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thequotes_bible @thequotes_bible

“You can’t climb the ladder of success with your hands in your pockets “ . . . . . . . #improviseadaptovercome #noaccidents #startyourdayright #billionaire #millionairemindset #arnoldschwarzenegger #boss #thinkandgrowrich #quotes @schwarzenegger

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“You can’t climb the ladder of success with your hands in your pockets “ .
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vidaativafitness @vidaativafitness

Importância do Aquecimento Antes do Treino de Cardio Para Emagrecer O aquecimento é imprescindível nos treinos de cardio, principalmente quando eles são realizados em alta intensidade. Isso porque no começo do exercício há um processo chamado de déficit de oxigênio. É como se fosse uma adaptação do nosso corpo, uma espécie de aviso de que a demanda energética está subindo mais que o normal. Por mais que esse déficit seja compensado após o exercício com o EPOC (consumo excessivo de oxigênio após o exercício), se essa mudança for muito brusca, saindo de uma intensidade mínima para uma muito alta em pouco tempo, o risco cardiovascular é grande, uma vez que o corpo não consegue compensar esse atraso na captação de oxigênio e os batimentos aumentam de forma descompensada, fato que é refletido diretamente na pressão arterial. Por isso a mudança de intensidade deve ser progressiva, para que haja tempo suficiente para o corpo ativar os mecanismos que irão suprir a demanda energética que está sendo exigida. Sendo assim, o aquecimento é uma ponte de segurança entre o estado de repouso e o exercício em si. #dieta #treino #vidaativa #bcaa #suplementos #suplementosalimentar #academiavidaativa #fitnnes #maromba #arnoldschwarzenegger #mulheresmusculosas #cardio #foco #likeforlikes #likesforlike #likeforfollow #mesegue #sigodevolta #follow4follow #followforfollow #vitaminas #multivitaminas #tardeboa #frasesmotivacionais #cardio

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Importância do Aquecimento Antes do Treino de Cardio Para Emagrecer

O aquecimento é imprescindível nos treinos de cardio, principalmente quando eles são realizados em alta intensidade. Isso porque no começo do exercício há um processo chamado de déficit de oxigênio. É como se fosse uma adaptação do nosso corpo, uma espécie de aviso de que a demanda energética está subindo mais que o normal.
Por mais que esse déficit seja compensado após o exercício com o EPOC (consumo excessivo de oxigênio após o exercício), se essa mudança for muito brusca, saindo de uma intensidade mínima para uma muito alta em pouco tempo, o risco cardiovascular é grande, uma vez que o corpo não consegue compensar esse atraso na captação de oxigênio e os batimentos aumentam de forma descompensada, fato que é refletido diretamente na pressão arterial.
Por isso a mudança de intensidade deve ser progressiva, para que haja tempo suficiente para o corpo ativar os mecanismos que irão suprir a demanda energética que está sendo exigida. Sendo assim, o aquecimento é uma ponte de segurança entre o estado de repouso e o exercício em si.

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vidaativafitness @vidaativafitness

Treino Cardio na Musculação O treino cardiorrespiratório é popularmente conhecido como o treino aeróbio. Porém, se pensarmos nas adaptações do treino de cardio, pode-se também utilizar a musculação com esse pensamento e ser montado um planejamento com os exercícios de musculação para proporcionar adaptações cardiovasculares. Visando que no treino de cardio geralmente são utilizados movimentos cíclicos, de predominância aeróbia e com alteração significativa dos frequência cardíaca, podemos dizer que o treinamento em formato de circuito é uma forma de treinar cardio utilizando a musculação como ferramenta. Esse tipo de circuito procuramos estruturar o treino de forma que o aluno realizaria um número de repetições mais elevado em algumas estações para atingir o objetivo de alcançar um impacto cardiorrespiratório através do aumento da frequência cardíaca. A carga nesse tipo de treino deve ser mais leve, para que o aluno consiga completar o circuito, podendo-se então aumentar o volume. #dieta #treino #vidaativa #bcaa #suplementos #suplementosalimentar #academiavidaativa #fitnnes #maromba #arnoldschwarzenegger #mulheresmusculosas #cardio #foco #likeforlikes #likesforlike #likeforfollow #mesegue #sigodevolta #follow4follow #followforfollow #vitaminas #multivitaminas #tardeboa #frasesmotivacionais #cardio

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Treino Cardio na Musculação

O treino cardiorrespiratório é popularmente conhecido como o treino aeróbio. Porém, se pensarmos nas adaptações do treino de cardio, pode-se também utilizar a musculação com esse pensamento e ser montado um planejamento com os exercícios de musculação para proporcionar adaptações cardiovasculares.
Visando que no treino de cardio geralmente são utilizados movimentos cíclicos, de predominância aeróbia e com alteração significativa dos frequência cardíaca, podemos dizer que o treinamento em formato de circuito é uma forma de treinar cardio utilizando a musculação como ferramenta.
Esse tipo de circuito procuramos estruturar o treino de forma que o aluno realizaria um número de repetições mais elevado em algumas estações para atingir o objetivo de alcançar um impacto cardiorrespiratório através do aumento da frequência cardíaca. A carga nesse tipo de treino deve ser mais leve, para que o aluno consiga completar o circuito, podendo-se então aumentar o volume.

#dieta #treino #vidaativa #bcaa #suplementos #suplementosalimentar #academiavidaativa #fitnnes #maromba #arnoldschwarzenegger  #mulheresmusculosas #cardio #foco #likeforlikes #likesforlike #likeforfollow #mesegue #sigodevolta #follow4follow #followforfollow #vitaminas #multivitaminas #tardeboa #frasesmotivacionais #cardio
vidaativafitness @vidaativafitness

O treino cardiovascular geralmente é conhecido como aquele que aumenta consideravelmente o número de batimentos cardíacos. Essa afirmação está correta em partes, mas o que irá definir um bom treino cardiorrespiratório, além do aumento dos batimentos cardíacos, são a intensidade e o volume dos mesmos, uma vez que dependendo do esforço durante o treino, altera-se a predominância das vias energéticas (metabolismo de carboidratos, proteínas e gorduras). Existem diversos métodos e aparelhos para realização dos treinos de cardio como esteiras, bicicletas, bike indoor, corda, mini-trampolim, natação, entre outros. É possível realiza-los até mesmo sem aparelhos, como no caso da corrida e nos exercícios calistênicos (com o peso do próprio corpo). Esse guia definitivo de treino cardiovascular irá te ajudar a entender os tipos de exercícios cardiorrespiratórios que podem ser realizados, seus benefícios e como aplicar os conceitos na prática. Sigam- @vidaativafitness #dieta #treino #vidaativa #bcaa #suplementos #suplementosalimentar #academiavidaativa #fitnnes #maromba #arnoldschwarzenegger #mulheresmusculosas #cardio #foco #likeforlikes #likesforlike #likeforfollow #mesegue #sigodevolta #follow4follow #followforfollow #vitaminas #multivitaminas #tardeboa #frasesmotivacionais #cardio

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O treino cardiovascular geralmente é conhecido como aquele que aumenta consideravelmente o número de batimentos cardíacos. Essa afirmação está correta em partes, mas o que irá definir um bom treino cardiorrespiratório, além do aumento dos batimentos cardíacos, são a intensidade e o volume dos mesmos, uma vez que dependendo do esforço durante o treino, altera-se a predominância das vias energéticas (metabolismo de carboidratos, proteínas e gorduras).
Existem diversos métodos e aparelhos para realização dos treinos de cardio como esteiras, bicicletas, bike indoor, corda, mini-trampolim, natação, entre outros. É possível realiza-los até mesmo sem aparelhos, como no caso da corrida e nos exercícios calistênicos (com o peso do próprio corpo).
Esse guia definitivo de treino cardiovascular irá te ajudar a entender os tipos de exercícios cardiorrespiratórios que podem ser realizados, seus benefícios e como aplicar os conceitos na prática.

Sigam- @vidaativafitness

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bodybuilding70s @bodybuilding70s

@schwarzenegger 1975

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@schwarzenegger 1975
rockybalboa_ @rockybalboa_

3 Rounds with @miketyson for $1000 ? Yes or No

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3 Rounds with @miketyson for $1000 ? 
Yes or No
ajtjewellery @ajtjewellery

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A passion turned into obsession has 
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dynamitejetmoom @dynamitejetmoom

@schwarzenegger in Pumping Iron, 1977 🍼🐄 #bitty

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@schwarzenegger in Pumping Iron, 1977 🍼🐄 #bitty
lexenxtremepowerlifting @lexenxtremepowerlifting

someone asked are you busy getting ready for the arnold 🤯🥴kinda #lexenxtreme #xpcfinals #arnoldclassic #xpcpowerlifting #xpcworlds #arnoldschwarzenegger

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someone asked are you busy getting ready for the arnold 🤯🥴kinda #lexenxtreme #xpcfinals #arnoldclassic #xpcpowerlifting #xpcworlds #arnoldschwarzenegger
achieving_success_ @achieving_success_

Read it twice🧐.......

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Read it twice🧐.......
alexxviola97 @alexxviola97

Continua a spingere, perché credi in te stesso e nella tua visione ~ Arnold Schwarzenegger #bodybuilding #natural #fitness #protein #biceps #delts #strenght #strong #arnoldschwarzenegger #lovefitness #lovebodybuilding #ghisa #gym #olympicviolaasd #goldsgym

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Continua a spingere, perché credi in te stesso e nella tua visione ~ Arnold Schwarzenegger #bodybuilding #natural #fitness #protein #biceps #delts #strenght #strong #arnoldschwarzenegger #lovefitness #lovebodybuilding #ghisa #gym #olympicviolaasd #goldsgym
shredded.india @shredded.india

There is nothing more Motivating than your own Progress. Once you Initiate something make sure to Repeat it Consistently and you will be amazed with your own Results. To get similar or better Back, focus on contraction in each back exercise. Make sure to target Lats, Middle Back & Lower Back in all Back Workouts. More you focus on Form, better the results will be. #shreddedindia #keephustling #quarterbackpose #arnoldschwarzenegger . . . #workout #ripped #transformation #youtuber #indianfitness #indianfitnessblogger #indiafitness #aesthetics #shredded #fitlife #fitlifestyle #fitness #follow #followme #gymlife #gymmotivation #gym #fitfam #beastmode #bodybuilding #bodytransformation #missionindiafit #watchmegrow #hardestworkerintheroom #letsmakeindiafittogether

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There is nothing more Motivating than your own Progress. Once you Initiate something make sure to Repeat it Consistently and you will be amazed with your own Results.
To get similar or better Back, focus on contraction in each back exercise. Make sure to target Lats, Middle Back & Lower Back in all Back Workouts. More you focus on Form, better the results will be.
#shreddedindia #keephustling #quarterbackpose #arnoldschwarzenegger
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conan66624 @conan66624

HOLA MIS GUERREROS GLADIADORES HOY HOS DEJO UN PEQUEÑO VIDEO DE MI ENTRENO DE PECTORAL EN MAQUINA QUE EQUIVALE A UN PRESS INCLINADO CON BARRA UN BUEN EJERCICIO PARA DESARROLLAR LA PARTE SUPERIOR DEL PECTORAL ASIQUE YA SABEIS GLADIADORES A PONERLO EN PRÁCTICA Y A PONERSE MAS FUERTE QUE EL TITANIO HASTA PRONTO #FITNESS #FITNESSADDICTS #CARDIO #NUTRICIONFITNESS #NUTRICIONPARADEFINIR #NUTRICIONPARADEPORTISTAS #MOTIVACI ÓNFITNESS #MOTIVACIONGYM #MODEL #FASHION #GYMSROKA #CULTURISMO #MUSCULACION #DIETA #ARNOLDSCHWARZENEGGER #MANCUERNAS #GYMNASIO #SPORT #PROTE ÍNAS #VIDASANA #CHICOFIT #CHICOFITNESS #STRONGMAN #SUPLEMENTOS #MISTERMARKINOS #POWERLICTING #DEFICITCALORICO #REPETICIONES

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HOLA MIS GUERREROS GLADIADORES HOY HOS DEJO UN PEQUEÑO VIDEO DE MI ENTRENO DE PECTORAL EN MAQUINA QUE EQUIVALE A UN PRESS INCLINADO CON BARRA UN BUEN EJERCICIO PARA DESARROLLAR LA PARTE SUPERIOR DEL PECTORAL ASIQUE YA SABEIS GLADIADORES A PONERLO EN PRÁCTICA Y A PONERSE MAS FUERTE QUE EL TITANIO HASTA PRONTO #FITNESS #FITNESSADDICTS #CARDIO #NUTRICIONFITNESS #NUTRICIONPARADEFINIR #NUTRICIONPARADEPORTISTAS #MOTIVACIÓNFITNESS #MOTIVACIONGYM #MODEL #FASHION #GYMSROKA #CULTURISMO #MUSCULACION #DIETA #ARNOLDSCHWARZENEGGER #MANCUERNAS #GYMNASIO #SPORT #PROTEÍNAS #VIDASANA #CHICOFIT #CHICOFITNESS #STRONGMAN #SUPLEMENTOS #MISTERMARKINOS #POWERLICTING #DEFICITCALORICO #REPETICIONES
f.goktug @f.goktug

Yapamazsın başaramazsın diyen kardeşlerim teşekkür ederim iyiki varsınız😉🤗 #bodybuilding #fitness #arnoldschwarzenegger #weider #wrestling

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Yapamazsın başaramazsın diyen kardeşlerim teşekkür ederim iyiki varsınız😉🤗 #bodybuilding #fitness #arnoldschwarzenegger #weider #wrestling
immediumbooks @immediumbooks

Arnold would love our book The Discovery of Ramen. www.immedium.com/products/discoveryoframen.html #ramen #kidsbooks #noodles #immediumbooks #japanesefood #japan #japanese #cupofnoodles #japan_of_insta #arnoldschwarzenegger #schwarzenegger

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Arnold would love our book The Discovery of Ramen. www.immedium.com/products/discoveryoframen.html #ramen #kidsbooks  #noodles #immediumbooks #japanesefood #japan #japanese #cupofnoodles #japan_of_insta #arnoldschwarzenegger #schwarzenegger
tauqeeramd_ @tauqeeramd_

It’s feeling like I am on the stage , Arnold is Numero Uno #arnoldschwarzenegger #musclecar #instagramfreefollowers @taimur3533 @sisi0922 @

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It’s feeling like I am on the stage , Arnold is Numero Uno #arnoldschwarzenegger #musclecar #instagramfreefollowers @taimur3533 @sisi0922 @
youknowmarcus @youknowmarcus

Don’t ever forget where you came from or who started with you . . Stay Humble in each and Every Process . . Stay Consistent and Driven . . YT Channel link in bio . . #MOTOMONDAY #usmc #veterans #fitdads #instapic #gymmotivation #gym #fitness #armworkout #exerciseforlife #arnoldschwarzenegger #fitnesslifestyle #marinecorps #motivation #fitnessmodel #semperfresh #fitness #workoutmotivation #armday #gymmotivation #confidence #gains #fuegotime #vetrepreneur

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Progress Shots of ‘The Terminator’ • In the year of Darkness, the rulers of this planet devised the ultimate plan. They would reshape the future by changing the past. The plan required something that felt no pity. No pain. No fear. Something unstoppable. They created - The Terminator... • Follow For More @apexfineart

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Progress Shots of ‘The Terminator’
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In the year of Darkness, the rulers of this planet devised the ultimate plan. They would reshape the future by changing the past. The plan required something that felt no pity. No pain. No fear. Something unstoppable. They created -
The Terminator...
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sergiomktg @sergiomktg

Mais alguns ensinamentos do Arnold! 6 regras do sucesso para a vida: 1- Confie em si mesmo 2- Quebre algumas regras 3- Não tenha medo de falhar 4- Ignore os negativistas 5- Trabalhe duro 6- Devolva algo “Lembre-se, você não pode subir a escada do sucesso se estiver com as mãos nos bolsos.” #Motiva ção do dia! #sergiomktg #arnoldschwarzenegger #sportnutrion #justresults #job #marketingesportivo #lifestyle #fit #acao #comunicacao #planejamento #marketing #patrocinio #campeao #champion

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Mais alguns ensinamentos do Arnold! 
6 regras do sucesso para a vida:
1- Confie em si mesmo
2- Quebre algumas regras
3- Não tenha medo de falhar 
4- Ignore os negativistas 
5- Trabalhe duro
6- Devolva algo
“Lembre-se, você não pode subir a escada do sucesso se estiver com as mãos nos bolsos.” #Motivação do dia! 
#sergiomktg #arnoldschwarzenegger #sportnutrion #justresults #job #marketingesportivo #lifestyle #fit #acao #comunicacao #planejamento #marketing #patrocinio #campeao #champion
austrian__oak @austrian__oak

52% OFF🔥 ARNOLD IS NUMERO UNO T-Shirts are on SALE💥 The best price✔🔥 --- You have the website link in our BIO ⤵️ --- Tag someone who would love to wear this T-Shirt 😁 Worldwide shipping 🌍 • • #ArnoldOutlet #goldsgymtank #fitnessadict #arnoldnumerouno #MrOlympia #terminator #instafitness #arnold #trainhard #motivation #gymlife #arms #bodybuilding #biceps #legends #muscle #nopainnogain #goldenera #bodybuildingmotivation #superphysique #arnoldschwarzenegger #austrianoak #schwarzenegger #classicbodybuilding #oldschoolbodybuilding #transformationtuesday

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biggerthemovie @biggerthemovie

Joe Weider dreamed bigger and transformed the sport of bodybuilding into a way of life that changed the fitness industry forever. Bigger is out now on DVD and VOD! Get it on @iTunes (link in bio)

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Bigger is out now on DVD and VOD! Get it on @iTunes (link in bio)
haroun_bachelor @haroun_bachelor

Dermbell press 70kg 🇹🇿🇹🇿🇹🇿🇹🇿🇹🇿🦍 #arnoldschwarzenegger #aroldsportsouthamerica #tanzaniabodybuldiling

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rumeysababacan194 @rumeysababacan194

I’m proud to announce I have been asked to return as an expert speaker at this years Arnold Schwarzenegger Classic ICA Symposium on Fitness!  Join me there by registering at this link http://chiropractic.org/icasymposium I have been pumping for this mayor event at 62.02 years young and counting!!! • I’m 62y plus and 🤗 counting • “Maritza’s” Longevity Lifestyle Design • #MotivationalSpeaker #Consultan #LongevityLifeStyleDesing #businesswoman #grandmother #bless #greatfull #entrepreneur #longevitylifestyledesignconsultant #totallycommittedtolife #firefighterssupport #policeforcesupport #militarysupport #IFBBPROPHYSIQUEOver61yold #drjackbarnathan #drgratale #NYStrength #drbenlerner #drrobertgoldman #chiroathletica #icasymposium #arnoldschwarzenegger #leehaney #drrobertgoldman #arnold.workout #BEACONFINANCIALPARTNERS #UHSelect

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I’m proud to announce I have been asked to return as an expert speaker at this years Arnold Schwarzenegger Classic ICA Symposium on Fitness!  Join me there by registering at this link
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I have been pumping for this mayor event at 62.02 years young and counting!!!
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evandrocmcb @evandrocmcb

Whey 100%, Ótima qualidade e num preço acessível. #vemmonstro #nopainnogain #evolvesuplementos #arnoldschwarzenegger #bodybuilder

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Whey 100%, Ótima qualidade e num preço acessível.  #vemmonstro #nopainnogain #evolvesuplementos #arnoldschwarzenegger #bodybuilder
bambibumbi_racing @bambibumbi_racing

Training 🏋️‍♀️ 💪🏻 #gym #training #arnoldschwarzenegger #fitness #sport #Love #instagram

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Training 🏋️‍♀️ 💪🏻
#gym #training #arnoldschwarzenegger #fitness #sport #Love #instagram
jadsoncb @jadsoncb

Não espere ! A hora é agora! Faça por você... Não pra alguém ou uma época do ano ... 🙏🏻👊🏻💪🏻 #bodybuilder #bodybuilding #body #muscleman #muscle #classic #classicphysique #fitness #wellness #treinohardcore #oldschool #arnold #arnoldschwarzenegger #anabolic #nopainnogain #semmimimi #vemmonstro #shape #13memo #go #obrigadosenhor

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Não espere ! A hora é agora!
Faça por você... Não pra alguém ou uma época do ano ... 🙏🏻👊🏻💪🏻
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mrttugay @mrttugay

I can‘t wait to start reading! #arnoldschwarzenegger #bookquotes #kitapaski

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I can‘t wait to start reading!#arnoldschwarzenegger #bookquotes #kitapaski
joetaylorfitness @joetaylorfitness

Back check-in. Almost got the first month of the year out the way which leaves me with 2 months to continue the way I’m training / eating before things start changing I.e. calories drop, meals start to include veg🙄 and cardio starts to become a thing again.... • • • #gym #gymlife #gains #gainz #diet #arms #chestworkout #chest #weights #bigger #stronger #fitfam #crossfit #bnbf #bodybuilding #bodybuilding #lifestyle #gymmotivation #bodytransformation #bodybuildingdotcom #myyellowgym #persuefitness #persue #flex #ukfitfam #bnbff #arnie #arnoldclassic #arnoldschwarzenegger #fitfam #fitnessfun

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Back check-in.
Almost got the first month of the year out the way which leaves me with 2 months to continue the way I’m training / eating before things start changing I.e. calories drop, meals start to include veg🙄 and cardio starts to become a thing again....
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suraj01111 @suraj01111

NoThInG CoMeS eAsY In LiFe. YoU HaVe To EaRn iT🔥 #bodybuilding #iamsuraj #arnoldschwarzenegger #wings #gymislife #awesome #ronnycoleman

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NoThInG CoMeS eAsY In LiFe.  YoU HaVe To EaRn iT🔥#bodybuilding #iamsuraj #arnoldschwarzenegger #wings #gymislife #awesome#ronnycoleman
ethantreze @ethantreze

"No hay absolutamente ninguna otra forma de triunfar en la vida si no es por el constante esfuerzo" - Arnold Schwarzenegger- . . Paparazzi 📸 @gil.aaron ♥ . . . . . . . . #ftm #f2m #f2mtransgender #trans #transman #transboy #transguy #gaybear #ftmbear #bear #lgtb #lgbtespa ña #picoftheday #instadaily #ftmfitness #weightloss #weightlossjourney #gymmotivation #healthy #healthylife #nopainogain #fattofit #obesetobeast #gymmode #gymlife #arnoldschwarzenegger #beastmode #gym #nomoreexcuses #2008vs2019

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"No hay absolutamente ninguna otra forma de triunfar en la vida si no es por el constante esfuerzo"
- Arnold Schwarzenegger-
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.  Paparazzi 📸 @gil.aaron ♥
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domovooy @domovooy

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