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perfecttraining.nl @perfecttraining.nl

"Meet the trainers, meet Robby” Lijfspreuk “The more you sweat in practice, the less you bleed in battle.” Wil jij meer weten over Robby? Kijk eens op zijn coach pagina. https://www.perfecttraining.nl/pt-coaches/robby-van-laarhoven/

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"Meet the trainers, meet Robby”

Lijfspreuk
“The more you sweat in practice, the less you bleed in battle.” Wil jij meer weten over Robby? Kijk eens op zijn coach pagina.

https://www.perfecttraining.nl/pt-coaches/robby-van-laarhoven/
bellaaaaabeauty @bellaaaaabeauty

Wenn du immer so bist wie andere dich gerne hätten ,wirst du wohlmöglich selten du selbst sein πŸ’¬πŸ’« |Werbung @teamchange_official . . #gutenmorgenwelt πŸ˜ŠπŸ’›πŸ€˜ wünsche euch einen schönen Donnerstag 😚πŸ’₯ . . #fitfamde #fitfashion #muscle #changewear #teamchange #bethechange #strong #fitnesslife #gymwear #abs #bodygoals #fitspo #trainhardfeelgood #trainharder #bodybuilding #goodmorning #gymday #fitwomen #shoulder #workout #girlswholift #germany #fitfam #seiduselbstdennalleanderengibtesschon #aestetic #gymwear #motivation

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Wenn du immer so bist wie andere dich gerne hätten ,wirst du wohlmöglich selten du selbst sein πŸ’¬πŸ’«
|Werbung @teamchange_official
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#gutenmorgenwelt πŸ˜ŠπŸ’›πŸ€˜ wünsche euch einen schönen Donnerstag 😚πŸ’₯
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#fitfamde #fitfashion #muscle #changewear #teamchange #bethechange #strong #fitnesslife #gymwear #abs #bodygoals #fitspo #trainhardfeelgood #trainharder #bodybuilding #goodmorning #gymday #fitwomen #shoulder #workout #girlswholift #germany #fitfam #seiduselbstdennalleanderengibtesschon #aestetic #gymwear #motivation
margaret_clark_oftware3443 @margaret_clark_oftware3443

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olliboris @olliboris

π–‚π–šπ–Šπ–“π–˜π–ˆπ–π–Š π–Šπ–šπ–ˆπ– π–Šπ–Žπ–“π–Šπ–“ π–˜π–ˆπ–π–”π–Šπ–“π–Šπ–“ π•¬π–‡π–Šπ–“π–‰ π–†π–‘π–‘π–Š π–Ÿπ–šπ–˜π–†π–’π–’π–Šπ–“ !!! π•³π–Šπ–šπ–™π–Š π–π–†π–‡π–Šπ–“ π–œπ–Žπ–— π–‰π–Žπ–Š π•Ύπ–ˆπ–π–šπ–‘π–™π–Šπ–—π–“ π–˜π–ˆπ–π–”π–Šπ–“ π–Œπ–Šπ––π–šπ–†π–Šπ–‘π–™ πŸ’ͺ🏼!!! Heute hat @dommeheci mit mir ein schönes hartes Schultertraining durch gezogen !! Wie ihr sehen könnt ist er nicht mehr so richtig am grinsen , weil die Schultern doch etwas sehr schwer sind !!! Ist auch kein Wunder nach dem wir Schultern Revers gedrückt haben bis sie gut gequält waren , danach wurde für ihn das erste mal freies Seitheben heute mit Kurzhanteln richtig durchgeführt und zu guter letzt haben wir dann die hintere Schulter mit Revers Butterfly noch mal richtig gequält !!! Das Ergebnis seht ihr in seinem Gesicht er ist geschafft aber ich auch und das heißt das das Training heute kein Kinderspiel war 😜πŸ’ͺ🏼 ◾️◾️◾️◾️◾️◾️◾️◾️◾️◾️◾️◾️◾️◾️◾️ #budybuilding #fitnessfreak #fitnessmotivation #fitfamde #fitfamgermany #strongman #strong #instastrong #kraftsport #krafttraining #instagram #instafit #instapic #instagramers #instadaily #instagood #instalike #instasport #tattoo #rattooman #tattoomodel #bizepsrunterkullern #schultertraining

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π–‚π–šπ–Šπ–“π–˜π–ˆπ–π–Š π–Šπ–šπ–ˆπ– π–Šπ–Žπ–“π–Šπ–“ π–˜π–ˆπ–π–”π–Šπ–“π–Šπ–“ π•¬π–‡π–Šπ–“π–‰ π–†π–‘π–‘π–Š π–Ÿπ–šπ–˜π–†π–’π–’π–Šπ–“ !!!
π•³π–Šπ–šπ–™π–Š π–π–†π–‡π–Šπ–“ π–œπ–Žπ–— π–‰π–Žπ–Š π•Ύπ–ˆπ–π–šπ–‘π–™π–Šπ–—π–“ π–˜π–ˆπ–π–”π–Šπ–“ π–Œπ–Šπ––π–šπ–†π–Šπ–‘π–™ πŸ’ͺ🏼!!!
Heute hat @dommeheci mit mir ein schönes hartes Schultertraining durch gezogen !!
Wie ihr sehen könnt ist er nicht mehr so richtig am grinsen , weil die Schultern doch etwas sehr schwer sind !!!
Ist auch kein Wunder nach dem wir Schultern Revers gedrückt haben bis sie gut gequält waren , danach wurde für ihn das erste mal freies Seitheben heute mit Kurzhanteln richtig durchgeführt und zu guter letzt haben wir dann die hintere Schulter mit Revers Butterfly noch mal richtig gequält !!!
Das Ergebnis seht ihr in seinem Gesicht er ist geschafft aber ich auch und das heißt das das Training heute kein Kinderspiel war 😜πŸ’ͺ🏼
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patrick_mey_ @patrick_mey_

An meinem Freien Tag vormittags eine große Fitnesseinheit & jetzt am Abend nochmal Klimmzüge Trainieren. Ist natürlich nur ein kleiner Einblick in mein Training. Allen anderen weiterhin viel Erfolg πŸ’ͺ. . . . #klimmz üge #klimmzugstange #homeworkout #homefitness #ganzk örpertraining #krafttraining #kraftsport #fitnessday #fitfamde #fitfamgermany #fitfam #diziplin #discipline #powerday #power #musclefitness #muskelaufbau #muskelmasse #kraft #schwarzweiss #fortschritt #neverstopneverquit #selbstbewusst #dranbleiben πŸ’ͺ #über50kgweg

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An meinem Freien Tag vormittags eine große Fitnesseinheit & jetzt am Abend nochmal Klimmzüge Trainieren. Ist natürlich nur ein kleiner Einblick in mein Training. 
Allen anderen weiterhin viel Erfolg πŸ’ͺ. .
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#klimmzüge #klimmzugstange #homeworkout #homefitness #ganzkörpertraining #krafttraining #kraftsport #fitnessday #fitfamde #fitfamgermany #fitfam #diziplin #discipline #powerday #power #musclefitness #muskelaufbau #muskelmasse #kraft #schwarzweiss #fortschritt #neverstopneverquit #selbstbewusst #dranbleibenπŸ’ͺ #über50kgweg
kgpusha @kgpusha

β£πŸ‹οΈ‍♂️Armstrecken am SeilzugπŸ‹οΈ‍♂️⠀ β € β € Eine einfache und wirksame Übung für den Trizeps. β € β € β € πŸ’ͺ🏻Beteiligte Muskulatur:β € Primäre Muskeln: β € βž–Dreiköpfiger Armmuskel β € Sekundäre Muskeln:β € βž–Knorrenmuskelβ € Antagonisten: β € βž–Zweiköpfiger Armmuskelβ € βž–Armbeuger β € βž–Oberarmspeichenmuskel β € β € β € Ausführung: β € Man steht vor dem hohen Seilzug. Die Stange wird im Obergriff gehalten (mit den Handflächen zum Boden), die Daumen können auf der Stange liegen oder nicht. Der Griff ist nicht ganz schulterbreit. Die Füße stehen entweder leicht auseinander und parallel oder ein Fuß wird nach vorne gestellt und das Gewicht auf diesen und die Arme verlagert. Der Oberkörper wird mithilfe der Bauchmuskeln blockiert und fest fixiert. Die Stange wird gestreckt nach unten geführt, ohne die Position der Ellbogen zu verändern. Diese liegen eng am Oberkörper an. Bei Erreichen einer beinahe maximalen Streckung wird die Stange kontrolliert nach oben geführt. β € β € β € 🚨Häufige Fehler: β € βž–Bewegen der Ellbogen, um die Rückenmuskeln zu Hilfe zu nehmen und Schwung zu holenβ € βž–großer Abstand der Ellbogen β € βž–zu kurze Bewegungsstrecke β € βž–Beugen/Strecken der Handgelenke β € β € β € πŸ™πŸ»Like, teile und kommentiere diesen Post, falls Du ihn hilfreich fandest. #supportistkeinmord β € β € β € #krafttraining #kraftsport #muskelaufbau #gewichte #pumpen #kraftraum #motivation #powerlifting #powerbuilding #kraftdreikampf #gym #fitnesstraining #fitnessstudio #muskeln #fitfamde #trainieren #hanteltraining #fitwerden #fitnessgermany #fitfamgermany #fitnessblogger_de #ern ährung #tricepsworkout #triceps #trizeps #trizepstraining #bodybuilding

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β£πŸ‹οΈ‍♂️Armstrecken am SeilzugπŸ‹οΈ‍♂️⠀
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Eine einfache und wirksame Übung für den Trizeps. β €
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πŸ’ͺ🏻Beteiligte Muskulatur:β €
Primäre Muskeln: β €
βž–Dreiköpfiger Armmuskel β €
Sekundäre Muskeln:β €
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Antagonisten: β €
βž–Zweiköpfiger Armmuskelβ €
βž–Armbeuger β €
βž–Oberarmspeichenmuskel β €
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Ausführung: β €
Man steht vor dem hohen Seilzug. Die Stange wird im Obergriff gehalten (mit den Handflächen zum Boden), die Daumen können auf der Stange liegen oder nicht. Der Griff ist nicht ganz schulterbreit. Die Füße stehen entweder leicht auseinander und parallel oder ein Fuß wird nach vorne gestellt und das Gewicht auf diesen und die Arme verlagert. Der Oberkörper wird mithilfe der Bauchmuskeln blockiert und fest fixiert. Die Stange wird gestreckt nach unten geführt, ohne die Position der Ellbogen zu verändern. Diese liegen eng am Oberkörper an. Bei Erreichen einer beinahe maximalen Streckung wird die Stange kontrolliert nach oben geführt. β €
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🚨Häufige Fehler: β €
βž–Bewegen der Ellbogen, um die Rückenmuskeln zu Hilfe zu nehmen und Schwung zu holenβ €
βž–großer Abstand der Ellbogen β €
βž–zu kurze Bewegungsstrecke β €
βž–Beugen/Strecken der Handgelenke β €
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fitbeautypage @fitbeautypage

Heute steht nix besonderes an, aber morgen wollen wir mal das Streetfood Festival hier in Oldenburg begutachten. Seid ihr schon mal auf einem gewesen? 😍

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Heute steht nix besonderes an, aber morgen wollen wir mal das Streetfood Festival hier in Oldenburg begutachten. Seid ihr schon mal auf einem gewesen? 😍
fernweh.and_fairydust @fernweh.and_fairydust

But I’m only human And I bleed when I fall down I’m only human And I crash and I break down Your words in my head, knives in my heart You build me up and then I fall apart 'Cause I’m only human . . . . . . . . #dance #poledancenation #poledancerofinstagram #poledance #poledancer #poledancing #poledancersofig #unitedbypole #fitfam #fitfamde #fitfamgermany #fitness #strength #weightlossjourney #training #polelife #nopainnogain #unitedbypole #makingshapes #travel #active #poletrick #poleaddict #strongisthenewskinny #shapes #dancing #movement #newzealand #throwback #tb #followme

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But I’m only human
And I bleed when I fall down
I’m only human
And I crash and I break down
Your words in my head, knives in my heart
You build me up and then I fall apart
'Cause I’m only human
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#dance #poledancenation #poledancerofinstagram #poledance #poledancer #poledancing #poledancersofig #unitedbypole #fitfam #fitfamde #fitfamgermany #fitness #strength #weightlossjourney #training #polelife #nopainnogain #unitedbypole #makingshapes #travel #active #poletrick #poleaddict #strongisthenewskinny #shapes #dancing #movement #newzealand #throwback #tb #followme
one__alex @one__alex

Ootd. Ich kann auch normale Klamotten tragen πŸ˜‹πŸ˜„ Du hast nie eine zweite Chance einen guten ersten Eindruck zu hinterlassen πŸ˜„ Einen wunderschönen guten Abend ihr Lieben. Ich hoffe ihr habt einen schönen Tag verbracht. Mein Tag war eher sportlich, wie ihr es gesehen habt, war ich drei Stunden am bügeln. Ich bügel sowas von ungern, sodass ich einen riesen Stapel an Kleidung bügeln musste, was 3 Stunden gedauert hat. Danach ging es kurz für den Haushalt einkaufen πŸ—πŸ₯šπŸŠπŸ₯¦ Geht es euch auch so, dass ihr bügeln oder eine andere Aufgabe immer verschiebt und verschiebt, sodass ihr später mehrere Stunden braucht um die zu bewältigen? πŸ˜‚πŸ˜‚πŸ˜‚ Euch noch eine sanfte N8 😊πŸ’ͺ🏾 #frankfurt #wednesday #ironlikealioninzion #challengeaccepted #igersfrankfurt #igersdeutschland #xuperdrauf #fitfamgermany #germany #gentlemaninthestreetbeastinthegym #one_alex #chill #fitfamgermany #fitfamde #hakunamatata #firstimpressionisoverrated #moncler #designerjacket #luxury #thinkoutsidethebox #theonlylimitsareinyourbrain #thistimeafilter #annabelleschall

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Ootd. Ich kann auch normale Klamotten tragen πŸ˜‹πŸ˜„ Du hast nie eine zweite Chance einen guten ersten Eindruck zu hinterlassen πŸ˜„

Einen wunderschönen guten Abend ihr Lieben. Ich hoffe ihr habt einen schönen Tag verbracht. 
Mein Tag war eher sportlich, wie ihr es gesehen habt, war ich drei Stunden am bügeln. Ich bügel sowas von ungern, sodass ich einen riesen Stapel an Kleidung bügeln musste, was 3 Stunden gedauert hat. Danach ging es kurz für den Haushalt einkaufen πŸ—πŸ₯šπŸŠπŸ₯¦ Geht es euch auch so, dass ihr bügeln oder eine andere Aufgabe immer verschiebt und verschiebt,  sodass ihr später mehrere Stunden braucht um die zu bewältigen? πŸ˜‚πŸ˜‚πŸ˜‚ Euch noch eine sanfte N8 😊πŸ’ͺ🏾 #frankfurt #wednesday #ironlikealioninzion #challengeaccepted #igersfrankfurt #igersdeutschland #xuperdrauf #fitfamgermany #germany #gentlemaninthestreetbeastinthegym #one_alex #chill #fitfamgermany #fitfamde #hakunamatata #firstimpressionisoverrated #moncler #designerjacket #luxury #thinkoutsidethebox #theonlylimitsareinyourbrain #thistimeafilter #annabelleschall
timbeschnidt @timbeschnidt

Heute wieder #legday denn die #marathonvorbereitung muss ich hart #trainieren , ich will ihn doch genießen πŸ˜ŠπŸƒ‍β™‚οΈπŸ‹οΈ‍β™‚οΈπŸ‘πŸ»πŸ™‹πŸ½‍♀️ herrlich und trainiert wird eh jeden Tag..... #legdayworkout #leg #beibtrainibg #heimtrainer #ergometer #cardio #beintag #hardworkout #motivator #motivation #instafitness #abgerechnetwirdamstrand #fitfamde #fitnessaddict #bauchtraining #gym #grenzlandfitness #fitnessmotivation #laufliebe #triathlontraining #personaltrainer

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Heute wieder #legday denn die  #marathonvorbereitung muss ich hart #trainieren , ich will ihn doch genießen πŸ˜ŠπŸƒ‍β™‚οΈπŸ‹οΈ‍β™‚οΈπŸ‘πŸ»πŸ™‹πŸ½‍♀️ herrlich und trainiert wird eh jeden Tag..... #legdayworkout #leg #beibtrainibg #heimtrainer #ergometer #cardio #beintag #hardworkout #motivator #motivation #instafitness #abgerechnetwirdamstrand #fitfamde #fitnessaddict #bauchtraining #gym #grenzlandfitness #fitnessmotivation #laufliebe #triathlontraining #personaltrainer
_melly_chasity @_melly_chasity

Wenn du nach der Person suchst die dein #Leben verändern dann schau in den #Spiegel πŸ’₯ Die beste #Motivation ist wenn du die #Erfolge im Spiegel siehst. πŸ’ͺ #zielstrebigkeit #durchhalteverm ögen #disziplin sind der Schlüssel zum Erfolg gehe deinen #weg und lass dich nicht von den anderen Runterziehen πŸ‘Œ #Muskelkater #muskelaufbau #trainsmart #trainhard #pumpen #gymtime #gymtraining #fitfamde #fitfamgermany #fitspiration #fitgirl #mcfit #mcfitkaiserslautern #shredz #shape #transformation #backday #bizepsrunterkullern #fitness #fitfame #fitnesslove #fittnesgirl

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Wenn du nach der Person suchst die dein #Leben verändern dann schau in den #Spiegel πŸ’₯

Die beste #Motivation ist wenn du die #Erfolge im Spiegel siehst. πŸ’ͺ

#zielstrebigkeit #durchhaltevermögen #disziplin sind der Schlüssel zum Erfolg gehe deinen #weg und lass dich nicht von den anderen Runterziehen πŸ‘Œ

#Muskelkater #muskelaufbau #trainsmart #trainhard #pumpen #gymtime #gymtraining #fitfamde #fitfamgermany #fitspiration #fitgirl #mcfit #mcfitkaiserslautern #shredz #shape #transformation #backday #bizepsrunterkullern #fitness #fitfame #fitnesslove #fittnesgirl
svenjaisabel @svenjaisabel

Werbung. - Ich freue mich endlich mitteilen zu können, dass ich Part des Teams von @aestheticwolfofficial bin 🐺 mit meinem Code „SVENJA15“ könnt ihr in Zukunft 15% auf euren Einkauf sparen πŸ₯° | #aestheticwolf #ambassador #transformation #photooftheday #fitfam #fitfamgermany #fitfamde #hamburg #germany #fitness #fitnessgirl #fitnesslife #fitnessmotivation #fitgirl #fitnessfreaks #fitinspiration #gym #gymmotivation #gymgirl #gymlife #blondehair #blondegirl #amazing #beauty #beautiful #legday #photography

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Werbung. - Ich freue mich endlich mitteilen zu können, dass ich Part des Teams von @aestheticwolfofficial bin 🐺 mit meinem Code „SVENJA15“ könnt ihr in Zukunft 15% auf euren Einkauf sparen πŸ₯° | #aestheticwolf #ambassador #transformation #photooftheday #fitfam #fitfamgermany #fitfamde #hamburg #germany #fitness #fitnessgirl #fitnesslife #fitnessmotivation #fitgirl #fitnessfreaks #fitinspiration #gym #gymmotivation #gymgirl #gymlife #blondehair #blondegirl #amazing #beauty #beautiful #legday #photography
nerv.nicht31 @nerv.nicht31

Das „Sixpack“ eines Menschen mit BMI 22, KFA 25, trainiert niemals die Bauchmuskeln... Danke Genetik!

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Das „Sixpack“ eines Menschen mit BMI 22, KFA 25, trainiert niemals die Bauchmuskeln... Danke Genetik!
tinkaleiin @tinkaleiin

*FITNESS STARTS AT HOME. WHAT YOU EAT IS WHAT YOU WILL LOOK, JUST AS WHAT YOU SOUL IS WHAT YOU REAP. EAT GOOD FOOD: EAT FRUITS, VEGETABLES, HEALTHY GRAINS, AND DON'T GO FOR SWEET AND TRITE FOOD* Heute hab ich mit meiner lieben @jaacke_line_ für den Mädelsabend gekocht πŸ’– *Werbung* Wir haben uns, dann auf meine Empfehlung, für die gefüllten Paprika aus dem Plan von @live_it_lift_it entschieden und ich konnte auch die Mädels überzeugen πŸ˜ƒπŸ‘ŒπŸ½ Schmeckt super & macht unglaublich satt. 😍 . Jetzt geht's nur noch ab ins Bett mit meinem Krüppel-Fuß. Ich, laut meiner tollen Freundin @priti_lo, alter Dummkopf ☝🏽bin nämlich gestern einfach aus dem Nichts umgeknickt und seitdem ein Hinke-Fuß πŸ˜…πŸ™„ Mir selbst weh tun - kann ich! πŸ˜‚πŸ˜‚πŸ˜‚ . Ich wünsche euch allen eine #goodnight πŸ₯°πŸ’‹ Morgen ist schon #thursday 😍 #fitness #fitfamde #bootybuilding #fitnessfreak #fitfam #breakfast #fitfamgermany #fitnessjourney #fitnessmotivation #fitnesslifestyle #gymlife #fitnessgirl #fitnessaddict #fitnessmodel #bodygoals #healthyfood #bodybuilding #healthyeating #healthylifestyle #bodytransformation #girlswholift #girlswithmuscle #girlswhosquat #instafit #fitnessfood #foodphotography #foodporn #foodpic

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*FITNESS STARTS AT HOME. WHAT YOU EAT IS WHAT YOU WILL LOOK, JUST AS WHAT YOU SOUL IS WHAT YOU REAP. EAT GOOD FOOD: EAT FRUITS, VEGETABLES, HEALTHY GRAINS, AND DON'T GO FOR SWEET AND TRITE FOOD*

Heute hab ich mit meiner lieben @jaacke_line_ für den Mädelsabend gekocht πŸ’– *Werbung* Wir haben uns, dann auf meine Empfehlung, für die gefüllten Paprika aus dem Plan von @live_it_lift_it entschieden und ich konnte auch die Mädels überzeugen πŸ˜ƒπŸ‘ŒπŸ½ Schmeckt super & macht unglaublich satt. 😍
.
Jetzt geht's nur noch ab ins Bett mit meinem Krüppel-Fuß. Ich, laut meiner tollen Freundin @priti_lo, alter Dummkopf ☝🏽bin nämlich gestern einfach aus dem Nichts umgeknickt und seitdem ein Hinke-Fuß πŸ˜…πŸ™„ Mir selbst weh tun - kann ich! πŸ˜‚πŸ˜‚πŸ˜‚
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Ich wünsche euch allen eine #goodnight πŸ₯°πŸ’‹ Morgen ist schon #thursday 😍#fitness #fitfamde #bootybuilding #fitnessfreak #fitfam #breakfast #fitfamgermany #fitnessjourney #fitnessmotivation #fitnesslifestyle #gymlife #fitnessgirl #fitnessaddict #fitnessmodel #bodygoals #healthyfood #bodybuilding #healthyeating #healthylifestyle #bodytransformation #girlswholift #girlswithmuscle #girlswhosquat #instafit#fitnessfood #foodphotography #foodporn #foodpic
fitnessmodels.de @fitnessmodels.de

Was sagt ihr zu Mark seiner Figur? Ist er ready für den Sommer? _________________________________ #fitfamgermany #fitfamde #waschbrettbauch #fr ühling #fr ühlingsgefühle #abnehmen #disziplin #di ät #junge #geilesau #mcfit #fitx #ziele2019

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Was sagt ihr zu Mark seiner Figur? Ist er ready für den Sommer?
_________________________________
#fitfamgermany #fitfamde #waschbrettbauch #frühling #frühlingsgefühle #abnehmen #disziplin #diät #junge #geilesau #mcfit #fitx #ziele2019
_domi_bee @_domi_bee

Heute stand Schulter/ Rücken auf dem Programm πŸ’ͺ • • Was geht bei euch so ? • • • Schönen Abend euch allen 😊😎 • • • • #community #muskeln #muskelkater #muskelaufbau #aufbau #massephase #krafttraining #kraftsport #machdichwahr #machdichkrass #fitfamgermany #mensphysique #fitfamde #fitnessfam #abgerechnetwirdamstrand #gyms #gymgoals #gymjunkie #fitnessjunkie #leanbulk #gymfit #fitguy #cleverfit #zielvoraugen

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Heute stand Schulter/ Rücken auf dem Programm πŸ’ͺ
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Was geht bei euch so ? •
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Schönen Abend euch allen 😊😎
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#community #muskeln #muskelkater #muskelaufbau #aufbau #massephase #krafttraining #kraftsport #machdichwahr #machdichkrass #fitfamgermany #mensphysique #fitfamde #fitnessfam #abgerechnetwirdamstrand #gyms #gymgoals #gymjunkie #fitnessjunkie #leanbulk #gymfit #fitguy #cleverfit #zielvoraugen
maik_diesel @maik_diesel

Hope is being able to see that there is light despite all of the darkness. ... Mein 1. Video auf YouTube https://youtu.be/HVSu8x8n13U TREFFT MICH AUF DER #FIBO2019 IN HALLE 10.2 AM STAND D74 β›½10β›½10β›½10β›½10β›½10β›½10β›½10 Holt euch meine Supplemente auf www.gigasnutrition.com πŸ‡©πŸ‡ͺ Made in Germany Supplemente von @bam_supplements und bekommt 10% auf alles im Shop mit dem Code: Diesel10 πŸ”₯πŸ”₯πŸ”₯πŸ”₯πŸ”₯πŸ”₯πŸ”₯πŸ”₯πŸ”₯πŸ”₯πŸ”₯πŸ”₯πŸ”₯πŸ”₯ 10% gibt es auch auf die leckeren Platzers Handsteaks von @newmaxxpro ebenfalls mit Diesel10 auf www.platzershandsteak.de πŸ”₯πŸ”₯πŸ”₯πŸ”₯πŸ”₯πŸ”₯πŸ”₯πŸ”₯πŸ”₯πŸ”₯πŸ”₯πŸ”₯πŸ”₯πŸ”₯ #diesel10 #bamsupplements #teambam #gigasnutrition #bodybuilding #bodybuildinglifestyle #bodybuildingmotivation #fitness #dbfv #ifbb #fitone #repone #bodyxtreme #teamandro #fitfam #fitfamde #fitfamgermany #teambrachial #butzbach #instafame #influencer #comedian #hatersgonnahate #k ämpfer #daretodream #fibo2019 #youtube #whynot

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Hope is being able to see that there is light despite all of the darkness. ... Mein 1. Video auf YouTube
https://youtu.be/HVSu8x8n13U

TREFFT MICH AUF DER #FIBO2019 IN HALLE 10.2 AM STAND D74 β›½10β›½10β›½10β›½10β›½10β›½10β›½10
Holt euch meine Supplemente auf www.gigasnutrition.com πŸ‡©πŸ‡ͺ Made in Germany Supplemente von @bam_supplements und bekommt 10% auf alles im Shop mit dem Code: Diesel10
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10% gibt es auch auf die leckeren Platzers Handsteaks von @newmaxxpro ebenfalls mit Diesel10 auf www.platzershandsteak.de
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theultimatebootytrainer @theultimatebootytrainer

Preach what you teach! Floriana bezig met haar eigen training met The Ultimate Booty Trainer. Keep it up! Wil je ook trainen via de app met de bootyband ga dan naar de link in de bio. Let s kick Some πŸ‘. #carloslens #gezondevoeding #hetbillenboek #fitfamnl #personaltrainer #fitgirlcode #blij #vakantie #dutchfitgirl #glutesworkout #dutchandfit #fitdutchies #fitdutch #fitanddutch #glutegains #fitfamde #glutetraining #glutesthatsalutes #debesteversievanjezelf #fitnessbook #rolamocabenelux #fitdutchbodies #fitdutchbody #twins #theultimatebootytrainer #bootyband

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Preach what you teach! Floriana bezig met haar eigen training met The Ultimate Booty Trainer. Keep it up! Wil je ook trainen via de app met de bootyband ga dan naar de link in de bio. Let s kick Some πŸ‘. #carloslens#gezondevoeding#hetbillenboek#fitfamnl#personaltrainer#fitgirlcode#blij#vakantie#dutchfitgirl#glutesworkout#dutchandfit#fitdutchies#fitdutch#fitanddutch #glutegains#fitfamde#glutetraining#glutesthatsalutes#debesteversievanjezelf#fitnessbook#rolamocabenelux#fitdutchbodies#fitdutchbody #twins #theultimatebootytrainer #bootyband
victorysportswear.nl @victorysportswear.nl

On wednesday's we wear pink πŸ™Œ and black is always a good idea ✌// @tara_dw rocking our Victory seamless leggings Black & Dream sport bra Pink πŸ’— πŸ–€

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On wednesday's we wear pink πŸ™Œ and black is always a good idea ✌// @tara_dw rocking our Victory seamless leggings Black & Dream sport bra Pink πŸ’— πŸ–€
mbartleby83 @mbartleby83

Werbung . Aloha zusammen . In meiner Umfrage war der Großteil von Euch für einen Post über das Thema Ernährung. Da dieses Thema natürlich sehr weit ist und es darin viele Dinge gibt die zu besprechen wären, würde ich gerne heute das "Gerüst" besprechen. Und zwar soll es um die Ernährungsform/das Ernährungsgerüst gehen (in weiteren Posts werde ich weitere relevante Inhalte ansprechen). . Seitdem ich zum Training gekommen bin, habe ich vieles zu dem Thema Ernährung gelesen und viele der gängigen und nicht so gängigen Ernährungsformen/-gerüste selbst ausprobiert. Manchmal hatte ich "Erfolg" was das angestrebte Ziel anging, manchmal auch nicht. Ich spreche von Dingen wie "low carb", "ketogene Ernährung", "low fat", "IF - intermittierendes Fasten", "carb cycling - abwechselnde Kohlenhydratzufuhr", "carb back-loading - Zufuhr von Kohlenhydraten am Abend", "6 Mahlzeiten am Tag vs. 3 Mahlzeiten am Tag", "metabole Diät", "Renegade Diet", "IIFYM - if it fits your macros" usw.. Ich habe mich auch schon von Renaissance Periodization und Precision Nutrition Coachen lassen. . Wie Ihr seht eine ganze Menge an verschiedenen Dingen welche sich im Ansatz natürlich unterscheiden aber für uns Hobbykraftsportler zum selben Ziel führen sollten. Mehr Kraft, mehr Muskeln, weniger Fett. Vorweg ist es natürlich richtig, dass nicht jeder mit der selben Ernährungsform gut fährt was aber nicht heißt, dass eine Art besser ist wie die andere. Es geht am Ende darum wie gut man das gewählte Gerüst durchhält und was man für Ziele hat. Natürlich brüsten sich alle Formen damit, dass sie Bodybuilder in top Form auf die Bühne gebracht haben oder so und soviel Muskelmasse damit aufgebaut werden kann. Man sollte nur nicht den Fehler machen zu meinen, dass dies für die Allgemeinheit zutrifft, sondern meist ist es nur auf die "Elite" oder die "genetisch Bevorzugten" bezogen. . Am Ende entscheidet für das Erreichen des Ziels die Kalorienbilanz, wie gut ich mich an das Ernährungsgerüst halten kann und wie gut es mir damit im Bereich der Performance geht. WEITER IN DEN KOMMENTAREN

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Werbung .
Aloha zusammen .
In meiner Umfrage war der Großteil von Euch für einen Post über das Thema Ernährung. Da dieses Thema natürlich sehr weit ist und es darin viele Dinge gibt die zu besprechen wären, würde ich gerne heute das "Gerüst" besprechen. Und zwar soll es um die Ernährungsform/das Ernährungsgerüst gehen (in weiteren Posts werde ich weitere relevante Inhalte ansprechen). .
Seitdem ich zum Training gekommen bin, habe ich vieles zu dem Thema Ernährung gelesen und viele der gängigen und nicht so gängigen Ernährungsformen/-gerüste selbst ausprobiert. Manchmal hatte ich "Erfolg" was das angestrebte Ziel anging, manchmal auch nicht. Ich spreche von Dingen wie "low carb", "ketogene Ernährung", "low fat", "IF - intermittierendes Fasten", "carb cycling - abwechselnde Kohlenhydratzufuhr", "carb back-loading - Zufuhr von Kohlenhydraten am Abend", "6 Mahlzeiten am Tag vs. 3 Mahlzeiten am Tag", "metabole Diät", "Renegade Diet", "IIFYM - if it fits your macros" usw.. Ich habe mich auch schon von Renaissance Periodization und Precision Nutrition Coachen lassen. .
Wie Ihr seht eine ganze Menge an verschiedenen Dingen welche sich im Ansatz natürlich unterscheiden aber für uns Hobbykraftsportler zum selben Ziel führen sollten. Mehr Kraft, mehr Muskeln, weniger Fett. Vorweg ist es natürlich richtig, dass nicht jeder mit der selben Ernährungsform gut fährt was aber nicht heißt, dass eine Art besser ist wie die andere. Es geht am Ende darum wie gut man das gewählte Gerüst durchhält und was man für Ziele hat. Natürlich brüsten sich alle Formen damit, dass sie Bodybuilder in top Form auf die Bühne gebracht haben oder so und soviel Muskelmasse damit aufgebaut werden kann. Man sollte nur nicht den Fehler machen zu meinen, dass dies für die Allgemeinheit zutrifft, sondern meist ist es nur auf die "Elite" oder die "genetisch Bevorzugten" bezogen. .
Am Ende entscheidet für das Erreichen des Ziels die Kalorienbilanz, wie gut ich mich an das Ernährungsgerüst halten kann und wie gut es mir damit im Bereich der Performance geht.

WEITER IN DEN KOMMENTAREN
lowcarbduesseldorf @lowcarbduesseldorf

Heute Abend gibt es leckeren Salat mit Walnüssen! πŸ₯— β €β € Wusstet ihr, dass Walnüsse viele gesunde Fette (65gr, davon 47gr mehrfach ungesättigt) und Eiweiß (15gr) enthalten? πŸ€“

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Heute Abend gibt es leckeren Salat mit Walnüssen! πŸ₯—
β €β €
Wusstet ihr, dass Walnüsse viele gesunde Fette (65gr, davon 47gr mehrfach ungesättigt) und Eiweiß (15gr) enthalten? πŸ€“
sarah.pritzel @sarah.pritzel

Tag 25/84 - heute waren wieder Beine dran. Nachdem ich berufsbedingt drei Tage Sportpause hatte, tat es heute wieder richtig gut mich zu bewegen. ➑Kennt ihr das auch, dass euch das Studio fehlt, wenn ihr mal länger nicht hin könnt? β¬… πŸ™ˆ Bzw. dass ihr es dann, wenn ihr wieder Sport macht, merkt, wie sehr es euch gefehlt hat? πŸ˜… Übrigens merke ich mittlerweile den Kalorienüberschuss für den Muskelaufbau schon. Ich hab 2 kg zugenommen - und ja, nicht nur Muskeln. Aber eben auch. Ab nächster Woche geht es laut Programm dann wieder mit Cardio los, um das Fett los zu werden. Mir graut etwas davor nach meinem üblichen Powerporgramm noch 30 Minuten Cardio machen zu müssen πŸ˜‚ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ #nutritioncoaching #coupleswholift #lsfspringslimdown #khspringchallenge18 #glutes #abs #lsfsummershapeup #trackingmacros # #macrotracking # #iifywomen #fuelthebody #absworkout #obliques #gymlifestyle #intenseworkout #abworkouts #leangains #fitjourney #fitfamde #fitfamgermany #girl #fitgirl #girlswholift

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Tag 25/84 - heute waren wieder Beine dran. Nachdem ich berufsbedingt drei Tage Sportpause hatte, tat es heute wieder richtig gut mich zu bewegen. ➑Kennt ihr das auch, dass euch das Studio fehlt, wenn ihr mal länger nicht hin könnt? β¬… πŸ™ˆ Bzw. dass ihr es dann, wenn ihr wieder Sport macht, merkt, wie sehr es euch gefehlt hat? πŸ˜… 
Übrigens merke ich mittlerweile den Kalorienüberschuss für den Muskelaufbau schon. Ich hab 2 kg zugenommen - und ja, nicht nur Muskeln. Aber eben auch. Ab nächster Woche geht es laut Programm dann wieder mit Cardio los, um das Fett los zu werden. Mir graut etwas davor nach meinem üblichen Powerporgramm noch 30 Minuten Cardio machen zu müssen πŸ˜‚
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
#nutritioncoaching #coupleswholift #lsfspringslimdown #khspringchallenge18 #glutes #abs #lsfsummershapeup #trackingmacros ##macrotracking ##iifywomen #fuelthebody #absworkout #obliques #gymlifestyle #intenseworkout #abworkouts #leangains #fitjourney #fitfamde #fitfamgermany #girl #fitgirl #girlswholift
robbyfit252 @robbyfit252

Schönen Mittwochabend euch allen πŸ’ͺ🏻 heute stand außer ein Friseurtermin und die Einheit im Gym nichts auf dem Plan πŸ˜… dementsprechend wenig gibt es zu berichten πŸ™ˆ Morgen früh geht es dann wieder zum Brusttaining ins Studio und danach zur Spätschicht 😎 genießt den Abend πŸ™πŸ» βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž– #mittwoch #motivationquotes #motivieren #fitfam #fitfamgermany #fitfamde #bestform #k örperformen #zieleerreichen #grenzen überschreiten #trainieren #abgerechnetwirdamstrand #fokussieren #sportlich #sportlifestyle #sportmotivation #fitnessstudio #brusttraining #chestworkout #schultertraining #trizepstraining #sozialearbeit #sozialarbeiter

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Schönen Mittwochabend euch allen πŸ’ͺ🏻 heute stand außer ein Friseurtermin und die Einheit im Gym nichts auf dem Plan πŸ˜… dementsprechend wenig gibt es zu berichten πŸ™ˆ Morgen früh geht es dann wieder zum Brusttaining ins Studio und danach zur Spätschicht 😎 genießt den Abend πŸ™πŸ»
βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–
#mittwoch #motivationquotes #motivieren #fitfam #fitfamgermany #fitfamde #bestform #körperformen #zieleerreichen #grenzenüberschreiten #trainieren #abgerechnetwirdamstrand #fokussieren #sportlich #sportlifestyle #sportmotivation #fitnessstudio #brusttraining #chestworkout #schultertraining #trizepstraining #sozialearbeit #sozialarbeiter
_omtastic_ @_omtastic_

Some active stretches for my hip mobility after a private training with the great @joellekayser who kicked my lazy ass through a full body workout and even forced me to do some cardio - because I'm so #teamnocardio that I would never do this on my own. πŸ˜‚ • Active pigeon is not as easy as it looks, especially when you challenge yourself by really trying to achieve a 90 degrees angle in the front leg. It's okay if you can't reach it, don't put unnecessarily pressure on your knee. But keep working towards the 90 degrees to make the most of this exercise. πŸ–€ • #fitfam #fitfamde #fitfamgermany #mobility #mobilitytraining #exercise #fitspo #hipmobility #activestretch #activepigeon

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Some active stretches for my hip mobility after a private training with the great @joellekayser who kicked my lazy ass through a full body workout and even forced me to do some cardio - because I'm so #teamnocardio that I would never do this on my own. πŸ˜‚
•
Active pigeon is not as easy as it looks, especially when you challenge yourself by really trying to achieve a 90 degrees angle in the front leg. It's okay if you can't reach it, don't put unnecessarily pressure on your knee. But keep working towards the 90 degrees to make the most of this exercise. πŸ–€
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#fitfam #fitfamde #fitfamgermany #mobility #mobilitytraining #exercise #fitspo #hipmobility #activestretch #activepigeon
strongmom.mara @strongmom.mara

Upside down, round and round.. . So wie das Leben manchmal. HOCH, dann wieder RUNTER. Aber auf jeden Fall richtig spannend und nie langweilig. Gott sei Dank. . Aktuell gibts nicht so viel Fitness Spam, weil momentan die Prioritäten einfach so anders liegen - viel auf Sonne tanken, frische Luft genießen und Die Welt ab und zu mit Kinderaugen sehen. πŸ₯°πŸ’― . Selbstverständlich geht es aber im Hintergrund weiter, weil Stillstand kenne ich nicht. Was diese?! πŸ™ŒπŸΌπŸ€£ . #selfie #blackandwhite #strongmom #fitmom #fitfamde #fitness #fitnessmotivation #staypositive #positivemindset #positivevibes #abnehmen #weightloss #weightlossjourney #abnehmen2019 #liftingismytherapy #krafttraining #thankful #healthy #happy #loveisalwaystheanswer

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Upside down, round and round.. .
So wie das Leben manchmal. HOCH, dann wieder RUNTER. Aber auf jeden Fall richtig spannend und nie langweilig. Gott sei Dank.
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Aktuell gibts nicht so viel Fitness Spam, weil momentan die Prioritäten einfach so anders liegen - viel auf Sonne tanken, frische Luft genießen und Die Welt ab und zu mit Kinderaugen sehen. πŸ₯°πŸ’―
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Selbstverständlich geht es aber im Hintergrund weiter, weil Stillstand kenne ich nicht. Was diese?! πŸ™ŒπŸΌπŸ€£
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#selfie #blackandwhite #strongmom #fitmom #fitfamde #fitness #fitnessmotivation #staypositive #positivemindset #positivevibes #abnehmen #weightloss #weightlossjourney #abnehmen2019 #liftingismytherapy #krafttraining #thankful #healthy #happy #loveisalwaystheanswer
konstantin.fitness @konstantin.fitness

Hallo Leute, Da viele in der Story abgestimmt haben, dass ich meine Beiträge etwas früher hochladen soll, werde ich dies die nächsten Tage versuchen. 😊 . . Heute gibt es nochmal ein Bild mit der Doppelbizeps Pose πŸ’ͺπŸ’₯ Viele meinten, dass genau diese meine beste Pose sei. Gerade weil die Arme so herausstechen. πŸ‘ Heute standen die Beine an und morgen geht es mit Oberkörper weiter. 5 Einheiten outπŸ˜…πŸ’£ . . Heute Abend wurde sich noch eine PizzaπŸ• gegönnt (siehe Story) und ich denke, dass das Gewicht morgen wieder bei den 103 liegen wird. πŸ™πŸ’ͺ βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž– #mainz #fitness #kraftsport #fitfam #trainieren #bodybuilding #motivation #machdichwahr #muskelaufbau #fitfamgermany #leanbulk #gymjunky #frankfurt #bauchmuskeln #krafttraining #naturalathlete #pumpen #zecplus #fitfamde #muskel #wiesbaden #chestday #massephase #fitnessmodel #konstantinfitness #bestversionofyou #cardio #trainhard

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Hallo Leute, 
Da viele in der Story abgestimmt haben, dass ich meine Beiträge etwas früher hochladen soll, werde ich dies die nächsten Tage versuchen. 😊 .
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Heute gibt es nochmal ein Bild mit der Doppelbizeps Pose πŸ’ͺπŸ’₯ Viele meinten, dass genau diese meine beste Pose sei. Gerade weil die Arme so herausstechen. πŸ‘ 
Heute standen die Beine an und morgen geht es mit Oberkörper weiter. 5 Einheiten outπŸ˜…πŸ’£
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Heute Abend wurde sich noch eine PizzaπŸ• gegönnt (siehe Story) und ich denke, dass das Gewicht morgen wieder bei den 103 liegen wird. πŸ™πŸ’ͺ
βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–
#mainz #fitness #kraftsport #fitfam #trainieren #bodybuilding #motivation #machdichwahr #muskelaufbau #fitfamgermany #leanbulk #gymjunky #frankfurt #bauchmuskeln #krafttraining #naturalathlete #pumpen #zecplus #fitfamde #muskel #wiesbaden #chestday #massephase #fitnessmodel #konstantinfitness #bestversionofyou #cardio #trainhard
rolamoca.benelux @rolamoca.benelux

As you could have expected Wendie became our Ambassador πŸ‘±πŸ»‍β™€οΈπŸŽˆπŸŽŠπŸŽ‰ Of course we couldn’t let such a beautiful fitgirl get away!! Check out this beautiful fit Dutchie!! @wendievlaar @rolamoca.benelux @seanpalermo.photoart #seanpalermo #fitfamgermany #fitgirlsguide #gezond #fitfamde #mcfitberlin #fitteam #fitfamily #jujufitcats #fitfrenchies #derwilleindir #squatproof #fitfrenchie #fitfrench #gymsharkwomen #lululemon #fitdutch #fitanddutch #fitfamnl #fitfamde #fitgirlsnl #igfitfam #rolamocabenelux #mcfit #afvallen #aarmy #fitdutchbodies #fitnessblogger_de

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As you could have expected Wendie became our Ambassador πŸ‘±πŸ»‍β™€οΈπŸŽˆπŸŽŠπŸŽ‰ Of course we couldn’t let such a beautiful fitgirl get away!! Check out this beautiful fit Dutchie!! @wendievlaar  @rolamoca.benelux @seanpalermo.photoart  #seanpalermo #fitfamgermany #fitgirlsguide #gezond#fitfamde#mcfitberlin#fitteam#fitfamily #jujufitcats#fitfrenchies#derwilleindir #squatproof #fitfrenchie#fitfrench#gymsharkwomen #lululemon #fitdutch#fitanddutch #fitfamnl#fitfamde#fitgirlsnl #igfitfam#rolamocabenelux#mcfit #afvallen #aarmy#fitdutchbodies#fitnessblogger_de
fitnessfriends_de @fitnessfriends_de

Unsere Fitness Bloggerin der Woche ist die Niederländerin Sophie, aka. @gainsbybrains πŸ“· πŸ’• Die Personaltrainerin ermutigt Menschen weltweit dazu, das Beste aus sich und ihren Körpern herauszuholen. Die wunderschöne Blondine hat nicht nur einen tollen Körper, sondern weiß auch unglaublich viel über Ernährung und Fitness. Ihr Wissen teilt sie auf Instagram, YouTube, Twitter und über ihr eigenes Fitnessprogramm. Damit hilft sie ihren Fans, den persönlichen Zielen näher zu kommen. Ihre positive Einstellung und Ausstrahlung inspiriert uns, dran zu bleiben. Sophie hat es längst zur eigenen Marke geschafft. Allen, die ein bisschen Englisch können, empfehlen wir, unbedingt einen Blick auf ihr Instagram Profil und in ihren YouTube Kanal zu werfen. Ihr werdet es nicht bereuen! 🀩 #gainsbybrains #Sophie #fitwerden #fitfamde #fitnessmodel #personaltrainerin #powerfrau #fitfamgermany #fitnessfriends

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Unsere Fitness Bloggerin der Woche ist die Niederländerin Sophie, aka. @gainsbybrains πŸ“· πŸ’• Die Personaltrainerin ermutigt Menschen weltweit dazu, das Beste aus sich und ihren Körpern herauszuholen. Die wunderschöne Blondine hat nicht nur einen tollen Körper, sondern weiß auch unglaublich viel über Ernährung und Fitness. Ihr Wissen teilt sie auf Instagram, YouTube, Twitter und über ihr eigenes Fitnessprogramm. Damit hilft sie ihren Fans, den persönlichen Zielen näher zu kommen. Ihre positive Einstellung und Ausstrahlung inspiriert uns, dran zu bleiben. Sophie hat es längst zur eigenen Marke geschafft. Allen, die ein bisschen Englisch können, empfehlen wir, unbedingt einen Blick auf ihr Instagram Profil und in ihren YouTube Kanal zu werfen. Ihr werdet es nicht bereuen! 🀩
#gainsbybrains#Sophie#fitwerden#fitfamde#fitnessmodel#personaltrainerin#powerfrau#fitfamgermany#fitnessfriends
mathiaspfuetzner @mathiaspfuetzner

Finally some new images of the last #shooting. We met early in the #morning and went to the Teufelssee in #Berlin. ____________________________________ #whpimagine #photooftheday #whpimagine #photooftheday #vayumudratribe #yogacOMmUNITYFL #yogaeverywhere #yogaeveryday #everydaylifeoutdoors #exploremore #letsgosomewhere #liveoutdoors #fitfamde #fitundgesund #fitnessmotivation #fitnessworkout #fitness ____________________________________

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Finally some new images of the last #shooting. We met early in the #morning and went to the Teufelssee in #Berlin. 
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#whpimagine #photooftheday #whpimagine #photooftheday #vayumudratribe #yogacOMmUNITYFL #yogaeverywhere #yogaeveryday #everydaylifeoutdoors #exploremore #letsgosomewhere #liveoutdoors #fitfamde #fitundgesund #fitnessmotivation #fitnessworkout #fitness
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thomasjezyna1 @thomasjezyna1

„Der Lehrer ist nur so gut wie sein schlechtester Schüler.“ • Oft wird im Personal Training bei ausbleibenden Fortschritten der Klient zur Verantwortung gezogen. • Der Klient isst nicht korrekt, kommt nicht zum Training, ihm fehlt es an Umsetzungskompetenz, er ist unmotiviert blablbla.. • Hast du dir als Trainer schonmal die Frage gestellt ob es nicht einfach an dir liegt, dass der Klient nach einem Jahr nicht da ist wo er sich haben will? • Ist es nicht deine Aufgabe deinen Schützling so zu motivieren, dass er Gas gibt? • Liegt es nicht in deinem Interesse dafür Sorge zu tragen, dass dein Klient versteht was er da macht? Ich bin absolut ANTI Vereinfachung. Komplizierte Inhalte sind aus einem Grund kompliziert. Aber da du ja vor Leidenschaft brennst, wird es dir nicht schwer fallen diese zu verstehen oder? • Du willst dass dein Klient sein Körpergewicht hebt? Wie viel hebst du denn? Du willst dass dein Klient einen ansehnlichen Ärmel präsentieren kann? Hast aber selber Zahnstocher die aus dem T-Shirt rausragen? Du willst dass dein Klient wieder seine Füße berühren kann, hast aber selber X Beine? • Dein Klient soll sich Proteinreich ernähren? Du kannst aber keine einzige Aminosäure nennen? • Merkst du was ? • Personal Training ist kein Beruf für Quereinsteiger die „mal gerne Sport machen“ • Wenn du Ein Leben lang passioniert trainiert hast und kein Bock auf Bürokriegermodus hast dann Go for it. Wenn du dich aber selbst nicht dazu kriegst Dinge in die Tat umzusetzen (S.o.) dann hör lieber auf bevor du jemanden weh tust. • Es liegt nicht am Kunden, wenn er seine Ziele nicht erreicht. Es ist dein Job. Was du in anderen entfachen willst sollte in dir brennen.

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„Der Lehrer ist nur so gut wie sein schlechtester Schüler.“
• Oft wird im Personal Training bei ausbleibenden Fortschritten der Klient zur Verantwortung gezogen.
• Der Klient isst nicht korrekt, kommt nicht zum Training, ihm fehlt es an Umsetzungskompetenz, er ist unmotiviert blablbla..
• Hast du dir als Trainer schonmal die Frage gestellt ob es nicht einfach an dir liegt, dass der Klient nach einem Jahr nicht da ist wo er sich haben will?
• Ist es nicht deine Aufgabe deinen Schützling so zu motivieren, dass er Gas gibt?
• Liegt es nicht in deinem Interesse dafür Sorge zu tragen, dass dein Klient versteht was er da macht? 
Ich bin absolut ANTI Vereinfachung. Komplizierte Inhalte sind aus einem Grund kompliziert. Aber da du ja vor Leidenschaft brennst, wird es dir nicht schwer fallen diese zu verstehen oder?
• Du willst dass dein Klient sein Körpergewicht hebt?
Wie viel hebst du denn?
Du willst dass dein Klient einen ansehnlichen Ärmel präsentieren kann?
Hast aber selber Zahnstocher die aus dem T-Shirt rausragen?
Du willst dass dein Klient wieder seine Füße berühren kann, hast aber selber X Beine?
• Dein Klient soll sich Proteinreich ernähren? Du kannst aber keine einzige Aminosäure nennen?
• Merkst du was ?
• Personal Training ist kein Beruf für Quereinsteiger die „mal gerne Sport machen“
• Wenn du Ein Leben lang passioniert trainiert hast und kein Bock auf Bürokriegermodus hast dann Go for it.
Wenn du dich aber selbst nicht dazu kriegst Dinge in die Tat umzusetzen (S.o.) dann hör lieber auf bevor du jemanden weh tust.
• Es liegt nicht am Kunden, wenn er seine Ziele nicht erreicht. 
Es ist dein Job.
Was du in anderen entfachen willst sollte in dir brennen.
die_frau_die_sich_traut @die_frau_die_sich_traut

Darf ich vorstellen? Mein neuer treuer Wegbegleiter - meine eigene @fitbit_de Versa. πŸ₯°πŸ₯°πŸ₯° Lange habe ich überlegt ob ich diesen Schritt gehe, da ich eigentlich eher der #Smartwatch -Typ war. Da aber nun Fitness einen hohen Stellenwert in meinem Leben bekommen hat, habe ich doch glatt meine Bedenken über Bord geworfen, meine letzten paar Groschen zusammen gesucht und mir dieses Schmuckstück zum Sonerpreis @euronicsxxlsachsen geleistet. Was sind eure Erfahrungen damit? Was das #Design betrifft, so ist es genau mein Ding. Alles andere ist noch in der Testphase, aber ich kann euch gerne berichten. 🀷‍♀️ [Werbung] #fitfam #fitfamde #fitfamgermany #fitness #fitgirl #sport #lifestyle #hochzeit #love #eatclean #yazio #fitmam #lovethis #fitbit #versa #euronics #fitnesstracker #gesund #healthy #gesundeern ährung #lecker #di ät #abnehmen #motivation #challenge #28tagechallenge #abnehmenkannsospa ßmachen #gesundleben

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Darf ich vorstellen? Mein neuer treuer Wegbegleiter - meine eigene @fitbit_de Versa. πŸ₯°πŸ₯°πŸ₯° Lange habe ich überlegt ob ich diesen Schritt gehe, da ich eigentlich eher der #Smartwatch-Typ war. Da aber nun Fitness einen hohen Stellenwert in meinem Leben bekommen hat, habe ich doch glatt meine Bedenken über Bord geworfen, meine letzten paar Groschen zusammen gesucht und mir dieses Schmuckstück zum Sonerpreis @euronicsxxlsachsen geleistet. Was sind eure Erfahrungen damit? Was das #Design betrifft, so ist es genau mein Ding. Alles andere ist noch in der Testphase, aber ich kann euch gerne berichten. 🀷‍♀️ [Werbung]

#fitfam #fitfamde #fitfamgermany #fitness #fitgirl #sport #lifestyle #hochzeit #love #eatclean #yazio #fitmam #lovethis #fitbit #versa #euronics #fitnesstracker #gesund #healthy #gesundeernährung #lecker #diät #abnehmen #motivation #challenge #28tagechallenge #abnehmenkannsospaßmachen #gesundleben
julia.reppel @julia.reppel

Challenge. Mach mit!⁣ | Werbung Zeit für eine kleine Mobility-Challenge. ⁣ 10 Tage lang, kurz und knackig.⁣ ⁣ Idee ist mir heute morgen gekommen: während meiner 2-min-Hocke (bodyweight squat hold). Meine Hocke = hässlich, ähm.. verbesserungswürdig 🀑.⁣ Die Idee: kollektives Hocken.⁣ ⁣ πŸ’‘ Ziel: eine bessere Hocke! (überträgt sich super auf Kniebeugen, Snatch, etc.) + mehr Bewegung, zurück zu den Basics⁣ ⁣ Aufgabe:⁣ πŸ…°οΈ die ersten 5 Tage - täglich 2 min hocken⁣ morgens, abends, auf Arbeit, im Training - ganz egal, du brauchst nur dich selbst⁣ ⁣ πŸ…±οΈ die letzten 5 Tage - 3 min täglich! am Stück πŸ”₯⁣ ⁣ die Regeln:⁣ 1️⃣ Schaffst du die Zeit noch nicht am Stück, dann splitte. Versuche auf 2 bzw. 3 Minuten zu kommen und die Position jeweils so lang wie möglich zu halten.⁣ ⁣ 2️⃣ Keine Russen-Hocke, Qualität geht vor πŸ’₯.⁣ So tief wie möglich gehen, dabei aufrechte Haltung bewahren (Brust raus).⁣ Drücke die Knie aktiv nach außen und schiebe sie über deine Fußspitzen (hier siehst du schnell, wie beweglich deine Sprunggelenke sind πŸ’©).⁣ Die Füße haben die ganze Zeit vollen Bodenkontakt.⁣ Wähle außerdem eine Standbreite, die zu deiner Hüfte passt (anatomisch gesehen). Schulter- oder hüftbreit, vielleicht sogar noch breiter - je nach dem, wie es dir dein Becken bei guter Ausführung der Hocke erlaubt. ⁣ Die Fußspitzen zeigen nach vorn oder leicht nach außen.⁣ ⁣ 3️⃣ Kleine Zwischenübungen sind erlaubt. Mehr dazu in den Stories die nächsten Tage. Nur hocken ist langweilig. Bewegen in der Hocke.⁣ ⁣ 4️⃣ Du kannst noch mehr? Dann verdopple die Zeiten πŸ’‘.⁣ ⁣ ➑️ An alle Mitmacher: Story-Beweis-Videos / Fotos werden täglich von mir geteilt - sowohl eure, als auch meine πŸ€—.⁣ ⁣ Hockst du regelmäßig?

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Challenge. Mach mit!⁣ | Werbung
Zeit für eine kleine Mobility-Challenge. ⁣
10 Tage lang, kurz und knackig.⁣
⁣
Idee ist mir heute morgen gekommen: während meiner 2-min-Hocke (bodyweight squat hold). Meine Hocke = hässlich, ähm.. verbesserungswürdig 🀑.⁣
Die Idee: kollektives Hocken.⁣
⁣
πŸ’‘ Ziel: eine bessere Hocke! (überträgt sich super auf Kniebeugen, Snatch, etc.) + mehr Bewegung, zurück zu den Basics⁣
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Aufgabe:⁣
πŸ…°οΈ die ersten 5 Tage - täglich 2 min hocken⁣
morgens, abends, auf Arbeit, im Training - ganz egal, du brauchst nur dich selbst⁣
⁣
πŸ…±οΈ die letzten 5 Tage - 3 min täglich! am Stück πŸ”₯⁣
⁣
die Regeln:⁣
1️⃣ Schaffst du die Zeit noch nicht am Stück, dann splitte. Versuche auf 2 bzw. 3 Minuten zu kommen und die Position jeweils so lang wie möglich zu halten.⁣
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2️⃣ Keine Russen-Hocke, Qualität geht vor πŸ’₯.⁣
So tief wie möglich gehen, dabei aufrechte Haltung bewahren (Brust raus).⁣
Drücke die Knie aktiv nach außen und schiebe sie über deine Fußspitzen (hier siehst du schnell, wie beweglich deine Sprunggelenke sind πŸ’©).⁣
Die Füße haben die ganze Zeit vollen Bodenkontakt.⁣
Wähle außerdem eine Standbreite, die zu deiner Hüfte passt (anatomisch gesehen). Schulter- oder hüftbreit, vielleicht sogar noch breiter - je nach dem, wie es dir dein Becken bei guter Ausführung der Hocke erlaubt. ⁣
Die Fußspitzen zeigen nach vorn oder leicht nach außen.⁣
⁣
3️⃣ Kleine Zwischenübungen sind erlaubt. Mehr dazu in den Stories die nächsten Tage. Nur hocken ist langweilig. Bewegen in der Hocke.⁣
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4️⃣ Du kannst noch mehr? Dann verdopple die Zeiten πŸ’‘.⁣
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danny_petro @danny_petro

#LEGDAY .πŸ’― Guten Abend Leude ‼️ Heute stand bei mir mal wieder der Tag der Folter an, bzw. der gezielten Selbsttortur, die sich Beintraining nenntπŸ˜‚ Gott sei dank hab ich auch immer so grandiose Einfälle, wie ich mich besonders gut fertig machen kann, um dann auch auf jeden Fall für die Woche bis zum nächsten Beintraining außer Gefecht zu sein...πŸ”₯😁πŸ”₯ Mein Beintraining heute sah wie folgt aus: - Beinbeuger liegend 4 x 15 halbe 15 ganze Wiederholungen - Kniebeugen 10 x 10 mit 120 Kilo‼️ - Beinpresse 5 x 8-12 - Beinstrecker 4 x 12 mit 2-3 Sekunden halten Und das hat völlig gereicht um mich komplett auseinander zu nehmenπŸ˜… Zwar nicht ganz so extrem, wie bei dem Training mit @fitness.lotta (das spür ich gefühlt noch bis heuteπŸ˜‚β€οΈ), aber trotzdem gut😁 Da ich bei meinen Wettkämpfen sogar öfter gefragt wurde, was ich für meine Beine mache, hab ich gedacht, dass ich ja ab und zu mal die Trainingseinheiten posten könnteπŸ™ˆ 10 x 10 bei den Kniebeugen aber nur auf eigene Gefahr machenβ€ΌοΈπŸ˜‚ Würde mich ja mal interessieren, wie eure Beintrainings so aussehenπŸ€” Habt ihr schon mal mit so vielen Sätzen bei der Kniebeuge gearbeitet ❓❓❓ Für mich steht jetzt noch die Spätschicht an mal wieder, danach geht es gaaanz schnell nach Hause! Ich wünsche euch auf jeden Fall einen schöneren Abend als meinenπŸ€—β€ΌοΈ Hoodie Tanktop by @vomkzumc β€ΌοΈπŸ’―β€ΌοΈ #fitness #gym #motivation #workout #fit #fitspo #fitfam #training #healthy #lifestyle #fitnessmodel #love #lautworkout #diet #fitfamde #fitfamgermany #muscle #transformation #instagood #squats #shredded #photooftheday #sixpack #abs #physique #bodybuilding #fitx #bodybuilder

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#LEGDAY .πŸ’― Guten Abend Leude ‼️ Heute stand bei mir mal wieder der Tag der Folter an, bzw. der gezielten Selbsttortur, die sich Beintraining nenntπŸ˜‚ Gott sei dank hab ich auch immer so grandiose Einfälle, wie ich mich besonders gut fertig machen kann, um dann auch auf jeden Fall für die Woche bis zum nächsten Beintraining außer Gefecht zu sein...πŸ”₯😁πŸ”₯
Mein Beintraining heute sah wie folgt aus:
- Beinbeuger liegend 4 x 15 halbe 15 ganze Wiederholungen
- Kniebeugen 10 x 10 mit 120 Kilo‼️
- Beinpresse 5 x 8-12
- Beinstrecker 4 x 12 mit 2-3 Sekunden halten
Und das hat völlig gereicht um mich komplett auseinander zu nehmenπŸ˜… Zwar nicht ganz so extrem, wie bei dem Training mit @fitness.lotta (das spür ich gefühlt noch bis heuteπŸ˜‚β€οΈ), aber trotzdem gut😁
Da ich bei meinen Wettkämpfen sogar öfter gefragt wurde, was ich für meine Beine mache, hab ich gedacht, dass ich ja ab und zu mal die Trainingseinheiten posten könnteπŸ™ˆ
10 x 10 bei den Kniebeugen aber nur auf eigene Gefahr machenβ€ΌοΈπŸ˜‚
Würde mich ja mal interessieren, wie eure Beintrainings so aussehenπŸ€” Habt ihr schon mal mit so vielen Sätzen bei der Kniebeuge gearbeitet ❓❓❓
Für mich steht jetzt noch die Spätschicht an mal wieder, danach geht es gaaanz schnell nach Hause! Ich wünsche euch auf jeden Fall einen schöneren Abend als meinenπŸ€—β€ΌοΈ
Hoodie Tanktop by @vomkzumc β€ΌοΈπŸ’―β€ΌοΈ #fitness #gym #motivation #workout #fit #fitspo #fitfam #training #healthy #lifestyle #fitnessmodel #love #lautworkout #diet #fitfamde #fitfamgermany #muscle #transformation #instagood #squats #shredded #photooftheday #sixpack #abs #physique #bodybuilding #fitx #bodybuilder
wodandfit @wodandfit

Kettlebell Earrings. Pendientes Kettlebell. Orecchini Kettlebell. www.etsy.com/es/listing/384649058/pendientes-kettlebell-fitness-workout Wod&Fit® Sport is Our Passion. ♥INSTAGRAM Followers : 20%Discount. Code: NOPAINNOGAIN Gift FREE for Every Order a Kettlebell Wod & Fit® and Dumbbell Hex or Barbell Pendant in all Orders. De REGALO Colgante Kettlebell Wod & Fit® y Barra o Mancuerna en Cada Pedido. In REGALO per Ogni Ordine un Ciondolo Kettlebell Wod & Fit® e Bilanciere o Manubrio in Tutti gli Ordini. Shop: Wod & Fit® Sport is Our Passion. www.wodandfit.com www.etsy.com/es/shop/WodAndFit www.amazon.es.it.de.fr.co/uk #Workout #wodandfit #fitness #fitnessmotivation #crossfititalia #fitmom #fitgirl #nopainnogain #gymmotivation #fitnessgirl #ilovecrossfit #strongwomen #instafitness #kettlebell #kettlebelljewels #crossfitjewellery #kettlebellworkout #girlspowers #crossfitlove #bikinifitness #kettleball #crossfitgirl #kettlebelljewels #crossfitfrance #streetworkout #fitfamgermany #fitfamde #ukcrossfit #crossfitgermany #crossfitlife @wodandfit www.wodandfit.com

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he__lenax @he__lenax

Wer mich länger schon verfolgt hat vlt schon bemerkt das sich mein Profil verändert hat. Ich habe außerdem sehr viele Bilder gelöscht um mein Profil etwas einheitlicher zu gestalten. Bin am überlegen ob ich mir ein zweites Profil erstelle um dort noch andere Bilder zu posten die hier nicht reinpassen (Katzen, Freizeit..). Was haltet ihr davon? 🀷‍♀️ #fitgirl #instafit #fitnessaddict #fitnesslove #motivation #goodfeeling #fitfamde #girlswithmuscle #fitnesslifestyle #sportoutfit #healthylife #selfconfidence #gymgirl #fitstagram #fitspiration #workout #workhard

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Wer mich länger schon verfolgt hat vlt schon bemerkt das sich mein Profil verändert hat. Ich habe außerdem sehr viele Bilder gelöscht um mein Profil etwas einheitlicher zu gestalten. Bin am überlegen ob ich mir ein zweites Profil erstelle um dort noch andere Bilder zu posten die hier nicht reinpassen (Katzen, Freizeit..). Was haltet ihr davon? 🀷‍♀️
#fitgirl #instafit #fitnessaddict #fitnesslove #motivation #goodfeeling #fitfamde #girlswithmuscle #fitnesslifestyle #sportoutfit #healthylife #selfconfidence #gymgirl #fitstagram #fitspiration #workout #workhard
lisaschmitt_fit @lisaschmitt_fit

πŸ†•Diet-UpdateπŸ†• |Anzeige| Hosen: @freddywear.de Guten Abend! πŸŒ‡ Heute habe ich mich seit Ewigkeiten mal wieder gewogen. βš–οΈ Mir ist das Spiegelbild und das Messen der Umfänge wichtiger, da das Gewicht ja von sooo vielen unterschiedlichen Faktoren abhängt... 😊 Mein Startgewicht lag bei circa 64kg und gestern und heute morgen zeigte die Waage 60,3kg an. Das heißt, mein Plan ging auf und ich habe schon fast 4kg abgenommen (wobei ein Teil davon auch Wasser ist). Ich liebe es, wenn ein Plan aufgeht. 😎 Die ganze Zeit habe ich ohne Refeed diätet, aber je niedriger das Gewicht wird, desto öfter werde ich jetzt einen einbauen. Ich mache das ganz nach Gefühl und höre auf meinen Körper. πŸ™πŸ»πŸ˜Š Heute Abend habe ich dann auch wieder meine Speicher etwas gefüllt und mir zu meinem Bohnenkuchen (Rezept in der Story πŸ“Ί) etwas Ben&Jerry‘s gegönnt. πŸ˜›πŸ€ŸπŸ» ... und da immer wieder fragen kommen: JA! Sowas kann man auch ohne schlechtes Gewissen essen - es gibt keine „guten oder schlechten Kohlenhydrate“. ☝🏻 Wie gestaltet ihr eigentlich eure Ernährung? πŸ’―% clean oder gönnt ihr euch ab und zu auch mal was - so wie ich? πŸ€ͺ Ich wünsche euch noch einen schönen Abend! ♥️ @lisaschmitt_fit #di ät #abnehmen #freddywear

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πŸ†•Diet-UpdateπŸ†• |Anzeige| Hosen: @freddywear.de 
Guten Abend! πŸŒ‡ Heute habe ich mich seit Ewigkeiten mal wieder gewogen. βš–οΈ Mir ist das Spiegelbild und das Messen der Umfänge wichtiger, da das Gewicht ja von sooo vielen unterschiedlichen Faktoren abhängt... 😊 Mein Startgewicht lag bei circa 64kg und gestern und heute morgen zeigte die Waage 60,3kg an. Das heißt, mein Plan ging auf und ich habe schon fast 4kg abgenommen (wobei ein Teil davon auch Wasser ist). Ich liebe es, wenn ein Plan aufgeht. 😎 Die ganze Zeit habe ich ohne Refeed diätet, aber je niedriger das Gewicht wird, desto öfter werde ich jetzt einen einbauen. Ich mache das ganz nach Gefühl und höre auf meinen Körper. πŸ™πŸ»πŸ˜Š Heute Abend habe ich dann auch wieder meine Speicher etwas gefüllt und mir zu meinem Bohnenkuchen (Rezept in der Story πŸ“Ί) etwas Ben&Jerry‘s gegönnt. πŸ˜›πŸ€ŸπŸ» ... und da immer wieder fragen kommen: JA! Sowas kann man auch ohne schlechtes Gewissen essen - es gibt keine „guten oder schlechten Kohlenhydrate“. ☝🏻 Wie gestaltet ihr eigentlich eure Ernährung? πŸ’―% clean oder gönnt ihr euch ab und zu auch mal was - so wie ich? πŸ€ͺ Ich wünsche euch noch einen schönen Abend! ♥️ @lisaschmitt_fit #diät #abnehmen #freddywear
yastyfood @yastyfood

[werbungπŸ™Š] LESS SUGAR IN YOUR SWEET LIFEπŸ˜‹ Wenn du mal wieder dringendes Verlangen nach eas Süßem hast, dann mix dir einfach eine Mango mit dem Yasty Whey Protein Mango. Das Ergebnis ist cremig und fruchtig und angenehm süss. Danach ist dein Heißhunger auf Süßkram garantiert gestillt. @yasty_chef πŸ‘¨‍🍳 πŸ‘‡ KLICK DEN LINK IM PROFIL für Fitness-Rezepte, Ernährungsplan und Fitness-Foods die dir helfen schnell und einfach definierte Muskeln aufzubauen. πŸ“© Kontakt: matthias@yastyfood.com 🍏 #yasty #gesunderezepte #gesundabnehmen #fitwerden #fitfamgermany #muskelaufbau #eiwei ß #disziplin #machdichwahr #ern ährungsplan #ern ährung #sportnahrung #gesundern ähren #gesundkochen #ziele #fitfamde #fitfamgermany #derwilleindir #pumpen #ern ährungsumstellung #Muskeln #trainieren #vegandeutschland #vegangermamy #sportern ährung #sportler #wheyprotein

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Wenn du mal wieder dringendes Verlangen nach eas Süßem hast, dann mix dir einfach eine Mango mit dem Yasty Whey Protein Mango. Das Ergebnis ist cremig und fruchtig und angenehm süss. Danach ist dein Heißhunger auf Süßkram garantiert gestillt.
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simply_the_real_martin @simply_the_real_martin

Erfurt, Du wunderschöne Stadt... Zum Feierabend wurden noch mal die Laufschuhe geschnürt. Zu erst wollte ich eine gemütliche 10 Kilometer Runde starten, doch nach dem Warmlaufen wurden es doch 5k Intervalle. Die cool down Phase bergauf ist übrigens keine gute Idee. Für euch getestet. . . . . . . . #Erfurt #th üringen #runnerslife #intervall #5k #fenix5 #asicsfrontrunner #asicstrainingsquad #beatyesterday #laufen #laufenmachtgl ücklich #asicsfrontrunner #running #run #runnersofinstagram #runningman #fitfamde #fitfamgermany #fitforlife #training #outdoor #ocrtraining #ocr #nevergiveup #bettereveryday #machdichwahr #wieohrdruf #nurinsch ön

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Erfurt, Du wunderschöne Stadt...
Zum Feierabend wurden noch mal die Laufschuhe geschnürt. Zu erst wollte ich eine gemütliche 10 Kilometer Runde starten, doch nach dem Warmlaufen wurden es doch 5k Intervalle. Die cool down Phase bergauf ist übrigens keine gute Idee. Für euch getestet.
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#Erfurt #thüringen #runnerslife #intervall #5k #fenix5 #asicsfrontrunner #asicstrainingsquad #beatyesterday #laufen #laufenmachtglücklich #asicsfrontrunner #running #run #runnersofinstagram #runningman #fitfamde #fitfamgermany #fitforlife #training #outdoor #ocrtraining #ocr #nevergiveup #bettereveryday #machdichwahr #wieohrdruf #nurinschön
michabk7 @michabk7

- Wenn aus Liebe, Leben wird, bekommt das Glück einen Namen - πŸ’• Ladies and Gentlemen, darf ich vorstellen?, meine kleine Nichte Lea. Erst vor 3 Wochen (29.1.) wurde sie mir/uns in diese Welt geschenkt und doch können wir uns ein Leben ohne die kleine Maus erst gar nicht mehr vorstellen!!, irgendwie verständlich oder? Wir sind so stolz auf die frischgebackenen Eltern und wünschen der neuen Familie natürlich alles Liebe alles Glück der Welt und vor allem Gesundheit. ❣️ Ich dachte ich müsse das mit euch teilen. πŸ€— P.s.: Natürlich bin ich der stolze Pate 😎😎. Ich werde versuchen nicht damit anzugeben πŸ˜‹ - So much love to give -

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- Wenn aus Liebe, Leben wird, bekommt das Glück einen Namen - πŸ’•

Ladies and Gentlemen, darf ich vorstellen?, meine kleine Nichte Lea. Erst vor 3 Wochen (29.1.) wurde sie mir/uns in diese Welt geschenkt und doch können wir uns ein Leben ohne die kleine Maus erst gar nicht mehr vorstellen!!, irgendwie verständlich oder? 
Wir sind so stolz auf die frischgebackenen Eltern und wünschen der neuen Familie natürlich alles Liebe alles Glück der Welt und vor allem Gesundheit. ❣️ Ich dachte ich müsse das mit euch teilen. πŸ€—

P.s.: Natürlich bin ich der stolze Pate 😎😎. Ich werde versuchen nicht damit anzugeben πŸ˜‹ - So much love to give -
nico.lohrens @nico.lohrens

Frag dich nicht wieso du Fehler machst und wieso du nicht perfekt bist. Kein Mensch ist perfekt und jeder macht mal Fehler. Aber dafür ist jeder einzigartig auf seine Art und Weise!πŸ”₯ . #me #stayoutside #natures #fit #fresh #cute #fitfamgermany #fitfamde #stylemen #ootd #look #smilodox #getfit #fitness #sport #fitnessaddict #motivation #inspiration #k örper #goals #hair #hairstyle #lifequote #lifestyle #fashion #freshness #weightloss #workhard #freshlook #lifestyles

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Frag dich nicht wieso du Fehler machst und wieso du nicht perfekt bist. Kein Mensch ist perfekt und jeder macht mal Fehler. Aber dafür ist jeder einzigartig auf seine Art und Weise!πŸ”₯
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#me #stayoutside #natures #fit #fresh #cute #fitfamgermany #fitfamde #stylemen #ootd #look #smilodox #getfit #fitness #sport #fitnessaddict #motivation #inspiration #körper #goals #hair #hairstyle #lifequote #lifestyle #fashion #freshness #weightloss #workhard #freshlook #lifestyles
ulsche1 @ulsche1

Halbe Woche geschafft, schon wieder Bergfest ✌ bei mir geht's heute nach dem Rückentraining ganz klassisch zu auf dem Teller πŸ˜‚ Guat war's πŸ˜‹ Jetzt noch ein bisschen was für die Regeneration tun πŸ˜† Schönen Abend euch πŸ‡! πŸ’‹πŸ’‹πŸ’‹ #protein #eiweiss #eatandtrain #traindirty #gainz #fitfamgermany #fitfamde #getfit #fitfood #foodblog #fitfaminstagram #gymmotivation #gymgirl #fitgirls #weightloss #onmytable #mycommontable #essen #salatliebe #salad #fitbitaltahr #mittwoch #bergfest

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Halbe Woche geschafft, schon wieder Bergfest ✌ bei mir geht's heute nach dem Rückentraining ganz klassisch zu auf dem Teller πŸ˜‚ Guat war's πŸ˜‹ Jetzt noch ein bisschen was für die Regeneration tun πŸ˜† Schönen Abend euch πŸ‡! πŸ’‹πŸ’‹πŸ’‹ #protein #eiweiss #eatandtrain #traindirty #gainz #fitfamgermany #fitfamde #getfit #fitfood #foodblog #fitfaminstagram #gymmotivation #gymgirl #fitgirls #weightloss #onmytable #mycommontable #essen #salatliebe #salad #fitbitaltahr #mittwoch #bergfest
thelifeofalisa @thelifeofalisa

Beginnen wir die Reihe mit ein paar Fakten zu Fett. Thema heute: ❓ Mach Fett dich ‚fett‘? ➑️Kurz gesagt, nein. Da manche Fette(gesättigte und Transfette) allerdings schlecht für deine Herzgesundheit sein können, solltest du deiner Gesundheit zu Liebe darauf achten, dass du von diesen Sorten sehr wenig konsumierst. Außerdem ist ein Omega 3 zu Omega 6 Verhältnis von 5:1 gut für deinen Körper, was du durch den Verzehr von Fisch oder Supplementierung sicher stellen kannst. Aber zurück zum Thema. Fett alleine macht nicht dick. Das Einzige, was darüber entscheidet, ob du zu- oder abnimmst ist die GESAMTKALORIENBILANZ. Dies ist der Grund warum zum Beispiel Ernährungsformen wie die ketogene Ernährung beim Abnehmen ebenfalls Ergebnisse erzielen, obwohl man sehr viel Fett konsumiert. Habt ihr schon mal Ernährungsweisen wie die ketogene Ernährung ausprobiert? Schreibt‘s mir in die Kommentare 😊

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Beginnen wir die Reihe mit ein paar Fakten zu Fett. Thema heute: ❓ Mach Fett dich ‚fett‘? ➑️Kurz gesagt, nein.

Da manche Fette(gesättigte und Transfette) allerdings schlecht für deine Herzgesundheit sein können, solltest du deiner Gesundheit zu Liebe darauf achten, dass du von diesen Sorten sehr wenig konsumierst. 
Außerdem ist ein Omega 3 zu Omega 6 Verhältnis von 5:1 gut für deinen Körper, was du durch den Verzehr von Fisch oder Supplementierung sicher stellen kannst.

Aber zurück zum Thema.

Fett alleine macht nicht dick. Das Einzige, was darüber entscheidet, ob du zu- oder abnimmst ist die GESAMTKALORIENBILANZ. 
Dies ist der Grund warum zum Beispiel Ernährungsformen wie die ketogene Ernährung beim Abnehmen ebenfalls Ergebnisse erzielen, obwohl man sehr viel Fett konsumiert. 
Habt ihr schon mal Ernährungsweisen wie die ketogene Ernährung ausprobiert? Schreibt‘s mir in die Kommentare 😊
_veggeasy_ @_veggeasy_

Traurige Portion Gemüse, die ich leider nicht heute gegessen habe. Heute gabs seeeeehr viele Raffaelos, diverse Bäckerstücke, 2 Schachteln Müsli, Tonne Eis, Yufka und der Rest will mir gar nicht mehr einfallen. πŸ˜“ würde übrigens jeden männlichen Kollegen locker untern Tisch essen falls mich mal jemand rausfordern will πŸ™ƒ . . #eatingdisorderrecovery #binge #bingeating #healthyfood #girlswholift #gesundessen #balanceiskey #balance #weightloss #abnehmen #recovery #eatingdisorder #bingeating #fitfood #food #foodie #fit #fitfam #fitfamde #fitsp #inspo #vegan #vegetarian #vegetarisch #veganwerdenwaslosdigga

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Traurige Portion Gemüse, die ich leider nicht heute gegessen habe. Heute gabs seeeeehr viele Raffaelos, diverse Bäckerstücke, 2 Schachteln Müsli, Tonne Eis, Yufka und der Rest will mir gar nicht mehr einfallen. πŸ˜“ würde übrigens jeden männlichen Kollegen locker untern Tisch essen falls mich mal jemand rausfordern will πŸ™ƒ
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#eatingdisorderrecovery #binge #bingeating #healthyfood #girlswholift #gesundessen #balanceiskey #balance #weightloss #abnehmen #recovery #eatingdisorder #bingeating #fitfood #food #foodie #fit #fitfam #fitfamde #fitsp #inspo #vegan #vegetarian #vegetarisch #veganwerdenwaslosdigga
salala.de @salala.de

Magst du Sauerkraut? Also wir ja schon. Am liebsten ganz frisch aus dem Fass. Das gibt's heutzutage leider nur noch selten. Selber machen geht bei Sauerkraut aber auch, sogar daheim in der Küche.⁣ ⁣ Hast du Bock, dass wir das mal in ein Video verwandeln?⁣ ⁣ Was macht denn frisches Sauerkraut so gesund?⁣ ⁣ Die im Sauerkraut enthaltenen Milchsäurebakterien sorgen für ein gesundes Darmmilieu. Wirken sich also positiv auf deine Darmbakterien aus. Außerdem regt Sauerkraut die Damrbewegungen an (kennen wir ja irgendwie alle) und stärken dadurch die Darmschleimhaut.⁣ ⁣ Die Milchsäurebakterien gibt's allerdings nur bei der frischen Variante. Leider gehört Kraut aus der Dose oder dem Glas nicht dazu. Damit das Kraut schön lange haltbar ist, wird es pasteurisiert oder sterilisiert. Bei diesen Vorgängen gehen leider die Milchsäurebakterien kaputt.⁣ ⁣ Bei uns gibt's frisches Sauerkraut auf dem Wochenmarkt. Vielleicht hast du ja auch einen in der Nähe und kannst dir da deine Portion holen?⁣ ⁣ Das Rezept auf dem Bild da oben ist ein Sauerkrautauflauf. Findest du wie immer im Blog. Die Bakterien sind zwar da auch schon tot, aber schmecken tut der Auflauf trotzdem ;)⁣ ⁣ #sauerkraut #lowcarbrezepte #lowcarbdeutschland #lchfgermany #foodblogger_de #foodblogliebe #salalade #lchfdeutschland #abnehmen2019 #ausliebezumessen #lowcarbessen #auflauf #lowcarbauflauf #gesundessen #gesundeern ährung #gesundabnehmen #abnehmenohnezuhungern #abnehmtagebuch #wir2punkt0 #ern ährung #abgerechnetwirdamstrand #rezepte #lowcarbliebe #ketoliebe #keto #fitfamde

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Magst du Sauerkraut? Also wir ja schon. Am liebsten ganz frisch aus dem Fass. Das gibt's heutzutage leider nur noch selten. Selber machen geht bei Sauerkraut aber auch, sogar daheim in der Küche.⁣
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Hast du Bock, dass wir das mal in ein Video verwandeln?⁣
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Was macht denn frisches Sauerkraut so gesund?⁣
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Die im Sauerkraut enthaltenen Milchsäurebakterien sorgen für ein gesundes Darmmilieu. Wirken sich also positiv auf deine Darmbakterien aus. Außerdem regt Sauerkraut die Damrbewegungen an (kennen wir ja irgendwie alle) und stärken dadurch die Darmschleimhaut.⁣
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Die Milchsäurebakterien gibt's allerdings nur bei der frischen Variante. Leider gehört Kraut aus der Dose oder dem Glas nicht dazu. Damit das Kraut schön lange haltbar ist, wird es pasteurisiert oder sterilisiert. Bei diesen Vorgängen gehen leider die Milchsäurebakterien kaputt.⁣
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Bei uns gibt's frisches Sauerkraut auf dem Wochenmarkt. Vielleicht hast du ja auch einen in der Nähe und kannst dir da deine Portion holen?⁣
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Das Rezept auf dem Bild da oben ist ein Sauerkrautauflauf. Findest du wie immer im Blog. Die Bakterien sind zwar da auch schon tot, aber schmecken tut der Auflauf trotzdem ;)⁣
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v_reena_ @v_reena_

Sometimes the smallest step in the right direction ends up being the biggest step of your lifeπŸ’ƒπŸ‘ˆUnd das gilt wirklich für jede Lebenslage ☝️[Anzeige] Und mein nächster Schritt bringt mich morgen nach #Berlin πŸ™† Und neben allen Terminen, möchte ich mir gerne Zeit für alle Berliner unter euch nehmenπŸ€— Wer mag: am Samstag, 23.2. bin ich um 12 Uhr in @liaskitchenberlin und freue mich über jede/n, der vorbeikommt 😍Was trinken, was essen, mir Fragen stellen☺️ Wie ihr mögtπŸ™‚ Wer ist denn aus Berlin von euch und kommt?πŸ€— Aktuell hat mich zwar ein kleiner Erkältungsrückschlag erwischt und ich habe schon wieder TrainingspauseπŸ˜ͺAber meine Vorfreude lasse ich mir nicht nehmenπŸ’ͺ😁 Ich hoffe, ihr seid gesundπŸ™ Euch allen einen schönen Abend😘 Ernährungs- und TrainingscoachingπŸ‘‰ Link in meinem Profil πŸ‘‰@v_reena_✌ . . . . . . . . . #thoughts #plantbased #fitchick #goals #veganbody #veganbodybuilding #flacherbauch #fitnotskinny #gymmotivation #fitfamde #plantbasedmuscle #Fitnessaddict #Instafitness #Fitnessmotivation #Fitnesslifestyle #Fitnessinspiration #fitgirls #fitness #fit #girlswithmuscle #girlswholift #fitspo #train #training #veganfitness #vreena

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Sometimes the smallest step in the right direction ends up being the biggest step of your lifeπŸ’ƒπŸ‘ˆUnd das gilt wirklich für jede Lebenslage ☝️[Anzeige] Und mein nächster Schritt bringt mich morgen nach #Berlin πŸ™† Und neben allen Terminen, möchte ich mir gerne Zeit für alle Berliner unter euch nehmenπŸ€— Wer mag: am Samstag, 23.2. bin ich um 12 Uhr in @liaskitchenberlin und freue mich über jede/n, der vorbeikommt 😍Was trinken, was essen, mir Fragen stellen☺️ Wie ihr mögtπŸ™‚ Wer ist denn aus Berlin von euch und kommt?πŸ€— Aktuell hat mich zwar ein kleiner Erkältungsrückschlag erwischt und ich habe schon wieder TrainingspauseπŸ˜ͺAber meine Vorfreude lasse ich mir nicht nehmenπŸ’ͺ😁 Ich hoffe, ihr seid gesundπŸ™ Euch allen einen schönen Abend😘 
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flo._92 @flo._92

. Unbezahlte Werbung ❌ Erfolg kommt dann, wenn du das liebst was du tust oder das tust was du liebst☝️. ❌ βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž– . . . #bodybuilding #fitness #gymlife #motivation #fitnessmotivation #lifestyle #muscle #dedication #eatclean #beastmode #fitnessaddict #getbig #gymmotivation #instafit #trainhard #traininsane #diet #di ät #muskelaufbau #muskeln #hardwork #hardworkbeatstalent #getripped #shoulders #abs #roadtostage #fitfamde #fitfamgermany #fitspo

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lifting.litschi @lifting.litschi

Wednesday's Backattack! πŸ’ͺ ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ #workout #workhard #back #backworkout #backattack #musclegirl #muskeln #muscles #muskelnaufbauen #fit #fitfamde #fitcouple #fitfam #fitness #fitnesslife #fitnessmotivation #fitnessgirl #gymmotivation #gymshark #gymlife #bodybuilding #training #trainlikeabeast #teamvlex #photooftheday #workoutroutine #r ückentraining

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Wednesday's Backattack! πŸ’ͺ
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martinschaefer_p.trainer @martinschaefer_p.trainer

Ab und zu beginnt ein neuer Weg nicht damit, etwas neues zu entdecken, sondern damit, etwas altbekanntes mit ganz anderen Augen warzunehmen. Einen wunderschönen guten Morgen meine Lieben. Mit diesem schönen Satz wünsche ich euch einen tollen und starken Mittwoch! Bei mir ist Heute Restday, das heisst alle anderen müssen wieder schwitzen πŸ˜‰ Was steht bei euch Heute auf dem Plan? Coach Martin #martinsteam #wenigerausredenmehrsport #willeschafftkraft #martinsteamk ämpferdna #fitfamde #fitness #instamood #Bodybuilding #fitness #berlinfitness #sport #gymrat #igbodybuilding #igfitness #gymmotivation #instagood #fitnesslife #fitfam #fitfamgermany #love #instafit #lifestyle #coach #motivation #me #naturephotography #mood #bestoftheday #training #trainhard

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Ab und zu beginnt ein neuer Weg nicht damit, etwas neues zu entdecken,
sondern damit,
etwas altbekanntes mit ganz anderen Augen warzunehmen.

Einen wunderschönen guten Morgen meine Lieben.
Mit diesem schönen Satz wünsche ich euch einen tollen und starken Mittwoch!
Bei mir ist Heute Restday, das heisst alle anderen müssen wieder schwitzen πŸ˜‰

Was steht bei euch Heute auf dem Plan?

Coach
Martin

#martinsteam #wenigerausredenmehrsport #willeschafftkraft #martinsteamkämpferdna #fitfamde #fitness #instamood #Bodybuilding #fitness #berlinfitness #sport #gymrat #igbodybuilding #igfitness #gymmotivation #instagood #fitnesslife #fitfam #fitfamgermany #love #instafit #lifestyle #coach #motivation #me #naturephotography #mood #bestoftheday #training #trainhard
stelio_fit @stelio_fit

πŸŒ…"Alle Träume können wahr werden, wenn wir den Mut haben, Ihnen zu folgen"🎨 -Walt Disney πŸ‡¬πŸ‡§ "All our dreams can come true, if we have the courage to pursue them" - Walt Disney #traininggoals #workouttips #workout #yoga #yogapose #yogatraining #ican #tr äume #glauben #fitnesslife #healthylife #gesundesleben #healthyliving #fit #instafit #instayoga #gesundheit #gesund #believing #workinghardpaysoff #gesundbleiben #fitfamde #muskeln #yogadeutschland #yogi #zitateundspr üche #spr ücheundzitate

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πŸŒ…"Alle Träume können wahr werden, wenn wir den Mut haben, Ihnen zu folgen"🎨
-Walt Disney
πŸ‡¬πŸ‡§
"All our dreams can come true, if we have the courage to pursue them"
- Walt Disney
#traininggoals #workouttips #workout #yoga #yogapose #yogatraining #ican #träume #glauben #fitnesslife #healthylife #gesundesleben #healthyliving #fit #instafit #instayoga #gesundheit #gesund #believing #workinghardpaysoff #gesundbleiben #fitfamde #muskeln #yogadeutschland #yogi #zitateundsprüche #sprücheundzitate
stevenvater_ @stevenvater_

βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž– Heute mal kein langer Text, weil ich jetzt noch schnelll ins Gym muss. Denn heute Abend ist mal wieder Championsleague βš½οΈπŸ’― Guckt jemand heute Abend Fußballl oder gehört ihr zu der Fraktion "22 Männer laufen einem Ball hinterher"? πŸ˜‚ βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž– #fitness #fitspo #fitfam #fitfamgermany #workhard #workout #gym #mcfit #muscle #muscles #body #fit #arms #bodybuilding #back #biceps #pullups #klimmz üge #lats #diet #gainz #aesthetics #fitfamde #physique #pump #pull #everydayisarmday #instagood #instafit #picoftheday

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βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–
Heute mal kein langer Text, weil ich jetzt noch schnelll ins Gym muss. Denn heute Abend ist mal wieder Championsleague βš½οΈπŸ’―
Guckt jemand heute Abend Fußballl oder gehört ihr zu der Fraktion "22 Männer laufen einem Ball hinterher"? πŸ˜‚
βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–
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βœ–οΈ I MAY NOT BE A VICTORIA SECRET MODEL, BUT I COULD PICK ONE UP AND SQUAT HER. βœ–οΈπŸ’₯ . . . Hello #beautiful People! πŸ’• Ich hoffe ihr habt einen schönen Tag! Lasst es krachen! πŸ’ͺ🏾 #bootybuilding #bootygainz #teambigbooty #fitfamde #fitfamgermany #gym #fitspo #fitness #fitnessmotivation #fitnessgoals #fitnesslife #fitnessgirl #fitstagram #fitnessaddict #bodybuilding #girlswholift #girlswhosquat #igers #fitnessmodel #instafit #selfie #mcfit #fitx #potd #transformation #selfie #ink

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βœ–οΈ I MAY NOT BE A VICTORIA SECRET MODEL, BUT I COULD PICK ONE UP AND SQUAT HER. βœ–οΈπŸ’₯
. . . 
Hello #beautiful People! πŸ’•

Ich hoffe ihr habt einen schönen Tag! 
Lasst es krachen! πŸ’ͺ🏾 #bootybuilding #bootygainz #teambigbooty #fitfamde #fitfamgermany 
#gym #fitspo #fitness #fitnessmotivation #fitnessgoals #fitnesslife #fitnessgirl #fitstagram #fitnessaddict #bodybuilding #girlswholift #girlswhosquat #igers #fitnessmodel #instafit #selfie #mcfit #fitx #potd #transformation #selfie #ink
kostig89_official @kostig89_official

Hey Leute, ich wünsche euch allen noch einen schönen Abend. Heute war ich im Gym πŸ‹οΈ‍♂️, danach hab ich die Sonne in vollen Zügen genossen. Danach gab's noch ein kleines ShootingπŸ“Έ . Wenn die Sonne β˜€ scheint, dann hab ich mega Laune. Wie schaut es bei euch aus? - #fitfamgermany #fitfamde #machdichwahr #abgerechnetwirdamstrand #stolzaufmich #muskeln #muskelaufbau #abnehmen #gesundleben #natur #wald #nature #goodvibes #shape #gains #nopainnogain #gl ücklich #fitnesstrainer #fitness #fitnesslifestyle #bodybuilder #bodypositivity #Π·ΠΎΠΆ #Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ #фитнСс #спорт #gymjunkie #fitspo #fitnessjourney #abs #

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Hey Leute, ich wünsche euch allen noch einen schönen Abend.

Heute war ich im Gym πŸ‹οΈ‍♂️, danach hab ich die Sonne in vollen Zügen genossen. Danach gab's noch ein kleines ShootingπŸ“Έ . Wenn die Sonne β˜€ scheint, dann hab ich mega Laune. Wie schaut es bei euch aus?
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#fitfamgermany#fitfamde#machdichwahr #abgerechnetwirdamstrand#stolzaufmich #muskeln#muskelaufbau#abnehmen#gesundleben#natur#wald#nature#goodvibes#shape#gains#nopainnogain#glücklich#fitnesstrainer#fitness#fitnesslifestyle#bodybuilder#bodypositivity#Π·ΠΎΠΆ#Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅#фитнСс#спорт#gymjunkie#fitspo#fitnessjourney#abs#
stevenvater_ @stevenvater_

Muscle-Mind connection ⚠️ βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž– Einfach drauf lostrainieren oder doch lieber gezielt einen Muskel ansteuern? Ich glaube die Frage kann sich jeder selbst beantworten. Aber warum wird dann so selten auf die Kontraktion und nur auf das Gewicht geachtet? Meistens steht einfach nur das Ego im Weg und oft wird es auch einfach falsch gezeigt. Diese Verbindung zwischen dem Gehirn und dem Muskel entwickelt sich ja auch nicht von heute auf morgen. Umso wichtiger ist es zu erwähnen, dass darauf geachtet werden muss die Spannung im Muskel gezielt zu erzeugen. Je mehr man dies übt, desto besser wird auch die Trainingsperformance. Ich glaube zumindest die männlichen Trainierenden können sich daran erinnern, dass man immer versucht hat die Brustmukeln springen zu lassen πŸ˜‚ Aber das ist theoretischds nichts anderes als Training. Man steuert bewusst Muskelgruppen an. Mal sehen: Wer trainiert den regelmäßig das Posing? πŸ’ͺ🏾 βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž– #fitness #fitspo #fitfam #fitfamgermany #workhard #workout #muscle #muscles #veins #teamgymsouls #diet #bulk #abgerechnetwirdamstrand #cuts #arms #biceps #triceps #posing #chest #weightloss #gainz #flex #motivation #fitfamde #bodybuilding #instagood #instasize #instafit #picoftheday #photooftheday

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Muscle-Mind connection ⚠️
βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–
Einfach drauf lostrainieren oder doch lieber gezielt einen Muskel ansteuern? Ich glaube die Frage kann sich jeder selbst beantworten. 
Aber warum wird dann so selten auf die Kontraktion und nur auf das Gewicht geachtet? Meistens steht einfach nur das Ego im Weg und oft wird es auch einfach falsch gezeigt. Diese Verbindung zwischen dem Gehirn und dem Muskel entwickelt sich ja auch nicht von heute auf morgen. Umso wichtiger ist es zu erwähnen, dass darauf geachtet werden muss die Spannung im Muskel gezielt zu erzeugen. 
Je mehr man dies übt, desto besser wird auch die Trainingsperformance. Ich glaube zumindest die männlichen Trainierenden können sich daran erinnern, dass man immer versucht hat die Brustmukeln springen zu lassen πŸ˜‚ Aber das ist theoretischds nichts anderes als Training. Man steuert bewusst Muskelgruppen an.
Mal sehen: Wer trainiert den regelmäßig das Posing? πŸ’ͺ🏾
βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–
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stevenvater_ @stevenvater_

Immer alles geben ⚠️ βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž– Immer alles geben wird meiner Meinung nach oft falsch interpretiert. Es heißt, dass man jederzeit sein bestes geben soll. Oft wird es aber damit verwechselt ohne Pause alles zu geben. Aber auch bei der Erholung sollte man "alles geben". Möglichst sicherstellen, dass alles optimal verläuft. Dazu gehört auch einfach mal die Ruhepausen zu nutzen und nichts zu tun. Dementsprechend stand heute außer dem Gym gar nichts auf dem Plan πŸ˜‚ Morgen dann aber Restday. Wie war euer Sonntag? 😁 βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž– #fitness #fitspo #fitfam #fitfamgermany #workhard #workout #muscle #muscles #veins #teamgymsouls #diet #bulk #abgerechnetwirdamstrand #cuts #arms #biceps #triceps #posing #chest #weightloss #gainz #flex #motivation #fitfamde #bodybuilding #instagood #instasize #instafit #picoftheday #photooftheday

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Immer alles geben ⚠️
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Immer alles geben wird meiner Meinung nach oft falsch interpretiert. Es heißt, dass man jederzeit sein bestes geben soll. Oft wird es aber damit verwechselt ohne Pause alles zu geben. Aber auch bei der Erholung sollte man "alles geben". Möglichst sicherstellen, dass alles optimal verläuft. Dazu gehört auch einfach mal die Ruhepausen zu nutzen und nichts zu tun.
Dementsprechend stand heute außer dem Gym gar nichts auf dem Plan πŸ˜‚ Morgen dann aber Restday.
Wie war euer Sonntag? 😁
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chalilofee @chalilofee

β‰ͺ Feel it ≫ ______________________________________ (Werbung durch Markierungen) Erst seitdem ich trainieren gehe weiß ich wie es ist, wenn man seinen Körper so richtig spürt und sich in ihm wohl fühlt. Keine Ahnung wie ich es erklären soll, aber es ist einfach anders πŸ€“ wer kennt’s? . . . . . . . . . . #seidiebesteversionvondirselbst #fibo2019 #beyondlimitscom #sportswear #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitnessmodel #fitgirl #fitfam #yogagermany #fitnessinspiration #fitnessgirlsmotivation # #strongisbeautiful #fitnesslife #gymsharkinfluencer #mcfitmodels #fitnessaddict #fitspo #fitspiration #fitstagram #instagood #fitnessgermany #fitfamgermany #fitfamde #germanfitness #k ölnstagram @beyondlimitscom @foodspring

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β‰ͺ Feel it ≫
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Erst seitdem ich trainieren gehe weiß ich wie es ist, wenn man seinen Körper so richtig spürt und sich in ihm wohl fühlt. Keine Ahnung wie ich es erklären soll, aber es ist einfach anders πŸ€“ wer kennt’s? .
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lifting.litschi @lifting.litschi

πŸ”ΉWINKEARME πŸ”Ήloswerden! πŸ’ͺ😁 ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ #workout #workhard #muskeln #muskelkater #muskelnaufbauen #training #trainlikeabeast #fitness #fitnesslife #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitnesscouple #fitfamde #fitfam #machdichfit #machdichwahr #teamvlex #musclegirl #muscles #fitcouple #workoutoftheday #workoutroutine #trizeps #gymmotivation #winkearme #trizepstraining #trizeps übung

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kostig89_official @kostig89_official

Abend liebe Sportsfreunde Habe schon Storys über Koffein gemacht, jetzt noch ein kleiner Beitrag dazu. Koffein verbessert die Fettverbrennung und kurbelt den Metabolismus an, es verbessert die körperliche Reaktion von Katecholaminen, wie Adrenalin, es schärft den Verstand und hebt die Aufmerksamkeit, gibt einen Boost beim Training und sorgt dank verbessertem Blutfluss für einen üblen Pump-Effekt. Und nach den neusten Studienergebnissen verbessert Koffein die Glykogenresynthese. Kaffee enthält viel Koffein. Wer keinen Kaffee trinken mag, der kann auch auf andere Quellen zurückgreifen: in Pulver-, Kapsel oder Tablettenform. - #fitfamde #fitfamgermany #stolzaufmich #derwilleindir #muskeln #muskelaufbau #fitness #coffein #fitfam #fitnessaddict #fitnessmodel #gymjunkie #muscleandhealth #healthy #abnehmen #fatloss #muscle #abgerechnetwirdamstrand #mcfit #instafitness #personaltrainer #bodybuilder #shape #фитнСс #спортсмСн #Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ #Π·ΠΎΠΆ #bauchmuskeln #abs #gainz #

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Abend liebe Sportsfreunde

Habe schon Storys über Koffein gemacht, jetzt noch ein kleiner Beitrag dazu.

Koffein verbessert die Fettverbrennung und kurbelt den Metabolismus an, es verbessert die körperliche Reaktion von Katecholaminen, wie Adrenalin, es schärft den Verstand und hebt die Aufmerksamkeit, gibt einen Boost beim Training und sorgt dank verbessertem Blutfluss für einen üblen Pump-Effekt. Und nach den neusten Studienergebnissen verbessert Koffein die Glykogenresynthese. Kaffee enthält viel Koffein. Wer keinen Kaffee trinken mag, der kann auch auf andere Quellen zurückgreifen: in Pulver-, Kapsel oder Tablettenform.
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lifting.litschi @lifting.litschi

I love you with all my butt. I would say heart - but my butt is bigger. 😍 ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ #valentinsday #valentinstag #wedding #weddingday #love #liebe #fitfamde #fitcouple #fitfam #fitnesslife #fitnessmotivation #brautkleid #butt #photooftheday #wifeandhusband #throwback #weddingdress #weddingcake #weddinghair #weddinginspo #weddings #weddingflowers #romanticcouples #couplegoals #endlesslove #teamvlex #wedding2016 #inspiration

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I love you with all my butt.
I would say heart - but my butt is bigger. 😍
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martinschaefer_p.trainer @martinschaefer_p.trainer

"Trainiere weil Du Deinen Körper liebst, nicht weil Du ihn hast" Guten Morgen meine Lieben. Es ist wichtig für sich selber zu wissen, warum trainiere ich eigentlich? Was ist mein Ziel? Warum investiere ich meine Zeit? Was ist meine Motivation dabei? Warum habe ich angefangen? Ich finde diese Fragen sollten wir uns schon immer mal wieder stellen, denn sonst werden wir nicht voran kommen. Aber das aller wichtigste finde ich ist, trainiere für Dich und nicht um anderen zu gefallen! Was ist euer Antrieb zu trainieren? Ich wünsche euch und euren Liebsten einen schönen Valentinstag und bin auf eure Kommentare gespannt. Coach Martin #martinsteam #wenigerausredenmehrsport #willeschafftkraft #martinsteamk ämpferdna #fitfam #fitfamgermany #Bodybuilding #fitness #berlinfitness #sport #gymrat #igbodybuilding #igfitness #gymmotivation #instagood #fitnesslife #photooftheday #picoftheday #love #gym #fitnessmotivation #training #train #trainhard #machdichfit #healthylifestyle #valentinstag #fitfamde #fitfamdeutschland

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"Trainiere weil Du Deinen Körper liebst, nicht weil Du ihn hast"

Guten Morgen meine Lieben.
Es ist wichtig für sich selber zu wissen, warum trainiere ich eigentlich?
Was ist mein Ziel?
Warum investiere ich meine Zeit?
Was ist meine Motivation dabei?
Warum habe ich angefangen? 
Ich finde diese Fragen sollten wir uns schon immer mal wieder stellen,
denn sonst werden wir nicht voran kommen.
Aber das aller wichtigste finde ich ist,
trainiere für Dich und nicht um anderen zu gefallen!

Was ist euer Antrieb zu trainieren?

Ich wünsche euch und euren Liebsten einen schönen Valentinstag und bin auf eure Kommentare gespannt.

Coach
Martin

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martinschaefer_p.trainer @martinschaefer_p.trainer

Hallo meine Lieben. Unsere heutige Zeit ist so vielseitig und vor allem voller Ableckungen. Es passiert so viel um uns herum, was oft unsere Aufmerksamkeit erlangt. Da passiert es sehr schnell, daß wir uns dann mit etwas beschäftigen, was wir gar nicht bewusst wollten. Deshalb ist es so wichtig, sich immer wieder darauf zu besinnen, was wir wirklich wollen! Was oder viel wichtiger, wem schenken wir unsere wertvolle Zeit. Zeit bekommen wir nicht wieder, deshalb geht sorgsam mit ihr um und seit auch mal dankbar, wenn euch jemand seine Aufmerksamkeit schenkt. Denn das teilt er sein wertvolle Zeit mit euch! Lasst es euch gut gehen meine Lieben Coach Martin #martinsteam #wenigerausredenmehrsport #willeschafftkraft #martinsteamk ämpferdna #fitfam #fitspo #fitnessstudio #muskelkater #followme #trainhard #gymrat #justdoit #health #gesundheit #time #berlinfitness #instagood #instafit #sportmotivation #athletic #bodybuildinglifestyle #instamood #gym #gymmotivation #instafit #sportmotivation #fitfamde #fitness #instamood #bodybuildingmotivation

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Hallo meine Lieben.
Unsere heutige Zeit ist so vielseitig und vor allem voller Ableckungen.
Es passiert so viel um uns herum, was oft unsere Aufmerksamkeit erlangt.
Da passiert es sehr schnell, daß wir uns dann mit etwas beschäftigen, was wir gar nicht bewusst wollten.
Deshalb ist es so wichtig, sich immer wieder darauf zu besinnen, was wir wirklich wollen! 
Was oder viel wichtiger,  wem schenken wir unsere wertvolle Zeit.
Zeit bekommen wir nicht wieder, deshalb geht sorgsam mit ihr um und seit auch mal dankbar, wenn euch jemand seine Aufmerksamkeit schenkt. Denn das teilt er sein wertvolle Zeit mit euch!

Lasst es euch gut gehen meine Lieben

Coach
Martin

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