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grebezaayman @grebezaayman

Another awesome morning @lionsbaycrossfit with some of the most amazing people around... #neverdissapointed #forthegains #iamnutritechfit #crossfit #crossfitlife

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Another awesome morning @lionsbaycrossfit with some of the most amazing people around... #neverdissapointed 
#forthegains 
#iamnutritechfit 
#crossfit 
#crossfitlife
crossfitasperen @crossfitasperen

14-12-18 WOD Set a clock for 12 minutes and, with a Barbell (60 kg/42,5 kg), complete: 1 minute of Squat Cleans 1 minute of Push Jerks 2 minutes of Squat Cleans 2 minutes of Push Jerks 3 minutes of Squat Cleans 3 minutes of Push Jerks #crossfitasperen #crossfit #fitter #faster #stronger #ryourogue #whereeverybodyknowsyourname #community

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14-12-18

WOD
Set a clock for 12 minutes and, with a Barbell (60 kg/42,5 kg), complete:
1 minute of Squat Cleans
1 minute of Push Jerks
2 minutes of Squat Cleans
2 minutes of Push Jerks
3 minutes of Squat Cleans
3 minutes of Push Jerks

#crossfitasperen #crossfit #fitter #faster #stronger #ryourogue #whereeverybodyknowsyourname #community
standy24 @standy24

U know it was a good pull up night blood and sweat #crossfitchilliwack #pullups #rogerthat #hardwork #crossfit

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U know it was a good pull up night blood and sweat #crossfitchilliwack #pullups #rogerthat #hardwork #crossfit
crossfit_humour @crossfit_humour

Don’t forget guys..... it’s #friday which means only one thing....... “WE FLEX.” Look-in for a perfect demonstration from @zacefron & @katyperry ...... keep us going, give us a follow ✌🏻 #crossfit #weightlifting #bodybuilding #fitnessmotivation #fitness #crossfituk #crossfitgirls #gym #gymnastics #gymmotivation #celebswhoflex

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Don’t forget guys..... it’s #friday which means only one thing....... “WE FLEX.” Look-in for a perfect demonstration from @zacefron & @katyperry ...... keep us going, give us a follow ✌🏻 #crossfit #weightlifting #bodybuilding #fitnessmotivation #fitness #crossfituk #crossfitgirls #gym #gymnastics #gymmotivation #celebswhoflex
ronin.fit @ronin.fit

Resumen Power League 3 Dolores Noe Cat Teens 1er Puesto Powerlifting 1er Puesto Especialista Deadlift Yanina Aguirre cat 52kg Open 1er Puesto Powerlifting 1er Puesto Push Pull 1er Puesto Especialista Deadlift Victoria Mascaro Cat 52kg Open 2do Puesto Powerlifting 1er Puesto Especialista Squat Karen Llanos Cat 57 1er Puesto Powerlifting 1er Puesto Especialista Deadlift Trinidad Teran Cat 63 4to Puesto Powerlifting Vanesa Saenz Cat Master 3er Puesto Powerlifting 2do Puesto Push Pull 2do Puesto Especialista Squat 2do Puesto Especialista Bench Press 2do Puesto Especialista Deadlift Cristian Coronel Cat Teens 1er Puesto Powerlifting 1er Puesto Push Pull 1er Puesto Especialista Squat 2do Puesto Especialista Bench Press 1er Puesto Especialista Deadlift Adrian Rivadera Cat Teens 3er Puesto Powerlifting Yefirson arteaga Cat 93 3er Puesto Powerlifting 1er Puesto Push Pull 1er Puesto Especialista Squat 1er Puesto Especialista Bench Press 1er Puesto Especialista Deadlift Javier Autore Cat 100 2do Puesto Powerlifting 3er Puesto Push Pull 3er Puesto Especialista Deadlift #crossfit #crossfitgames #weightlifting #powerlifting #fitness #gains #gym #life #style #igers #nofilter #food #love #nature #fun #smile #happy #tbt #me #selfie #sun #summer #repost #instagram #instagood #instadaily #picoftheday #photooftheday #friends #art

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Resumen Power League 3

Dolores Noe
Cat Teens
1er Puesto Powerlifting
1er Puesto Especialista Deadlift

Yanina Aguirre
cat 52kg Open
1er Puesto Powerlifting
1er Puesto Push Pull
1er Puesto Especialista Deadlift

Victoria Mascaro
Cat 52kg Open
2do Puesto Powerlifting
1er Puesto Especialista Squat

Karen Llanos
Cat 57
1er Puesto Powerlifting
1er Puesto Especialista Deadlift

Trinidad Teran
Cat 63
4to Puesto Powerlifting

Vanesa Saenz
Cat Master
3er Puesto Powerlifting
2do Puesto Push Pull
2do Puesto Especialista Squat
2do Puesto Especialista Bench Press
2do Puesto Especialista Deadlift

Cristian Coronel
Cat Teens
1er Puesto Powerlifting
1er Puesto Push Pull
1er Puesto Especialista Squat
2do Puesto Especialista Bench Press
1er Puesto Especialista Deadlift

Adrian Rivadera
Cat Teens
3er Puesto Powerlifting

Yefirson arteaga
Cat 93
3er Puesto Powerlifting
1er Puesto Push Pull
1er Puesto Especialista Squat
1er Puesto Especialista Bench Press
1er Puesto Especialista Deadlift

Javier Autore
Cat 100
2do Puesto Powerlifting
3er Puesto Push Pull
3er Puesto Especialista Deadlift

#crossfit #crossfitgames #weightlifting #powerlifting #fitness #gains #gym #life #style #igers #nofilter #food #love #nature #fun #smile #happy #tbt #me #selfie #sun #summer #repost #instagram #instagood #instadaily #picoftheday #photooftheday #friends #art
jacob_wheeler1993 @jacob_wheeler1993

https://the-rep-collective.myshopify.com/ Hey guys, if you want to support my good mate Robbo and I on my journey to the @auscrossfitchamp here are some supporter tees made by THE REP COLLECTIVE specifically for the competition. Get around it guys 🙌🙌🙌🙌 Code word: WHEELER if you want 30% off your socks, beanies or hats with any purchase of two other items from the range 💪 #therepcollective #crossfit #australiancrossfitchampionships @the_rep_collective_apparel

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https://the-rep-collective.myshopify.com/

Hey guys, if you want to support my good mate Robbo and I on my journey to the @auscrossfitchamp here are some supporter tees made by THE REP COLLECTIVE  specifically for the competition. 
Get around it guys 🙌🙌🙌🙌 Code word: WHEELER if you want 30% off your socks, beanies or hats with any purchase of two other items from the range 💪

#therepcollective 
#crossfit 
#australiancrossfitchampionships
@the_rep_collective_apparel
heartandbarbell_nutrition @heartandbarbell_nutrition

🏁Remind yourself of your goals🏁 ❌ 3 Einheiten #o3d3k2 erhalten und nur 2 zahlen❌ Die Aktion wird automatisch im Warenkorb angewendet👍 Erreiche deine #ziele mit der besten Recovery♻️ Nur noch für kurze Zeit verfügbar! Jetzt profitieren auf⬇ 🌐 https://heartandbarbell.de

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the_daily_mobility @the_daily_mobility

Foot Series 1.4 Building Joint Capacity is huge. If you are loading your feet with 200 lbs, but all 33 joints of the feet can only handle 100 lbs, something is going to give. This is usually what happens with most injuries. Everyone’s range of motion is different, some have already lost normal Range. The Key is to maintain what you have, strengthen and build capacity in those end ranges. Controlled Articular Rotations is a great way to do so. Protect what you have and move on. ImproveU everyday Move Better. Feel Better. Perform Better. #draaronayala #life #sports #sportsmedicine #activereleasetechnique #thedailymobility #chiropractic #mobilitytraining #feet #rocktape #functionalmovement #healthcare #performbetter #gymlife #movebetterfeelbetterperformbetter #activereleasetechniques #excercise #knee #pain #mobility #orthopedics #nkt #functionaltraining #movementdoc #movement #movementcures #training #hip #blessed #crossfit #chiropractic @its_aaron_ayala

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Foot Series 1.4

Building Joint Capacity is huge. If you are loading your feet with 200 lbs, but all 33 joints of the feet can only handle 100 lbs, something is going to give. This is usually what happens with most injuries. Everyone’s range of motion is different, some have already lost normal Range. The Key is to maintain what you have, strengthen and build capacity in those end ranges. Controlled Articular Rotations is a great way to do so. Protect what you have and move on.

ImproveU everyday
Move Better. 
Feel Better. 
Perform Better.
#draaronayala 
#life #sports 
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ronin.fit @ronin.fit

Resumen Power League 3 Dolores Noe Cat Teens 1er Puesto Powerlifting 1er Puesto Especialista Deadlift Yanina Aguirre cat 52kg Open 1er Puesto Powerlifting 1er Puesto Push Pull 1er Puesto Especialista Deadlift Victoria Mascaro Cat 52kg Open 2do Puesto Powerlifting 1er Puesto Especialista Squat Karen Llanos Cat 57 1er Puesto Powerlifting 1er Puesto Especialista Deadlift Trinidad Teran Cat 63 4to Puesto Powerlifting Vanesa Saenz Cat Master 3er Puesto Powerlifting 2do Puesto Push Pull 2do Puesto Especialista Squat 2do Puesto Especialista Bench Press 2do Puesto Especialista Deadlift Cristian Coronel Cat Teens 1er Puesto Powerlifting 1er Puesto Push Pull 1er Puesto Especialista Squat 2do Puesto Especialista Bench Press 1er Puesto Especialista Deadlift Adrian Rivadera Cat Teens 3er Puesto Powerlifting Yefirson arteaga Cat 93 3er Puesto Powerlifting 1er Puesto Push Pull 1er Puesto Especialista Squat 1er Puesto Especialista Bench Press 1er Puesto Especialista Deadlift Javier Autore Cat 100 2do Puesto Powerlifting 3er Puesto Push Pull 3er Puesto Especialista Deadlift #crossfit #crossfitgames #weightlifting #powerlifting #fitness #gains #gym #life #style #igers #nofilter #food #love #nature #fun #smile #happy #tbt #me #selfie #sun #summer #repost #instagram #instagood #instadaily #picoftheday #photooftheday #friends #art

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Resumen Power League 3

Dolores Noe
Cat Teens
1er Puesto Powerlifting
1er Puesto Especialista Deadlift

Yanina Aguirre
cat 52kg Open
1er Puesto Powerlifting
1er Puesto Push Pull
1er Puesto Especialista Deadlift

Victoria Mascaro
Cat 52kg Open
2do Puesto Powerlifting
1er Puesto Especialista Squat

Karen Llanos
Cat 57
1er Puesto Powerlifting
1er Puesto Especialista Deadlift

Trinidad Teran
Cat 63
4to Puesto Powerlifting

Vanesa Saenz
Cat Master
3er Puesto Powerlifting
2do Puesto Push Pull
2do Puesto Especialista Squat
2do Puesto Especialista Bench Press
2do Puesto Especialista Deadlift

Cristian Coronel
Cat Teens
1er Puesto Powerlifting
1er Puesto Push Pull
1er Puesto Especialista Squat
2do Puesto Especialista Bench Press
1er Puesto Especialista Deadlift

Adrian Rivadera
Cat Teens
3er Puesto Powerlifting

Yefirson arteaga
Cat 93
3er Puesto Powerlifting
1er Puesto Push Pull
1er Puesto Especialista Squat
1er Puesto Especialista Bench Press
1er Puesto Especialista Deadlift

Javier Autore
Cat 100
2do Puesto Powerlifting
3er Puesto Push Pull
3er Puesto Especialista Deadlift

#crossfit #crossfitgames #weightlifting #powerlifting #fitness #gains #gym #life #style #igers #nofilter #food #love #nature #fun #smile #happy #tbt #me #selfie #sun #summer #repost #instagram #instagood #instadaily #picoftheday #photooftheday #friends #art
coachkeetron @coachkeetron

If you're doing multiple sets, and really pushing yourself with relatively heavy loads, always good to grab a spot, if available? Provides not only security, but confidence.. #inyourfaceuntilyougetinshape #Inyourfacetraining #crunchfitnessStratford #CROSSFIT #crossfitolympiclifting

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If you're doing multiple sets, and really pushing yourself with relatively heavy loads, always good to grab a spot, if available? Provides not only security, but confidence.. #inyourfaceuntilyougetinshape #Inyourfacetraining #crunchfitnessStratford #CROSSFIT #crossfitolympiclifting
mtsfitnesss @mtsfitnesss

我要健康,我要消脂🔥 頭100位會員⭐ $1668 30堂(365日內) 學生優惠 -在讀人士不限年齡 -請出示有效學生證 $488 8堂(90日內) 明碼實價絕對無隱藏條款. 歡迎個人或企業查詢:69919608 #泰拳 #減肥 #修身 #旺角 #健康飲食 #fitness #gym #abs #6packs #muaythai #mma #kickboxing #thaiboxing #workout #cardio #mk #fun #crossfit #training #strong #hkig #realtrainers #sweat #smiles #hkfitness #girl #friends #happy #game #pinklips

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我要健康,我要消脂🔥

頭100位會員⭐
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primalstrengthandcomposition @primalstrengthandcomposition

When bae breaks into low bar again 🔥 First week back, 205kg 3x3. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Wanting to drop body fat, build muscle and increase strength in Brisbane? Receive expert guidance via 1:1 coaching, group coaching or online coaching / nutrition guidance. We cater for beginners, intermediates and advanced athletes. PM to organise a chat with Waz. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

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When bae breaks into low bar again 🔥
First week back, 205kg 3x3.
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Wanting to drop body fat, build muscle and increase strength in Brisbane? Receive expert guidance via 1:1 coaching, group coaching or online coaching / nutrition guidance. We cater for beginners, intermediates and advanced athletes. PM to organise a chat with Waz.
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new_level_sport @new_level_sport

Szukasz prezentu na Święta? Znasz kogoś kto ma Hypervolta? Spraw prezent idealny 👉 walizkę na urządzenie Hypervolt 🎁 --- Gwarancja doręczenia przed Świętami w przypadku wszystkich zamówień złożonych do środy, 19/12 do godziny 12:30 #hyperice #hypervolt #walizka #trening #siłownia #bieganie #crossfit #motywacja #regeneracja #potreningu #fizjo #fizjoterapia #rehabilitacja #medycynasportowa #training #workout #postworkout #recovery #sport #fitness #fit #movebetter #motivation #newlevelsport

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Szukasz prezentu na Święta? Znasz kogoś kto ma Hypervolta?
Spraw prezent idealny 👉 walizkę na urządzenie Hypervolt 🎁
---
Gwarancja doręczenia przed Świętami w przypadku wszystkich zamówień złożonych do środy, 19/12 do godziny 12:30
#hyperice #hypervolt #walizka #trening #siłownia #bieganie #crossfit #motywacja #regeneracja #potreningu #fizjo #fizjoterapia #rehabilitacja #medycynasportowa #training #workout #postworkout #recovery #sport #fitness #fit #movebetter #motivation #newlevelsport
teddydailo @teddydailo

Some minor tweaks and everything got a lot more consistent! Knocking on the door of many previously impossible tricks. Major struggle here great workout #squat #adagio #partneracro #performance #gymnastics #beastmode #handbalancing #handstand #cirque #circus #wushu #mobility   #flexibility #gym #fitness #trybe #trybehk #acrobatics #movement #fit #calisthenics #flexibility #crossfit #dance #acro #yoga #hkfitness #progress #hongkong

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Some minor tweaks and everything got a lot more consistent! Knocking on the door of many previously impossible tricks.  Major struggle here great workout

#squat #adagio #partneracro #performance #gymnastics #beastmode #handbalancing #handstand #cirque #circus #wushu #mobility  #flexibility #gym #fitness #trybe #trybehk #acrobatics #movement #fit #calisthenics #flexibility #crossfit #dance #acro #yoga #hkfitness #progress #hongkong
amos4river @amos4river

Stoked on the #cleanandjerk #pr at 245 lbs! Form leaves something to be desired but the strength is there. #crossfit #olympiclifting #fitness #kabulprisongym

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Stoked on the #cleanandjerk #pr at 245 lbs!  Form leaves something to be desired but the strength is there. #crossfit #olympiclifting #fitness #kabulprisongym
patricia.kraft @patricia.kraft

Auf nach Köln 💃🏻

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Auf nach Köln 💃🏻
crossfit_rodgau @crossfit_rodgau

"Das schaffe ich niemals " - hast du es denn schon versucht? "Ich muss erst fit werden bevor ich das machen kann" - konntest du lesen bevor du es gelernt hast? Niemand wird als Profi geboren. Mach den ersten Schritt und wir helfen dir dabei dein Ziel zu erreichen 😊 #crossfit #cfr #teamcfr #crossfit_rodgau #crossfitcommunity #bestcommunity #bestmembers #hardworkpaysoff #rodgau #niederroden #ihrseiddiebesten #wirsindstolzaufeuch #hanau #dietzenbach #crossfitbox #crossfitdeutschland #fitness #functionalfitness #functionaltraining

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"Das schaffe ich niemals " - hast du es denn schon versucht? "Ich muss erst fit werden bevor ich das machen kann" - konntest du lesen bevor du es gelernt hast? 
Niemand wird als Profi geboren. Mach den ersten Schritt und wir helfen dir dabei dein Ziel zu erreichen 😊 #crossfit #cfr #teamcfr #crossfit_rodgau #crossfitcommunity #bestcommunity #bestmembers #hardworkpaysoff #rodgau #niederroden #ihrseiddiebesten #wirsindstolzaufeuch #hanau #dietzenbach #crossfitbox #crossfitdeutschland #fitness #functionalfitness #functionaltraining
ronin.fit @ronin.fit

Resumen Power League 3 Dolores Noe Cat Teens 1er Puesto Powerlifting 1er Puesto Especialista Deadlift Yanina Aguirre cat 52kg Open 1er Puesto Powerlifting 1er Puesto Push Pull 1er Puesto Especialista Deadlift Victoria Mascaro Cat 52kg Open 2do Puesto Powerlifting 1er Puesto Especialista Squat Karen Llanos Cat 57 1er Puesto Powerlifting 1er Puesto Especialista Deadlift Trinidad Teran Cat 63 4to Puesto Powerlifting Vanesa Saenz Cat Master 3er Puesto Powerlifting 2do Puesto Push Pull 2do Puesto Especialista Squat 2do Puesto Especialista Bench Press 2do Puesto Especialista Deadlift Cristian Coronel Cat Teens 1er Puesto Powerlifting 1er Puesto Push Pull 1er Puesto Especialista Squat 2do Puesto Especialista Bench Press 1er Puesto Especialista Deadlift Adrian Rivadera Cat Teens 3er Puesto Powerlifting Yefirson arteaga Cat 93 3er Puesto Powerlifting 1er Puesto Push Pull 1er Puesto Especialista Squat 1er Puesto Especialista Bench Press 1er Puesto Especialista Deadlift Javier Autore Cat 100 2do Puesto Powerlifting 3er Puesto Push Pull 3er Puesto Especialista Deadlift #crossfit #crossfitgames #weightlifting #powerlifting #fitness #gains #gym #life #style #igers #nofilter #food #love #nature #fun #smile #happy #tbt #me #selfie #sun #summer #repost #instagram #instagood #instadaily #picoftheday #photooftheday #friends #art

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Resumen Power League 3

Dolores Noe
Cat Teens
1er Puesto Powerlifting
1er Puesto Especialista Deadlift

Yanina Aguirre
cat 52kg Open
1er Puesto Powerlifting
1er Puesto Push Pull
1er Puesto Especialista Deadlift

Victoria Mascaro
Cat 52kg Open
2do Puesto Powerlifting
1er Puesto Especialista Squat

Karen Llanos
Cat 57
1er Puesto Powerlifting
1er Puesto Especialista Deadlift

Trinidad Teran
Cat 63
4to Puesto Powerlifting

Vanesa Saenz
Cat Master
3er Puesto Powerlifting
2do Puesto Push Pull
2do Puesto Especialista Squat
2do Puesto Especialista Bench Press
2do Puesto Especialista Deadlift

Cristian Coronel
Cat Teens
1er Puesto Powerlifting
1er Puesto Push Pull
1er Puesto Especialista Squat
2do Puesto Especialista Bench Press
1er Puesto Especialista Deadlift

Adrian Rivadera
Cat Teens
3er Puesto Powerlifting

Yefirson arteaga
Cat 93
3er Puesto Powerlifting
1er Puesto Push Pull
1er Puesto Especialista Squat
1er Puesto Especialista Bench Press
1er Puesto Especialista Deadlift

Javier Autore
Cat 100
2do Puesto Powerlifting
3er Puesto Push Pull
3er Puesto Especialista Deadlift

#crossfit #crossfitgames #weightlifting #powerlifting #fitness #gains #gym #life #style #igers #nofilter #food #love #nature #fun #smile #happy #tbt #me #selfie #sun #summer #repost #instagram #instagood #instadaily #picoftheday #photooftheday #friends #art
ronin.fit @ronin.fit

Resumen Power League 3 Dolores Noe Cat Teens 1er Puesto Powerlifting 1er Puesto Especialista Deadlift Yanina Aguirre cat 52kg Open 1er Puesto Powerlifting 1er Puesto Push Pull 1er Puesto Especialista Deadlift Victoria Mascaro Cat 52kg Open 2do Puesto Powerlifting 1er Puesto Especialista Squat Karen Llanos Cat 57 1er Puesto Powerlifting 1er Puesto Especialista Deadlift Trinidad Teran Cat 63 4to Puesto Powerlifting Vanesa Saenz Cat Master 3er Puesto Powerlifting 2do Puesto Push Pull 2do Puesto Especialista Squat 2do Puesto Especialista Bench Press 2do Puesto Especialista Deadlift Cristian Coronel Cat Teens 1er Puesto Powerlifting 1er Puesto Push Pull 1er Puesto Especialista Squat 2do Puesto Especialista Bench Press 1er Puesto Especialista Deadlift Adrian Rivadera Cat Teens 3er Puesto Powerlifting Yefirson arteaga Cat 93 3er Puesto Powerlifting 1er Puesto Push Pull 1er Puesto Especialista Squat 1er Puesto Especialista Bench Press 1er Puesto Especialista Deadlift Javier Autore Cat 100 2do Puesto Powerlifting 3er Puesto Push Pull 3er Puesto Especialista Deadlift #crossfit #crossfitgames #weightlifting #powerlifting #fitness #gains #gym #life #style #igers #nofilter #food #love #nature #fun #smile #happy #tbt #me #selfie #sun #summer #repost #instagram #instagood #instadaily #picoftheday #photooftheday #friends #art

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Resumen Power League 3

Dolores Noe
Cat Teens
1er Puesto Powerlifting
1er Puesto Especialista Deadlift

Yanina Aguirre
cat 52kg Open
1er Puesto Powerlifting
1er Puesto Push Pull
1er Puesto Especialista Deadlift

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Cat 52kg Open
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Karen Llanos
Cat 57
1er Puesto Powerlifting
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Trinidad Teran
Cat 63
4to Puesto Powerlifting

Vanesa Saenz
Cat Master
3er Puesto Powerlifting
2do Puesto Push Pull
2do Puesto Especialista Squat
2do Puesto Especialista Bench Press
2do Puesto Especialista Deadlift

Cristian Coronel
Cat Teens
1er Puesto Powerlifting
1er Puesto Push Pull
1er Puesto Especialista Squat
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1er Puesto Especialista Deadlift

Adrian Rivadera
Cat Teens
3er Puesto Powerlifting

Yefirson arteaga
Cat 93
3er Puesto Powerlifting
1er Puesto Push Pull
1er Puesto Especialista Squat
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1er Puesto Especialista Deadlift

Javier Autore
Cat 100
2do Puesto Powerlifting
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fitness_4_lifee1 @fitness_4_lifee1

Get Fit!💪 Start a healthy life!☝️ Stay POSITIVE! 🙌🧠 Lift on! Check the link in the bio 💪

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Get Fit!💪
Start a healthy life!☝️
Stay POSITIVE! 🙌🧠
Lift on! 
Check the link in the bio 💪
vladimirros @vladimirros

Доброе утро пятницы-это когда @go_go_blondie забила твои руки и корпус по полной!💪🏽🔥 _________ #red_tower_crossfit #gm #утро #антидрыщ #life #red_tower_crossfit2 #tower #crossfit #кроссфит #crew #team #команда #top #пятница #friday #тренер #family #режим

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Доброе утро пятницы-это когда @go_go_blondie забила твои руки и корпус по полной!💪🏽🔥 _________
#red_tower_crossfit #gm #утро #антидрыщ #life #red_tower_crossfit2 #tower #crossfit #кроссфит #crew #team #команда #top #пятница #friday #тренер #family #режим
mikubaruah @mikubaruah

Explosive acceleration and foot speed drills with some single leg high knees, high box toe taps and double icky shuffle high knee pause. Then a mix of overall agility and speed training. 🙂 . . . #agility #explosivetraining #speedtraining #footwork #plyometrics #sportstraining #running #performance #athlete #fitness #fitnessmodel #fitnessfreak #crossfitter #crossfit #bullneckfitness #vashi #trainwithmiku #stayfitstaysexy

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Explosive acceleration and foot speed drills with some single leg high knees, high box toe taps and double icky shuffle high knee pause. Then a mix of overall agility and speed training. 🙂
.
.
.
#agility 
#explosivetraining 
#speedtraining 
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#bullneckfitness 
#vashi
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ronin.fit @ronin.fit

Resumen Power League 3 Dolores Noe Cat Teens 1er Puesto Powerlifting 1er Puesto Especialista Deadlift Yanina Aguirre cat 52kg Open 1er Puesto Powerlifting 1er Puesto Push Pull 1er Puesto Especialista Deadlift Victoria Mascaro Cat 52kg Open 2do Puesto Powerlifting 1er Puesto Especialista Squat Karen Llanos Cat 57 1er Puesto Powerlifting 1er Puesto Especialista Deadlift Trinidad Teran Cat 63 4to Puesto Powerlifting Vanesa Saenz Cat Master 3er Puesto Powerlifting 2do Puesto Push Pull 2do Puesto Especialista Squat 2do Puesto Especialista Bench Press 2do Puesto Especialista Deadlift Cristian Coronel Cat Teens 1er Puesto Powerlifting 1er Puesto Push Pull 1er Puesto Especialista Squat 2do Puesto Especialista Bench Press 1er Puesto Especialista Deadlift Adrian Rivadera Cat Teens 3er Puesto Powerlifting Yefirson arteaga Cat 93 3er Puesto Powerlifting 1er Puesto Push Pull 1er Puesto Especialista Squat 1er Puesto Especialista Bench Press 1er Puesto Especialista Deadlift Javier Autore Cat 100 2do Puesto Powerlifting 3er Puesto Push Pull 3er Puesto Especialista Deadlift #crossfit #crossfitgames #weightlifting #powerlifting #fitness #gains #gym #life #style #igers #nofilter #food #love #nature #fun #smile #happy #tbt #me #selfie #sun #summer #repost #instagram #instagood #instadaily #picoftheday #photooftheday #friends #art

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Resumen Power League 3

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Cat Teens
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1er Puesto Especialista Deadlift

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Karen Llanos
Cat 57
1er Puesto Powerlifting
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Trinidad Teran
Cat 63
4to Puesto Powerlifting

Vanesa Saenz
Cat Master
3er Puesto Powerlifting
2do Puesto Push Pull
2do Puesto Especialista Squat
2do Puesto Especialista Bench Press
2do Puesto Especialista Deadlift

Cristian Coronel
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1er Puesto Especialista Bench Press
1er Puesto Especialista Deadlift

Javier Autore
Cat 100
2do Puesto Powerlifting
3er Puesto Push Pull
3er Puesto Especialista Deadlift

#crossfit #crossfitgames #weightlifting #powerlifting #fitness #gains #gym #life #style #igers #nofilter #food #love #nature #fun #smile #happy #tbt #me #selfie #sun #summer #repost #instagram #instagood #instadaily #picoftheday #photooftheday #friends #art
jourdain5997 @jourdain5997

Normal rack pulls at knee level for 4 reps with 515lbs #powerlifter #powerlifting #bodybuilding #crossfit #fitness #rackpulls #500ishere #easy

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Normal rack pulls at knee level for 4 reps with 515lbs 
#powerlifter #powerlifting #bodybuilding #crossfit #fitness #rackpulls #500ishere #easy
ronin.fit @ronin.fit

Resumen Power League 3 Dolores Noe Cat Teens 1er Puesto Powerlifting 1er Puesto Especialista Deadlift Yanina Aguirre cat 52kg Open 1er Puesto Powerlifting 1er Puesto Push Pull 1er Puesto Especialista Deadlift Victoria Mascaro Cat 52kg Open 2do Puesto Powerlifting 1er Puesto Especialista Squat Karen Llanos Cat 57 1er Puesto Powerlifting 1er Puesto Especialista Deadlift Trinidad Teran Cat 63 4to Puesto Powerlifting Vanesa Saenz Cat Master 3er Puesto Powerlifting 2do Puesto Push Pull 2do Puesto Especialista Squat 2do Puesto Especialista Bench Press 2do Puesto Especialista Deadlift Cristian Coronel Cat Teens 1er Puesto Powerlifting 1er Puesto Push Pull 1er Puesto Especialista Squat 2do Puesto Especialista Bench Press 1er Puesto Especialista Deadlift Adrian Rivadera Cat Teens 3er Puesto Powerlifting Yefirson arteaga Cat 93 3er Puesto Powerlifting 1er Puesto Push Pull 1er Puesto Especialista Squat 1er Puesto Especialista Bench Press 1er Puesto Especialista Deadlift Javier Autore Cat 100 2do Puesto Powerlifting 3er Puesto Push Pull 3er Puesto Especialista Deadlift #crossfit #crossfitgames #weightlifting #powerlifting #fitness #gains #gym #life #style #igers #nofilter #food #love #nature #fun #smile #happy #tbt #me #selfie #sun #summer #repost #instagram #instagood #instadaily #picoftheday #photooftheday #friends #art

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Resumen Power League 3

Dolores Noe
Cat Teens
1er Puesto Powerlifting
1er Puesto Especialista Deadlift

Yanina Aguirre
cat 52kg Open
1er Puesto Powerlifting
1er Puesto Push Pull
1er Puesto Especialista Deadlift

Victoria Mascaro
Cat 52kg Open
2do Puesto Powerlifting
1er Puesto Especialista Squat

Karen Llanos
Cat 57
1er Puesto Powerlifting
1er Puesto Especialista Deadlift

Trinidad Teran
Cat 63
4to Puesto Powerlifting

Vanesa Saenz
Cat Master
3er Puesto Powerlifting
2do Puesto Push Pull
2do Puesto Especialista Squat
2do Puesto Especialista Bench Press
2do Puesto Especialista Deadlift

Cristian Coronel
Cat Teens
1er Puesto Powerlifting
1er Puesto Push Pull
1er Puesto Especialista Squat
2do Puesto Especialista Bench Press
1er Puesto Especialista Deadlift

Adrian Rivadera
Cat Teens
3er Puesto Powerlifting

Yefirson arteaga
Cat 93
3er Puesto Powerlifting
1er Puesto Push Pull
1er Puesto Especialista Squat
1er Puesto Especialista Bench Press
1er Puesto Especialista Deadlift

Javier Autore
Cat 100
2do Puesto Powerlifting
3er Puesto Push Pull
3er Puesto Especialista Deadlift

#crossfit #crossfitgames #weightlifting #powerlifting #fitness #gains #gym #life #style #igers #nofilter #food #love #nature #fun #smile #happy #tbt #me #selfie #sun #summer #repost #instagram #instagood #instadaily #picoftheday #photooftheday #friends #art
lift_chess @lift_chess

#tbt Throwback to two weeks ago when BULK was life and when I first began my mini cut. Down 4 pounds- hopefully not from my arms 😂 Btw that urinal is in HD - amazing! #throwbackthursday #weightloss # #massive #noexcuses #hardwork

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#tbt Throwback to two weeks ago when BULK was life and when I first began my mini cut. Down 4 pounds- hopefully not from my arms 😂 Btw that urinal is in HD - amazing! #throwbackthursday #weightloss # #massive #noexcuses #hardwork
damonbrissett @damonbrissett

The temptation to take the easy road is always there. It is as easy as staying in bed in the morning and sleeping in. But discipline is paramount to ultimate success and victory for any leader and any team... .. .. .. .. .. .. #throwbackthursday #transformation #motivation #inspiration #bodybuilding #shredded #fitness #fitfam #gainz #justdoit #squat #herbalife #crossfit #powerlifting #cardio #flex #physique #focused #Nutrition #fitnessjourney #workout #workoutmotivation #strongest #workoutplan #gym #gymmode #fitnessmodel #weightloss #mondaymotivation #coach

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The temptation to take the easy road is always there. It is as easy as staying in bed in the morning and sleeping in. But discipline is paramount to ultimate success and victory for any leader and any team...
..
..
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..
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#throwbackthursday #transformation #motivation #inspiration #bodybuilding #shredded #fitness #fitfam #gainz #justdoit #squat #herbalife #crossfit #powerlifting #cardio #flex #physique #focused #Nutrition #fitnessjourney #workout #workoutmotivation #strongest #workoutplan #gym #gymmode #fitnessmodel #weightloss #mondaymotivation #coach
robertleopa @robertleopa

If you want to push your body to the ultimate athlete level join my hybrid strength & conditioning training program ,,ANIMALU’,, ————————————————— For more infos send me a DM.

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If you want to push your body to the ultimate athlete level join my hybrid strength & conditioning training program ,,ANIMALU’,,
—————————————————
For more infos send me a DM.
coach.jq @coach.jq

Day 11c. Chasing consistency. Grit. I suck at running. I hate running. I look like a fish out of water. Yet I’m here. I believe we learn more about ourselves when we do things we are uncomfortable with. 🏃🏻‍♂️ #growthmindset#CrossFit #crossfit626 #functionalmovement #training#pasadena #southpasadena #sanmarino #altadena #arcadia #alhambra #elsereno #losangeles #arroyo #sangabrielvalley #socal

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Day 11c. Chasing consistency. Grit.  I suck at running.  I hate running.  I look like a fish out of water.  Yet I’m here.  I believe we learn more about ourselves when we do things we are uncomfortable with. 🏃🏻‍♂️ #growthmindset •
#CrossFit #crossfit626 #functionalmovement  #training • #pasadena #southpasadena #sanmarino #altadena #arcadia #alhambra #elsereno #losangeles #arroyo #sangabrielvalley #socal
ronin.fit @ronin.fit

Resumen Power League 3 Dolores Noe Cat Teens 1er Puesto Powerlifting 1er Puesto Especialista Deadlift Yanina Aguirre cat 52kg Open 1er Puesto Powerlifting 1er Puesto Push Pull 1er Puesto Especialista Deadlift Victoria Mascaro Cat 52kg Open 2do Puesto Powerlifting 1er Puesto Especialista Squat Karen Llanos Cat 57 1er Puesto Powerlifting 1er Puesto Especialista Deadlift Trinidad Teran Cat 63 4to Puesto Powerlifting Vanesa Saenz Cat Master 3er Puesto Powerlifting 2do Puesto Push Pull 2do Puesto Especialista Squat 2do Puesto Especialista Bench Press 2do Puesto Especialista Deadlift Cristian Coronel Cat Teens 1er Puesto Powerlifting 1er Puesto Push Pull 1er Puesto Especialista Squat 2do Puesto Especialista Bench Press 1er Puesto Especialista Deadlift Adrian Rivadera Cat Teens 3er Puesto Powerlifting Yefirson arteaga Cat 93 3er Puesto Powerlifting 1er Puesto Push Pull 1er Puesto Especialista Squat 1er Puesto Especialista Bench Press 1er Puesto Especialista Deadlift Javier Autore Cat 100 2do Puesto Powerlifting 3er Puesto Push Pull 3er Puesto Especialista Deadlift #crossfit #crossfitgames #weightlifting #powerlifting #fitness #gains #gym #life #style #igers #nofilter #food #love #nature #fun #smile #happy #tbt #me #selfie #sun #summer #repost #instagram #instagood #instadaily #picoftheday #photooftheday #friends #art

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Resumen Power League 3

Dolores Noe
Cat Teens
1er Puesto Powerlifting
1er Puesto Especialista Deadlift

Yanina Aguirre
cat 52kg Open
1er Puesto Powerlifting
1er Puesto Push Pull
1er Puesto Especialista Deadlift

Victoria Mascaro
Cat 52kg Open
2do Puesto Powerlifting
1er Puesto Especialista Squat

Karen Llanos
Cat 57
1er Puesto Powerlifting
1er Puesto Especialista Deadlift

Trinidad Teran
Cat 63
4to Puesto Powerlifting

Vanesa Saenz
Cat Master
3er Puesto Powerlifting
2do Puesto Push Pull
2do Puesto Especialista Squat
2do Puesto Especialista Bench Press
2do Puesto Especialista Deadlift

Cristian Coronel
Cat Teens
1er Puesto Powerlifting
1er Puesto Push Pull
1er Puesto Especialista Squat
2do Puesto Especialista Bench Press
1er Puesto Especialista Deadlift

Adrian Rivadera
Cat Teens
3er Puesto Powerlifting

Yefirson arteaga
Cat 93
3er Puesto Powerlifting
1er Puesto Push Pull
1er Puesto Especialista Squat
1er Puesto Especialista Bench Press
1er Puesto Especialista Deadlift

Javier Autore
Cat 100
2do Puesto Powerlifting
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#crossfit #crossfitgames #weightlifting #powerlifting #fitness #gains #gym #life #style #igers #nofilter #food #love #nature #fun #smile #happy #tbt #me #selfie #sun #summer #repost #instagram #instagood #instadaily #picoftheday #photooftheday #friends #art
boxings_champs_ @boxings_champs_

Damm this girls got hands 👀 #girlpower ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #sheffield #boxer #boxing #boxeo #fitnessmodel #leeds #bodybuilding #boxen #fit #fitness #fitnessgirl #fitnessaddict #girlswholift #muscle #womensboxing #boxinggym #femaleboxer #boxingtraining #bodypositive #fitnessmotivation #fitnesslife #crossfit #eye #girlboss #crossfitgirls #gymlife #gymfreak #fightnight #reddeadredemption2 photo: morgan Harlow

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Damm this girls got hands 👀 
#girlpower
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htmlrus @htmlrus

Repost from @natikcross using @RepostRegramApp - Любите ли вы спорт так, как любимым его мы? Но @denis_poison.box любит больше потанцевать🤷‍♀️🕺❤️! #fitnessmotivation #me #fitnessmodel #trainhard #fitnessgirl #poisonbox #0810team #crossfit #crossfitminsk #coach #спортэтожизнь 💪 #спортивнаяфигура #crossfit #crossfitgirls #спортминск #minsk #crossfitminsk

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Repost from @natikcross using @RepostRegramApp - Любите ли вы спорт так, как любимым его мы?
Но @denis_poison.box  любит больше потанцевать🤷‍♀️🕺❤️! #fitnessmotivation #me #fitnessmodel #trainhard #fitnessgirl #poisonbox #0810team  #crossfit #crossfitminsk #coach #спортэтожизнь💪 #спортивнаяфигура  #crossfit #crossfitgirls #спортминск #minsk #crossfitminsk
daily.wods @daily.wods

FRIDAY MASH! Every friday we will have one Work out of the day + Friday Mash. 4 rounds for time 35 wall balls 20 Dual KB clean 24/16kg rest 5min 4 rounds for time 16/12 cal assault bike 32 double unders 10 clean and jerk 52kg/35kg rest 5min 2 rounds for time 30 toes to bar 15 Burpee box jump over Post time and score in comment!

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FRIDAY MASH! 
Every friday we will have one Work out of the day + Friday Mash. 
4 rounds for time 
35 wall balls 
20 Dual KB clean 24/16kg

rest 5min

4 rounds for time
16/12 cal assault bike 
32 double unders 
10 clean and jerk 52kg/35kg

rest 5min

2 rounds for time
30 toes to bar 
15 Burpee box jump over

Post time and score in comment!
boxings_champs_ @boxings_champs_

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Damm this girls got hands 👀 
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ronin.fit @ronin.fit

Resumen Power League 3 Dolores Noe Cat Teens 1er Puesto Powerlifting 1er Puesto Especialista Deadlift Yanina Aguirre cat 52kg Open 1er Puesto Powerlifting 1er Puesto Push Pull 1er Puesto Especialista Deadlift Victoria Mascaro Cat 52kg Open 2do Puesto Powerlifting 1er Puesto Especialista Squat Karen Llanos Cat 57 1er Puesto Powerlifting 1er Puesto Especialista Deadlift Trinidad Teran Cat 63 4to Puesto Powerlifting Vanesa Saenz Cat Master 3er Puesto Powerlifting 2do Puesto Push Pull 2do Puesto Especialista Squat 2do Puesto Especialista Bench Press 2do Puesto Especialista Deadlift Cristian Coronel Cat Teens 1er Puesto Powerlifting 1er Puesto Push Pull 1er Puesto Especialista Squat 2do Puesto Especialista Bench Press 1er Puesto Especialista Deadlift Adrian Rivadera Cat Teens 3er Puesto Powerlifting Yefirson arteaga Cat 93 3er Puesto Powerlifting 1er Puesto Push Pull 1er Puesto Especialista Squat 1er Puesto Especialista Bench Press 1er Puesto Especialista Deadlift Javier Autore Cat 100 2do Puesto Powerlifting 3er Puesto Push Pull 3er Puesto Especialista Deadlift #crossfit #crossfitgames #weightlifting #powerlifting #fitness #gains #gym #life #style #igers #nofilter #food #love #nature #fun #smile #happy #tbt #me #selfie #sun #summer #repost #instagram #instagood #instadaily #picoftheday #photooftheday #friends #art

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Resumen Power League 3

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1er Puesto Powerlifting
1er Puesto Especialista Deadlift

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2do Puesto Push Pull
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Cat Teens
1er Puesto Powerlifting
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Adrian Rivadera
Cat Teens
3er Puesto Powerlifting

Yefirson arteaga
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1er Puesto Especialista Squat
1er Puesto Especialista Bench Press
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Javier Autore
Cat 100
2do Puesto Powerlifting
3er Puesto Push Pull
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coach_michael_bann @coach_michael_bann

Often times, loading “dysfunction” IS the answer. The truth is in the assessment. . #Repost @coach_dave_downey 💥 ・・・ Just popped in to the gym this morning, on a rest day, to load some weight on my back and reiterate to my nervous system that I’m not injured. . Last Saturday, I dropped this same weight (265#)off my back after two reps after I “felt my back go again”.. . I then spent the next three days being down and feeling like I was injured. I knew deep down that it wasn’t the case, but pain really fucks with you. . I even avoided loading my back because I “didn’t want to feel that pain again”. . After I talked with my coach @coach_michael_bann he told me to LOAD IT! So I did. . And hit three @ 265 no problem, then tested 275x2 (fine), and rounded out this “test” with a single at 295. . #bannwagon

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Often times, loading “dysfunction” IS the answer. The truth is in the assessment.
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#Repost @coach_dave_downey 💥
・・・
Just popped in to the gym this morning, on a rest day, to load some weight on my back and reiterate to my nervous system that I’m not injured.
.
Last Saturday, I dropped this same weight (265#)off my back after two reps after I “felt my back go again”..
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I then spent the next three days being down and feeling like I was injured. I knew deep down that it wasn’t the case, but pain really fucks with you.
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I even avoided loading my back because I “didn’t want to feel that pain again”.
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After I talked with my coach @coach_michael_bann he told me to LOAD IT! So I did.
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And hit three @ 265 no problem, then tested 275x2 (fine), and rounded out this “test” with a single at 295.
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#bannwagon
chefcaitlinmark @chefcaitlinmark

Holiday Baking Class fun tonight! I always do small groups for baking so we can get technical and everybody gets their hands dirty! #crossfit : : : : #yvrfood #chef #foodie #foodgram #cheflife #westcoastchef #westinbayshorevancouver #foodphotography #foodstagram #chefitup #chefclub #vancityfood #vancouvereats #vancityfoodie #restaurant #dineh2 #womenchefsofinstagram #womenchefsrock #womenchefs

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Holiday Baking Class fun tonight! I always do small groups for baking so we can get technical and everybody gets their hands dirty! #crossfit :
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#yvrfood #chef #foodie #foodgram #cheflife #westcoastchef #westinbayshorevancouver #foodphotography #foodstagram #chefitup #chefclub #vancityfood #vancouvereats #vancityfoodie #restaurant #dineh2 #womenchefsofinstagram #womenchefsrock #womenchefs
fox_squats @fox_squats

Visit foxsquats.com to purchase a pair! Check for the free shipping code on my page or DM me for a coupon code for 25% off of your first order! #crossfit #powerlifting #olympiclifting #girlswhopowerlift #crossfitgirls #rogue #booty #apparel #fitnessapparel #donuts #icecream #cheatday #fitness #fitnessmotivation #gym #gymgirls #lifting #discount #crossfitgames #wod #workout #followme #followforfollowback

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pambition @pambition

Bc I take forever to post these days, I guess this could be a #throwbackthursday post! Shoutout to these badass ladies who showed up to compete last Saturday and had an absolute blast with! I'm so proud of all 3 of you! Can't wait for the next one! 🙌❤️💪

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Bc I take forever to post these days, I guess this could be a #throwbackthursday post! Shoutout to these badass ladies who showed up to compete last Saturday and had an absolute blast with! I'm so proud of all 3 of you! Can't wait for the next one! 🙌❤️💪
ronin.fit @ronin.fit

Resumen Power League 3 Dolores Noe Cat Teens 1er Puesto Powerlifting 1er Puesto Especialista Deadlift Yanina Aguirre cat 52kg Open 1er Puesto Powerlifting 1er Puesto Push Pull 1er Puesto Especialista Deadlift Victoria Mascaro Cat 52kg Open 2do Puesto Powerlifting 1er Puesto Especialista Squat Karen Llanos Cat 57 1er Puesto Powerlifting 1er Puesto Especialista Deadlift Trinidad Teran Cat 63 4to Puesto Powerlifting Vanesa Saenz Cat Master 3er Puesto Powerlifting 2do Puesto Push Pull 2do Puesto Especialista Squat 2do Puesto Especialista Bench Press 2do Puesto Especialista Deadlift Cristian Coronel Cat Teens 1er Puesto Powerlifting 1er Puesto Push Pull 1er Puesto Especialista Squat 2do Puesto Especialista Bench Press 1er Puesto Especialista Deadlift Adrian Rivadera Cat Teens 3er Puesto Powerlifting Yefirson arteaga Cat 93 3er Puesto Powerlifting 1er Puesto Push Pull 1er Puesto Especialista Squat 1er Puesto Especialista Bench Press 1er Puesto Especialista Deadlift Javier Autore Cat 100 2do Puesto Powerlifting 3er Puesto Push Pull 3er Puesto Especialista Deadlift #crossfit #crossfitgames #weightlifting #powerlifting #fitness #gains #gym #life #style #igers #nofilter #food #love #nature #fun #smile #happy #tbt #me #selfie #sun #summer #repost #instagram #instagood #instadaily #picoftheday #photooftheday #friends #art

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Javier Autore
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_unbroken_apparel_ @_unbroken_apparel_

Swinging into the weekend like.. ——————————————— Athlete: @melissa_george95 📸 @wodtog_87 ——————————————— Unbroken Unisex Baseball tee now back in stock! MEL10 for 10% off ——————————————— www.unbrokenapparel.co.uk ——————————————— • • • • #unbroken #unbrokenathlete #unbrokenapparel #mondaymotivation #motivation #crossfit #crossfituk #ukcrossfit #crossfitter #crossfitgirls #functionaltraining #functionalfitness #functionalathlete #athlete #fitness #weightlifting #strong #gymlife #instafit #fitnessgoals #fitfam #health #train #weightlifting #gymnastics #gains #strength #workout #goals

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vassalos_crossfit @vassalos_crossfit

Esse é um WOD que fará suas pernas queimarem! Tome cuidado com o padrão de movimento e só coloque intensidade quando tiver certeza de sua técnica. Calcule os revezamentos e evite fazer “até morrer”. . #crossfit #fitness #gym #treino #workout #fit #academia #lifestyle #crossfitgirls #crossfitbrasil #brasil #bodybuilding #wod #foco #crossfitgames #motivation #vidasaudavel #nopainnogain #saude #brazil #fitnessmotivation #dieta #crossfitter #musculacao #muscle #muscula ção #personaltrainer #tbt #maromba #running

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Esse é um WOD que fará suas pernas queimarem! Tome cuidado com o padrão de movimento e  só coloque intensidade quando tiver certeza de sua técnica. Calcule os revezamentos e evite fazer “até morrer”.
.
#crossfit #fitness #gym #treino #workout #fit #academia #lifestyle #crossfitgirls #crossfitbrasil #brasil #bodybuilding #wod #foco #crossfitgames #motivation #vidasaudavel #nopainnogain #saude #brazil #fitnessmotivation #dieta #crossfitter #musculacao #muscle #musculação #personaltrainer #tbt #maromba #running
crossfitcertitude @crossfitcertitude

FUN FRIDAY 12.14.18 CrossFitSilver at 1015am Partner WOD 12 DAYS OF CHRISTMAS 🎄❤🎄 On the first day of Christmas my true love gave to me a muscle up of my choosing, on the second day of Christmas my true love gave to me two tiny thrusters and a muscle up of my choosing.... 1 M.U. 2 Thrusters 155/105 3 KB swings 70/53 4 HSPU 5 Down & Backs 6 Hang Power Cleans 7 Box Jumps 8 Burpee 9 Floor wipers 10 yd Handstand Walk 11 DB step over 50/35# 12 Wall climbs ***Partners Alt. Every 30sec #happyholidays #wod #CrossFit #12daysofchristmas #fit #strong #maximumeffort #liftthings #speed #training #achieve #obstaclesareopportunities #getwhatyougive #adventureawaits

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FUN FRIDAY 12.14.18

CrossFitSilver at 1015am 
Partner WOD

12 DAYS OF CHRISTMAS 🎄❤🎄 On the first day of Christmas my true love gave to me a muscle up of my choosing, on the second day of Christmas my true love gave to me two tiny thrusters and a muscle up of my choosing.... 1 M.U. 
2 Thrusters 155/105 
3 KB swings 70/53 
4 HSPU 
5 Down & Backs 
6 Hang Power Cleans 
7 Box Jumps 
8 Burpee 
9 Floor wipers 
10 yd Handstand Walk 
11 DB step over 50/35# 
12 Wall climbs ***Partners Alt. Every 30sec 
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workout_chain @workout_chain

@mathewfras did 30 sets of this!!! This set is called EMOM go give it a try! . . . Tag a cross fitter #crossfit #emom #barbellworkout #225 #stayfocused #ifyouwantitgogetit #workoutchain #powerclean #crossfitishard #chaseyourdream

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@mathewfras did 30 sets of this!!!
This set is called EMOM go give it a try!
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#crossfit #emom #barbellworkout #225 #stayfocused #ifyouwantitgogetit #workoutchain #powerclean #crossfitishard #chaseyourdream
ronin.fit @ronin.fit

Resumen Power League 3 Dolores Noe Cat Teens 1er Puesto Powerlifting 1er Puesto Especialista Deadlift Yanina Aguirre cat 52kg Open 1er Puesto Powerlifting 1er Puesto Push Pull 1er Puesto Especialista Deadlift Victoria Mascaro Cat 52kg Open 2do Puesto Powerlifting 1er Puesto Especialista Squat Karen Llanos Cat 57 1er Puesto Powerlifting 1er Puesto Especialista Deadlift Trinidad Teran Cat 63 4to Puesto Powerlifting Vanesa Saenz Cat Master 3er Puesto Powerlifting 2do Puesto Push Pull 2do Puesto Especialista Squat 2do Puesto Especialista Bench Press 2do Puesto Especialista Deadlift Cristian Coronel Cat Teens 1er Puesto Powerlifting 1er Puesto Push Pull 1er Puesto Especialista Squat 2do Puesto Especialista Bench Press 1er Puesto Especialista Deadlift Adrian Rivadera Cat Teens 3er Puesto Powerlifting Yefirson arteaga Cat 93 3er Puesto Powerlifting 1er Puesto Push Pull 1er Puesto Especialista Squat 1er Puesto Especialista Bench Press 1er Puesto Especialista Deadlift Javier Autore Cat 100 2do Puesto Powerlifting 3er Puesto Push Pull 3er Puesto Especialista Deadlift #crossfit #crossfitgames #weightlifting #powerlifting #fitness #gains #gym #life #style #igers #nofilter #food #love #nature #fun #smile #happy #tbt #me #selfie #sun #summer #repost #instagram #instagood #instadaily #picoftheday #photooftheday #friends #art

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Resumen Power League 3

Dolores Noe
Cat Teens
1er Puesto Powerlifting
1er Puesto Especialista Deadlift

Yanina Aguirre
cat 52kg Open
1er Puesto Powerlifting
1er Puesto Push Pull
1er Puesto Especialista Deadlift

Victoria Mascaro
Cat 52kg Open
2do Puesto Powerlifting
1er Puesto Especialista Squat

Karen Llanos
Cat 57
1er Puesto Powerlifting
1er Puesto Especialista Deadlift

Trinidad Teran
Cat 63
4to Puesto Powerlifting

Vanesa Saenz
Cat Master
3er Puesto Powerlifting
2do Puesto Push Pull
2do Puesto Especialista Squat
2do Puesto Especialista Bench Press
2do Puesto Especialista Deadlift

Cristian Coronel
Cat Teens
1er Puesto Powerlifting
1er Puesto Push Pull
1er Puesto Especialista Squat
2do Puesto Especialista Bench Press
1er Puesto Especialista Deadlift

Adrian Rivadera
Cat Teens
3er Puesto Powerlifting

Yefirson arteaga
Cat 93
3er Puesto Powerlifting
1er Puesto Push Pull
1er Puesto Especialista Squat
1er Puesto Especialista Bench Press
1er Puesto Especialista Deadlift

Javier Autore
Cat 100
2do Puesto Powerlifting
3er Puesto Push Pull
3er Puesto Especialista Deadlift

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savage_athlete @savage_athlete

do not let what you can’t do interfere with what you can do... . . . 121318 SAVAGE HS ATHLETES 10x10 DL @60%+10 goblet squat 55#+5 cals on assault bike MS ATHLETES 10x10 KB DL 72#+MB squats 20#+ 5 cals on assault bike . . . . different workouts, same intensity #savageathlete #jointhemovement #savageathlete #livfittraining #clovis #savage #savageathlete #fresno #youth #stronggirls #livfittraining #fresnostateathletics #crossfit #but #notcrossfit #strength #strengthtraining #periodzation #sportsperformance #weightlifting #strengthandconditioning #fasttwitch #softballgirls @usasoftball

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do not let what you can’t do interfere with what you can do...
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121318 SAVAGE
HS ATHLETES 10x10 DL @60%+10 goblet squat 55#+5 cals on assault bike
MS ATHLETES 10x10 KB DL 72#+MB squats 20#+ 5 cals on assault bike
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nutrishopsantarosa @nutrishopsantarosa

Nice try Susan, nice try. 🎅🏼

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Nice try Susan, nice try. 🎅🏼
tessaanlarsson @tessaanlarsson

Hello Friiiday💃🏼✨

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Hello Friiiday💃🏼✨
letisotelo @letisotelo

Despidiendo el año #crossfit Woman🔝🚺📈😄

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Despidiendo el año
#crossfit Woman🔝🚺📈😄
lahijademary @lahijademary

Box jumps were prescribed 2 days ago but they were getting too easy so instead of manning up to a double decker box(made that up) I added a resistance-banded-goblet-squat (also made that up) at the top and it absolutely WRECKED my quads. Like.. I am twitching in places that I’ve never even felt before 😂😂 Try that ish out and let me know how you walk the next day lmao. Also, hair was errewhere cus super sweaty and no hair tie. #iswearishower #keto #waroncarbs #fuctionaltraining #functionalfitness #fitness #lowcarb #bulletproofcoffee #biohacking #powerlifting #powerliftingwomen #powerliftingmotivation #quads #squats #crossfit #fitnessgirl #fitnessmotivation

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Box jumps were prescribed 2 days ago but they were getting too easy so instead of manning up to a double decker box(made that up) I added a resistance-banded-goblet-squat (also made that up) at the top and it absolutely WRECKED my quads. Like.. I am twitching in places that I’ve never even felt before 😂😂 Try that ish out and let me know how you walk the next day lmao. Also, hair was errewhere cus super sweaty and no hair tie. #iswearishower #keto #waroncarbs #fuctionaltraining #functionalfitness #fitness #lowcarb #bulletproofcoffee #biohacking #powerlifting #powerliftingwomen #powerliftingmotivation #quads #squats #crossfit  #fitnessgirl #fitnessmotivation
trev.mclaughlin @trev.mclaughlin

Finished off today’s leg session with some ERG action! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Currently in a strength phase, but that doesn’t mean my cardio needs to take a HIIT! Get it?!!!!!? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #cardio #cardioworkout #training #skierg

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Finished off today’s leg session with some ERG action! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Currently in a strength phase, but that doesn’t mean my cardio needs to take a HIIT! Get it?!!!!!? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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mary_dambro90 @mary_dambro90

Rose rosse per me 🌹 @pizzulo.89

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Rose rosse per me 🌹 @pizzulo.89
soldiers_team_official @soldiers_team_official

Cerrando el año con broche de Oro 😎❤️ . 1er Lugar Rx @crossoscar. 3er Lugar Av BabySoldiers @deltaflores3 @daniel_pavia96 @mixiricapach @dchalte . . #Soldiersteam #Easyshet #crossfit #Crossfitmexico #Crossfitcommunity #Competition #Fitfam #Podio

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Cerrando el año con broche de Oro 😎❤️
.
1er Lugar Rx @crossoscar.
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.
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