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Lá vem vídeoooo. São só 21km’s. Mas não são qq 21km’s. São os 21km’s de RP de 2018.rsrs
#simoneherdinapersonal #personalnaacademia #personalformulafloripa #personalparavocê #personalfloripa ๐Ÿ˜Ž
PRIMEIRO DIA DO DESAFIO E VAMOS QUE VAMOS
SÃO APENAS 12 dias ... ๐Ÿ”ดSão 25 minutos ๐Ÿ”ด1 minuto cada exercício ๐Ÿ”ดExercícios de hoje: ๐Ÿ”ธCORRIDA PÉ NO GLÚTEO ๐Ÿ”ธABDOMINAL BÁSICO ๐Ÿ”ธSALTO ABRE E FECHA ๐Ÿ”ธFLEXÃO DE BRAÇO ๐Ÿ”ธAGACHAMENTO AFASTADO DOIS TEMPOS

VEM COMIGO... Corre lá no meu canal no YouTube e assista e acompanhe o treino completo! 
Conto com o apoio de todos vocês...
PRIMEIRO DIA DO DESAFIO E VAMOS QUE VAMOS SÃO APENAS 12 dias ... ๐Ÿ”ดSão 25 minutos ๐Ÿ”ด1 minuto cada exercício ๐Ÿ”ดExercícios de hoje: ๐Ÿ”ธCORRIDA PÉ NO GLÚTEO ๐Ÿ”ธABDOMINAL BÁSICO ๐Ÿ”ธSALTO ABRE E FECHA ๐Ÿ”ธFLEXÃO DE BRAÇO ๐Ÿ”ธAGACHAMENTO AFASTADO DOIS TEMPOS VEM COMIGO... Corre lá no meu canal no YouTube e assista e acompanhe o treino completo! Conto com o apoio de todos vocês...
TeXtão. Entre tantas “manias” q tenho, guardar minhas medalhas, numeral e fazer anotações das provas q participo, são umas delas.rsrsrs Daí, comparando a mesma prova - Meia Maratona São José a Florianópolis - percebi o qto evolui nesse 1 ano. Diria até, q era uma percepção q n fazia parte de mim. Sim, mtas vezes n me percebo, como mtas pessoas me veem. Em 2017, nessa prova eu terminei mto acabada, mas como NÃO faz parte de mim desistir, completei a prova  e n “prestei” mais p o restante do dia.rsrs Agora, em 2018, simplesmente eu corri a prova tda, corri nas subidas (tem umas 3), e cheguei FELIZASSA, “sobrando “, p correr mais uns km’s.rsrs Tenho ctza, q essa conquista é fruto do acompanhamento q tenho desde o início de 2018 c a Nutricionista @amandamirandanutri , as horas de treino q dedico p atingir meus objetivos (já sou Maratonista,rsrs), as fórmulas manipuladas q ela me prescreve (individualmente), a farmácia @ionicafarmacia q sempre atende aos meus pedidos c qualidade e presteza. A minha MegaBlaster fisioterapeuta @feavilafisio , q cuida de mim há 5 anos ininterruptos. A minha médica/atleta @geanegarlet q faz o controle da minha reposição hormonal (sim, já estou na menopausa, incrível isso).As amigas, família e os incentivadores do esporte q me inspiram a continuar nessa peleja (bem gaúcha,rsrs). Assim vou progredindo, me realizando e fazendo o q gosto, cada vez melhor. Só quero ser melhor q eu mesma, nada mais, estou conseguindo e isso me faz MAIS FELIZ. Acredite, confie e n desista dos seus sonhos. Bom início de semana p todos. #simoneherdinapersonal #personalfloripa #personalparavocê #personalformulafloripa  #personalnaacademia ๐Ÿ™๐Ÿผ๐Ÿ˜Ž๐Ÿ’ช๐Ÿผ๐Ÿ‘Š๐Ÿผ๐Ÿค˜๐Ÿผ๐Ÿ˜ƒ
TeXtão. Entre tantas “manias” q tenho, guardar minhas medalhas, numeral e fazer anotações das provas q participo, são umas delas.rsrsrs Daí, comparando a mesma prova - Meia Maratona São José a Florianópolis - percebi o qto evolui nesse 1 ano. Diria até, q era uma percepção q n fazia parte de mim. Sim, mtas vezes n me percebo, como mtas pessoas me veem. Em 2017, nessa prova eu terminei mto acabada, mas como NÃO faz parte de mim desistir, completei a prova e n “prestei” mais p o restante do dia.rsrs Agora, em 2018, simplesmente eu corri a prova tda, corri nas subidas (tem umas 3), e cheguei FELIZASSA, “sobrando “, p correr mais uns km’s.rsrs Tenho ctza, q essa conquista é fruto do acompanhamento q tenho desde o início de 2018 c a Nutricionista @amandamirandanutri , as horas de treino q dedico p atingir meus objetivos (já sou Maratonista,rsrs), as fórmulas manipuladas q ela me prescreve (individualmente), a farmácia @ionicafarmacia q sempre atende aos meus pedidos c qualidade e presteza. A minha MegaBlaster fisioterapeuta @feavilafisio , q cuida de mim há 5 anos ininterruptos. A minha médica/atleta @geanegarlet q faz o controle da minha reposição hormonal (sim, já estou na menopausa, incrível isso).As amigas, família e os incentivadores do esporte q me inspiram a continuar nessa peleja (bem gaúcha,rsrs). Assim vou progredindo, me realizando e fazendo o q gosto, cada vez melhor. Só quero ser melhor q eu mesma, nada mais, estou conseguindo e isso me faz MAIS FELIZ. Acredite, confie e n desista dos seus sonhos. Bom início de semana p todos. #simoneherdinapersonal #personalfloripa #personalparavocê #personalformulafloripa #personalnaacademia ๐Ÿ™๐Ÿผ๐Ÿ˜Ž๐Ÿ’ช๐Ÿผ๐Ÿ‘Š๐Ÿผ๐Ÿค˜๐Ÿผ๐Ÿ˜ƒ
É AMANHà PESSOAL... começamos mais um desafio e agora com o vídeo completo no YouTube ๐ŸŽฅ
Conto com o apoio de vocês! E no final do desafio teremos um sorteio ๐Ÿ”๐Ÿ”๐Ÿ” da @zilusfitness em parceria comigo! Vamos que vamos.... #julipersonal #amooquefaço #desafiojulipersonal #atividadefisica #gym #teamjulipersonal #fitness #saude #treinoemcasa #treinamentofuncional #boxefitness #personalfloripa #personaldomiciliar #personaltrainer #exercise #body #treinovip
#vidasaudavel #saojose #amotreinar #qualidadedevida #exercitarsempre #emagrecersaudavel #saudeévida #personalkids #pequenosgrupos  #vibepositiva #alimentaçãosaudavel #vidasaudavel
É AMANHà PESSOAL... começamos mais um desafio e agora com o vídeo completo no YouTube ๐ŸŽฅ Conto com o apoio de vocês! E no final do desafio teremos um sorteio ๐Ÿ”๐Ÿ”๐Ÿ” da @zilusfitness em parceria comigo! Vamos que vamos.... #julipersonal #amooquefaço #desafiojulipersonal #atividadefisica #gym #teamjulipersonal #fitness #saude #treinoemcasa #treinamentofuncional #boxefitness #personalfloripa #personaldomiciliar #personaltrainer #exercise #body #treinovip #vidasaudavel #saojose #amotreinar #qualidadedevida #exercitarsempre #emagrecersaudavel #saudeévida #personalkids #pequenosgrupos #vibepositiva #alimentaçãosaudavel #vidasaudavel
O hábito de agradecer, libera o fluxo de receber!! ๐ŸŒŠโ›ฑ๏ธ๐ŸŒด๐Ÿ„
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Olha eu falando novamente sobre hábitos. Não entendeu ? Olha minha última postagem no feed.
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#telmonunespersonal #treino #treinonapegada #academia #musculacao #fitness #fitnessmotivation #workout #gym #exerciciofisico #sc #48 #florianopolis #floripa #ilhadamagia #coach #personal #personalfloripa #praia #praiamole #mindset #insight
Que tal um exercício que pega quadríceps e trabalha o equilíbrio ao mesmo tempo... olha do assim parece que é fácil, que tal incluir ele no seu treino? Dúvidas, To aqui....
Que tal um exercício que pega quadríceps e trabalha o equilíbrio ao mesmo tempo... olha do assim parece que é fácil, que tal incluir ele no seu treino? Dúvidas, To aqui....
Primeira corrida Ultratrail de 70km. Sabes o q isso significa: ela correu 70km entre trilhas, montanhas, riachos, estradão, sobe e desce, p alcançar essa linda conquista. O mais BACANA e FANTÁSTICO disso tdo, ela correu e cruzou a linha de chegada, c esse sorriso lindo no rosto e MUITO FELIZ. Ahh e tem mais, ela conquistou o 5 lugar na classificação GERAL. FranZoca, tens minha admiração e respeito. Vamu q vamu, q 2019 promete mais km’s. Obrigada por me permitir fazer parte, desse momento mágico da sua carreira de atleta. Felicidade resume. #gratidão #simoneherdinapersonal #personalfloripa #personalnaacademia #personalformulafloripa #personalparavocê #ultramaratonista #runbotucatu
Primeira corrida Ultratrail de 70km. Sabes o q isso significa: ela correu 70km entre trilhas, montanhas, riachos, estradão, sobe e desce, p alcançar essa linda conquista. O mais BACANA e FANTÁSTICO disso tdo, ela correu e cruzou a linha de chegada, c esse sorriso lindo no rosto e MUITO FELIZ. Ahh e tem mais, ela conquistou o 5 lugar na classificação GERAL. FranZoca, tens minha admiração e respeito. Vamu q vamu, q 2019 promete mais km’s. Obrigada por me permitir fazer parte, desse momento mágico da sua carreira de atleta. Felicidade resume. #gratidão #simoneherdinapersonal #personalfloripa #personalnaacademia #personalformulafloripa #personalparavocê #ultramaratonista #runbotucatu
Hoje foi dia de estrepolias, isometrias, e superações... objetivos são para nos fortalecer
Hoje foi dia de estrepolias, isometrias, e superações... objetivos são para nos fortalecer
E quando a gente vai organizar uma mudança e o closet não ficou pronto? โœจa gente improvisa para deixar as roupas organizadas, até o closet chegar.
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#nanipersonalorganizer #personalorganizer #personalfloripa #organização #noivas #wedding #ideias #organizacaopersonalizada #criatividade 
#casamento #florianopolis #menosemais #escritorio #mudança #amomeutrabalho #transformandovidas #casaorganizada #consumoconsciente #likes #tempo
O meu #tbt de hoje vai para matar a saudade dessa menina linda, que queria sempre ao meu lado, alma pura que só me fez bem no tempo em que passamos juntas... conversamos hoje sobre a questão do desapego e falei, amei o tempo em que tive minha academia em ipatinga @foccus_fitness , mas o ciclo se fechou e iniciei outra caminhada, mas as amizades sinceras permaneceram..
O meu #tbt de hoje vai para matar a saudade dessa menina linda, que queria sempre ao meu lado, alma pura que só me fez bem no tempo em que passamos juntas... conversamos hoje sobre a questão do desapego e falei, amei o tempo em que tive minha academia em ipatinga @foccus_fitness , mas o ciclo se fechou e iniciei outra caminhada, mas as amizades sinceras permaneceram..
Se você da valor a sua saúde e ao seu $$$, você irá procurar um profissional qualificado! 
#PersonalThai - treino Personal de Muaythai voltado para os objetivos e necessidades da cada aluno. Treino individual ou em dupla. Entre em contato ๐Ÿ‘‰๐Ÿผ Direct / 
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#bodyhousesuplementos
#esporteesaude
Motivação é aquilo que te faz começar. Hábito é aquilo que te faz continuar!!
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O grande problema que encontro diariamente em uma sala de musculação são, pessoas com uma motivação muito grande no início de um programa de treinamento mas, ao passar do tempo, acaba se perdendo no caminho, ou seja, aquilo que ela depositou suas fichas inicialmente não foi sustentado, pois não se tornou um hábito, e sim uma obrigação!! Pense nisso, não se auto sabota, dribla sua mente, procure corrigir a causa e não o problema !! .
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#telmonunespersonal #teamnunes #treino #treinonapegada #academia #musculacao #fitness #dieta #fitnessmotivation #workout #gym #exerciciofisico #sc #48 #florianopolis #floripa #ilhadamagia #coach #personal #personalfloripa #praia #mindset #insight #insights
Motivação é aquilo que te faz começar. Hábito é aquilo que te faz continuar!! . . O grande problema que encontro diariamente em uma sala de musculação são, pessoas com uma motivação muito grande no início de um programa de treinamento mas, ao passar do tempo, acaba se perdendo no caminho, ou seja, aquilo que ela depositou suas fichas inicialmente não foi sustentado, pois não se tornou um hábito, e sim uma obrigação!! Pense nisso, não se auto sabota, dribla sua mente, procure corrigir a causa e não o problema !! . . . #telmonunespersonal #teamnunes #treino #treinonapegada #academia #musculacao #fitness #dieta #fitnessmotivation #workout #gym #exerciciofisico #sc #48 #florianopolis #floripa #ilhadamagia #coach #personal #personalfloripa #praia #mindset #insight #insights
Se vc deseja praticar pilates e  procura um atendimento personalizado, que respeite seu condicionamento físico atual e trabalhe com foco em seu objetivo, então você precisa treinar comigo ๐Ÿ’ช vamos fazer uma experimental ?! Pilates Solo
Pilates MAT
Pilates Contemporâneo 
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“Eu posso aceitar falhar, tdo mundo falha em alguma coisa, mas não posso aceitar não tentar”(Michael Jordan) Dia feliz a gente vê por aqui. Boa semana p todos. #simoneherdinapersonal #personalfloripa #personalnaacademia #personalformulafloripa #personalparavoce ๐Ÿ˜ƒ๐Ÿ’–๐Ÿ™Œ๐Ÿผ๐Ÿค™๐Ÿผ๐Ÿ˜Ž