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sab.bue @sab.bue

Werbung Guten Morgen 😊 Heut mal wieder nach dem Rezept von @gabrielamiska gebacken diesmal mit der zimterella von @oatsome.de ( Code: sab.bue gibt 10%) und bisschen skyr mit Zimtflavdrops drauf geklatschtπŸ˜‰ Elternsprechtag gestern war wie erwartet alles super , er kann super rechnen auch schon ohne Finger πŸ€—das hat er von Mama ich sag nur Matheleistungskurs πŸ€“ ok und er schreibst unsauber wenn er sich beeilt , immer hin nur wenn er sich beeilt ich immer πŸ˜‚ Heut geht’s dann weiter mit Elternstammtisch nach der Arbeit πŸ™ˆ Schöneren Dienstag euch πŸ˜‰ #kuchen #kuchengehtimmer #zimterella #oatsome #fitfamgermany #healthylifestyle #foodpic #foodblogger #skyr #fr ühstück #zimt #zimtliebe

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Guten Morgen 😊
Heut mal wieder nach dem Rezept von @gabrielamiska gebacken diesmal mit der zimterella von @oatsome.de ( Code: sab.bue gibt 10%) und bisschen skyr mit Zimtflavdrops drauf geklatschtπŸ˜‰
Elternsprechtag gestern war wie erwartet alles super , er kann super rechnen auch schon ohne Finger πŸ€—das hat er von Mama ich sag nur Matheleistungskurs πŸ€“ ok und er schreibst unsauber wenn er sich beeilt , immer hin nur wenn er sich beeilt ich immer πŸ˜‚
Heut geht’s dann weiter mit Elternstammtisch nach der Arbeit πŸ™ˆ
Schöneren Dienstag euch πŸ˜‰
#kuchen #kuchengehtimmer #zimterella #oatsome #fitfamgermany #healthylifestyle #foodpic #foodblogger #skyr #frühstück #zimt #zimtliebe
miina.fit @miina.fit

Guten Morgen ihr lieben πŸ’ž Iwie schon fast traurig das es heut schon mein letzter richtiger Tag in da Notaufnahme ist.. πŸ˜” Hat echt so Spaß gemacht und war einfach mega interessant weil du nie wusstest was kommt πŸ™ˆπŸ€— Aber ich bleib gespannt auf die anderen 2 Stationen..πŸ˜‹ Wünsche euch einen schönen Tag.. β™‘ #fitspo #gymmotivation #healtylife #loveyourself #fitness #gymlife #qualitytime #goodtimes #fitfam #beautiful #motivation #liveyourlife #bodybuilding #minascommunity #weightloss #happylife #goodvibesonly #gymgirl #fitfamgermany #weights #thinkpositive #happylife #fitdurch2019 #topfit #happygirl #fitnessgirl #fitgirl

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Guten Morgen ihr lieben πŸ’ž
Iwie schon fast traurig das es heut schon mein letzter richtiger Tag in da Notaufnahme ist.. πŸ˜” Hat echt so Spaß gemacht und war einfach mega interessant weil du nie wusstest was kommt πŸ™ˆπŸ€— Aber ich bleib gespannt auf die anderen 2 Stationen..πŸ˜‹
Wünsche euch einen schönen Tag..
β™‘

#fitspo #gymmotivation #healtylife #loveyourself #fitness #gymlife #qualitytime #goodtimes #fitfam #beautiful #motivation #liveyourlife #bodybuilding #minascommunity #weightloss #happylife #goodvibesonly #gymgirl #fitfamgermany #weights #thinkpositive #happylife #fitdurch2019 #topfit #happygirl #fitnessgirl #fitgirl
fun_and_flexible @fun_and_flexible

[werbung]Der Montag ist wie Rosinen im Milchbrötchen... ekelig πŸ˜‚πŸ€·πŸΌ‍♂️ β € Bist Du heute im Gym?⬇️⬇️⬇️⠀ .β € .β € .β € .β € .β € .β € .β € .β € .β € #d üsseldorf #gym #sixpack #men #fitness #fitfamgermany #mcfit #hilden #blogger #fitx #hamburg #berlin #k öln #Lifestyle #beachboy #menmodel #fitmen #oberhausen #johnreedfitness #stuttgart #abgerechnetwirdamstrand #gymstyle #gympic #sporttime #duesseldorf #fitnessadict #ifbbproleague

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[werbung]Der Montag ist wie Rosinen im Milchbrötchen... ekelig πŸ˜‚πŸ€·πŸΌ‍♂️ β €
Bist Du heute im Gym?⬇️⬇️⬇️⠀
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jessika_nahj @jessika_nahj

Guten Morgen ihr Lieben, es ist schon wieder Dienstag. Heute gibt es zum Frühstück ein Low Carb Mikrowellenbrot. Das Rezept habe ich von @staupitopia_zuckerfrei , es ist super einfach und man braucht nur 4 Zutaten. Mein Brot ist etwas trocken geworden, ich hab es etwas zu lange in der Mikrowelle gebacken, aber geschmacklich ist es super. Euch einen schönen Tag.πŸ’πŸ˜Šβ€ #fitness #fitgoals #fitfam #fitgirl #fitfamgermany #instafitfam #gymgirl #breakfast #fr ühstück #lc #lowcarb #health #healthyfood #healthylife #healthylifestyle #daszielvoraugen #weightloss #weightlossjourney #fatloss #workhard #onmywaytoabetterbody #motivation #disziplin #abnehmen #cheese #eggs #bio #biofood

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Guten Morgen ihr Lieben, es ist schon wieder Dienstag. Heute gibt es zum Frühstück ein Low Carb Mikrowellenbrot. Das Rezept habe ich von @staupitopia_zuckerfrei , es ist super einfach und man braucht nur 4 Zutaten. Mein Brot ist etwas trocken geworden, ich hab es etwas zu lange in der Mikrowelle gebacken, aber geschmacklich ist es super.
Euch einen schönen Tag.πŸ’πŸ˜Šβ€
#fitness #fitgoals #fitfam #fitgirl #fitfamgermany #instafitfam #gymgirl #breakfast #frühstück #lc #lowcarb #health #healthyfood #healthylife #healthylifestyle #daszielvoraugen #weightloss #weightlossjourney #fatloss #workhard #onmywaytoabetterbody #motivation #disziplin #abnehmen #cheese #eggs #bio #biofood
tobske86 @tobske86

Guten Morgen meine Freunde . Hier mal eines der seltenen Fotos meiner Beine, da ich damit noch nicht zufrieden bin . Heute stand Schultern / Beine / Waden auf dem Plan. Nach der Patellasehnenentzündung ging das Beine trainieren nur eingeschränkt, aber fast schmerzfrei . Die Erkältung hat sich ein bisschen beruhigt, kriege durch die Nase wieder Luft, dafür kommt heute kein Ton raus beim sprechen. Man kann nicht alles haben πŸ˜‚πŸ™ˆ wünsche euch allen einen schönen Dienstag #fitfamgermany #fitnessselfie #fitfamily #fitfamde #fitfam #gymaddicted #gymmotivation #legday #quadriceps #legsworkout #camo #goldsgym #fitx #bodybuildung #gym #fitnessfam #fitnessstudio #transformationtuesday #bodybuildingmotivation #nopainnogain #earlybird #earlymorning #fibo

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Guten Morgen meine Freunde . Hier mal eines der seltenen Fotos meiner Beine,  da ich damit noch nicht zufrieden bin . Heute stand Schultern / Beine / Waden auf dem Plan.  Nach der Patellasehnenentzündung ging das Beine trainieren nur eingeschränkt,  aber fast schmerzfrei . Die Erkältung hat sich ein bisschen beruhigt, kriege durch die Nase wieder Luft,  dafür kommt heute kein Ton raus beim sprechen. Man kann nicht alles haben πŸ˜‚πŸ™ˆ wünsche euch allen einen schönen Dienstag 
#fitfamgermany #fitnessselfie #fitfamily #fitfamde #fitfam #gymaddicted #gymmotivation #legday #quadriceps #legsworkout #camo #goldsgym #fitx #bodybuildung #gym #fitnessfam #fitnessstudio #transformationtuesday #bodybuildingmotivation #nopainnogain #earlybird #earlymorning #fibo
_alexaluna_ @_alexaluna_

Guuuuuten Mooorgeen, Morgenstund' hat Gold im Mund sagt man doch so gerne😘 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ Happy Frühschicht an alle die auch schon um 4 Uhr vom Wecker aus dem Bett geworfen wurdenπŸ€—πŸ§‘ 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ Es gibt doch nichts schöneres als mitten in der Nacht aufstehen zu müssen, ah herrlich πŸ˜‡ 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ Woher die gute Laune kommt? Ich hatte gestern ein super Workout und das gibt nochmal zusätzlich Motivation πŸ’ͺ🏼😎 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ Was gibt euch zusätzlich Motivation?πŸ˜‹ 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ Habt noch einen erfolgreichen Dienstag ihr hübschen😘🧑 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ 🌺"Start where you are. Use what you have. Do what you can."🌺 -Arthur Ashe βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž– πŸ’₯Schaut unbedingt mal auf diesen Profilen vorbeiπŸ’₯ @fritzi_13_reiss @shadow_simon @flo.fit.ocr @domtits @gymjunky_martin @jan_haede πŸ”πŸ”πŸ”πŸ”πŸ”πŸ”πŸ”πŸ”πŸ”πŸ” . . . . . . . . . . . #fitfamgermany #gym #fitnessaddict #abs #sixpack #gymwear #mcfit #fitnessmodel #supplements #gains #trainhard #fitspo #fitfam #strong #curves #bodybuilding #strongnotskinny #fitness #body #workout #legday #curvespo #fitx #muscles #fit #gymaddict #noexcuses #training #work #motivation

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Guuuuuten Mooorgeen, Morgenstund' hat Gold im Mund sagt man doch so gerne😘
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Happy Frühschicht an alle die auch schon um 4 Uhr vom Wecker aus dem Bett geworfen wurdenπŸ€—πŸ§‘
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Es gibt doch nichts schöneres als mitten in der Nacht aufstehen zu müssen, ah herrlich πŸ˜‡
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Woher die gute Laune kommt? Ich hatte gestern ein super Workout und das gibt nochmal zusätzlich Motivation πŸ’ͺ🏼😎
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Was gibt euch zusätzlich Motivation?πŸ˜‹
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Habt noch einen erfolgreichen Dienstag ihr hübschen😘🧑
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🌺"Start where you are. Use what you have. Do what you can."🌺
-Arthur Ashe
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@fritzi_13_reiss
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juliaschae @juliaschae

Goodbye 22. Welcome 23. It‘s Aries season! β™ˆοΈ #23on22nd Sending love to everyone who made my day this special. ♥️

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Goodbye 22. Welcome 23. It‘s Aries season! β™ˆοΈ #23on22nd 
Sending love to everyone who made my day this special. ♥️
gesund_leben24 @gesund_leben24

WIE VIEL IST GESUND? DIE RICHTIGE PORTIONSGRÖßE Dein Magen knurrt, die Tomatensauce für die Pasta duftet bereits lecker – jetzt müssen nur noch schnell die Nudeln abgekocht werden. Aber was ist hier eigentlich die RICHTIGE Menge? Meistens kochst du viel zu viel❓ Entscheidend für die richtige Portionsgröße sind deine HÄNDE. Hände sind unterschiedlich groß, wachsen mit und können so über die gesunde Portionsgröße optimal entscheiden. Wie das funktioniert❓ πŸ‘‰Hier mehr dazu. http://bit.ly/2HFzXf8 πŸ‘ˆ Deine Hand als Maß Leider nur allzu wahr: Was einmal auf dem Teller liegt, wird meistens auch gegessen – unabhängig davon, wie groß die Portion ist und wie groß der #Hunger war. Zu diesem Ergebnis kommt auch eine Studie der Cornell University in den USA. Nicht das Sättigungsgefühl entscheidet darüber, wann wir aufhören zu essen, sondern das Auge. Erst ein leerer Teller signalisiert das Ende der #Nahrungsaufnahme. Viele Menschen verschätzen sich schlicht und wissen nicht mehr: Welche Portionsgröße ist normal❓ Reicht eigentlich die Hälfte einer 500-Gramm-Packung #Nudeln für zwei oder soll doch lieber die ganze Packung ins heiße Wasser❓ Um Klarheit ins Maßnehmen zu bringen, haben britische Ernährungswissenschaftler im Auftrag der Organisation British #Nutrition Foundation (BNF) eine Richtlinie entwickelt, mit der das #Überfuttern verhindert werden soll.🌻 _____________________________________________________________ #twobrothersarmy #kalorien #kraftsport #kaloriendefizit #fettabbau #muskelnaufbauen #di ätmotivation #muskeln #abgerechnetwirdamstrand #fitfamgermany #abnehmen2019 #eiwei ß #ern ährungsumstellung #muskel #ern ährungsplan _____________________________________________________________

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WIE VIEL IST GESUND? DIE RICHTIGE PORTIONSGRÖßE
Dein Magen knurrt, die Tomatensauce für die Pasta duftet bereits lecker – jetzt müssen nur noch schnell die Nudeln abgekocht werden. Aber was ist hier eigentlich die RICHTIGE Menge? Meistens kochst du viel zu viel❓ Entscheidend für die richtige Portionsgröße sind deine HÄNDE. Hände sind unterschiedlich groß, wachsen mit und können so über die gesunde Portionsgröße optimal entscheiden. Wie das funktioniert❓ πŸ‘‰Hier mehr dazu. http://bit.ly/2HFzXf8 πŸ‘ˆ

Deine Hand als Maß
Leider nur allzu wahr: Was einmal auf dem Teller liegt, wird meistens auch gegessen – unabhängig davon, wie groß die Portion ist und wie groß der #Hunger war. Zu diesem Ergebnis kommt auch eine Studie der Cornell University in den USA. Nicht das Sättigungsgefühl entscheidet darüber, wann wir aufhören zu essen, sondern das Auge. Erst ein leerer Teller signalisiert das Ende der #Nahrungsaufnahme.

Viele Menschen verschätzen sich schlicht und wissen nicht mehr: Welche Portionsgröße ist normal❓ Reicht eigentlich die Hälfte einer 500-Gramm-Packung #Nudeln für zwei oder soll doch lieber die ganze Packung ins heiße Wasser❓ Um Klarheit ins Maßnehmen zu bringen, haben britische Ernährungswissenschaftler im Auftrag der Organisation British #Nutrition Foundation (BNF) eine Richtlinie entwickelt, mit der das #Überfuttern verhindert werden soll.🌻 _____________________________________________________________
#twobrothersarmy #kalorien #kraftsport#kaloriendefizit #fettabbau#muskelnaufbauen #diätmotivation#muskeln #abgerechnetwirdamstrand#fitfamgermany #abnehmen2019 #eiweiß#ernährungsumstellung #muskel#ernährungsplan
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fit_mel77 @fit_mel77

Guten Morgen und hallo, Im Moment bekomme ich immer wieder Nachrichten, wann ich wieder eine Challenge mache. Im Moment habe ich zu viel um die Ohren und ich schaffe es nicht täglich daran zu erinnern. Und da ich weiß, dass die meisten bei einer Wochenaufgabe die nicht durch ziehen wenn es keine tägliche Aufforderung gibt, lasse ich es im Moment ganz. Sorry LeuteπŸ™ Ich weiß auch, das viele die Motivation brauchen weil sie sonst den Arsch nicht hochbekommen aber tägliche Motivationserinnerunhen sind grad nicht drin. Sagt mir doch mal bescheid, ob ihr bei einer Wochenchallenge dabei seid, auch ohne tägliche motivation. Vielleicht kann ich mir ja, bei genügend Rückmeldungen was einfallen lassen. Aber jetzt radel ich weiter und wünsche euch einen tollen Dienstag.πŸ–πŸ˜˜ #fitfam #fitnessfamily #fitfamde #fitfamgermany #freundedessports #sportsfreunde #insta #instafamily #instalife #instamotivation #fit #fitness #fitnesslife #fitnesslifestyle #fitnesswomen #fitnessmotivation #fitnessaddict #fitnessfreak #strongisbeautyful #strong #strongisthenewsexy #stronger #strongwoman #strongerthanyesterday #strongstattskinny #strongisthenewskinny #strongissexy #fromskinnytofit

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Guten Morgen und hallo,
Im Moment bekomme ich immer wieder Nachrichten, wann ich wieder eine Challenge mache.
Im Moment habe ich zu viel um die Ohren und ich schaffe es nicht täglich daran zu erinnern. Und da ich weiß, dass die meisten bei einer Wochenaufgabe die nicht durch ziehen wenn es keine tägliche Aufforderung gibt, lasse ich es im Moment ganz. Sorry LeuteπŸ™ 
Ich weiß auch, das viele die Motivation brauchen weil sie sonst den Arsch nicht hochbekommen aber tägliche Motivationserinnerunhen sind grad nicht drin. 
Sagt mir doch mal bescheid, ob ihr bei einer Wochenchallenge dabei seid, auch ohne tägliche motivation. Vielleicht kann ich mir ja, bei genügend Rückmeldungen was einfallen lassen.
Aber jetzt radel ich weiter und wünsche euch einen tollen Dienstag.πŸ–πŸ˜˜ #fitfam #fitnessfamily #fitfamde #fitfamgermany #freundedessports #sportsfreunde #insta #instafamily #instalife #instamotivation #fit #fitness #fitnesslife #fitnesslifestyle #fitnesswomen #fitnessmotivation #fitnessaddict #fitnessfreak #strongisbeautyful #strong #strongisthenewsexy #stronger #strongwoman #strongerthanyesterday #strongstattskinny #strongisthenewskinny #strongissexy #fromskinnytofit
patrickspiewok @patrickspiewok

Es gibt viele Theorien, die uns sagen wie wir uns verhalten sollten. Sie sagen aus was gut für uns ist und was wir besser machen können. Ich scheiß auf diese Theorien. Ein Stück Papier schreibt mir nicht vor was gut für mich ist oder nicht. Ich höre auf meinen Körper und nicht auf das was andere denken was gut für mich sei. Wenn du Hunger hast, isst du. Wenn du müde bist schläfst du. Du hörst auf deinen Körper. Warum solltest du das dann nicht auch in allen anderen Situationen tun? ___________________________________________ IWERBUNGI Ihr wollt auch so geile Socken haben? Dann klickt auf den Link in meiner Bio und sichert euch mit patrick10 10% Rabatt. _______________________________________________ #fitfam #gym #mcfit #fitness #nike #fitspo #fitfamgermany #tattoo #bodybuilding #beardedhonor #proudtobemcfit #workout #tattoo #realtalk #transformation #vsco #verekriegtdiegr ätzemitk #nike #fashion #abs #gains #gymwear #fitnessmotivation #quotes #shredded #socks #fitstagram #fitstagram #stolzaufmich #gymnastics

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Es gibt viele Theorien, die uns sagen wie wir uns verhalten sollten. Sie sagen aus was gut für uns ist und was wir besser machen können.

Ich scheiß auf diese Theorien. Ein Stück Papier schreibt mir nicht vor was gut für mich ist oder nicht. Ich höre auf meinen Körper und nicht auf das was andere denken was gut für mich sei. Wenn du Hunger hast, isst du. Wenn du müde bist schläfst du. Du hörst auf deinen Körper. 
Warum solltest du das dann nicht auch in allen anderen Situationen tun?
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IWERBUNGI Ihr wollt auch so geile Socken haben? Dann klickt auf den Link in meiner Bio und sichert euch mit patrick10 10% Rabatt.
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#fitfam #gym #mcfit #fitness #nike #fitspo #fitfamgermany #tattoo #bodybuilding #beardedhonor #proudtobemcfit #workout #tattoo #realtalk #transformation #vsco #verekriegtdiegrätzemitk #nike #fashion #abs #gains #gymwear #fitnessmotivation #quotes #shredded #socks #fitstagram #fitstagram #stolzaufmich #gymnastics
fitnessgirl02.93 @fitnessgirl02.93

Guten morgen ihr lieben #goodmorning wir starten jetzt ganz motiviert in ein #chestworkout und #backworkout #😍 gestern hatten wir einen erfolgreichen #legday und spüren unsere Beine jetzt noch #πŸ™ˆ #nopainnogain und hoffen unseren geplanten lauf heute noch machen zu können #running Wir wünschen euch einen schönen Start in den Dienstag #😘 #curtseylunges #pulsesquats #squats #fitnessmotivation #fitnessvideo #fitfamgermany #fitnesslife #getfit #getstrong #lovewhatyoudo #physics #girlswholift #nike #motivation #absworkout #getmuscles #proudtobemcfit

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Guten morgen ihr lieben #goodmorning wir starten jetzt ganz motiviert in ein #chestworkout und #backworkout #😍 gestern hatten wir einen erfolgreichen #legday und spüren unsere Beine jetzt noch #πŸ™ˆ #nopainnogain und hoffen unseren geplanten lauf heute noch machen zu können #running 
Wir wünschen euch einen schönen Start in den Dienstag #😘 #curtseylunges #pulsesquats #squats #fitnessmotivation #fitnessvideo #fitfamgermany #fitnesslife #getfit #getstrong #lovewhatyoudo #physics #girlswholift #nike #motivation #absworkout #getmuscles #proudtobemcfit
y.m_fitness_goals @y.m_fitness_goals

Crushing Chest and triceps at crunch fitness tonight getting better increased the dumbbells by 10lbs..up to 50lbs now, yeah go me...I got thisπŸ’ͺπŸΌπŸ™ŒπŸ’ͺπŸΌπŸ™Œ .. . #triceps #chestworkout #crunchfitness #trainwiththebest #fitfamgermany #fitspo #fit #fitness #fitmom #fitover40 #fitnessover40 #chickswithmuscle #chickswholift #muscles #savage #leanin #blessed #humble #stayhumble #livefit #5starnutrition #fitfamgermany #fitfam #fitfamtexas #tattooandmuscles #physique #bodybuilder

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Crushing Chest and triceps at crunch fitness tonight getting better increased the dumbbells by 10lbs..up to 50lbs now, yeah go me...I got thisπŸ’ͺπŸΌπŸ™ŒπŸ’ͺπŸΌπŸ™Œ
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#triceps #chestworkout #crunchfitness #trainwiththebest #fitfamgermany #fitspo #fit #fitness #fitmom #fitover40 #fitnessover40 #chickswithmuscle #chickswholift #muscles #savage #leanin #blessed #humble #stayhumble #livefit #5starnutrition #fitfamgermany #fitfam #fitfamtexas #tattooandmuscles #physique #bodybuilder
time_for_changes_even_more @time_for_changes_even_more

|| #goodmorning #tuesday πŸ™‹πŸΌ‍♀️ Diese leckere #tofu #gem üse #pfanne gab es gestern und auch heute zum #lunch πŸ˜‹ Bewegungstechnisch läuft es im Moment sehr gut πŸ‘ Essenstechnisch ist es immer ein Auf und Ab πŸ˜– Zudem schleppe ich immer noch die Grippebeschwerden mit mir rum πŸ₯ΆπŸ₯΅πŸ€§ So langsam nervten und kostet mich zudem viel Kraft πŸ€• Nunja, genug #mimimi πŸ€ͺ Ich wünsche euch einen wundervollen #dienstag 😊 Habt’s fein πŸ€—||

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||#goodmorning #tuesday πŸ™‹πŸΌ‍♀️ Diese leckere #tofu #gemüse #pfanne gab es gestern und auch heute zum #lunch πŸ˜‹ Bewegungstechnisch läuft es im Moment sehr gut πŸ‘ Essenstechnisch ist es immer ein Auf und Ab πŸ˜– Zudem schleppe ich immer noch die Grippebeschwerden mit mir rum πŸ₯ΆπŸ₯΅πŸ€§ So langsam nervten und kostet mich zudem viel Kraft πŸ€• Nunja, genug #mimimi πŸ€ͺ Ich wünsche euch einen wundervollen #dienstag 😊 Habt’s fein πŸ€—||
memo_ayi @memo_ayi

Es wird immer besser πŸ’ͺπŸ™„

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Es wird immer besser πŸ’ͺπŸ™„
savio_21_08_ @savio_21_08_

Jeśli chcesz osiągnąć coś wielkiego, przestań pytać o zgodę. Anonim #shopping #polishman #w #przymierzalni #fitlifestyle #motivation #fitdad #fashion #vsco #instagood #followme #instafit #fitfamgermany

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Jeśli chcesz osiągnąć coś wielkiego, przestań pytać o zgodę.
Anonim 
#shopping #polishman #w #przymierzalni #fitlifestyle #motivation #fitdad #fashion #vsco #instagood #followme #instafit #fitfamgermany
kwel_athleisure @kwel_athleisure

Simplicity is the ultimate sophistication. Introducing our ‘Issa Hoodie’, built for any kind of season.

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Simplicity is the ultimate sophistication. Introducing our ‘Issa Hoodie’, built for any kind of season.
chalilofee @chalilofee

β‰ͺ πŸ‘πŸ‘πŸ‘Booty Workout Video Teil 2 πŸ‘πŸ‘πŸ‘ ≫ ______________________________________ (Werbung durch Markierungen) Soooo meine hübschen hier kommt das zweite πŸ“½ #bootyworkoutvideo für euch πŸ€“ Alle 5️⃣ Teile zusammen ergeben wieder einen Durchgang ☝🏼Pro Übung macht ihr 12-15 Wiederholungen und das ganze dann 3 mal (also drei Sätze) πŸ™ƒ Dabei wieder schön euren ganzen Körper und vor allem euren Popo richtig anspannen πŸ’ͺ🏼 der Reiz des Muskels ist alles worauf es ankommt πŸ‘und die richtige Ausführung natürlich 😝 Ich hoffe euch gefällt das Video, dieses Mal habe ich auch etwas Schrift eingefügt πŸ€“ sagt mir gerne wie es euch gefällt 😘 ich hoffe ich kann euch damit wieder ein wenig helfen 😚Ganz viel Spaß πŸ€©πŸ€©πŸ€© #fitfamgermany 😘 . . . 🎬 @piobanski πŸ‹οΈ‍♀️ @fitklusiv . . . . . . . . . #seidiebesteversionvondirselbst #gymsharktrain #fibo2019 #gymsharkwoman #bootyworkoutvideo #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitnessmodel #fitgirl #fitfam #fitfamgermany #fitnessinspiration #fitnessgirlsmotivation #strongisbeautiful #bootyworkout #gymsharkinfluencer #mcfitmodels #fitnessaddict #fitspo #fitspiration #fitstagram #instagood #motivationquotes #fitnessgermany #fitfamgermany #fitfamde #germanfitness #k ölnstagram #gymshark66 @gymshark @gymsharktrain @gymsharkwomen @foodspring

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β‰ͺ πŸ‘πŸ‘πŸ‘Booty Workout Video Teil 2 πŸ‘πŸ‘πŸ‘ ≫
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Soooo meine hübschen hier kommt das zweite πŸ“½ #bootyworkoutvideo für euch πŸ€“ Alle 5️⃣ Teile zusammen ergeben wieder einen Durchgang ☝🏼Pro Übung macht ihr 12-15 Wiederholungen und das ganze dann 3 mal (also drei Sätze) πŸ™ƒ Dabei wieder schön  euren ganzen Körper und vor allem euren Popo richtig  anspannen πŸ’ͺ🏼 der Reiz des Muskels ist alles worauf es ankommt πŸ‘und die richtige Ausführung natürlich 😝 Ich hoffe euch gefällt das Video, dieses Mal habe ich auch etwas Schrift eingefügt πŸ€“ sagt mir gerne wie es euch gefällt 😘 ich hoffe ich kann euch damit wieder ein wenig helfen 😚Ganz viel Spaß πŸ€©πŸ€©πŸ€© #fitfamgermany 😘
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about_franzis_world @about_franzis_world

I need to set a goal again! So I have something I can work towards to. Dieses Jahr habe ich schon richtig gute Fortschritte erzielt: am Bizeps, Schultern, generell am Oberkörper vor allem. Aber ich bemerke gerade auch, dass ich mir selbst wieder ein neues Zeil setzten muss, auf welches ich hinarbeiten kann. Denn ohne ein klares und realistisches Ziel vor Augen in Fitness, kann man seinen #progress auch nicht wirklich verfolgen und man hat nie das Glücksgefühl seinem Ziel näher gekommen zu sein. Mir geht es zum Beispiel so, dass wenn ich ein bestimmtes Ziel habe, dann bin ich auch viel motivierter Ist das bei euch auch so? PS: Ich glaub ich widme mich als nächstes gezielt der weiteren Verbesserung des Rückens.πŸ‹πŸ»‍♀️

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I need to set a goal again! So I have something I can work towards to.

Dieses Jahr habe ich schon richtig gute Fortschritte erzielt: am Bizeps, Schultern, generell am Oberkörper vor allem. 
Aber ich bemerke gerade auch, dass ich mir selbst wieder ein neues Zeil setzten muss, auf welches ich hinarbeiten kann.

Denn ohne ein klares und realistisches Ziel vor Augen in Fitness, kann man seinen #progress auch nicht wirklich verfolgen und man hat nie das Glücksgefühl seinem Ziel näher gekommen zu sein.

Mir geht es zum Beispiel so, dass wenn ich ein bestimmtes Ziel habe, dann bin ich auch viel motivierter Ist das bei euch auch so? PS: Ich glaub ich widme mich als nächstes gezielt der weiteren Verbesserung des Rückens.πŸ‹πŸ»‍♀️
stevenvater_ @stevenvater_

Diättag 4 ⚠️ βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž– Bis jetzt läuft alles einwandfrei. Kein Hunger, Kraftsteigerung und weniger Gewicht auf der Waage. Was will man mehr? Aber warum kann es nicht die ganze Zeit bleiben? πŸ˜‚ Natürlich ist es der Anspruch die Kraft immer gleich zu halten, aber über 11 Wochen im Defizit wird daw schwierig. Mein Ernährungsplan ist relativ simpel und beschränkt sich auf die Basics. Warum? Zum einen bin ich faul, was das betrifft und zum anderen funktionierts πŸ˜… Habt ihr in der Diät einen festen Ernährungsplan oder doch IIFYM? βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž– #fitness #fitspo #fitfam #fitfamgermany #workhard #workout #muscle #muscles #veins #teamgymsouls #diet #bulk #abgerechnetwirdamstrand #cuts #arms #biceps #triceps #posing #chest #weightloss #gainz #flex #motivation #fitfamde #bodybuilding #instagood #instasize #instafit #picoftheday #photooftheday

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Diättag 4 ⚠️
βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–
Bis jetzt läuft alles einwandfrei. Kein Hunger, Kraftsteigerung und weniger Gewicht auf der Waage. Was will man mehr? Aber warum kann es nicht die ganze Zeit bleiben? πŸ˜‚ Natürlich ist es der Anspruch die Kraft immer gleich zu halten, aber über 11 Wochen im Defizit wird daw schwierig. Mein Ernährungsplan ist relativ simpel und beschränkt sich auf die Basics. Warum? Zum einen bin ich faul, was das betrifft und zum anderen funktionierts πŸ˜…
Habt ihr in der Diät einen festen Ernährungsplan oder doch IIFYM?
βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–
#fitness #fitspo #fitfam #fitfamgermany #workhard #workout #muscle #muscles #veins #teamgymsouls #diet #bulk #abgerechnetwirdamstrand #cuts #arms #biceps #triceps #posing #chest #weightloss #gainz #flex #motivation #fitfamde #bodybuilding #instagood #instasize #instafit #picoftheday #photooftheday
bayerngroesti @bayerngroesti

Nach einer ausgiebigen Wanderung ... mit tollen Wetterphänomenen... München wieder erreicht #isartrails #isar #munich #bavaria #bayern #m ünchen #cardio #everyworkout #hike #wanderlust #wandern #fitfamgermany #di ät2019 #derspeckmussweg #abnehmen

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Nach einer ausgiebigen Wanderung ... mit tollen Wetterphänomenen... München wieder erreicht #isartrails #isar #munich #bavaria #bayern #münchen #cardio #everyworkout #hike #wanderlust #wandern #fitfamgermany #diät2019 #derspeckmussweg #abnehmen
smile_by_sarah @smile_by_sarah

⚽ Today 20.45 EM - Quali ⚽ #holland - #deutschland Wie geht das Spiel aus? Was sind Eure Tipps? Ihr schaut doch auch oder unternehmt ihr lieber was anderes?? Wie auch immer, habt einen schönen Abend ihr Lieben πŸ€—πŸ˜˜ #matchday . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #fussball #fu ßball #soccer #dfbteam #sport #fitnessgirl #fussballliebe #timetoplay #fifa19 #miasanmia #ucl #fu ßballabend #fifa #m ünchen #bayern #potd #fitnessgirl #training #em #picoftheday #dfb #instagood #enjoyyourevening #fu ßballfieber #fan #uefa #uefa #fitfamgermany

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⚽ Today 20.45  EM - Quali ⚽
#holland - #deutschland
Wie geht das Spiel aus? Was sind Eure Tipps? Ihr schaut doch auch oder unternehmt ihr lieber was anderes?? Wie auch immer, habt einen schönen Abend ihr Lieben πŸ€—πŸ˜˜ #matchday
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the_story_of_gordon @the_story_of_gordon

Manchmal ist es schön kein Ende zu sehen!

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Manchmal ist es schön kein Ende zu sehen!
stevenvater_ @stevenvater_

1. Diättag = 1kg runter ⚠️ βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž– Zunächst sei gesagt, dass man der Waage nicht so viel Wert zumessen sollte. Es ist ein Mix aus mehreren Parametern, die der Beurteilung dienen. Es war mir klar, dass in der ersten Woche enorm viel Gewicht runtergehen wird. Ich war am Ende ein laufender Wasserspeicher πŸ˜‚ Ich bin gespannt wie sich das Gewicht weiterhin verhält aber ich prognostiziere einen Gewichtsverlust von 5-6kg in den ersten 2 Wochen. Im den nächsten paar Tagen wird weiteres Wasser rausgehen und das wird sich auf der Waage, aber auch hoffentlich optisch bemerkbar machen. Kennt jemand das Phänomen? πŸ˜… βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž– #fitness #fitspo #fitfam #fitfamgermany #workhard #workout #muscle #muscles #veins #teamgymsouls #diet #bulk #abgerechnetwirdamstrand #cuts #arms #biceps #triceps #posing #chest #weightloss #gainz #flex #motivation #fitfamde #bodybuilding #instagood #instasize #instafit #picoftheday #photooftheday

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1. Diättag = 1kg runter ⚠️
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Zunächst sei gesagt, dass man der Waage nicht so viel Wert zumessen sollte. Es ist ein Mix aus mehreren Parametern, die der Beurteilung dienen. Es war mir klar, dass in der ersten Woche enorm viel Gewicht runtergehen wird. Ich war am Ende ein laufender Wasserspeicher πŸ˜‚ Ich bin gespannt wie sich das Gewicht weiterhin verhält aber ich prognostiziere einen Gewichtsverlust von 5-6kg in den ersten 2 Wochen. Im den nächsten paar Tagen wird weiteres Wasser rausgehen und das wird sich auf der Waage, aber auch hoffentlich optisch bemerkbar machen.
Kennt jemand das Phänomen? πŸ˜…
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#fitness #fitspo #fitfam #fitfamgermany #workhard #workout #muscle #muscles #veins #teamgymsouls #diet #bulk #abgerechnetwirdamstrand #cuts #arms #biceps #triceps #posing #chest #weightloss #gainz #flex #motivation #fitfamde #bodybuilding #instagood #instasize #instafit #picoftheday #photooftheday
stevenvater_ @stevenvater_

Let the party begin - Aktuelles Gewicht 88,4kg ⚠️ βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž– Jetzt heißt es 11 Wochen durchziehen. Die "schönen" Zeiten des Aufbaus sind vorbei, aber ich freue mich auch auf die Diät. Irgendwann ist es auch nicht mehr so toll die ganzen Kilos mit sich rumzuschleppen. Bei welchem Gewicht ich am Ende landen werde entzieht sich meinen Berechnungen, aber ich denke, dass ich gut was im Gegensatz zum letzten Jahr draufpacken konnte. Wie das am Ende aussieht und wie die Diät läuft werde ich natürlich dokumentieren. Ich hoffe ein paar verfolgen das ganze, um eine gewisse Objektivität zu wahren πŸ’ͺ🏾 βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž– #fitness #fitspo #fitfam #fitfamgermany #workhard #workout #muscle #muscles #veins #teamgymsouls #diet #bulk #abgerechnetwirdamstrand #cuts #arms #biceps #triceps #posing #chest #weightloss #gainz #flex #motivation #fitfamde #bodybuilding #instagood #instasize #instafit #picoftheday #photooftheday

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Let the party begin - Aktuelles Gewicht 88,4kg ⚠️
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Jetzt heißt es 11 Wochen durchziehen. Die "schönen" Zeiten des Aufbaus sind vorbei, aber ich freue mich auch auf die Diät. Irgendwann ist es auch nicht mehr so toll die ganzen Kilos mit sich rumzuschleppen. Bei welchem Gewicht ich am Ende landen werde entzieht sich meinen Berechnungen, aber ich denke, dass ich gut was im Gegensatz zum letzten Jahr draufpacken konnte. Wie das am Ende aussieht und wie die Diät läuft werde ich natürlich dokumentieren.
Ich hoffe ein paar verfolgen das ganze, um eine gewisse Objektivität zu wahren πŸ’ͺ🏾
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stevenvater_ @stevenvater_

Supplements im Aufbau ⚠️ βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž– Jetzt, da sich der Aufbau mit großen Schritten dem Ende nähert, nochmal eine Übersicht der Supplements, die diesen Aufbau deutlich unterstützt haben. Ganz oben wäre da Creatin zu nennen. Die Wirkung von Creatin dürfte inzwischen bekannt sein. Dann kommt das Wheypulver. Nicht weil ich mein Protein nicht durch die Nahrung decken kann, sondern bei 4000 kcal täglich das Essen irgendwann schwer fällt. Da ist jede flüssige Mahlzeit willkommen. Eigentlich hätte ich es als zweites genannt, aber da spielt auch eine subjektive Komponente eine Rolle, sodass Vitamin C und D3+k2 nur auf dem 2. Platz vertreten sind. Ich war während des gesamten Aufbaus nicht krank, was ich auch den Supplements zuschreibe. Welche Supplements nehmt ihr zur Zeit? πŸ’ͺ🏾 βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž– #fitness #fitspo #fitfam #fitfamgermany #workhard #workout #muscle #muscles #veins #teamgymsouls #diet #bulk #abgerechnetwirdamstrand #cuts #arms #biceps #triceps #posing #chest #weightloss #gainz #flex #motivation #fitfamde #bodybuilding #instagood #instasize #instafit #picoftheday #photooftheday

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Supplements im Aufbau ⚠️
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Jetzt, da sich der Aufbau mit großen Schritten dem Ende nähert, nochmal eine Übersicht der Supplements, die diesen Aufbau deutlich unterstützt haben. 
Ganz oben wäre da Creatin zu nennen. Die Wirkung von Creatin dürfte inzwischen bekannt sein. 
Dann kommt das Wheypulver. Nicht weil ich mein Protein nicht durch die Nahrung decken kann, sondern bei 4000 kcal täglich das Essen irgendwann schwer fällt.
Da ist jede flüssige Mahlzeit willkommen.
Eigentlich hätte ich es als zweites genannt, aber da spielt auch eine subjektive Komponente eine Rolle, sodass Vitamin C und D3+k2 nur auf dem 2. Platz vertreten sind. Ich war während des gesamten Aufbaus nicht krank, was ich auch den Supplements zuschreibe.
Welche Supplements nehmt ihr zur Zeit? πŸ’ͺ🏾
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stevenvater_ @stevenvater_

Diätplanung - wie? ⚠️ βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž– Worauf kommt es bei der richtigen Diätplanung drauf an? Das wichtigste neben den richtigen Kalorienzahlen ist, dass die Diät durchhaltbar ist. Was bringt euch die durchdachteste Diät, wenn ihr sie nicht durchhalten könnt? Es muss also in den Alltag integriert werden können. Man kann/sollte z.B. nicht den ganzen Tag fasten, wenn man von 9-18 uhr auf dem Bau arbeitet. Dann sollte man seinen Kalorienbedarf zumindest +/- 100 kennen, da man sonst keine Berechnungsgrundlage für das Defizit hat. Zuletzt sollte man REALISTISCHE Erwartungen haben. Es bringt nichts, wenn man einen Zeitraum von 8 Wochen, einen KFA von 40% hat und innerhalb dieser Zeit shredded werden will. Macht euch bewusst, dass 0,5-1kg pures Fett das Maximum sind, was man verlieren sollte. Noch Ergänzungen? πŸ€” βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž– #fitness #fitspo #fitfam #fitfamgermany #workhard #workout #muscle #muscles #veins #teamgymsouls #diet #bulk #abgerechnetwirdamstrand #cuts #arms #biceps #triceps #posing #chest #weightloss #gainz #flex #motivation #fitfamde #bodybuilding #instagood #instasize #instafit #picoftheday #photooftheday

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Diätplanung - wie? ⚠️
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Worauf kommt es bei der richtigen Diätplanung drauf an? Das wichtigste neben den richtigen Kalorienzahlen ist, dass die Diät durchhaltbar ist. Was bringt euch die durchdachteste Diät, wenn ihr sie nicht durchhalten könnt? Es muss also in den Alltag integriert werden können. Man kann/sollte  z.B. nicht den ganzen Tag fasten, wenn man von 9-18 uhr auf dem Bau arbeitet. Dann sollte man seinen Kalorienbedarf zumindest +/- 100 kennen, da man sonst keine Berechnungsgrundlage für das Defizit hat. 
Zuletzt sollte man REALISTISCHE Erwartungen haben. Es bringt nichts, wenn man einen Zeitraum von 8 Wochen, einen KFA von 40% hat und innerhalb dieser Zeit shredded werden will. Macht euch bewusst, dass 0,5-1kg pures Fett das Maximum sind, was man verlieren sollte. 
Noch Ergänzungen? πŸ€”
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βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž– Heute mal kein langer Text πŸ˜… der Aufbau biegt auf die Zieögerade und es stehen die letzten 3 Trainingseinheiten vor der Diät an 😁 Da will ich dann doch nochmal sehen was die Kraft so hergibt πŸ’ͺ🏾 In einem sicheren Rahmen ☝🏾 βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž– #fitness #fitspo #fitfam #fitfamgermany #workhard #workout #muscle #muscles #veins #teamgymsouls #diet #bulk #abgerechnetwirdamstrand #cuts #arms #biceps #triceps #posing #chest #weightloss #gainz #flex #motivation #fitfamde #bodybuilding #instagood #instasize #instafit #picoftheday #photooftheday

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Heute mal kein langer Text πŸ˜… der Aufbau biegt auf die Zieögerade und es stehen die letzten 3 Trainingseinheiten vor der Diät an 😁
 Da will ich dann doch nochmal sehen was die Kraft so hergibt πŸ’ͺ🏾 In einem sicheren Rahmen ☝🏾
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⚽ #matchday Today 21.00 (MEZ) ⚽ #fcbayern - #liverpoolfc Freut ihr euch auch schon auf das Spiel? 😊 Mein Tipp für heute Abend: mit einem 3:1 zieht unser FCB ins Viertelfinale ein πŸ’ͺπŸ’–πŸ‘Was sind Eure Tipps? πŸ’•Euch allen, die sich das Spiel nachher anschauen, einen tollen Fußball-Abend!! Und allen anderen viel Spaß, bei was auch immer ihr heute so plant πŸ€—πŸ˜˜ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #championsleague #fu ßball #soccer #success #sporttime #fitnessgirl #fit #fcb #fcbayernm ünchen #miasanmia #ucl #fu ßballabend #packmas #m ünchen #bayern #potd #fitnessgirl #training #picoftheday #instagood #enjoyyourevening #fcbayernmunich #sterndess üdens #uefa #uefachampionsleague #fitfamgermany

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⚽ #matchday Today 21.00 (MEZ) ⚽
#fcbayern - #liverpoolfc
Freut ihr euch auch schon auf das Spiel? 😊 Mein Tipp für heute Abend: mit einem 3:1 zieht unser FCB ins Viertelfinale ein πŸ’ͺπŸ’–πŸ‘Was sind Eure Tipps? πŸ’•Euch allen, die sich das Spiel nachher anschauen, einen tollen Fußball-Abend!! Und allen anderen viel Spaß, bei was auch immer ihr heute so plant πŸ€—πŸ˜˜
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stevenvater_ @stevenvater_

Throwbackthursday⚠️ βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž– Diese Form von 2017 gilt es dieses Jahr zu schlagen. Zu diesem Zeitpunkt war ich zwar noch nicht ganz fertig, aber ich denke so konnte man sich sehen lassen. Ich glaube auch, dass ich letztes Jahr diese Form locker hätte toppen können, wenn ich nicht während der Diät krank geworden wäre πŸ˜… Vielleicht funktioniert dieses Jahr ja alles wie geplant. Ab dem 22. Geht es los. Ich wollte zwar keine lange Diät machen, aber ich konnte nicht absehen, dass der Bulk so eskaliert πŸ˜… Es kann mir aber auch keiner vorwerfen, dass ich eine Fibo-Diät mache, da ich an der Fibo immernoch fett bin πŸ˜‚ Und selbst wenn könnte es anderen sowieso egal sein 🀷🏽‍♂️ βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž– #fitness #fitspo #fitfam #fitfamgermany #workhard #workout #muscle #muscles #veins #teamgymsouls #diet #bulk #abgerechnetwirdamstrand #cuts #arms #biceps #triceps #posing #chest #weightloss #gainz #flex #motivation #fitfamde #bodybuilding #instagood #instasize #instafit #picoftheday #photooftheday

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Throwbackthursday⚠️
βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–
Diese Form von 2017 gilt es dieses Jahr zu schlagen. Zu diesem Zeitpunkt war ich zwar noch nicht ganz fertig, aber ich denke so konnte man sich sehen lassen. Ich glaube auch, dass ich letztes Jahr diese Form locker hätte toppen können, wenn ich nicht während der Diät krank geworden wäre πŸ˜… Vielleicht funktioniert dieses Jahr ja alles wie geplant. Ab dem 22. Geht es los. Ich wollte zwar keine lange Diät machen, aber ich konnte nicht absehen, dass der Bulk so eskaliert πŸ˜…
Es kann mir aber auch keiner vorwerfen, dass ich eine Fibo-Diät mache, da ich an der Fibo immernoch fett bin πŸ˜‚
Und selbst wenn könnte es anderen sowieso egal sein 🀷🏽‍♂️
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stevenvater_ @stevenvater_

2016 vs 2018 ⚠️ βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž– Links seht ihr das Ergebnis meiner ersten Diät πŸ˜… Ich bin damals von 76 auf 63kg runter. Heute würde ich das natürlich nicht mehr so machen, aber was sollte man machen, wenn man keine/falsche Tipps bekommt. Natürlich war auch nicht alles schlecht. Es war mal cool seine Bauchmuskeln zu sehen, wenn man immer etwas übergewichtig war. Allerdings könnte ich aus sportlicher Sicht deutlich weiter sein, wenn ich alles richtig gemacht hätte. Allerdings wächst man mit jeder Erfahrung. So kann ich heute andere Menschen aus meinen Fehlern lernen lassen. βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž– #fitness #fitspo #fitfam #fitfamgermany #workhard #workout #muscle #muscles #veins #teamgymsouls #diet #bulk #abgerechnetwirdamstrand #cuts #arms #biceps #triceps #posing #chest #weightloss #gainz #flex #motivation #fitfamde #bodybuilding #instagood #instasize #instafit #picoftheday #photooftheday

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2016 vs 2018 ⚠️
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Links seht ihr das Ergebnis meiner ersten Diät πŸ˜… Ich bin damals von 76 auf 63kg runter. Heute würde ich das natürlich nicht mehr so machen, aber was sollte man machen, wenn man keine/falsche Tipps bekommt. Natürlich war auch nicht alles schlecht. Es war mal cool seine Bauchmuskeln zu sehen, wenn man immer etwas übergewichtig war. Allerdings könnte ich aus sportlicher Sicht deutlich weiter sein, wenn ich alles richtig gemacht hätte. Allerdings wächst man mit jeder Erfahrung. So kann ich heute andere Menschen aus meinen Fehlern lernen lassen. βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–
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