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giacomofenzi @giacomofenzi

🔻 “La fortuna teme i forti, e schiaccia i paurosi.” Seneca ——— 🎙 STACCO DA TERRA È uno dei miei esercizi preferiti. È tra i più completi per quanto riguarda l’attivazione muscolare e le risposte neuro-endocrine. Coinvolge contemporaneamente praticamente ogni muscolo del corpo. Permette di sviluppare massa, costruire forza, migliorare la coordinazione. Qua sotto vi scrivo qualche accorgimento che è bene conoscere, e che faccio ogni volta prima di approcciarmi a questo esercizio. 1) I piedi li posiziono all’altezza dell’anca. La rotazione è soggettiva. Personalmente mi trovo comodo a tenerli dritti, come in posizione eretta. 2) La presa deve essere mista. Non è obbligatorio, ma è fortemente consigliato (per svariate ragioni). Le mani vanno poco più ampie delle spalle. 3) Importantissima la respirazione. Bisogna SEMPRE eseguire la MANOVRA DI VALSAVA prima di fare l’alzata. Come? Semplicemente prendendo quanta più aria possibile e incamerarla nella zona addominale. Trattenere aria nell’addome stabilizza la colonna, specie se si spinge contro la cinta. Bisogna procedere con l’alzata in apnea ed espirare una volta chiusa. 4) Bisogna anche ricordarsi di spingere con le gambe, e non solo di tirare con la schiena. Le due cose dovrebbero avvenire simultaneamente. L’immagine mentale dovrebbe essere quella di allontanare quanto più possibile da sotto i piedi il pavimento, e contemporaneamente tirare il bilanciere verso l’alto, vicino a noi. 5) La traiettoria infatti deve essere quanto più dritta possibile. Più allontaniamo il bilanciere da noi, più rischiamo di perdere l’assetto della schiena, con conseguente aumento rischio infortunio, e meno kg sul bilanciere. 6) La testa (di conseguenza lo sguardo) deve seguire la linea della colonna durante tutto l’arco del movimento. Questi sono solo ALCUNI dettagli su cui mi focalizzo durante un DEADLIFT. Se avete domande, dubbi o semplici curiosità su questa alzata, scrivete nei commenti che vi rispondo la. 🙌 #CoachJack ©️ #AlwaysProud #YourExcusesAreMyResults #NaturalCrossFit #MyCrossFitLife • • • #MakeOrdinaryExtraordinary #FitnessItalia #Passion #Competitor #TrustTheProcess #BeMoreHuman #CrossFit #Community #SISU 🇫🇮

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“La fortuna teme i forti, e schiaccia i paurosi.”
Seneca
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🎙 STACCO DA TERRA È uno dei miei esercizi preferiti. È tra i più completi per quanto riguarda l’attivazione muscolare e le risposte neuro-endocrine. Coinvolge contemporaneamente praticamente ogni muscolo del corpo. Permette di sviluppare massa, costruire forza, migliorare la coordinazione.
Qua sotto vi scrivo qualche accorgimento che è bene conoscere, e che faccio ogni volta prima di approcciarmi a questo esercizio.
1) I piedi li posiziono all’altezza dell’anca. La rotazione è soggettiva. Personalmente mi trovo comodo a tenerli dritti, come in posizione eretta.
2) La presa deve essere mista. Non è obbligatorio, ma è fortemente consigliato (per svariate ragioni). Le mani vanno poco più ampie delle spalle.
3) Importantissima la respirazione. Bisogna SEMPRE eseguire la MANOVRA DI VALSAVA prima di fare l’alzata. Come? Semplicemente prendendo quanta più aria possibile e incamerarla nella zona addominale. Trattenere aria nell’addome stabilizza la colonna, specie se si spinge contro la cinta. Bisogna procedere con l’alzata in apnea ed espirare una volta chiusa. 4) Bisogna anche ricordarsi di spingere con le gambe, e non solo di tirare con la schiena. Le due cose dovrebbero avvenire simultaneamente. L’immagine mentale dovrebbe essere quella di allontanare quanto più possibile da sotto i piedi il pavimento, e contemporaneamente tirare il bilanciere verso l’alto, vicino a noi. 5) La traiettoria infatti deve essere quanto più dritta possibile. Più allontaniamo il bilanciere da noi, più rischiamo di perdere l’assetto della schiena, con conseguente aumento rischio infortunio, e meno kg sul bilanciere. 6) La testa (di conseguenza lo sguardo) deve seguire la linea della colonna durante tutto l’arco del movimento.
Questi sono solo ALCUNI dettagli su cui mi focalizzo durante un DEADLIFT. Se avete domande, dubbi o semplici curiosità su questa alzata, scrivete nei commenti che vi rispondo la. 🙌
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🔻 “Non è la più forte delle specie che sopravvive, né la più intelligente, ma quella più reattiva ai cambiamenti.” Charles Robert Darwin ——— 🎙 STANDARD DEGLI OPEN In questi giorni non ho fatto altro che discutere riguardo agli standard di movimento nel CrossFit. E più nello specifico, riguardo Open. Prima di tutto dobbiamo RICORDARCI cosa sia il Fitness. Dal dizionario: “In genetica, misura del successo riproduttivo di un individuo ben adattato al suo ambiente.” La vita non fa sconti. Il più ADATTO avanza. E così nel CrossFit. Non ci sono categorie di peso o di stazza. Solo parametri valutativi sugli standard di movimento, per poter valutare equamente e indistintamente chiunque, in egual misura. Ogni uomo con gli Open può valutare il suo ‘stato di fitness’. Con qualsiasi background (in linea teorica), pur non avendo mai fatto CrossFit, purché chiaramente si abbia a disposizione un judge che controlli il rispetto degli standard di movimento. E il risultato potrebbe essere analizzato, e di conseguenza, anche il suo ‘stato di fitness’. Non importa se tu sia bianco o nero, alto o basso, magro o secco. Ti viene dato un compito da svolgere (il wod) e dei parametri con cui muoverti. Quello che lo svolge al meglio è più FIT. Semplice. Ecco per me la bellezza del CrossFit. Ti puoi confrontare perfino con Rich Froning. Fare le stesse cose, nello stesso modo. Solo che uno dei due le farà meglio. IN SOSTANZA: non bisognerebbe lamentarsi se il target delle Wall ball è troppo alto, perché non si è abbastanza alti. O al contrario, sull’inserimento degli Strict HSPU, per via delle leve lunghe. Questo è il CrossFit, e così è la vita. Punto. Voi cosa ne pensate degli standard nel CrossFit? Siete favorevoli o meno ad una categorizzazione di peso, per esempio? Io personalmente penso che debba rimanere così. Perché solo così ha senso. Ed è proprio lì la bellezza del nostro sport. Se vuoi, scrivimi nei commenti cosa pensi. Ma sopratutto come ti stanno andando gli Open?! 😂 #CoachJack ©️ #AlwaysProud #YourExcusesAreMyResults #NaturalCrossFit #MyCrossFitLife • • • #MakeOrdinaryExtraordinary #FitnessItalia #Passion #Competitor #TrustTheProcess #BeMoreHuman #CrossFit #Community #SISU 🇫🇮

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“Non è la più forte delle specie che sopravvive, né la più intelligente, ma quella più reattiva ai cambiamenti.”
Charles Robert Darwin
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🎙 STANDARD DEGLI OPEN In questi giorni non ho fatto altro che discutere riguardo agli standard di movimento nel CrossFit. E più nello specifico, riguardo Open.
Prima di tutto dobbiamo RICORDARCI cosa sia il Fitness. Dal dizionario: “In genetica, misura del successo riproduttivo di un individuo ben adattato al suo ambiente.”
La vita non fa sconti. Il più ADATTO avanza. E così nel CrossFit. Non ci sono categorie di peso o di stazza. Solo parametri valutativi sugli standard di movimento, per poter valutare equamente e indistintamente chiunque, in egual misura.
Ogni uomo con gli Open può valutare il suo ‘stato di fitness’. Con qualsiasi background (in linea teorica), pur non avendo mai fatto CrossFit, purché chiaramente si abbia a disposizione un judge che controlli il rispetto degli standard di movimento. E il risultato potrebbe essere analizzato, e di conseguenza, anche il suo ‘stato di fitness’. Non importa se tu sia bianco o nero, alto o basso, magro o secco. Ti viene dato un compito da svolgere (il wod) e dei parametri con cui muoverti. Quello che lo svolge al meglio è più FIT. Semplice.
Ecco per me la bellezza del CrossFit. Ti puoi confrontare perfino con Rich Froning. Fare le stesse cose, nello stesso modo. Solo che uno dei due le farà meglio.
IN SOSTANZA: non bisognerebbe lamentarsi se il target delle Wall ball è troppo alto, perché non si è abbastanza alti. O al contrario, sull’inserimento degli Strict HSPU, per via delle leve lunghe.
Questo è il CrossFit, e così è la vita. Punto.
Voi cosa ne pensate degli standard nel CrossFit? Siete favorevoli o meno ad una categorizzazione di peso, per esempio? Io personalmente penso che debba rimanere così. Perché solo così ha senso. Ed è proprio lì la bellezza del nostro sport. Se vuoi, scrivimi nei commenti cosa pensi. Ma sopratutto come ti stanno andando gli Open?! 😂
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cadeogranja @cadeogranja

QUE ANTES E DEPOIS! Quantas noites investidas na prancheta, quantas tardes cavucando um sonho, e agora é realidade! #piscinhaecubalibre #piscinhaamor #faustosilva #tropical

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QUE ANTES E DEPOIS!
Quantas noites investidas na prancheta, quantas tardes cavucando um sonho, e agora é realidade! 
#piscinhaecubalibre 
#piscinhaamor 
#faustosilva 
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giacomofenzi @giacomofenzi

🔻 Prosegue la preparazione per il @romathrowdown. Ormai i video di qualifica sono stati visionati, e dovrei essermi qualificato 44esimo (scaled), se non ricordo male.. poco importa, sono dentro. Considerando che fino a qualche settimana fa mi allenavo con gli attrezzi tecnogym in sala pesi, essere passato è già un buon risultato. Mi sto preparando bene ora, sono convinto che per la gara sarò pronto. Comunque, ho pensato a qualcosa da scrivere.. uno spunto di riflessione. Ovviamente se siete d’accordo, o se al contrario la pensate diversamente, esprimente la vostra e commentate. ✍️ ——— 🎙 THROWDOWN Arrivo al sodo. Poche parole: Doping; divertimento; sicurezza. Queste dovrebbero essere le parole su cui una gara DEVE essere organizzata. Abbassare i carichi (che non siamo ai games), puntare a far divertire il pubblico e gli atleti. Farli competere (e riscaldare) in sicurezza, con tutto il necessario. Attrezzatura, bagni, servizio medico ecc. Tappeti sotto le Rope. Attrezzatura nelle aree Warm up. Non mi riferisco ovviamente a questa gara a cui mi sono iscritto, ma piuttosto al trend che sta prendendo piega in Italia. 🔊 IO PERSONALMENTE finché il doping non verrà debellato (o arginato) in qualche modo dai vari Throwdown nazionali, finché i carichi rimaranno così alti, continuerò ad iscrivermi SCALED. E lo faccio perché, in quanto natural, MI RIFIUTO di confrontarmi con gente scorretta che si dopa, e sottoporre il mio corpo a sforzi innaturali, e mal gestiti. In primis: sicurezza e divertimento. Per questo io gareggio. Per migliorare come coach e come atleta. Per fare esperienza e divertirmi. Non certo per rischiare di spezzarmi in due. Di star fermo un mese (nella migliore delle ipotesi). MA SOPRATUTTO di dover stare al passo e adeguarmi ad un SISTEMA marcio e profondamente sbagliato. Per quelle poche persone che mi hanno scritto: ma fai 200 di Back Squat e fai scaled, come mai? Ecco il motivo è questo. #CoachJack ©️ #AlwaysProud #YourExcusesAreMyResults #NaturalCrossFit #MyCrossFitLife • • • #MakeOrdinaryExtraordinary #FitnessItalia #Passion #Competitor #TrustTheProcess #BeMoreHuman #CrossFit #Community #SISU 🇫🇮

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Prosegue la preparazione per il @romathrowdown. Ormai i video di qualifica sono stati visionati, e dovrei essermi qualificato 44esimo (scaled), se non ricordo male.. poco importa, sono dentro. Considerando che fino a qualche settimana fa mi allenavo con gli attrezzi tecnogym in sala pesi, essere passato è già un buon risultato. Mi sto preparando bene ora, sono convinto che per la gara sarò pronto. Comunque, ho pensato a qualcosa da scrivere.. uno spunto di riflessione. Ovviamente se siete d’accordo, o se al contrario la pensate diversamente, esprimente la vostra e commentate. ✍️
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🎙 THROWDOWN Arrivo al sodo. Poche parole: Doping; divertimento; sicurezza. Queste dovrebbero essere le parole su cui una gara DEVE essere organizzata.
Abbassare i carichi (che non siamo ai games), puntare a far divertire il pubblico e gli atleti. Farli competere (e riscaldare) in sicurezza, con tutto il necessario. Attrezzatura, bagni, servizio medico ecc. Tappeti sotto le Rope. Attrezzatura nelle aree Warm up. Non mi riferisco ovviamente a questa gara a cui mi sono iscritto, ma piuttosto al trend che sta prendendo piega in Italia. 🔊
IO PERSONALMENTE finché il doping non verrà debellato (o arginato) in qualche modo dai vari Throwdown nazionali, finché i carichi rimaranno così alti, continuerò ad iscrivermi SCALED.
E lo faccio perché, in quanto natural, MI RIFIUTO di confrontarmi con gente scorretta che si dopa, e sottoporre il mio corpo a sforzi innaturali, e mal gestiti. In primis: sicurezza e divertimento. Per questo io gareggio. Per migliorare come coach e come atleta. Per fare esperienza e divertirmi.
Non certo per rischiare di spezzarmi in due. Di star fermo un mese (nella migliore delle ipotesi).
MA SOPRATUTTO di dover stare al passo e adeguarmi ad un SISTEMA marcio e profondamente sbagliato. Per quelle poche persone che mi hanno scritto: ma fai 200 di Back Squat e fai scaled, come mai? Ecco il motivo è questo.
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giacomofenzi @giacomofenzi

🔻 Dopo 4000mt di vogatore, alternati a 6400mt (160cal) di AirBike in 30’, Gesù mi stava chiamando a se. 🙏✨ ——— 🎙 STRATEGIE DI PACING Prima di tutto: che cos’è il pacing? È la velocità da mantenere durante il ritmo gara. Dobbiamo capire due cose: la prima è che il CrossFit è uno sport di endurance. È si uno sport ibrido, ma di base è una prestazione aerobica (nel 90% dei casi), il sistema energetico che la fa da padrone. Secondo poi, che ogni tipo di wod non deve essere un all out max effort, o al contrario, uno steady state. Ogni wod deve essere affrontato nel modo migliore con la migliore strategia. Questo vale sia per le classi che per un competitor. In allenamento come in competizione. Un altra considerazione da fare è che il passo è PERSONALE. Inutile cercare di stare dietro ha chi ne ha di più di noi, se poi noi crepiamo e lui va avanti (pur vero che la testa gioca un ruolo fondamentale). Spesso diamo meno di ciò che pensiamo. Ci vuole tempo, esperienza e tante sfide per capire di che pasta siamo fatti e qual è il nostro potenziale. I test, come le competizioni, servono proprio a questo. A capire quanto in la possiamo spingerci. Se non ti testi, non sai cosa sei in grado di fare. I consigli da portare a casa sono: 1) USA il giusto passo. Quasi sempre nei wod, tendiamo a sparare tutto e subito. Vai piano; poi semmai accelera. 2) Mettiti alla prova. Esegui dei TEST per capire cosa sei in grado veramente di fare. Test atletici sia classici, come i 2K Row, ma anche più sport specifici, come i vari benchmark. 3) Sii onesto. Se rubi, lo fai solo a te stesso. Ogni allenamento DEVE essere visto come un test. Perché? Ha delle variabile prestabilite e degli standard fissi, che possono essere di movimento, serie, ripetizioni, kg, di tempo ecc. Se una sola di queste variabili viene meno, perché non le rispettiamo, il test non può essere riprodotto. Di conseguenza non può essere attendibile. Quindi, rispetta sempre gli standard di movimento e non zanzare. #CoachJack ©️ #AlwaysProud #YourExcusesAreMyResults #NaturalCrossFit #MyCrossFitLife • • • #MakeOrdinaryExtraordinary #FitnessItalia #Passion #Competitor #TrustTheProcess #BeMoreHuman #CrossFit #Community #SISU 🇫🇮

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Dopo 4000mt di vogatore, alternati a 6400mt (160cal) di AirBike in 30’, Gesù mi stava chiamando a se. 🙏✨
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🎙 STRATEGIE DI PACING Prima di tutto: che cos’è il pacing? È la velocità da mantenere durante il ritmo gara. Dobbiamo capire due cose: la prima è che il CrossFit è uno sport di endurance. È si uno sport ibrido, ma di base è una prestazione aerobica (nel 90% dei casi), il sistema energetico che la fa da padrone.
Secondo poi, che ogni tipo di wod non deve essere un all out max effort, o al contrario, uno steady state. Ogni wod deve essere affrontato nel modo migliore con la migliore strategia. Questo vale sia per le classi che per un competitor. In allenamento come in competizione. Un altra considerazione da fare è che il passo è PERSONALE. Inutile cercare di stare dietro ha chi ne ha di più di noi, se poi noi crepiamo e lui va avanti (pur vero che la testa gioca un ruolo fondamentale). Spesso diamo meno di ciò che pensiamo. Ci vuole tempo, esperienza e tante sfide per capire di che pasta siamo fatti e qual è il nostro potenziale. 
I test, come le competizioni, servono proprio a questo. A capire quanto in la possiamo spingerci. Se non ti testi, non sai cosa sei in grado di fare.
I consigli da portare a casa sono:
1) USA il giusto passo. Quasi sempre nei wod, tendiamo a sparare tutto e subito. Vai piano; poi semmai accelera. 2) Mettiti alla prova. Esegui dei TEST per capire cosa sei in grado veramente di fare. Test atletici sia classici, come i 2K Row, ma anche più sport specifici, come i vari benchmark. 3) Sii onesto. Se rubi, lo fai solo a te stesso. Ogni allenamento DEVE essere visto come un test. Perché? Ha delle variabile prestabilite e degli standard fissi, che possono essere di movimento, serie, ripetizioni, kg, di tempo ecc. Se una sola di queste variabili viene meno, perché non le rispettiamo, il test non può essere riprodotto. Di conseguenza non può essere attendibile. Quindi, rispetta sempre gli standard di movimento e non zanzare.
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giacomofenzi @giacomofenzi

🔻 Una giornata memorabile. Era il compleanno del Box. Il mio secondo come coach. Tantissimo calore umano, sportività, coesione, coraggio. In quel box si respira ciò che è il vero basamento del CrossFit: la community. E non finirò mai per spendere belle parole per chi insegna la, e riesce a trasmettere tutto questo. Valori come amicizia, umiltà e voglia di mettersi in gioco con sano spirito sportivo. Spero nel mio piccolo di essere riuscito anche io in questo. ——— 🎙 ESSERE COACH Cosa significa per me? Nulla più che spronare le persone ad essere la versione migliore di loro stessi. Si, a conti fatti insegno loro a muoversi bene. Insegno tecniche su come essere più efficienti, più veloci o potenti. Insegno abilità condizionali e coordinative, è vero. Ma prima di tutto il mio lavoro (per me) nasce dalla testa e va dritto al cuore. Il movimento è solo il veicolo di un idea. Spingere l’atleta, qualsiasi sia il suo stato di fitness, a dare il 100% di se. A non mollare. A mettersi in gioco. A non procrastinare. Ad affrontare le sue paure. L’ignoto. Tutto questo lo puoi imparare facendo CrossFit. Tramite uno snatch o facendo un wod. Questo significa per me essere coach, ne più ne meno. #CoachJack ©️ #AlwaysProud #YourExcusesAreMyResults #NaturalCrossFit #MyCrossFitLife • • • #MakeOrdinaryExtraordinary #FitnessItalia #Passion #Competitor #TrustTheProcess #BeMoreHuman #CrossFit #Community #SISU 🇫🇮

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Una giornata memorabile. Era il compleanno del Box. Il mio secondo come coach. Tantissimo calore umano, sportività, coesione, coraggio.
In quel box si respira ciò che è il vero basamento del CrossFit: la community. E non finirò mai per spendere belle parole per chi insegna la, e riesce a trasmettere tutto questo. Valori come amicizia, umiltà e voglia di mettersi in gioco con sano spirito sportivo. Spero nel mio piccolo di essere riuscito anche io in questo.
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🎙 ESSERE COACH Cosa significa per me? Nulla più che spronare le persone ad essere la versione migliore di loro stessi. Si, a conti fatti insegno loro a muoversi bene. Insegno tecniche su come essere più efficienti, più veloci o potenti. Insegno abilità condizionali e coordinative, è vero.
Ma prima di tutto il mio lavoro (per me) nasce dalla testa e va dritto al cuore.
Il movimento è solo il veicolo di un idea.
Spingere l’atleta, qualsiasi sia il suo stato di fitness, a dare il 100% di se. A non mollare. A mettersi in gioco. A non procrastinare. Ad affrontare le sue paure. L’ignoto. Tutto questo lo puoi imparare facendo CrossFit. Tramite uno snatch o facendo un wod. Questo significa per me essere coach, ne più ne meno. 
#CoachJack ©️
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teischinger @teischinger

May the Forst be with you 🙅‍♂️🌲🌳 #naturalcrossfit #stihlchainsaw

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May the Forst be with you 🙅‍♂️🌲🌳 #naturalcrossfit #stihlchainsaw
jessepagan85 @jessepagan85

I'm all about using nature for workouts...it keeps it interesting and not boring lol😝....when nature gives you a strong current and deep enough water use it! #personalwavepool #naturalcrossfit plus cold water helps you burn fat #science

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I'm all about using nature for workouts...it keeps it interesting and not boring lol😝....when nature gives you a strong current and deep enough water use it! #personalwavepool #naturalcrossfit plus cold water helps you burn fat #science
nicosnow @nicosnow

Natural crossfit... #homeswisshome #grangesveveyse #naturalcrossfit

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Natural crossfit... #homeswisshome #grangesveveyse #naturalcrossfit
laurekeepintouch @laurekeepintouch

[ EN 🇬🇧 ] Let's try natural crossfit 💪😂 . [ TR 🇹🇷 ] Crossfit hep spor salonunda yapmaktan sıkılmadınız mı? 🤔 Doğal Crossfit bir başkadır 🏋️‍♀️ . #naturalcrossfit #crossfit #sport #sportlover #nature #workout #spartanrace #training #musculation #fullmotivation #functionalfitness #motivation #fitness #gym #getfit #fitfightforever #muscu #muscle #hiit #spartan #crosstraining #blogger #spartanwomen #photography #fitfam #nevergiveup #nopainnogain #changeyourself

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[ EN 🇬🇧 ] Let's try natural crossfit 💪😂
.
[ TR 🇹🇷 ] Crossfit hep spor salonunda yapmaktan sıkılmadınız mı? 🤔 Doğal Crossfit bir başkadır 🏋️‍♀️
.
#naturalcrossfit #crossfit
#sport #sportlover #nature #workout #spartanrace #training #musculation #fullmotivation #functionalfitness #motivation #fitness #gym #getfit #fitfightforever #muscu #muscle #hiit #spartan #crosstraining #blogger #spartanwomen #photography #fitfam #nevergiveup #nopainnogain #changeyourself
centroganesha @centroganesha

¡Ven a bailar Latin Fit Dance (Zumba)! Clase gratis para todos, el viernes 11 de enero a las 17:00 ¡Os esperamos! Latin Fit Dance (Zumba)?: Es una disciplina fitness creada a mediados de los 90 por el colombiano Alberto "Beto" Pérez, para mantenernos saludables, desarrollar, fortalecer y dar flexibilidad al cuerpo mediante movimientos de baile combinados con una serie de rutinas aeróbicas. Dentro de sus rutinas, utiliza ritmos latinoamericanos, como la salsa, el merengue, la cumbia, reggaetón y la samba. En cada sesión, se pueden llegar a quemar de 50 a 300 calorías. Se puede practicar a cualquier edad y en cualquier momento. Mira un ejemplo de coreografía aquí: https://www.youtube.com/watch?v=HRkNfdlm5Qs #telas #telasaereas #yoga #pilates #crossfit #naturalcrossfit #personaltrainer #yogamamas #yogainfantil #yoganinos #circus #circo #fitness #aro #cuerdalisa #aerialacrobatics #acrobaciasaereas #aereos #acrobatics #calistenia #calisthenics #smartquotes #lifestyle #aerialfitness #aerialhammock #hammock #aerialsilks #entrenar #danceaero

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¡Ven a bailar Latin Fit Dance (Zumba)!
Clase gratis para todos, el viernes 11 de enero a las 17:00
¡Os esperamos!

Latin Fit Dance (Zumba)?: Es una disciplina fitness creada a mediados de los 90 por el colombiano Alberto "Beto" Pérez, para mantenernos saludables, desarrollar, fortalecer y dar flexibilidad al cuerpo mediante movimientos de baile combinados con una serie de rutinas aeróbicas.

Dentro de sus rutinas, utiliza ritmos latinoamericanos, como la salsa, el merengue, la cumbia, reggaetón y la samba.

En cada sesión, se pueden llegar a quemar de 50 a 300 calorías.

Se puede practicar a cualquier edad y en cualquier momento.
Mira un ejemplo de coreografía aquí:
https://www.youtube.com/watch?v=HRkNfdlm5Qs

#telas #telasaereas #yoga #pilates #crossfit #naturalcrossfit #personaltrainer #yogamamas #yogainfantil #yoganinos #circus #circo #fitness #aro #cuerdalisa #aerialacrobatics #acrobaciasaereas #aereos #acrobatics #calistenia #calisthenics #smartquotes #lifestyle #aerialfitness #aerialhammock #hammock #aerialsilks #entrenar #danceaero
hyeongjae_park @hyeongjae_park

. . 뭔가 자세가 좋아진거 같아 영상을 찍으면 그냥 똑같은거 같다. 몸도 좋아진거 같아 사진찍어봤는데 그냥 똑같은거 같고~ #크로스핏 #리복크로스핏마루 #체조 #crossfit #gymnastics #muscleup #bodybuilding #naturalcrossfit #naturalbodybuilding #masters35to39 #mastersathlete #roadtogames #roadtowodapalooza #운동하는아빠 #mastersasiachampion #운스타 #건강 #휘트니스 #역스타그램 #안양PT

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뭔가 자세가 좋아진거 같아 영상을 찍으면 그냥 똑같은거 같다.
몸도 좋아진거 같아 사진찍어봤는데 그냥 똑같은거 같고~

#크로스핏 #리복크로스핏마루 #체조 #crossfit #gymnastics #muscleup #bodybuilding #naturalcrossfit #naturalbodybuilding #masters35to39 #mastersathlete #roadtogames #roadtowodapalooza #운동하는아빠 #mastersasiachampion #운스타 #건강 #휘트니스 #역스타그램 #안양PT
organicsmartbeverages @organicsmartbeverages

- 🇺🇸: Thanks to @vikingsboxcali !! For going us the opportunity to meet an awesome group of people who are interested in a good beverage for their athlete improvement! John you have an amazing Box! ---------------------------------------------------------------------------- 🇪🇸: Gracias a #vikingboxcali por darnos la oportunidad de presentar nuestras maravillosas bebidas a sus atletas! John tiene un sitio increíble! #diet #weightloss #weightmanagement #natural #vegan #vegetarian #organic #fuxion #fatburner #gooddiet #nosugar #carbs #fuxionenjoylife #fuxioncaribe #fuxionPR #fuxionpuertorico #fuxioncolombia #cali #crossfitfuxion #naturalcrossfit #zeroazucar #noazucar

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🇺🇸: Thanks to @vikingsboxcali !! For going us the opportunity to meet an awesome group of people who are interested in a good beverage for their athlete improvement! John you have an amazing Box! ----------------------------------------------------------------------------
🇪🇸: Gracias a #vikingboxcali por darnos la oportunidad de presentar nuestras maravillosas bebidas a sus atletas! John tiene un sitio increíble! 
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apo.fitness @apo.fitness

Halter 🏋️ Branşında Sürekli Bir Şekilde Aynı Kasılmaya Ve Stabilizasyona Maruz kalan Kaslar İlerleyen zaman İçerisinde, Gerçekte Oluşması gereken Rotasyonun dışına çıkabiliyor, Bu durum da o bölgede Farklı Eklem Ve Kas Ağrıları Oluşturmakta Dır... Fotoğraftaki ( 16 Yaşında Halterci) Sporcu, devamlı aynı anteman yapmasından Ve Koluna Gereken Esneklik Hareketlerinden mahrum bırakması sonucu Dirsek te Normalin Dışında Bir kasılma ve esneklik kaybına neden olmuştur. Hacamat - Sülük Ve Masaj Tedavisi Uygulayarak Kan Dolaşımını Ve Kas sistemini Fıtratına Uygun Şekile Getirmeye Çalıştık. İNŞALLAH... #apofitness #hacamat #s ülük #masaj #pnf #crossfit #halter #naturalcrossfit

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Halter 🏋️ Branşında Sürekli Bir Şekilde Aynı Kasılmaya Ve Stabilizasyona Maruz kalan Kaslar İlerleyen zaman İçerisinde, Gerçekte Oluşması gereken Rotasyonun dışına çıkabiliyor, Bu durum da o bölgede Farklı Eklem Ve Kas Ağrıları Oluşturmakta Dır...
Fotoğraftaki ( 16 Yaşında Halterci) Sporcu, devamlı aynı anteman yapmasından Ve  Koluna Gereken Esneklik Hareketlerinden mahrum bırakması sonucu Dirsek te  Normalin Dışında Bir kasılma ve esneklik kaybına neden olmuştur. Hacamat - Sülük Ve  Masaj Tedavisi Uygulayarak Kan Dolaşımını Ve Kas sistemini Fıtratına Uygun Şekile Getirmeye Çalıştık.
İNŞALLAH...
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mindawaker @mindawaker

🇺🇸This is the last circuit stage after 6 hours of training, Walking became painful after that. So we may conclude that is useless to have a strong body if the mind is weak, because when our muscle fiber “says” that is time to stop, your mind will “tell” them to continue! - Special thanks to @fitness.edge for organizing the event, @kissyacataldo for introduce me on the sport, @andre_motoca for being a warrior and have fought by my side until the end, @lucasnavesoficial for being the best mind personal trainer I could ever have, helping me with PNL and hypnosis techniques and @fitandmuscles for supplements. - 🇧🇷Essa foi a ultima etapa do circuito, depois de praticamente 6 horas fazendo força, o simples ato de caminhar ja era doloroso, nessas horas vemos que nao adianta nada ter um corpo forte se a mente for fraca, pois quando cada fibra de seus musculos disserem que é hora de parar, e a sua mente vai dizer q vc pode ir alem! Agradecimentos especiais, a @Fitness.edge por organizar este evento, @kissyacataldo por ter me apresentado este esporte, @andre_motoca por ser guerreiro e ter lutado ao meu lado ate o final e @lucasnavesoficial por ser o melhor Personal trainer da Mente que eu poderia ter, me ajudando com tecnicas de PNL e auto-hipnose. #crossfitmen #crossfit #crossfitchallenge #pnlcoaching #autohipnose #fitness #motivation #gym #mma #boxing #bjj #jiujitsu #dubai #uae #alain #nopainnogain #neverguiveup #vegan #healthylifestyle #naturalcrossfit #personaltrainer

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🇺🇸This is the last circuit stage after 6 hours of training, Walking became painful after that. So we may conclude that is useless to have a strong body if the mind is weak, because when our muscle fiber “says” that is time to stop, your mind will “tell” them to continue! -
Special thanks to @fitness.edge for organizing the event, @kissyacataldo for introduce me on the sport, @andre_motoca for being a warrior and have fought by my side until the end, @lucasnavesoficial for being the best mind personal trainer I could ever have, helping me with PNL and hypnosis techniques and @fitandmuscles for supplements.
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🇧🇷Essa foi a ultima etapa do circuito, depois de praticamente 6 horas fazendo força, o simples ato de caminhar ja era doloroso, nessas horas vemos que nao adianta nada ter um corpo forte se a mente for fraca, pois quando cada fibra de seus musculos disserem que é hora de parar, e a sua mente vai dizer q vc pode ir alem!
Agradecimentos especiais, a @Fitness.edge por organizar este evento, @kissyacataldo por ter me apresentado este esporte, @andre_motoca por ser guerreiro e ter lutado ao meu lado ate o final e @lucasnavesoficial por ser o melhor Personal trainer da Mente que eu poderia ter, me ajudando com tecnicas de PNL e auto-hipnose.

#crossfitmen #crossfit #crossfitchallenge #pnlcoaching #autohipnose #fitness #motivation #gym #mma #boxing #bjj #jiujitsu #dubai #uae #alain #nopainnogain #neverguiveup #vegan #healthylifestyle #naturalcrossfit #personaltrainer
frankthornild @frankthornild

From wilderness to spawninggrounds. Go go go Seatrouts. #salmonfishing #seatroutfishing #flyfishing #givingbacktonature #naturalcrossfit #vandpleje #vandl øbsrestaurering #stenbiderne

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From wilderness to spawninggrounds. Go go go Seatrouts.
#salmonfishing #seatroutfishing #flyfishing #givingbacktonature #naturalcrossfit #vandpleje #vandløbsrestaurering #stenbiderne
lydiaroudey @lydiaroudey

Partner in crime ❤️ @jonasdessertenne @west_coast_throwdown Du soleil, des wods au top, de la sueur, beaucoup de bonne humeur et deux partners au top @jonasdessertenne @thomasguy33 ! Une compétition à ne pas manquer pour 2019 💪🏋🏻‍♀️ #crossfitlife #lifeisgood #partnerinlife #happytime #remember #smile #behappy #youarealive #love #befit #westcoastthrodown2018 #naturalcrossfit #nevergiveup

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Partner in crime ❤️ @jonasdessertenne @west_coast_throwdown Du soleil, des wods au top, de la sueur, beaucoup de bonne humeur et deux partners au top @jonasdessertenne @thomasguy33 ! Une compétition à ne pas manquer pour 2019 💪🏋🏻‍♀️ #crossfitlife #lifeisgood #partnerinlife #happytime #remember #smile #behappy #youarealive #love #befit #westcoastthrodown2018 #naturalcrossfit #nevergiveup
ate_oficial @ate_oficial

El #naturalcrossfit empieza a ser importante! @imdsevilla y @culturagob ya han empezado a invertir en la salud de todos nosotros! #gracias #instafashion #mondaymotivation #perosiesmiercoles

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El #naturalcrossfit empieza a ser importante! @imdsevilla y @culturagob ya han empezado a invertir en la salud de todos nosotros! #gracias #instafashion #mondaymotivation #perosiesmiercoles
crossfitseptdeniers @crossfitseptdeniers

✅ Retour sur les @west_coast_throwdown ! Une compétition plaisir dans un cadre exceptionnel à Seignosse 🇫🇷 ! Un confort pour les athlètes et les accompagnateurs qui fait du bien ! ✔️ Félicitation aux 3 teams présentes pour cette compétition ! En Scaled, 11eme/48 pour la team composée de @m_mathilde @skate5majeurs et @anthomrts ! #laremontada En RX, une belle 8eme place pour la team composée de @kevinboughari @adrienxmercier et @marion3118 de @crossfitgalileo et une 15eme place pour la team @alex_ferrandiz @cagnemelanie et @ulrichconnan Peu importe le résultat.. Un week end au top avec la communauté CrossFit ! Merci aux adhérents de là box d’être venus nous encourager et passer le week end avec les teams ! @marionm.7 @helene_hourdequin @laet.y @davelab40 @n_cino @thibaudtropis @jeremy.bst @ans_brd Bravo et merci à @yoynscf @clement.marron et votre team pour cet évent. ✔️ Nous serons là l’année prochaine ! Pensée à la team @yannick_toulouse_speaker @allonsplusloin @martin_martin_m2x @thorus_wear qui fait un travail au top, et qu’on aura le plaisir, on l’espère, de retrouver pour la 3eme édition du @thorusflagseries 👉 Next Step chez @manugatlin 🦁 pour les @thebattl3 Photos @allonsplusloin et artistes inconnus. #westcoastthrowdown2018 #crossfitcommunity #thorus #seignosse #crossfitseptdeniers #crossfitgalileo #crossfitcommunity #naturalcrossfit

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✅ Retour sur les @west_coast_throwdown !

Une compétition plaisir dans un cadre exceptionnel à Seignosse 🇫🇷 !

Un confort pour les athlètes et les accompagnateurs qui fait du bien ! ✔️ Félicitation aux 3 teams présentes pour cette compétition !

En Scaled, 11eme/48 pour la team composée de @m_mathilde @skate5majeurs et @anthomrts ! #laremontada 
En RX, une belle 8eme place pour la team composée de @kevinboughari @adrienxmercier et @marion3118 de @crossfitgalileo et une 15eme place pour la team @alex_ferrandiz @cagnemelanie et @ulrichconnan 
Peu importe le résultat.. Un week end au top avec la communauté CrossFit ! Merci aux adhérents de là box d’être venus nous encourager et passer le week end avec les teams !
@marionm.7 @helene_hourdequin @laet.y @davelab40 @n_cino @thibaudtropis @jeremy.bst @ans_brd 
Bravo et merci à @yoynscf @clement.marron et votre team pour cet évent. ✔️ Nous serons là l’année prochaine !

Pensée à la team @yannick_toulouse_speaker @allonsplusloin  @martin_martin_m2x @thorus_wear qui fait un travail au top, et qu’on aura le plaisir, on l’espère, de retrouver pour la 3eme édition du  @thorusflagseries 👉 Next Step chez @manugatlin 🦁 pour les @thebattl3 
Photos @allonsplusloin  et artistes inconnus. 
#westcoastthrowdown2018 #crossfitcommunity #thorus #seignosse #crossfitseptdeniers #crossfitgalileo #crossfitcommunity #naturalcrossfit
klavsbj @klavsbj

Pis😡😡😡 vandrør sprunget #dagenstr æning #spadewod #naturalcrossfit 💦

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Pis😡😡😡 vandrør sprunget #dagenstræning #spadewod #naturalcrossfit 💦
ate_oficial @ate_oficial

No todo es entrenar #naturalcrossfit , a veces uno se relaja en el campo con actividades rurales. Esa que sale al final es @lucia_arizamolina haciendo un cameo pq necesita del apoyo de #influencers #masivos para q su cuenta suba 😂. #fitness #tractorcarrers #rural #madridfashionweek

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No todo es entrenar #naturalcrossfit, a veces uno se relaja en el campo con actividades rurales. Esa que sale al final es @lucia_arizamolina haciendo un cameo pq necesita del apoyo de #influencers #masivos para q su cuenta suba 😂. #fitness #tractorcarrers #rural #madridfashionweek
ate_oficial @ate_oficial

He descubierto una nueva forma de vida gracias al #naturalcrossfit y al #personaltrainer @lenamochenta . #enjoylife #acavarzanjas #itgirl #influencer #sigosinorejas #reflexiones

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He descubierto una nueva forma de vida gracias al #naturalcrossfit y al #personaltrainer @lenamochenta . #enjoylife #acavarzanjas #itgirl #influencer #sigosinorejas #reflexiones
ate_oficial @ate_oficial

#stickplanting en la cuarta jornada de #naturalcrossfit. Ayer con #masterclass de Ignacio usando la #bigantmaker (lo siento @division_x ). #mostachorevolusionario #itgirl #fitness

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#stickplanting en la cuarta jornada de #naturalcrossfit. Ayer con #masterclass de Ignacio usando la #bigantmaker (lo siento @division_x ). #mostachorevolusionario #itgirl #fitness
ate_oficial @ate_oficial

El #personaltrainer @lenamochenta mostrando cómo se hace la serie de #paleandcarretill. #lastrepmatters y aquí se demuestra. #naturalcrossfit es una forma de vida! #tuembidiameasemasfuelte #itgirl #extremecrossfit

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El #personaltrainer @lenamochenta mostrando cómo se hace la serie de #paleandcarretill. #lastrepmatters y aquí se demuestra. #naturalcrossfit es una forma de vida! #tuembidiameasemasfuelte #itgirl #extremecrossfit
ate_oficial @ate_oficial

Segundo día de entrenamiento, #naturalcrossfit , #ruralcrossfit , #elcampoesmigimnasio , haciendo #naturalsentadills con una caseta. @lenamochenta es un modelo a seguir, #personaltrainer e #itgirl. GO! 🐸🐢🦍

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Segundo día de entrenamiento, #naturalcrossfit, #ruralcrossfit, #elcampoesmigimnasio, haciendo #naturalsentadills con una caseta.
@lenamochenta es un modelo a seguir, #personaltrainer e #itgirl. GO! 🐸🐢🦍
jasonjobson @jasonjobson

It’s Sunday afternoon and the 🌞 FINALLY comes out for the first time during the weekend. Should we sit on the terrace, have a drink, and enjoy the view OR decide to move a 8’ tall shrub??? What do you think?? I wish I had more “during” photos of the two of us commandeering the #wheelbarrow down our steep driveway as we could barely lift it.. #yardwork #putyourbackintoit #weekendproject #naturalcrossfit #useyourlegs

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It’s Sunday afternoon and the 🌞 FINALLY comes out for the first time during the weekend.  Should we sit on the terrace, have a drink, and enjoy the view OR decide to move a 8’ tall shrub??? What do you think?? I wish I had more “during” photos of the two of us commandeering the #wheelbarrow down our steep driveway as we could barely lift it.. #yardwork #putyourbackintoit  #weekendproject #naturalcrossfit  #useyourlegs
manelonchocobombon @manelonchocobombon

Foto bien saturada en b/n ✅ Gorra hacia atrás aunque haga sol✅ Pose épica✅ Postureo innecesario ✅ Pues ale ya soy crossfitero #naturalcrossfit #ruralcrossfit #countrycrossfit #ventever ásquecalmateentra #nosteroids #dinoaloscliclos #biendewistrol #crossfitter #crossfitboy #itgirl

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Foto bien saturada en b/n ✅
Gorra hacia atrás aunque haga sol✅
Pose épica✅
Postureo innecesario ✅
Pues ale ya soy crossfitero #naturalcrossfit #ruralcrossfit #countrycrossfit #venteverásquecalmateentra #nosteroids #dinoaloscliclos #biendewistrol #crossfitter #crossfitboy #itgirl
salmuswollen @salmuswollen

Be so busy making progress, you have no time to critizise others. #crossfit #crossfitter #boxlife #naturalbodybuilding #naturalcrossfit #getbig #getshredded #bemorehuman #bedangerous #fuckeasy #zerofucksgiven

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Be so busy making progress, you have no time to critizise others. #crossfit #crossfitter #boxlife #naturalbodybuilding #naturalcrossfit #getbig #getshredded #bemorehuman #bedangerous #fuckeasy #zerofucksgiven
arctic_blue_eyes @arctic_blue_eyes

Why yes... that is Delilah bounding through the Dandelions with her second shrew kill of the afternoon! I think she enjoyed the first lawn mowing of the season just as much as the dragon flies feeding on all the small flying insects that were stirred up.... #ferallawn #letitgo #finallystoppedraining #feedthebees #iwashavingtoomuchfun

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Why yes... that is Delilah bounding through the Dandelions with her second shrew kill of the afternoon!  I think she enjoyed the first lawn mowing of the season just as much as the dragon flies feeding on all the small flying insects that were stirred up.... #ferallawn #letitgo #finallystoppedraining #feedthebees #iwashavingtoomuchfun
honeyhollowfarmstay @honeyhollowfarmstay

Midweek, stay in our farmstay apartment, six hours of work in exchange for each night. Better if you have a car but I can also pick you from the Amtrak in Hudson. Has to be midweek. Duties will include shoveling manure, feeding baby lambs, shoveling manure, gardening, weeding. Must be ok with shoveling manure. 😊 DM me for details. Feel free to pass on to your robust young eager hardworking friends who love animals and gardening and shoveling manure!! #intern #woofer #naturalcrossfit

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Midweek, stay in our farmstay apartment, six hours of work in exchange for each night. Better if you have a car but I can also pick you from the Amtrak in Hudson. Has to be midweek. Duties will include shoveling manure, feeding baby lambs, shoveling manure, gardening, weeding. Must be ok with shoveling manure. 😊 DM me for details. Feel free to pass on to your robust young eager hardworking friends who love animals and gardening and shoveling manure!! #intern #woofer #naturalcrossfit
centroganesha @centroganesha

Ya están disponibles las entradas a el Festival de nuestro 2° Aniversario!! 💪💪❤️❤️ Será el sábado 16 de junio de 2018 a las 17:30h 😊 Os esperamos!! 🤘🤘 #telas #telasaereas #yoga #pilates #crossfit #naturalcrossfit #personaltrainer #yogamamas #yogainfantil #yoganinos #circus #circo #fitness #aro #cuerdalisa #aerialacrobatics #acrobaciasaereas #aereos #acrobatics #calistenia #calisthenics #smartquotes #lifestyle #aerialfitness #aerialhammock #hammock #aerialsilks #entrenar #danceaero

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Ya están disponibles las entradas a el Festival de nuestro 2° Aniversario!! 💪💪❤️❤️
Será el sábado 16 de junio de 2018 a las 17:30h 😊
Os esperamos!! 🤘🤘
#telas #telasaereas #yoga #pilates #crossfit #naturalcrossfit #personaltrainer #yogamamas #yogainfantil #yoganinos #circus #circo #fitness #aro #cuerdalisa #aerialacrobatics #acrobaciasaereas #aereos #acrobatics #calistenia #calisthenics #smartquotes #lifestyle #aerialfitness #aerialhammock #hammock #aerialsilks #entrenar #danceaero
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