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fogacapersonal @fogacapersonal

Me remediando nas águas salgadas. Pq a vida é trem bala parceiro.

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Me remediando nas águas salgadas. 
Pq a vida é trem bala parceiro.
personalmarialbuquerque @personalmarialbuquerque

. Quantas vezes você não se pegou falando as seguintes frases: -“Mas eu não consigo parar de comer doces”, -“Não consigo acordar cedo para me exercitar”, -“ir para academia depois do trabalho para mim é impossível, estou muito cansada”. . . Frases que repetimos diariamente e que afirmam em nossos cérebros HÁBITOS, que, sim, são passíveis de MUDANÇA, mas que entregamos á eles o controle da situação quando repetimos “não consigo”, “é impossível”, “é mais forte que eu”. . . Personal Trainers chegam a ter um discurso cansativo em relação a MOTIVAÇÃO: “você consegue”, “encontre tempo e não desculpas”, “sem mimi” e por aí vai, mas nós sabemos que a motivação é um dos nossos mais árduos trabalhos. Eu posso lhe explicar todo o seu sistema fisiológico, te ensinar a agachar, ganhar força ou periodizar seus treinos durante todo o ano, mas não vou ser eu quem vai ESCOLHER DIZER NÃO para àquela caixa de bombons. . . Quem vai determinar suas ESCOLHAS é VOCÊ. E, o quanto você está motivado em atingir seus resultados fará toda a diferença na hora de escolher. . Eu sei o quanto não é fácil para você, mas acredito no poder da MUDANÇA DE HÁBITOS, e sei que isso é tão importante quanto a periodização dos seus treinos. . . Portanto, serei sim, a chata do “chega de mimimi”, pois esse é um dos grandes diferenciais de um treinamento personalizado: MANTER-SE MOTIVADO. . . Você um dia vai me agradecer por isso... . . #vemcomaMari

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Quantas vezes você não se pegou falando as seguintes frases: -“Mas eu não consigo parar de comer doces”, -“Não consigo acordar cedo para me exercitar”, -“ir para academia depois do trabalho para mim é impossível, estou muito cansada”. .
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Frases que repetimos diariamente e que afirmam em nossos cérebros HÁBITOS, que, sim, são passíveis de MUDANÇA, mas que entregamos á eles o controle da situação quando repetimos “não consigo”, “é impossível”, “é mais forte que eu”. .
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Personal Trainers chegam a ter um discurso cansativo em relação a MOTIVAÇÃO: “você consegue”, “encontre tempo e não desculpas”, “sem mimi” e por aí vai, mas nós sabemos que a motivação é um dos nossos mais árduos trabalhos. Eu posso lhe explicar todo o seu sistema fisiológico, te ensinar a agachar, ganhar força ou periodizar seus treinos durante todo o ano, mas não vou ser eu quem vai ESCOLHER DIZER NÃO para àquela caixa de bombons. .
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Quem vai determinar suas ESCOLHAS é VOCÊ. E, o quanto você está motivado em atingir seus resultados fará toda a diferença na hora de escolher.
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Eu sei o quanto não é fácil para você, mas acredito no poder da MUDANÇA DE HÁBITOS, e sei que isso é tão importante quanto a periodização dos seus treinos. .
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Portanto, serei sim, a chata do “chega de mimimi”, pois esse é um dos grandes diferenciais de um treinamento personalizado: MANTER-SE MOTIVADO. .
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Você um dia vai me agradecer por isso... .
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#vemcomaMari
eleve_saude_qualidade_de_vida @eleve_saude_qualidade_de_vida

#Repost @doutorivantogni • • • • • Muito se ouve de praticantes de musculação: “Preciso evitar o estado de catabolismo” ou “Preciso me manter em estado anabólico”. Mas o que cada um desses termos realmente significa? Bom vamos lá... O nosso metabolismo pode ser dividido em dois grupos: anabolismo e catabolismo. Quando o desejo é o ganho de massa muscular (hipertrofia), estamos buscando o anabolismo, e para que esse processo ocorra é fundamental ingerir os nutrientes essenciais ao nosso organismo, principalmente antes e após o treino. Já no catabolismo ocorre justamente o contrário - as proteínas do tecido muscular sofrem quebra para obtenção de energia. Um bom exemplo de catabolismo muscular é quando se treina por horas sem ingerir a quantidade de energia necessária ou quando não nos alimentamos corretamente no pós-treino. Tal situação, além de contribuir para a perda de massa muscular, também deixa o metabolismo mais lento. Outros fatores que contribuem para o catabolismo: - Sono inadequado ou irregular - Bebida alcoólica - Treinos longos com intensidade e duração erradas Vale lembrar que esses dois estados fisiológicos também estão diretamente relacionados aos nossos hormônios, e que o acompanhamento médico com dieta individualizada, suplementação (quando necessária) e orientação nos treinos são fundamentais para alcançar os objetivos desejado com segurança, saúde e eficiência. #dicadodia #clinicadrivantogni #gratidao #nutrologia #vidasaudavel #emagrecimento #treino #muscula ção #anabolismo #catabolismo #personalfloripa

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#Repost @doutorivantogni
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Muito se ouve de praticantes de musculação: “Preciso evitar o estado de catabolismo” ou “Preciso me manter em estado anabólico”. Mas o que cada um desses termos realmente significa?

Bom vamos lá... O nosso metabolismo pode ser dividido em dois grupos: anabolismo e catabolismo. Quando o desejo é o ganho de massa muscular (hipertrofia), estamos buscando o anabolismo, e para que esse processo ocorra é fundamental ingerir os nutrientes essenciais ao nosso organismo, principalmente antes e após o treino.

Já no catabolismo ocorre justamente o contrário - as proteínas do tecido muscular sofrem quebra para obtenção de energia. Um bom exemplo de catabolismo muscular é quando se treina por horas sem ingerir a quantidade de energia necessária ou quando não nos alimentamos corretamente no pós-treino. Tal situação, além de contribuir para a perda de massa muscular, também deixa o metabolismo mais lento.

Outros fatores que contribuem para o catabolismo:
- Sono inadequado ou irregular
- Bebida alcoólica
- Treinos longos com intensidade e duração erradas

Vale lembrar que esses dois estados fisiológicos também estão diretamente relacionados aos nossos hormônios, e que o acompanhamento médico com dieta individualizada, suplementação (quando necessária) e orientação nos treinos são fundamentais para alcançar os objetivos desejado com segurança, saúde e eficiência.

#dicadodia #clinicadrivantogni #gratidao #nutrologia #vidasaudavel #emagrecimento #treino #musculação #anabolismo #catabolismo #personalfloripa
marta.iwti @marta.iwti

Procurando um personal que faça um treino adequado para o seu perfil e objetivo? Então vem comigo! Planejamento de acordo com a sua necessidade, com avaliação física completa e periódica. Vamos conversar! Marque uma entrevista! Informações pelo WhatsApp 48-99168-6961 #personalfloripa #personaltrainerfloripa #treinamentopersonalizado #educacaofisica #treinamentos

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Procurando um personal que faça um treino adequado para o seu perfil e objetivo? Então vem comigo! Planejamento de acordo com a sua necessidade, com avaliação física completa e periódica. 
Vamos conversar! Marque uma entrevista!
Informações pelo WhatsApp 48-99168-6961
#personalfloripa #personaltrainerfloripa 
#treinamentopersonalizado #educacaofisica #treinamentos
julipersonal @julipersonal

Ops... ontem esqueci de postar um dos meus exercícios do treino. Acrescentei na minha ficha o SUPINO COM BARRA: é um exercício de fácil execução, lembrando sempre de manter na descida o cotovelo na posição de 90°, elevando a barra novamente mantendo o cotovelo com uma leve flexão e descendo, até completar a série desejada, de acordo com o objetivo de cada um.

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Ops... ontem esqueci de postar um dos meus exercícios do treino. Acrescentei na minha ficha o SUPINO COM BARRA: é um exercício de fácil execução, lembrando sempre de manter na descida o cotovelo na posição de 90°, elevando a barra novamente mantendo o cotovelo com uma leve flexão e descendo, até completar a série desejada, de acordo com o objetivo de cada um.
personalmarialbuquerque @personalmarialbuquerque

É tudo uma questão de hábito πŸ˜‰ . Tá difícil manter a motivação depois de três dias de chuva? #vemcomaMari que um empurrãozinho sempre ajuda 😜

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É tudo uma questão de hábito πŸ˜‰
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Tá difícil manter a motivação depois de três dias de chuva? #vemcomaMari que um empurrãozinho sempre ajuda 😜
julipersonal @julipersonal

TREINO DE CORDA Vamos lá sobre a importância de pular corda, é um exercício aeróbico bem extenuante que queima bastante calorias, aproximadamente 400 em meia hora de treino, mas não é fácil, é muito treino. DICA: pula um minuto e descansa um, sendo dessa forma um treino HIIT, onde elevamos a frequência cardíaca e abaixamos logo em seguida. Pode ser feito um dia sim πŸ‘πŸΌ e um dia não πŸ‘Ž.

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TREINO DE CORDA
Vamos lá sobre a importância de pular corda, é um exercício aeróbico bem extenuante que queima bastante calorias, aproximadamente 400 em meia hora de treino, mas não é fácil, é muito treino. DICA: pula um minuto e descansa um, sendo dessa forma um treino HIIT, onde elevamos a frequência cardíaca e abaixamos logo em seguida. Pode ser feito um dia sim πŸ‘πŸΌ e um dia não πŸ‘Ž.
markorocha @markorocha

#PetsonalThai finalizado com @jose.barbosa.9440 πŸ‘ŠπŸΌπŸ‘ŠπŸΌ Mais um treino pra conta πŸ‘ŠπŸΌπŸ™πŸΌ #ProfMarcoRocha #muaythaiflorianopolis #muaythaifloripa #personalmuaythai #personalfight #personalfloripa #academias #floripa Treino pra todas as idades, voltado para os seus objetivos! Agende uma aula

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#PetsonalThai finalizado com @jose.barbosa.9440 πŸ‘ŠπŸΌπŸ‘ŠπŸΌ
Mais um treino pra conta πŸ‘ŠπŸΌπŸ™πŸΌ
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 Treino pra todas as idades, voltado para os seus objetivos! 
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perfettipersonal @perfettipersonal

Se liga, você, que tem pouca #flexibilidade . Vai aqui alguns exercícios para ganhar #alongamento de uma forma dinâmica. Marca aquela pessoa que é travada igual a vozinha! πŸ‘΅πŸ» . . Os alongamentos dinâmicos são os mais utilizados no inicio das minhas aulas de personal, pois é uma forma de aquecer a musculatura e o corpo, lubrificar as articulações que serão, principalmente, trabalhadas no dia, aumentar a flexibilidade do seu corpo e além de tudo isso, prevenindo lesões! . . VIDEO 2: caminhar com as mãos faz você ter um ganho significativo no alongamento da cadeia posterior do seu corpo, ao mesmo tempo, fortalecendo os seus ombros e abdômen e aquecendo o seu quadril! . . VIDEO 3: O primeiro exercício é ótimo para treinar o movimento do agachamento, ganhando mobilidade de tornozelo e quadril. Já o segundo, aumentará a flexibilidade do seu quadril e posterior de coxa. VIDEO 4: Ótimo exercício para treinar equilíbrio e estabilização do joelho, além de alongar a parte da frente da sua coxa, o quadríceps. No segundo exercício estamos alongando a parte interna da coxa, os adutores.

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Se liga, você, que tem pouca #flexibilidade . Vai aqui alguns exercícios para ganhar #alongamento de uma forma dinâmica.
Marca aquela pessoa que é travada igual a vozinha! πŸ‘΅πŸ»
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Os alongamentos dinâmicos são os mais utilizados no inicio das minhas aulas de personal, pois é uma forma de aquecer a musculatura e o corpo, lubrificar as articulações que serão, principalmente,  trabalhadas no dia, aumentar a flexibilidade do seu corpo e além de tudo isso, prevenindo lesões!
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VIDEO 2: caminhar com as mãos faz você ter um ganho significativo no alongamento da cadeia posterior do seu corpo, ao mesmo tempo, fortalecendo os seus ombros e abdômen e aquecendo o seu quadril!
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VIDEO 3:  O primeiro exercício é ótimo para treinar o movimento do agachamento, ganhando mobilidade de tornozelo e quadril. Já o segundo, aumentará a flexibilidade do seu quadril e posterior de coxa.

VIDEO 4: Ótimo exercício para treinar equilíbrio e estabilização do joelho, além de alongar a parte da frente da sua coxa, o quadríceps.
No segundo exercício estamos alongando a parte interna da coxa, os adutores.
equiperajamuaythai @equiperajamuaythai

Raja Muaythai Treino 18:30 @raceracademia Treino de #pao #clich πŸ‡ΉπŸ‡­ Muaythai πŸ‡ΉπŸ‡­ πŸ‘ŠπŸΌπŸ‘ŠπŸΌπŸ‘ŠπŸΌ Mais um treino pra conta πŸ‘ŠπŸΌπŸ™πŸΌ #PersonalThai concluído #ProfMarcoRocha #muaythaiflorianopolis #muaythaifloripa #personalmuaythai #personalfight #personalfloripa #academias #floripa Treino pra todas as idades, voltado para os seus objetivos! Agende uma aula

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Raja Muaythai
Treino 18:30 @raceracademia 
Treino de #pao #clich πŸ‡ΉπŸ‡­ Muaythai πŸ‡ΉπŸ‡­ πŸ‘ŠπŸΌπŸ‘ŠπŸΌπŸ‘ŠπŸΌ
Mais um treino pra conta πŸ‘ŠπŸΌπŸ™πŸΌ
#PersonalThai concluído
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 Treino pra todas as idades, voltado para os seus objetivos! 
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personalmarialbuquerque @personalmarialbuquerque

E ai? Passou a semana arrumando desculpas? Só pra te lembrar que a única pessoa que você está enganando é você mesma!! Mas sempre dá pra mudar, vem comigo que eu te ajudo πŸ˜‰. . #vemcomaMari

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E ai? Passou a semana arrumando desculpas? Só pra te lembrar que a única pessoa que você está enganando é você mesma!! Mas sempre dá pra mudar, vem comigo que eu te ajudo πŸ˜‰.
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#vemcomaMari
markorocha @markorocha

Mais um treino pra conta πŸ‘ŠπŸΌπŸ™πŸΌ #PersonalThai concluído com direito corrida desafio Raja 21km #ProfMarcoRocha #muaythaiflorianopolis #muaythaifloripa #personalmuaythai #personalfight #personalfloripa #academias #floripa Treino pra todas as idades, voltado para os seus objetivos! Agende uma aula

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Mais um treino pra conta πŸ‘ŠπŸΌπŸ™πŸΌ
#PersonalThai concluído com direito  corrida desafio Raja 21km
#ProfMarcoRocha 
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 Treino pra todas as idades, voltado para os seus objetivos! 
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markorocha @markorocha

#PersonalThai πŸ‘ŠπŸΌ Final de mais um treinão com esse aluno casca grossa @jose.barbosa.9440 πŸ‘ŠπŸΌπŸ™πŸΌ #PersonalThai concluído ➑️Treino pra todas as idades, voltado para os seus objetivos! πŸ“± Agende uma aula #ProfMarcoRocha #muaythaiflorianopolis #muaythaifloripa #personalmuaythai #personalfight #personalfloripa #academias #floripa #raceracademia

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#PersonalThai πŸ‘ŠπŸΌ
Final de mais um treinão com esse aluno casca grossa @jose.barbosa.9440 πŸ‘ŠπŸΌπŸ™πŸΌ
#PersonalThai concluído
➑️Treino pra todas as idades, voltado para os seus objetivos! πŸ“± Agende uma aula
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julipersonal @julipersonal

Hoje só sobrou força pro abdominal... rsrsrsr Abdominal supra ou abdominal básico: este exercício trabalha o reto abdominal, para estabilizar a coluna vertebral, ele é super importante. Abdominal não emagrece pessoal e sim fortalece a musculatura como outro exercício de força, então lembre-se é importante o repouso entre os dias de treinamento. πŸ‘πŸΌβ“

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Hoje só sobrou força pro abdominal... rsrsrsr 
Abdominal supra ou abdominal básico:  este exercício trabalha o reto abdominal, para estabilizar a coluna vertebral, ele é super importante. Abdominal não emagrece pessoal e sim fortalece a musculatura como outro exercício de força, então lembre-se é importante o repouso entre os dias de treinamento. πŸ‘πŸΌβ“
markorocha @markorocha

Mais um treino pra conta πŸ‘ŠπŸΌπŸ™πŸΌ #PersonalThai concluído #ProfMarcoRocha #muaythaiflorianopolis #muaythaifloripa #personalmuaythai #personalfight #personalfloripa #academias #floripa Treino pra todas as idades, voltado para os seus objetivos! Agende uma aula

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julipersonal @julipersonal

Hoje teve um aeróbico que eu amo 😍 mas to numa insegurança, meu Deus, como vamos envelhecendo e o medo vem junto, ou seria o juízo? πŸ˜‚ Como já atrasei as ruas de paralelepípedos de Leopoldina correndo de patins e me achando, e hoje no asfalto na reta, dá um medo... To treinando e daqui a pouco estarei fera! Andar de patins é um super exercício aeróbico, as pernas agradecem...

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Hoje teve um aeróbico que eu amo 😍 mas to numa insegurança, meu Deus, como vamos envelhecendo e o medo vem junto, ou seria o juízo? πŸ˜‚ Como já atrasei as ruas de paralelepípedos de Leopoldina correndo de patins e me achando, e hoje no asfalto na reta, dá um medo... To treinando e daqui a pouco estarei fera! Andar de patins é um super exercício aeróbico, as pernas agradecem...
julipersonal @julipersonal

Vamos que vamos para mais um dia de treino! Semana fechada πŸ”“ #sqn , amanhã ainda tenho umas alunas para dar aquela destruída básica RsrsrsrπŸ’ͺπŸΌπŸ‹πŸΌ‍♀️

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Vamos que vamos para mais um dia de treino! Semana fechada πŸ”“#sqn, amanhã ainda tenho umas alunas para dar aquela destruída básica RsrsrsrπŸ’ͺπŸΌπŸ‹πŸΌ‍♀️
perfettipersonal @perfettipersonal

Fala galera!! Se liguem nesses 2 videos de hoje!! . . Alguns exercícios de perna para se fazer em casa!!! . . πŸ”· ATENÇÃO sempre nos seus joelhos, eles tem que apontar para a mesma direção dos seus pés!!!! . . πŸ”· Viu que está muito difícil o exercício, não faça!!! Respeite o seu corpo!!! . . #treinoemcasa #treinodepernas #funcional #funcionalemcasa #personalfloripa #personalcampeche #atividadefisica #saude #campeche #floripa #suldailha #morrodaspedras

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Fala galera!! Se liguem nesses 2 videos de hoje!!
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Alguns exercícios de perna para se fazer em casa!!!
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πŸ”· ATENÇÃO sempre nos seus joelhos, eles tem que apontar para a mesma direção dos seus pés!!!!
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πŸ”· Viu que está muito difícil o exercício, não faça!!! Respeite o seu corpo!!!
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#treinoemcasa #treinodepernas #funcional #funcionalemcasa #personalfloripa #personalcampeche #atividadefisica #saude #campeche #floripa #suldailha #morrodaspedras
alinebritopersonal @alinebritopersonal

Ela é sinistraaaa, né? 😍♥️ Sempre que posto vídeo e fotos dela, chove gente perguntando sobre o treino, e eu podia mt falar e fazer um antes e dps de ela me contratar como Personal, mas querem saber? ‼️Não foi com meu treino que ela atingiu tudo isso‼️ Da mesma forma que não é um chocolate que te engorda, não é um treino que te emagrece/deixa definido.. É lógico que o auxílio de um profissional bem capacitado e entendido ajuda (πŸ˜πŸ˜‰πŸ˜‚) Mas o treino faz parte DE UM TODO, e se tu não estiver disposta a ir até o FIM do todo, nem adianta! Nenhum treinador é o Harry Potter (infelizmente 😒) A questão do treinamento, não é conseguir ou não (emagrecer ou o que for..) é DECIDIR ou não se tu quer mesmo! É saber e decidir que requer paciência, constância, motivação e força de vontade! Se for importante pra ti.. Não te demores! Tu tá pronta, só falta a decisão da escolha πŸ™πŸ½βœ¨

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Ela é sinistraaaa, né? 😍♥️
Sempre que posto vídeo e fotos dela, chove gente perguntando sobre o treino, e eu podia mt falar e fazer um antes e dps de ela me contratar como Personal, mas querem saber? ‼️Não foi com meu treino que ela atingiu tudo isso‼️
Da mesma forma que não é um chocolate que te engorda, não é um treino que te emagrece/deixa definido.. É lógico que o auxílio de um profissional bem capacitado e entendido ajuda (πŸ˜πŸ˜‰πŸ˜‚)
Mas o treino faz parte DE UM TODO, e se tu não estiver disposta a ir até o FIM do todo, nem adianta! Nenhum treinador é o Harry Potter (infelizmente 😒)
A questão do treinamento, não é conseguir ou não (emagrecer ou o que for..) é DECIDIR ou não se tu quer mesmo! 
É saber e decidir que requer paciência, constância, motivação e força de vontade! Se for importante pra ti.. Não te demores!
Tu tá pronta, só falta a decisão da escolha πŸ™πŸ½βœ¨
julipersonal @julipersonal

AMOOO 😍😍... já começa minha postagem de hoje com uma afirmação. Amo exercícios no TRX, são exercícios onde usamos o peso corporal, onde se trabalha o equilíbrio, coordenação motora e muita concentração. Ahhhh e a força é claro! Rsrsrsr

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AMOOO 😍😍... já começa minha postagem de hoje com uma afirmação. Amo exercícios no TRX, são exercícios onde usamos o peso corporal, onde se trabalha o equilíbrio, coordenação motora e muita concentração. Ahhhh e a força é claro! Rsrsrsr
markorocha @markorocha

Mais um treino pra conta πŸ‘ŠπŸΌπŸ™πŸΌ #PersonalThai com meu aluno @jose.barbosa.9440 Treinão de quarta #ProfMarcoRocha #muaythaiflorianopolis #muaythaifloripa #personalmuaythai #personalfight #personalfloripa #academias #floripa Treino pra todas as idades, voltado para os seus objetivos! Agende uma aula

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Mais um treino pra conta πŸ‘ŠπŸΌπŸ™πŸΌ
#PersonalThai com meu aluno @jose.barbosa.9440 
Treinão de quarta 
#ProfMarcoRocha 
#muaythaiflorianopolis 
#muaythaifloripa 
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 Treino pra todas as idades, voltado para os seus objetivos! 
Agende uma aula
personalsabrinagruk @personalsabrinagruk

STIFF o desejado e aguardado queridinho e construtor de posteriores e glúteos !!! Músculos envolvidos: Posteriores de coxa (bíceps femoral, pelo semimembranoso e pelo semitendinoso), glúteos, paravertebrais, etc . . . Execução: De pé, com o tronco reto, o abdômen contraído e as pernas distantes uma da outra( pouco menos que a linha dos ombros), segurando firme na barra ou halter, flexione o tronco para frente ( como se fosse amarrar seu sapatos), podendo flexionar levemente os joelhos ( mas essa dobradinha é bem singela) sinta alongar atrás das suas coxas e ai volte a ficar de pé novamente, porém retorne lentamente, bem devagar ! Cuidados: para ñ fazer "corcunda" com as costas . . . Dica: quando descer vire de lado para o espelho assim você consegue visualizar a postura da sua coluna e se perceber que ela está fazendo uma curva tipo " corcunda" ... "estique mais o peito" e empine o bumbum para trás . . . Uma variação é esse segundo vídeo, unilateral ... boa sorte !πŸ˜‰ . . . Dicas da proooof, gostou?! Deixe seu CURTIR 😘 #personalsabrinagruk #personaltrainer #personalfloripa #floripando #floripatreina #sc #musculacao #muscle #musculacaotop #girlfit #girlfitness #girlfitnessmotivation #motiva ção #muscleup #treino #musculacaofeminina #mulheresquetreinam @daniielafs

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STIFF o desejado e aguardado queridinho e construtor de posteriores e glúteos !!!
Músculos envolvidos: Posteriores de coxa (bíceps femoral, pelo semimembranoso e pelo semitendinoso), glúteos, paravertebrais, etc
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Execução: De pé, com o tronco reto, o abdômen contraído e as pernas distantes uma da outra( pouco menos que a linha dos ombros), segurando firme na barra ou halter, flexione o tronco para frente ( como se fosse amarrar seu sapatos), podendo flexionar levemente os joelhos ( mas essa dobradinha é bem singela) sinta alongar atrás das suas coxas e ai volte a ficar de pé novamente, porém retorne lentamente, bem devagar ! 
Cuidados: para ñ fazer "corcunda" com as costas .
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Dica: quando descer vire de lado para o espelho assim você consegue visualizar a postura da sua coluna e se perceber que ela está fazendo uma curva tipo " corcunda" ... "estique mais o peito" e empine o bumbum para trás
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Uma variação é esse segundo vídeo, unilateral ... boa sorte !πŸ˜‰
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Dicas da proooof, gostou?! Deixe seu CURTIR 😘
#personalsabrinagruk #personaltrainer #personalfloripa #floripando #floripatreina #sc #musculacao #muscle #musculacaotop #girlfit #girlfitness #girlfitnessmotivation #motivação #muscleup #treino #musculacaofeminina #mulheresquetreinam @daniielafs
sandermaurano @sandermaurano

Aula aberta semana que vem! Quarta-feira 13/2 às 12:15h no centro de Floripa @derosefloripa vou ministrar uma aula aberta! 🚩 Treino de Flexibilidade: conquistando conforto corporal! Vagas limitadas! Inscrições inbox ou whatsapp 48 998458780 #DeRosePower #DeRose #DeRoseMethod #handstands #Floripa #Florianopolis #floripando #ilhadamagia #instaboys #asana #autoconhecimento #coaching #crossfit #euatleta #wanderlust #chest #bearded #men #highperformance #nature #lagoadaconceicao #lagoadaconcei ção #meditacao #handstand #aberturapelvica #flexibilidade #flexibility #floripalinda #beiramarnorte #personalfloripa

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Aula aberta semana que vem!

Quarta-feira 13/2 às 12:15h no centro de Floripa @derosefloripa vou ministrar uma aula aberta! 🚩 Treino de Flexibilidade: conquistando conforto corporal!

Vagas limitadas! Inscrições inbox ou whatsapp 48 998458780

#DeRosePower #DeRose #DeRoseMethod #handstands #Floripa #Florianopolis #floripando #ilhadamagia #instaboys #asana #autoconhecimento #coaching #crossfit #euatleta #wanderlust #chest #bearded #men #highperformance #nature #lagoadaconceicao #lagoadaconceição #meditacao #handstand #aberturapelvica #flexibilidade #flexibility #floripalinda #beiramarnorte #personalfloripa
personalmarialbuquerque @personalmarialbuquerque

Como anda sua MOBILIDADE ARTICULAR? Vamos falar sobre isso? . Quanto de atenção você tem dado para isso na hora de se exercitar? Saiba: a mobilidade da articulação é tão importante quanto a força e a flexibilidade dos seus músculos, e influencia muito no ganho desses dois. . A AMPLITUDE das nossas ARTICULAÇÕES pode ser condicionada pela estrutura das superfícies ósseas, mas também pelas estruturas passivas, como os ligamentos, cápsula e tendões. Uma boa mobilidade articular possibilita a realização de PADRÕES DE MOVIMENTO COM MAIS EFICIÊNCIA, o que possibilita às articulações SUPORTAR CARGAS de forma mais segura. . Treinar sua mobilidade beneficia a AMPLITUDE DO MOVIMENTO, a EFICIÊNCIA DO EXERCÍCIO e a ESTABILIZAÇÃO DAS ARTICULAÇÕES. Quanto menor ela for pior a performance na execução dos movimentos e, consequentemente, MAIOR O RISCO DE LESÕES. . Melhorar a FUNCIONALIDADE do seu treino, trabalhando todas as valências físicas com o acompanhamento de um bom profissional, pode aumentar significativamente sua CONSCIÊNCIA e QUALIDADE DE MOVIMENTO dentro e fora da academia. A ESTÉTICA? VEM DE BRINDE! . #VemcomaMari

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Como anda sua MOBILIDADE ARTICULAR? Vamos falar sobre isso?
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Quanto de atenção você tem dado para isso na hora de se exercitar? Saiba: a mobilidade da articulação é tão importante quanto a força e a flexibilidade dos seus músculos, e influencia muito no ganho desses dois.
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A AMPLITUDE das nossas ARTICULAÇÕES pode ser condicionada pela estrutura das superfícies ósseas, mas também pelas estruturas passivas, como os ligamentos, cápsula e tendões. Uma boa mobilidade articular possibilita a realização de PADRÕES DE MOVIMENTO COM MAIS EFICIÊNCIA, o que possibilita às articulações SUPORTAR CARGAS de forma mais segura.
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Treinar sua mobilidade beneficia a AMPLITUDE DO MOVIMENTO, a EFICIÊNCIA DO EXERCÍCIO e a ESTABILIZAÇÃO DAS ARTICULAÇÕES. Quanto menor ela for pior a performance na execução dos movimentos e, consequentemente, MAIOR O RISCO DE LESÕES.
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Melhorar a FUNCIONALIDADE do seu treino, trabalhando todas as valências físicas com o acompanhamento de um bom profissional, pode aumentar significativamente sua CONSCIÊNCIA e QUALIDADE DE MOVIMENTO dentro e fora da academia. 
A ESTÉTICA? VEM DE BRINDE!
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#VemcomaMari
marta.iwti @marta.iwti

Para evoluir leva um tempo. E cada pessoa tem o seu! Se amar é se respeitar e aceitar as suas limitações! E com a disciplina e persistência, conseguimos ultrapassar os nossos limites sem agredir o nosso corpo. Sentimos fluir a energia com naturalidade e sutileza. Ame-se, respeite-se, evolua-se!πŸ˜ƒ Namastê πŸ™

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Para evoluir leva um tempo. E cada pessoa tem o seu! Se amar é se respeitar e aceitar as suas limitações! E com a disciplina e persistência, conseguimos ultrapassar os nossos limites sem agredir o nosso corpo. Sentimos fluir a energia com naturalidade e sutileza. Ame-se, respeite-se, evolua-se!πŸ˜ƒ Namastê πŸ™
treinamentoconectado @treinamentoconectado

@biahaddadmaia uma das maiores tenistas brasileiras da atualidade utiliza a Metodologia Treinamento Conectado em sua preparação física. . Quer conhecer mais sobre a Metodologia? Fique ligado aqui no nosso Instagram! . Em breve lançamento do curso para formação de profissionais!

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@biahaddadmaia uma das maiores tenistas brasileiras da atualidade utiliza a Metodologia Treinamento Conectado em sua preparação física.
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Quer conhecer mais sobre a Metodologia? Fique ligado aqui no nosso Instagram! .
Em breve lançamento do curso para formação de profissionais!
julipersonal @julipersonal

Voltando a parceria dos treinos, será que desta vez ele vai me obedecer? O @drwilliamseidel já fez a sua parte, agora é comigo. Aí dele não me obedecer!

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Voltando a parceria dos treinos, será que desta vez ele vai me obedecer? O @drwilliamseidel já fez a sua parte, agora é comigo. Aí dele não me obedecer!
fogacapersonal @fogacapersonal

Você continua firme em suas próprias propostas? Aquelas feitas dia 31/12/2018. Que o meu dia possa ser igual ou melhor do que ontemπŸ™.

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Você continua firme em suas próprias propostas? Aquelas feitas dia 31/12/2018.

Que o meu dia possa ser igual ou melhor do que ontemπŸ™.
telmo.personal @telmo.personal

Janeiro já foi, você já tentou cortar o glúten, carboidratos, as frituras, seguir dieta de Blogueira e até pagou três meses de academia mas, desistiu na segunda semana. Ei, você só esqueceu de cortar as más companhias, os pensamentos negativos e a falta de iniciativa!! . . Boraaa, vc tem solução. Faz a tua parte que os treinos são comigo πŸ”ͺπŸ’€ . . . #telmonunespersonal #treinonapegada #personalfloripa #ilhadamagia #floripabeach #praia #treinomonstro #treino #treinoedieta #vemprotreino #floripa #floripando #picosdefloripa #summervibes #summer #summertime #dietasemsofrer #dieta #gymmotivation #insight #mindset

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Janeiro já foi, você já tentou cortar o glúten, carboidratos, as frituras, seguir dieta de Blogueira e até pagou três meses de academia mas, desistiu na segunda semana. Ei, você só esqueceu de cortar as más companhias, os pensamentos negativos e a falta de iniciativa!!
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Boraaa, vc tem solução. Faz a tua parte que os treinos são comigo πŸ”ͺπŸ’€
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#telmonunespersonal #treinonapegada #personalfloripa #ilhadamagia #floripabeach #praia #treinomonstro #treino #treinoedieta #vemprotreino #floripa #floripando #picosdefloripa #summervibes #summer #summertime #dietasemsofrer #dieta #gymmotivation #insight #mindset
treinamentoconectado @treinamentoconectado

Conheça um pouco mais da nossa metodologia. . Video completo no LINK DA BIO.

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Conheça um pouco mais da nossa metodologia.
.
Video completo no LINK DA BIO.
treinamentoconectado @treinamentoconectado

Você conhece a Metodologia Treinamento Conectado? . Conheça mais sobre nós na sequência de posts de hoje.

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Você conhece a Metodologia Treinamento Conectado?
.
Conheça mais sobre nós na sequência de posts de hoje.
treinamentoconectado @treinamentoconectado

A metodologia Treinamento Conectado foi desenvolvida pelo educador físico Felipe Reis, ex-preparador físico de atletas de alta-performance em nível mundial, de esportes como tênis, surfe e jiu-jitsu. Com vivência nos mais modernos centros olímpicos do mundo, em lugares com Espanha, Alemanha, EUA e Rússia. Através deste intercâmbio, e de sua busca por uma metodologia integral, que conectasse respiração, corpo e mente em um treinamento focado para o alto rendimento, nasceu a semente do Treinamento Conectado.

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A metodologia Treinamento Conectado foi desenvolvida pelo educador físico Felipe Reis, ex-preparador físico de atletas de alta-performance em nível mundial, de esportes como tênis, surfe e jiu-jitsu. Com  vivência nos mais modernos centros olímpicos do mundo, em lugares com Espanha, Alemanha, EUA e Rússia.
Através deste intercâmbio, e de sua busca por uma metodologia integral, que conectasse respiração, corpo e mente em um treinamento focado para o alto rendimento, nasceu a semente do Treinamento Conectado.
personalmarialbuquerque @personalmarialbuquerque

Alterar o que te motiva pode fazer toda a diferença! . #vemcomaMari

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Alterar o que te motiva pode fazer toda a diferença! .
#vemcomaMari
fogacapersonal @fogacapersonal

β˜€οΈπŸ”₯ 8 banhos em um dia!

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β˜€οΈπŸ”₯ 8 banhos em um dia!
fogacapersonal @fogacapersonal

6 anos @formulafloripa πŸŽ‰πŸŽ‚πŸŽˆ A minha segunda casa. É daqui que eu tiro a maior parte do meu sustento, glorifico á todos que fazem parte . Grandes profissionais e amigos .

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6 anos @formulafloripa πŸŽ‰πŸŽ‚πŸŽˆ
A minha segunda casa. É daqui que eu tiro a maior parte do  meu sustento,  glorifico á todos que fazem parte .

Grandes profissionais e amigos .
fogacapersonal @fogacapersonal

O amor estará aonde você estiver. Bom dia!

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O amor estará aonde você estiver. 
Bom dia!
simoneherdina @simoneherdina

Feliz semana p todos, com #sa úde, #paz , #amor no #cora ção e #f é sempre. #simoneherdinapersonal #personalfloripa #personalnaacademia #personalparavoc ê #personalformulafloripa

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Feliz semana p todos, com #saúde, #paz, #amor no #coração e #fé sempre. #simoneherdinapersonal #personalfloripa #personalnaacademia #personalparavocê #personalformulafloripa
personalmarialbuquerque @personalmarialbuquerque

O EXERCÍCIO FÍSICO deve ser uma CELEBRAÇÃO pelo que seu CORPO pode fazer. Não uma PUNIÇÃO pelo que você COMEU. . Lets celebrate? #vemcomaMari

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O EXERCÍCIO FÍSICO deve ser uma CELEBRAÇÃO pelo que seu CORPO pode fazer. 
Não uma PUNIÇÃO pelo que você COMEU.
.
Lets celebrate? #vemcomaMari
julipersonal @julipersonal

VOLTAMOS A ATIVA E VAMOS QUE VAMOS... correr pra ficar na frente do prejuízo, muitas visitas queridas e muita comilança tb rsrsrs.... o bicho pegou aqui! Agora estou de volta e com muita vontade de poder auxiliar vocês num estilo de vida mais saudável... #vqv #2019fitness

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VOLTAMOS A ATIVA E VAMOS QUE VAMOS... correr pra ficar na frente do prejuízo, muitas visitas queridas e muita comilança tb rsrsrs.... o bicho pegou aqui! Agora estou de volta e com muita vontade de poder auxiliar vocês num estilo de vida mais saudável... #vqv #2019fitness
personalmarialbuquerque @personalmarialbuquerque

Para de esperar o momento certo, o momento certo é agora! Movimente-se! . #vemcomaMari πŸ”›

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Para de esperar o momento certo, o momento certo é agora!
Movimente-se!
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#vemcomaMari πŸ”›
personalmarialbuquerque @personalmarialbuquerque

Como se sentir vivo se seu corpo está estagnado? Não está na hora de sair da inércia? . #VemcomaMari

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Como se sentir vivo se seu corpo está estagnado? Não está na hora de sair da inércia?
.
#VemcomaMari
fogacapersonal @fogacapersonal

Sinceridade, um brilho no olhar.

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Sinceridade, um brilho no olhar.
fogacapersonal @fogacapersonal

Piscininha amô.

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Piscininha amô.
treinamentoconectado @treinamentoconectado

Um pouco do que rola nos nos treinos da Metodogia Treinamento Conectado. Em breve você, profissional de Educação Física e Fisioterapia, poderá ter acesso aos cursos da nossa Metodologia. Conecte-se ao nosso insta, logo divulgaremos nossa agenda. . #diferencial #profissionalismo #evolu ção #for ça #conscienciacorporal #conexao #explosao #respiracao #treinofuncional #functionaltraining #metodologia #treinamentoconectado #aulascoletivas #treinodiferente #fitness #welness #workout #personaltrainer #personalfloripa #treinopersonalizado #florianopolis #cursos #educadorfisico #fisioterapia #treinoparaatletas #altorendimento

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Um pouco do que rola nos nos treinos da Metodogia Treinamento Conectado. Em breve você, profissional de Educação Física e Fisioterapia, poderá ter acesso aos cursos da nossa Metodologia. Conecte-se ao nosso insta, logo divulgaremos nossa agenda.
.
#diferencial #profissionalismo #evolução #força #conscienciacorporal #conexao #explosao #respiracao #treinofuncional #functionaltraining #metodologia #treinamentoconectado #aulascoletivas #treinodiferente #fitness #welness #workout #personaltrainer #personalfloripa #treinopersonalizado #florianopolis #cursos #educadorfisico #fisioterapia #treinoparaatletas #altorendimento
simoneherdina @simoneherdina

Bom início de semana com #sa úde , #paz , #amor e #f é p todos. #simoneherdinapersonal #personalfloripa #personalnaacademia #personalparavoc ê #personalformulafloripa 🌷

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Bom início de semana com #saúde , #paz , #amor e #fé p todos. #simoneherdinapersonal #personalfloripa #personalnaacademia #personalparavocê #personalformulafloripa 🌷
julipersonal @julipersonal

Endorfina.... 😍😘 hoje o treino foi de leve, precisando de um pouco de endorfina, stress total nessa semana... sobrevivi.... rsrsrs

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Endorfina.... 😍😘 hoje o treino foi de leve, precisando de um pouco de endorfina, stress total nessa semana... sobrevivi.... rsrsrs
julipersonal @julipersonal

Já que hoje é quinta, vamos de #tbt de um dia muito especial e uma parceria muito gostosa... esse exercício é muito πŸ”para o glúteo, e coloca um pesinho aí para intensificar o treino, e o glúteo gritar... 😍

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Já que hoje é quinta, vamos de #tbt 
de um dia muito especial e uma parceria muito gostosa... esse exercício é muito πŸ”para o glúteo, e coloca um pesinho aí para intensificar o treino, e o glúteo gritar... 😍
markorocha @markorocha

#PersonalThai pra quem Busca Resultados. Treino individualizado com foco nos seus objetivos. Pratique uma atividade física Queime muitas calorias Aprenda uma defesa pessoal Melhore sua autoestima Aprimore sua técnica E tenha uma vida mais saudável e com menos stress! ➑️ Agende sua aula. Horários e local a combinar. Msg por Direct #personalfloripa #personalfight #treinodemuaythai #muaythaifloripa #personalflorianopolis #equiperajamuaythai #bodyhousesuplementos

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#PersonalThai pra quem Busca Resultados. Treino individualizado com foco nos seus objetivos. 
Pratique uma atividade física
Queime muitas calorias
Aprenda uma defesa pessoal
Melhore sua autoestima
Aprimore sua técnica
E tenha uma vida mais saudável e com menos stress! ➑️ Agende sua aula. Horários e local a combinar. 
Msg por Direct
#personalfloripa 
#personalfight 
#treinodemuaythai 
#muaythaifloripa 
#personalflorianopolis 
#equiperajamuaythai 
#bodyhousesuplementos
julipersonal @julipersonal

A dupla escolhido do dia foi: 1- AGACHAMENTO AFASTADO NO BOSU: é um exercício mais aeróbico pra queimar as gordices do fim de semana, que ainda não acabou 😫 2-PULLOVER: exercício muito discutido sobre onde se trabalha mais, amo fazê-lo... mais o foco dele é o peitoral e serrátil anterior 😍😍... VAMOS QUE VAMOS QUE O PROJETO VIDA SAUDÁVEL CONTINUA...

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A dupla escolhido do dia foi: 
1- AGACHAMENTO AFASTADO NO BOSU: é um exercício mais aeróbico pra queimar as gordices do fim de semana, que ainda não acabou 😫
2-PULLOVER: exercício muito discutido sobre onde se trabalha mais, amo fazê-lo... mais o foco dele é o peitoral e serrátil anterior 😍😍...
VAMOS QUE VAMOS QUE O PROJETO VIDA SAUDÁVEL CONTINUA...
fogacapersonal @fogacapersonal

Remédios! Efeitos colaterais = 7 anos a mais de vida , isso praticando pelo menos 1x por semana . Benefícios= Pensa no tanto de coisas gostosas que você viveu durante esses 7 anos. Qual a desculpa para a falta de atividade física na sua vida?

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Remédios! 
Efeitos colaterais = 7 anos a mais de vida , isso praticando pelo menos 1x por semana . 
Benefícios= Pensa no tanto de coisas gostosas que você viveu durante esses 7 anos. 
Qual a desculpa para a falta de atividade física na sua vida?
simoneherdina @simoneherdina

Textão. Qdo saio na rua, de carro..ou p fazer minha corrida, tenho por hábito, observar as pessoas, seus comportamentos e como agem c os seus semelhantes. Aham, incrível né!!? Observo quem é gentil..quem se preocupa c o outro..e cada vez vejo menos, as pessoas se preocuparem c o outro. O q vejo, é mais e mais pessoas querendo passar literalmente POR CIMA do outro. O carro virou uma arma, mas poxa, quem dirige o carro é uma PESSOA!!! Estresse!? Falta de educação!? Sei lá...chamem como quiser..Mas tá cada vez mais complicado, transitar, se expor na rua..ahh mas não vamos mto longe, em ambientes fechados tbem está difícil..O q está acontecendo c as pessoas!? Vamos olhar p o lado, vamos ver o outro, vamos respeitar o outro, n é difícil, cada um fazendo um pouco já é bastante. Vamos levar essa ideia adiante, vamos melhorar p tdos. Feliz terça-feira p tdos. #simoneherdinapersonal #personalfloripa #personalnaacademia #personalparavoc ê #personalformulafloripa

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Textão. Qdo saio na rua, de carro..ou p fazer minha corrida, tenho por hábito, observar as pessoas, seus comportamentos e como agem c os seus semelhantes. Aham, incrível né!!? Observo quem é gentil..quem se preocupa c o outro..e cada vez vejo menos, as pessoas se preocuparem c o outro. O q vejo, é mais e mais pessoas querendo passar literalmente POR CIMA do outro. O carro virou uma arma, mas poxa, quem dirige o carro é uma PESSOA!!! Estresse!? Falta de educação!? Sei lá...chamem como quiser..Mas tá cada vez mais complicado, transitar, se expor na rua..ahh mas não vamos mto longe, em ambientes fechados tbem está difícil..O q está acontecendo c as pessoas!? Vamos olhar p o lado, vamos ver o outro, vamos respeitar o outro, n é difícil, cada um fazendo um pouco já é bastante. Vamos levar essa ideia adiante, vamos melhorar p tdos. Feliz terça-feira p tdos. #simoneherdinapersonal #personalfloripa #personalnaacademia #personalparavocê #personalformulafloripa
simoneherdina @simoneherdina

2019, já começou. É hora de refazer os planos, as metas, redesenhar a sua história de vida. Só depende de VOCÊ. Planejamento e organização, tdo no momento certo, acredite. Confie, q o tempo está a seu favor, vá em frente, na busca da sua melhor versão em TUDO. O tempo..ahhh o tempo ele vai passar de qq maneira, aproveite seu tempo. Viva a vida, na sua melhor forma. Feliz 2019 NOVO. #simoneherdinapersonal #personalfloripa #personalnaacademia #personalparavoc ê #personalformulafloripa

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2019, já começou. É hora de refazer os planos, as metas, redesenhar a sua história de vida. Só depende de VOCÊ. Planejamento e organização, tdo no momento certo, acredite. Confie, q o tempo está a seu favor, vá em frente, na busca da sua melhor versão em TUDO. O tempo..ahhh o tempo ele vai passar de qq maneira, aproveite seu tempo. Viva a vida, na sua melhor forma. Feliz 2019 NOVO. #simoneherdinapersonal #personalfloripa #personalnaacademia #personalparavocê #personalformulafloripa
julipersonal @julipersonal

Um pedacinho do treino de hoje para vocês... procuro sempre fazer dois exercícios conjugados... os dois escolhidos para o dia de hoje foi: REMADA UNILATERAL E ABDOMINAL BICICLETA...

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Um pedacinho do treino de hoje para vocês... procuro sempre fazer dois exercícios conjugados... os dois escolhidos para o dia de hoje foi: REMADA UNILATERAL E ABDOMINAL BICICLETA...
julipersonal @julipersonal

Meu #tbt de hoje nem é tão antigo assim, vai para esse lugar maravilhoso que passamos os últimos dias do ano... e com uma dica top, quando as coisas parecerem difíceis, encontre uma reta e agache com passadas bem largas, o glúteo agradece... rsrsrsrs #ficaadicadaju

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Meu #tbt de hoje nem é tão antigo assim, vai para esse lugar maravilhoso que passamos os últimos dias do ano... e com uma dica top, quando as coisas parecerem difíceis, encontre uma reta e agache com passadas bem largas, o glúteo agradece... rsrsrsrs #ficaadicadaju
fogacapersonal @fogacapersonal

Feliz ano novo @zion_dalmatas

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Feliz ano novo @zion_dalmatas
julipersonal @julipersonal

MEU NOVO ESPORTE... ops 😬 relembrando a minha infância e muitos joelhos ralados né? @manuzitae e @alessandrafreitas82 que época boa! Partiu queimar umas energias de uma forma bem divertida! Obrigada meu amor @minashistoria pelo meu presente de Papai Noel πŸŽ… βœ¨πŸŒΈβ›Έ #rollerfloripa

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MEU NOVO ESPORTE... ops 😬 relembrando a minha infância e muitos joelhos ralados né? @manuzitae e @alessandrafreitas82 que época boa! Partiu queimar umas energias de uma forma bem divertida! Obrigada meu amor @minashistoria pelo meu presente de Papai Noel πŸŽ… βœ¨πŸŒΈβ›Έ #rollerfloripa
fogacapersonal @fogacapersonal

β˜€οΈ Verão ❣️

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β˜€οΈ Verão ❣️
markorocha @markorocha

O #PersonalThai é um treino personalizado com técnicas de Muaythai e exercícios funcionais.voltado para o objetivo do aluno. Ideal para quem busca uma atividade física intensa, queimar gordura, melhorar o condicionamento físico e ou melhorar uma técnica específica. Os treinos são de 1h e podem queimar até 800 calorias. Agende uma aula e descubra os benefícios desse treino. πŸ‘ŠπŸΌπŸ™πŸΌ ➑️ Contato por Direct #ProfMarcoRocha #personalfight #Personal #personalfloripa #muaythai #muaythaifloripa #treinopersonal #estilodevida #saude #queimadecalorias #estilodevida #esporteesaude

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O #PersonalThai é um treino personalizado com técnicas de Muaythai e exercícios funcionais.voltado para o objetivo do aluno. Ideal para quem busca uma atividade física intensa, queimar gordura, melhorar o condicionamento físico e ou melhorar uma técnica específica. Os treinos são de 1h e podem queimar até 800 calorias. 
Agende uma aula e descubra os benefícios desse treino. πŸ‘ŠπŸΌπŸ™πŸΌ
➑️ Contato por Direct 
#ProfMarcoRocha 
#personalfight #Personal 
#personalfloripa 
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#saude #queimadecalorias 
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fogacapersonal @fogacapersonal

Filho do melhor mês do ano!

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Filho do melhor mês do ano!
simoneherdina @simoneherdina

Relembrando e reafirmando os compromissos p 2019: 1. Seja impecável c a sua palavra; 2. Não leve nada p o lado pessoal; 3. Não tire conclusões; 4. Dê sempre o melhor de si. (O Livro da Filosofia Tolteca) Eu continuo me esforçando, um pouco mais a cada dia. Saúde, Paz, Amor e Fé p todos. #simoneherdinapersonal #personalparavoc ê #personalnaacademia #personalformulafloripa #personalfloripa πŸ™πŸΌπŸŒ·πŸ˜ƒ

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Relembrando e reafirmando os compromissos p 2019:
1. Seja impecável c a sua palavra;
2. Não leve nada p o lado pessoal;
3. Não tire conclusões; 
4. Dê sempre o melhor de si. (O Livro da Filosofia Tolteca)
Eu continuo me esforçando, um pouco mais a cada dia. Saúde, Paz, Amor e Fé p todos. #simoneherdinapersonal #personalparavocê #personalnaacademia #personalformulafloripa  #personalfloripa πŸ™πŸΌπŸŒ·πŸ˜ƒ
perfettipersonal @perfettipersonal

Mais um ano se completando e aquelas promessas de final de ano começam aparecer... “Ano que vem vou voltar para academia” “Ano que vem vou começar uma dieta” “Ano que vem vou caminhar 3x na semana” Ano que vem.... Dessa vez, faça acontecer! Transforme sua vida, re(inicie) uma atividade que te faça bem, que traga bem estar e saúde, que prometo, verá resultado no seu corpo!!! E se precisar de ajuda, pode contar comigo!!! Serei o mediador dessa transformação!!! Que você seja melhor em 2019, do que já foi em todos os anos anteriores!! Boas festas!!! #teamperfetti #personaltrainer #personalfloripa #personalcampeche #reveillon #floripa #saude #bemestar

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Mais um ano se completando e aquelas promessas de final de ano começam aparecer... “Ano que vem vou voltar para academia”
“Ano que vem vou começar uma dieta”
“Ano que vem vou caminhar 3x na semana”
Ano que vem....
Dessa vez, faça acontecer! Transforme sua vida, re(inicie) uma atividade que te faça bem, que traga bem estar e saúde, que prometo, verá resultado no seu corpo!!!
E se precisar de ajuda, pode contar comigo!!! Serei o mediador dessa transformação!!!
Que você seja melhor em 2019, do que já foi em todos os anos anteriores!!
Boas festas!!!
#teamperfetti #personaltrainer #personalfloripa #personalcampeche #reveillon #floripa #saude #bemestar
teamportalete @teamportalete

Tem Portalete deseja a todos um feliz ano novo, que 2019 traga novos desafios... Obrigado a todos que participaram conosco nos eventos. #teamportalete #bigua çu #corridaderua #corridameuvicio #assessoriaesportiva #natacao #pedal #personaltreiner #personal #eucorro #euatleta #dekato #deltaville #funcionaltraining #funciinalarlivre #funcionalfit #nata ção #personaltreiner #personalrun #personalfloripa #educacaofisica

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Tem Portalete deseja a todos um feliz ano novo, que 2019 traga novos desafios... Obrigado a todos que participaram conosco nos eventos. 
#teamportalete #biguaçu #corridaderua #corridameuvicio #assessoriaesportiva #natacao #pedal #personaltreiner #personal #eucorro #euatleta #dekato #deltaville #funcionaltraining #funciinalarlivre #funcionalfit #natação #personaltreiner #personalrun #personalfloripa #educacaofisica
julipersonal @julipersonal

O treino de hoje foi bem aeróbico e ligeiro rsrsrs...fiz alguns exercícios com peso e entre as series 2min de aeróbico para deixar a frequência cardíaca sempre mais alta, para dar uma acelerada no metabolismo, pq esses dias no RS foi só comilança rsrsrsr #deuprasuaracamisa #suadaefeliz LOOK: @zilusfitness

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O treino de hoje foi bem aeróbico e ligeiro rsrsrs...fiz alguns exercícios com peso e entre as series 2min de aeróbico para deixar a frequência cardíaca sempre mais alta, para dar uma acelerada no metabolismo, pq esses dias no RS foi só comilança rsrsrsr #deuprasuaracamisa #suadaefeliz LOOK: @zilusfitness
julipersonal @julipersonal

Como amooooo esse ambiente! Andar a cavalo 🐴, vou ser sincera “aiii que medo”, mas me aventurei! O contato com a natureza é muito gratificante... amando 😍 cada minutinho, tava precisando dessa pequena férias rsrsrsr CRÉDITOS PARA O FOTÓGRAFO @minashistoria

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Como amooooo esse ambiente! Andar a cavalo 🐴, vou ser sincera “aiii que medo”, mas me aventurei! O contato com a natureza é muito gratificante... amando 😍 cada minutinho, tava precisando dessa pequena férias rsrsrsr CRÉDITOS PARA O FOTÓGRAFO @minashistoria
julipersonal @julipersonal

O treino de hoje foi uma caminhada para uma pescaria 🐠🐟e deu peixe 🎣 hein.... esse pôr do sol πŸŒ… estava perfeito!

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O treino de hoje foi uma caminhada para uma pescaria 🐠🐟e deu peixe 🎣 hein.... esse pôr do sol πŸŒ… estava perfeito!
sandermaurano @sandermaurano

Minha missão é promover qualidade de vida e alta performance por meio de técnicas e conceitos do #DeRoseMethod Ensinar sobre consciência corporal, inteligência emocional, foco e concentração, tem um poder transformador na vida dos alunos. A cada aula, sinto como é gratificante fazer parte dessa cultura que valoriza boa forma, boa alimentação, bons relacionamentos, ética e civilidade. #Mindset #Felicidade #Floripa #Florianopolis #floripando #ilhadamagia #instaboys #instafit #jurereinternacional #asana #autoconhecimento #coaching #euatleta #bearded #highstakes #muscle #flexibility #highperformance #lagoadaconceicao #lagoadaconcei ção #poderdamente #meditacao #handstand #elprofesor #flexibilidade #handstands #altaperformance #metododerose #personalfloripa

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Minha missão é promover qualidade de vida e alta performance por meio de técnicas e conceitos do #DeRoseMethod

Ensinar sobre consciência corporal, inteligência emocional, foco e concentração, tem um poder transformador na vida dos alunos.

A cada aula, sinto como é gratificante fazer parte dessa cultura que valoriza boa forma, boa alimentação, bons relacionamentos, ética e civilidade.

#Mindset #Felicidade #Floripa #Florianopolis #floripando #ilhadamagia #instaboys #instafit #jurereinternacional #asana #autoconhecimento #coaching #euatleta #bearded #highstakes #muscle #flexibility #highperformance #lagoadaconceicao #lagoadaconceição #poderdamente #meditacao #handstand #elprofesor #flexibilidade #handstands #altaperformance #metododerose #personalfloripa
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