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defilippo.massimo @defilippo.massimo

Guarda il video completo su: https://www.youtube.com/watch?v=Swqb1HOGrck&t=314s Se il dolore non è provocato da malattie degli organi interni, gli esercizi sono sempre una delle terapie più importanti. E se sono incinta? Nessun problema, anzi, una delle poche terapie documentate per il dolore inguinale in gravidanza consiste negli esercizi: Esercizio Side plank semplificato Posizione iniziale: Sdraiata sul fianco dolorante, Sollevare le spalle e appoggiare il peso corporeo sul gomito, bacino e arto inferiore. Sollevare il bacino (il peso del corpo è ora appoggiato su gomito e ginocchio) Mantenere la posizione per 8-10 secondi. Ritornare alla posizione iniziale. #doloreinguine #doloreanca #doloreinguinale #fisioterapiarubiera #fisioterapia #esercizidoloreinguine #eserciziinguine #sideplank #esercizioplank #esercizioplanksemplificato #doloreinguinegravidanza #gravidanza #esercizi #planklaterale #esercizigravidanza Guarda l'articolo completo https://www.fisioterapiarubiera.com/dolore-all-inguine/ Seguici su facebook: https://www.facebook.com/fisioterapiarubierese/ Su instagram: https://www.instagram.com/defilippo.massimo/ E su pinterest: https://www.pinterest.it/fisioterapiarubiera/

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Guarda il video completo su: https://www.youtube.com/watch?v=Swqb1HOGrck&t=314s

Se il dolore non è provocato da malattie degli organi interni, gli esercizi sono sempre una delle terapie più importanti.

E se sono incinta?

Nessun problema, anzi, una delle poche terapie documentate per il dolore inguinale in gravidanza consiste negli esercizi:

Esercizio Side plank semplificato

Posizione iniziale: Sdraiata sul fianco dolorante,

Sollevare le spalle e appoggiare il peso corporeo sul gomito, bacino e arto inferiore.

Sollevare il bacino (il peso del corpo è ora appoggiato su gomito e ginocchio)

Mantenere la posizione per 8-10 secondi.

Ritornare alla posizione iniziale.

#doloreinguine #doloreanca #doloreinguinale #fisioterapiarubiera #fisioterapia #esercizidoloreinguine #eserciziinguine #sideplank #esercizioplank #esercizioplanksemplificato #doloreinguinegravidanza #gravidanza #esercizi #planklaterale #esercizigravidanza

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riattivaofficial @riattivaofficial

Esercizio della Settimana SIDE PLANK questo esercizio è mirato all’attivazione delle fasce laterali dell’addome, ma anche dei muscoli che si trovano attorno alla spina dorsale. I muscoli della coscia poi stabilizzano la posizione. Può essere eseguito a carico naturale o come nella foto cn l’utilizzo di cuscini propriocettivi ed elastici per aumentarne la difficoltà.

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Esercizio della Settimana
SIDE PLANK
questo esercizio è mirato all’attivazione delle fasce laterali dell’addome, ma anche dei muscoli che si trovano attorno alla spina dorsale. I muscoli della coscia poi stabilizzano la posizione. Può essere eseguito a carico naturale o come nella foto cn l’utilizzo di cuscini propriocettivi ed elastici per aumentarne la difficoltà.
mainandclo @mainandclo

PLANK UN ESERCIZIO ANTI-INFORTUNIO Il Plank e la sua variante del plank laterale é un esercizio che richiede poco tempo e si puó fare facilmente in casa. É molto utile per allenare il CORE anche e sopratutto per i runners. Un basso livello di core stability, infatti, aumenta i rischi di lesione al crociato anteriore e, in particolare, una debolezza dei muscoli abduttori delle anche e i flessori contratti possono essere all’origine di dolori al ginocchio e di condromalacia (condropatia) rotulea il c.d. "ginocchio del corridore", tutti questi muscoli sono di estrema importanza nella fase di stacco e atterraggio.๐ŸŽฏ Che dite, vi abbiamo convinto? ๐Ÿค”

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PLANK UN ESERCIZIO ANTI-INFORTUNIO 
Il Plank e la sua variante del plank laterale é un esercizio che richiede poco tempo e si puó fare facilmente in casa. 
É molto utile per allenare il CORE anche e sopratutto per i runners. Un basso livello di core stability, infatti, aumenta i rischi di lesione al crociato anteriore e, in particolare, una debolezza dei muscoli abduttori delle anche e i flessori contratti possono essere all’origine di dolori al ginocchio e di condromalacia (condropatia) rotulea il c.d. "ginocchio del corridore", tutti questi muscoli sono di estrema importanza nella fase di stacco e atterraggio.๐ŸŽฏ Che dite, vi abbiamo convinto? ๐Ÿค”
pannellone @pannellone

๐Ÿ‹๐Ÿป‍โ™‚๏ธ TRAINING ๐Ÿ‹๐Ÿป‍โ™‚๏ธ Tra una festa ed un'altra, meglio rimettersi un pò in forma. Mi preparo per questa epifania ๐Ÿ˜ #Planklaterale proviamo a fare uscire la tartaruga ๐Ÿ˜‰ . . . . . . . . . . . #me #training #trainingday #train #instatraining #instafit #instafitness #fitness #fitnessstyle #fitnesspassion #fitnessmotivation #motivationday #remiseenforme #gym #gymstyle #healthylife #healthylifestyle

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๐Ÿ‹๐Ÿป‍โ™‚๏ธ TRAINING ๐Ÿ‹๐Ÿป‍โ™‚๏ธ Tra una festa ed un'altra, meglio rimettersi un pò in forma. Mi preparo per questa epifania ๐Ÿ˜  #Planklaterale proviamo a fare uscire la tartaruga ๐Ÿ˜‰ .
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#me #training #trainingday #train #instatraining #instafit #instafitness #fitness #fitnessstyle #fitnesspassion #fitnessmotivation #motivationday #remiseenforme #gym #gymstyle #healthylife #healthylifestyle
gdmviolino @gdmviolino

#ginnasticadinamicamilitareitaliana #gdmcastelmella #gdmcoachveronica #planklaterale #allenamentocorpolibero #atleta ๐Ÿ’ช๐ŸปโœŒ๐Ÿป๐Ÿ‡ฎ๐Ÿ‡น

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#ginnasticadinamicamilitareitaliana #gdmcastelmella #gdmcoachveronica #planklaterale #allenamentocorpolibero #atleta ๐Ÿ’ช๐ŸปโœŒ๐Ÿป๐Ÿ‡ฎ๐Ÿ‡น
fit.ventuno @fit.ventuno

โ—‡PLANK LATERALEโ—‡ Il plank laterale riabilita gli esercizi isometrici, altrimenti detti statici, per combattere l’indolenza e le fasi di “down” fisico successive ai periodi di inattività.  Utilissimo per la stabilità del core – le fasce muscolari che abbracciano la spina dorsale – e per sviluppare forza, il plank laterale produce fattori psicologici non di poco conto, soprattutto nel neofita.  Per farla breve, è un esercizio non esercizio! La sua peculiarità è che, se ben eseguito, produce risultati ma senza gli sforzi richiesti da training dinamici. Gli esercizi di isometria comportano una contrazione statica del muscolo sollecitato che non deve completare alcun arco di movimento per sviluppare tensione. Il paradosso è che si migliora stando fermi.  La sua pratica può risultare gradita a chi rinnega il moto (ad esempio dissuaso dal termometro che in estate punta inesorabilmente verso l’alto) e a chi riprende l’attività dopo un periodo di riposo (volontario o forzato). Non da ultimo, in un ottica di diversificazione degli allenamenti, può risultare influente per il “mantenimento” di forza e potenza già acquisiti.  Suscettibile di variazione, il plank laterale si presta ad esaudire vari step di preparazione secondo livelli di complessità diversi. ๐Ÿ‹๏ธ‍โ™‚๏ธ๐Ÿ‹๏ธ‍โ™€๏ธ๐Ÿ‹๏ธ‍โ™‚๏ธ๐Ÿ‹๏ธ‍โ™€๏ธ๐Ÿ‹๏ธ‍โ™‚๏ธ๐Ÿ‹๏ธ‍โ™€๏ธ #fit21 #fitness #fit #personal #personaltrainer #plank #planklaterale #gmy #workout #healthy #healthylifestyle #body #sport #riabilitazione #lezioni #palestra #vasto #chieti #abruzzo

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โ—‡PLANK LATERALEโ—‡
Il plank laterale riabilita gli esercizi isometrici, altrimenti detti statici, per combattere l’indolenza e le fasi di “down” fisico successive ai periodi di inattività. 
Utilissimo per la stabilità del core – le fasce muscolari che abbracciano la spina dorsale – e per sviluppare forza, il plank laterale produce fattori psicologici non di poco conto, soprattutto nel neofita. 
Per farla breve, è un esercizio non esercizio! La sua peculiarità è che, se ben eseguito, produce risultati ma senza gli sforzi richiesti da training dinamici. Gli esercizi di isometria comportano una contrazione statica del muscolo sollecitato che non deve completare alcun arco di movimento per sviluppare tensione. Il paradosso è che si migliora stando fermi. 
La sua pratica può risultare gradita a chi rinnega il moto (ad esempio dissuaso dal termometro che in estate punta inesorabilmente verso l’alto) e a chi riprende l’attività dopo un periodo di riposo (volontario o forzato). Non da ultimo, in un ottica di diversificazione degli allenamenti, può risultare influente per il “mantenimento” di forza e potenza già acquisiti. 
Suscettibile di variazione, il plank laterale si presta ad esaudire vari step di preparazione secondo livelli di complessità diversi.
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#fit21 #fitness #fit #personal #personaltrainer #plank #planklaterale #gmy #workout #healthy #healthylifestyle #body #sport #riabilitazione #lezioni #palestra #vasto #chieti #abruzzo
marta._t_ @marta._t_

Per ogni adipocita triste c’è un miocita felice.๐Ÿ™ˆ #fitnesslife #planklaterale #workoutlife #artrosinontitemo

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Per ogni adipocita triste c’è un miocita felice.๐Ÿ™ˆ
#fitnesslife 
#planklaterale 
#workoutlife 
#artrosinontitemo
volvertrainingstudio @volvertrainingstudio

In queste giornate uggiose non facciamoci prendere dalla pigrizia. L' Energia è dentro di noi, tiriamola fuori. VOLVER vi aspetta per un allenamento super energizzante๐Ÿ˜‰๐Ÿ’ช #volvertrainingstudio #volver #trxtrainingsuspension #tonificazione #equilibrio #postura #planklaterale

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In queste giornate uggiose non facciamoci prendere dalla pigrizia. L' Energia è dentro di noi, tiriamola fuori. VOLVER vi aspetta per un allenamento super energizzante๐Ÿ˜‰๐Ÿ’ช
#volvertrainingstudio#volver #trxtrainingsuspension #tonificazione #equilibrio #postura#planklaterale
sonia.franco.9469 @sonia.franco.9469

In queste giornate uggiose non facciamoci prendere dalla pigrizia. L'energia è dentro di noi e a Volver di energia c'è n'è tanta๐Ÿ’ช #trx #suspensiontraining #planklaterale #allenamento #tonificazione #equilibrio #nonmollo #volver #volvertrainingstudio

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In queste giornate uggiose non facciamoci prendere dalla pigrizia. L'energia è dentro di noi e a Volver di energia c'è n'è tanta๐Ÿ’ช

#trx#suspensiontraining #planklaterale#allenamento #tonificazione#equilibrio#nonmollo#volver#volvertrainingstudio
nutritioncenter.it @nutritioncenter.it

ISOMETRIA MUSCOLARE: dopo un breve sondaggio è emerso che molti nostri Followers non hanno mai provato l'isometria. BREVE APPROFONDIMENTO: Plank, plank laterale o squat con la schiena appoggiata al muro sono i più famosi esercizi isometrici per l’incremento della forza: si tratta di un metodo di condizionamento muscolare molto diffuso nelle terapie rabilitative e, tra gli sportivi, nelle fasi iniziali della preparazione e come riscaldamento, e che presenta numerosi vantaggi per tutti quegli sport che necessitano di forza e resistenza, in particolare nelle gambe e nel core. Si tratta di un metodo di tonificazione muscolare e incremento della forza che non prevede un movimento articolaree tuttavia stimola la contrazione muscolare. Anzi, proprio per il fatto che non c’è movimento dei segmenti articolari i muscoli si contraggono maggiormente, perché il reclutamento delle fibre muscolari è progressivo e più profondo. #nutritioncenter #nutritioncenterstaff #nc2007 #isometria #isometriamuscolare #contrazionemuscolare #allenamentofunzionale #allenamentoisometrico #allenamentoduro #allenamentoalternativo #sudorenontitemo #contrazionemuscolo #allenamentointenso #workouttime #riscaldamentomuscolare #riscaldamentoallenamento #plankworkout #planklaterale #plank

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ISOMETRIA MUSCOLARE: dopo un breve sondaggio è emerso che molti nostri Followers non hanno mai provato l'isometria. BREVE APPROFONDIMENTO: Plank, plank laterale o squat con la schiena appoggiata al muro sono i più famosi esercizi isometrici per l’incremento della forza: si tratta di un metodo di condizionamento muscolare molto diffuso nelle terapie rabilitative e, tra gli sportivi, nelle fasi iniziali della preparazione e come riscaldamento, e che presenta numerosi vantaggi per tutti quegli sport che necessitano di forza e resistenza, in particolare nelle gambe e nel core. Si tratta di un metodo di tonificazione muscolare e incremento della forza che non prevede un movimento articolaree tuttavia stimola la contrazione muscolare. Anzi, proprio per il fatto che non c’è movimento dei segmenti articolari i muscoli si contraggono maggiormente, perché il reclutamento delle fibre muscolari è progressivo e più profondo. #nutritioncenter #nutritioncenterstaff #nc2007 #isometria #isometriamuscolare #contrazionemuscolare #allenamentofunzionale #allenamentoisometrico #allenamentoduro #allenamentoalternativo #sudorenontitemo #contrazionemuscolo #allenamentointenso #workouttime #riscaldamentomuscolare #riscaldamentoallenamento #plankworkout #planklaterale #plank
gdmcasalgrande @gdmcasalgrande

๐Ÿ‡ฎ๐Ÿ‡น๏ธ GINNASTICA DINAMICA MILITARE ITALIANA 1978 ๐Ÿ‡ฎ๐Ÿ‡น๏ธ ______________________________________________________________ Il Plank Laterale è uno degli esercizi fondamentali per un allenamento Completo. Eseguito correttamente offre al Corpo diversi benefici, vediamo i principali: migliorare la definizione muscolare della cintura addominale; diminuire l’eventualità di infortuni alla colonna vertebrale; aumento del metabolismo (poiché si bruciano molte calorie); miglioramento a livello posturale e per quanto riguarda l’equilibrio (rafforzando il collo, le spalle e la schiena); infine si ha un drastico aumento della flessibilità grazie all’allungamento muscolare che comporta questo tipo di esercizio. ______________________________________________________________ #ginnasticadinamicamilitare #gdm #gdmi #ginnasticadinamicamilitareitaliana #gdmcasalgrande #casalgrande #allenamenti #allenamento #corpolibero #esercizicorpolibero #plank #planklaterale #perdipeso #perderepeso #sport

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๐Ÿ‡ฎ๐Ÿ‡น๏ธ GINNASTICA DINAMICA MILITARE ITALIANA 1978 ๐Ÿ‡ฎ๐Ÿ‡น๏ธ ______________________________________________________________ Il Plank Laterale è uno degli esercizi fondamentali per un allenamento Completo.

Eseguito correttamente offre al Corpo diversi benefici, vediamo i principali: migliorare la definizione muscolare della cintura addominale; 
diminuire l’eventualità di infortuni alla colonna vertebrale; aumento del metabolismo (poiché si bruciano molte calorie); miglioramento a livello posturale e per quanto riguarda l’equilibrio (rafforzando il collo, le spalle e la schiena); infine si ha un drastico aumento della flessibilità grazie all’allungamento muscolare che comporta questo tipo di esercizio.  ______________________________________________________________#ginnasticadinamicamilitare #gdm #gdmi #ginnasticadinamicamilitareitaliana #gdmcasalgrande #casalgrande #allenamenti #allenamento #corpolibero #esercizicorpolibero #plank #planklaterale #perdipeso#perderepeso #sport
asd_lifeslab_palestra @asd_lifeslab_palestra

I PLANK sono gli esercizi ideali per gli addominali in quanto coinvolgono i principali muscoli del CORE (trasversali,obliqui, gluteo..ecc). ๐Ÿ‘‰๐ŸปSecondo l’American Council in Exercise eseguirli con regolarità non solamente riduce i dolori alla schiena ma rinforza i muscoli e assicura un miglior supporto alla parte superiore del corpo e un significativo miglioramento della postura e dell’equilibrio, migliorando la performance in ogni tipo di attività sportiva. ๐Ÿ‘‰๐ŸปApportano un aumento del metabolismo mantenendolo su livelli alti tutto il giorno consentendo di bruciare più calorie rispetto ad un classico esercizio per addominali, anche a riposo. ๐Ÿ‘‰๐ŸปAumentano la flessibilità allungando muscoli posteriori delle spalle, clavicole e scapole e allungando tendini del ginocchio, arcate plantari e dita dei piedi. Questo garantisce maggiori benefici nell’iperestensione delle punte dei piedi (movimento fondamentale per il supporto del peso corporeo). ๐Ÿ‘‰๐ŸปInfine, esercitano benefici mentali in quanto distendono parte dei gruppi muscolari che contribuiscono allo stress e alla tensione dell’organismo, Dunque cosa aspetti? Inserisci nella tua routine quotidiana l’esecuzione di 5-10 minuti di PLANK !

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I PLANK sono gli esercizi ideali per gli addominali in quanto coinvolgono i principali muscoli del CORE (trasversali,obliqui, gluteo..ecc).
๐Ÿ‘‰๐ŸปSecondo l’American Council in Exercise eseguirli con regolarità non solamente riduce i dolori alla schiena ma rinforza i muscoli e assicura un miglior supporto alla parte superiore del corpo e un significativo miglioramento della postura e dell’equilibrio, migliorando la performance in ogni tipo di attività sportiva.
๐Ÿ‘‰๐ŸปApportano un aumento del metabolismo mantenendolo su livelli alti tutto il giorno consentendo di bruciare più calorie rispetto ad un classico esercizio per addominali, anche a riposo.
๐Ÿ‘‰๐ŸปAumentano la flessibilità allungando muscoli posteriori delle spalle, clavicole e scapole e allungando tendini del ginocchio, arcate plantari e dita dei piedi. Questo garantisce maggiori benefici nell’iperestensione delle punte dei piedi (movimento fondamentale per il supporto del peso corporeo).
๐Ÿ‘‰๐ŸปInfine, esercitano benefici mentali in quanto distendono parte dei gruppi muscolari che contribuiscono allo stress e alla tensione dell’organismo,

Dunque cosa aspetti?
Inserisci nella tua routine quotidiana l’esecuzione di 5-10 minuti di PLANK !
patriziagaias @patriziagaias

..lo sport insegna la vita... LA TUA FORZA È IL RISULTATO DI QUELLO CHE HAI SUPERATO. ๐Ÿ’ช๐Ÿ’ช๐Ÿ’ช๐Ÿ‹๏ธ‍โ™€๏ธ๐Ÿ‹๏ธ‍โ™€๏ธ๐Ÿ‹๏ธ‍โ™€๏ธ๐Ÿคธ‍โ™€๏ธ๐Ÿคธ‍โ™€๏ธ๐Ÿคธ‍โ™€๏ธ . . . #fitforlife #fit #losportinsegnalavita #vita #tuttalaforza èdentrodite #forzaedeterminazione #gym #sideplank #plank #planklaterale #forza #energia #seiciochefai #functionaltraining #allenamentofunzionale #sport #credisempreintestesso #yoga #strong #animasanaincorporesano

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..lo sport insegna la vita... LA TUA FORZA È IL RISULTATO DI QUELLO CHE HAI SUPERATO. ๐Ÿ’ช๐Ÿ’ช๐Ÿ’ช๐Ÿ‹๏ธ‍โ™€๏ธ๐Ÿ‹๏ธ‍โ™€๏ธ๐Ÿ‹๏ธ‍โ™€๏ธ๐Ÿคธ‍โ™€๏ธ๐Ÿคธ‍โ™€๏ธ๐Ÿคธ‍โ™€๏ธ
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#fitforlife #fit #losportinsegnalavita #vita #tuttalaforzaèdentrodite #forzaedeterminazione #gym #sideplank #plank #planklaterale #forza #energia #seiciochefai #functionaltraining #allenamentofunzionale #sport #credisempreintestesso #yoga #strong #animasanaincorporesano
fabynudoug @fabynudoug

Scarichiamo un po' di stress!!!!!๐Ÿคฆ๐Ÿป‍โ™€๏ธ Buongiorno! Quando il gioco si fa duro i duri cominciano a giocare!!!!๐Ÿ’ช๐Ÿ’ช๐Ÿ’ช #Planklaterale #fitness #gym ๐Ÿ‹๏ธ‍โ™€๏ธ

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Scarichiamo un po' di stress!!!!!๐Ÿคฆ๐Ÿป‍โ™€๏ธ
Buongiorno!
Quando il gioco si fa duro i duri cominciano a giocare!!!!๐Ÿ’ช๐Ÿ’ช๐Ÿ’ช
#Planklaterale #fitness #gym ๐Ÿ‹๏ธ‍โ™€๏ธ
goathleticstudio @goathleticstudio

#gohowto SIDE PLANK: uno dei più famosi esercizi isometrici per l’incremento della forza. Stimola le fasce laterali dei muscoli del tronco, in particolare addominali obliqui e trasverso. โœ”๏ธ schiena e collo allineati, addominali obliqui attivi, bacino sollevato è allineato, braccio allineato, piedi sovrapposti โœ–๏ธschiena e collo non allineati, addominali non attivi, bacino non in linea, braccio non allineato, piedi non sovrapposti #sideplank #correction #doitright #planklaterale #fitnesscorrection #doitbetter #goathleticstudio #personaltrainer #nike

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#gohowto SIDE PLANK: uno dei più famosi esercizi isometrici per l’incremento della forza. Stimola le fasce laterali dei muscoli del tronco, in particolare addominali obliqui e trasverso. โœ”๏ธ schiena e collo allineati, addominali obliqui attivi, bacino sollevato è allineato, braccio allineato, piedi sovrapposti โœ–๏ธschiena e collo non allineati, addominali non attivi, bacino non in linea, braccio non allineato, piedi non sovrapposti 
#sideplank #correction #doitright #planklaterale #fitnesscorrection #doitbetter #goathleticstudio #personaltrainer #nike
giorjolly @giorjolly

Endomondo, cose dell'altro mondo #endomondo #running #walking #squat #plank #planklaterale #èquestalavitachesognavodababbino #buongiorgio #giorjolly #runner #skechers #skechersperformance #parcodelpineto #parcodelpineto ๐ŸŒณ #roma #vicinoacasa

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Endomondo, cose dell'altro mondo #endomondo #running #walking #squat #plank #planklaterale #èquestalavitachesognavodababbino #buongiorgio #giorjolly #runner #skechers #skechersperformance #parcodelpineto #parcodelpineto๐ŸŒณ #roma #vicinoacasa
stipyna @stipyna

Sembro allegra e spensierata, ma se guardi bene si vede che sto soffrendo in silenzio... #nofilter #gym #plank #planklaterale #addominalidovesiete #abs #palestra #sorridomanontroppo #fatica #stomorendo #sfogotime #workoutmattutino #workout #fatigue

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Sembro allegra e spensierata, ma se guardi bene si vede che sto soffrendo in silenzio... #nofilter #gym #plank #planklaterale #addominalidovesiete #abs #palestra #sorridomanontroppo
#fatica #stomorendo #sfogotime #workoutmattutino
#workout #fatigue
matteo_izzo_trainer @matteo_izzo_trainer

Torna la rubrica.. 10 posti dove allenarsi a Roma 9 - [Stadio dei Marmi] Posto a me molto caro, luogo di studio e di lezioni presso @uniroma4_foroitalico. Tra svago, studio e pause pranzo ci passavo il tempo. Almeno una volta nella vita bisogna provare l'ebbrezza di allenarsi tra le storiche statue dello Stadio. Posto da brividi! Training Around Rome - 1 more to come . . . #allenamento #corpolibero #training #rome #city #trainingaroundrome #personaltraining #experience #venerd ì #mood #almostweekend #planklaterale #stella #addominali #friday #arancione #foroitalico #universit à #atlas #coach #statue #pistaatletica #sole #nike #roma #stadiodeimarmi #tenutaisometrica #stadioolimpico #ricordi #pietromennea

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Torna la rubrica..
10 posti dove allenarsi a Roma

9 - [Stadio dei Marmi]

Posto a me molto caro, luogo di studio e di lezioni presso @uniroma4_foroitalico.
Tra svago, studio e pause pranzo ci passavo il tempo.

Almeno una volta nella vita bisogna provare l'ebbrezza di allenarsi tra le storiche statue dello Stadio.

Posto da brividi!

Training Around Rome - 1 more to come
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#allenamento #corpolibero #training #rome #city #trainingaroundrome #personaltraining #experience #venerdì #mood #almostweekend #planklaterale #stella #addominali #friday #arancione #foroitalico #università #atlas #coach #statue #pistaatletica #sole #nike #roma #stadiodeimarmi #tenutaisometrica #stadioolimpico #ricordi #pietromennea
valery_energy_girl @valery_energy_girl

Sorriso della pausa workout.. ๐Ÿ‹๏ธ‍โ™€๏ธ โ˜ขMa sorrido perché non ho ancora fatto le tre serie di plank laterale di 1 minuto l'una....โ˜ข . . . . ๐Ÿ˜ฑ๐Ÿคฃ๐Ÿคฃ #arrivailplanklaterale #planklaterale #plank #iscoming #fitnessgirl #fitnesslife

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Sorriso della pausa workout..
๐Ÿ‹๏ธ‍โ™€๏ธ โ˜ขMa sorrido 
perché non ho ancora fatto 
le tre serie di 
plank laterale 
di 1 minuto l'una....โ˜ข
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๐Ÿ˜ฑ๐Ÿคฃ๐Ÿคฃ #arrivailplanklaterale #planklaterale #plank #iscoming 
#fitnessgirl #fitnesslife
movinglab @movinglab

#plankLaterale. Esercizio isometrico per allenare il #core

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#plankLaterale. Esercizio isometrico per allenare il #core
fini_alessandra @fini_alessandra

Se non hai tempo di andare in palestra, nulla ti impedisce di fare esercizi a casa ๐Ÿ˜Š #plank #corpolibero #esercizi #girl #homeworkout #workout #fitness #gym #gymgirl #fitness #lady #planklaterale #trx #tornainforma #wls #exercise

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Se non hai tempo di andare in palestra, nulla ti impedisce di fare esercizi a casa ๐Ÿ˜Š #plank #corpolibero #esercizi #girl #homeworkout #workout #fitness #gym #gymgirl #fitness #lady #planklaterale #trx #tornainforma #wls #exercise
monica_gas @monica_gas

Plank laterale con palla medica ๐Ÿ’ช๐Ÿป๐Ÿ’ช๐Ÿป๐Ÿ” #newwellnessnoventa #noventapadovana #plank #planklaterale #isometria #pallamedica #statuagreca #gym #wellness #training #fitness #workout #motivation #equilibrio

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Plank laterale con palla medica ๐Ÿ’ช๐Ÿป๐Ÿ’ช๐Ÿป๐Ÿ” #newwellnessnoventa #noventapadovana #plank #planklaterale #isometria #pallamedica #statuagreca #gym #wellness #training #fitness #workout #motivation #equilibrio
neuromove @neuromove

#corestability con attivazione #neurocognitiva. โ–ซ โ–ถlo spostamento degli arti superiori e inferiori creano uno sbilanciamento della posizione di #plankfrontale e #planklaterale attivando la muscolatura più profonda del #coreaddominale. โ–ซ โ–ถla variabilità e l'imprevedibilità dei comandi vocali mantengono elevata la #capacit àattentiva dell'atleta, e permettono un adattamento sempre diverso della muscolatura nella ricerca della stabilità. โ–ซ @josedelaurentis @muu.uan

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#corestability con attivazione #neurocognitiva.
โ–ซ
โ–ถlo spostamento degli arti superiori e inferiori creano uno sbilanciamento della posizione di #plankfrontale e #planklaterale attivando la muscolatura più profonda del #coreaddominale.
โ–ซ
โ–ถla variabilità e l'imprevedibilità dei comandi vocali mantengono elevata la #capacitàattentiva dell'atleta, e permettono un adattamento sempre diverso della muscolatura nella ricerca della stabilità.
โ–ซ
@josedelaurentis @muu.uan
claudiacoppola12381 @claudiacoppola12381

#planklaterale Uno di quegli esercizi che adoro , xche’ sento che mi fa espandere quando eseguo progressioni dinamiche.โ˜บ๏ธ #sensazionicorporee ๐Ÿ˜๐Ÿ‘ฏ‍โ™€๏ธ #personaltrainer ♥๏ธ

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#planklaterale 
Uno di quegli esercizi che adoro , xche’ sento che mi fa espandere quando eseguo progressioni dinamiche.โ˜บ๏ธ #sensazionicorporee ๐Ÿ˜๐Ÿ‘ฏ‍โ™€๏ธ
#personaltrainer ♥๏ธ
livefunctionalviareggio @livefunctionalviareggio

" FOCUS ON EXERCISE " La rubrica ufficiale di Live Functional! Oggi ADDOME STABILE! ===> Plank Laterale! Guarda il video qui sotto! Mandaci un tuo feedback! Buon Allenamento da Live Functional! www.livefunctional.it #LiveFunctional #CentroFunzionale #FocusOnExercise #PlankLaterale #Fitness #Sport #kettlebell #FunctionalTraining

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" FOCUS ON EXERCISE "

La rubrica ufficiale di Live Functional!

Oggi ADDOME STABILE! ===> Plank Laterale!

Guarda il video qui sotto!

Mandaci un tuo feedback!

Buon Allenamento da Live Functional!

www.livefunctional.it

#LiveFunctional #CentroFunzionale #FocusOnExercise #PlankLaterale #Fitness #Sport #kettlebell #FunctionalTraining
kekkamugy_mugycoach @kekkamugy_mugycoach

#abs #me #workout #addome #allenamento #resistenza ๐Ÿ’ช๐Ÿป๐Ÿ’ช๐Ÿป๐Ÿ’ช๐Ÿป๐Ÿ‹๐Ÿป‍โ™€๏ธ๐Ÿ‹๐Ÿป‍โ™€๏ธ๐Ÿ‹๐Ÿป‍โ™€๏ธ #planklaterale

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#abs #me #workout #addome #allenamento #resistenza ๐Ÿ’ช๐Ÿป๐Ÿ’ช๐Ÿป๐Ÿ’ช๐Ÿป๐Ÿ‹๐Ÿป‍โ™€๏ธ๐Ÿ‹๐Ÿป‍โ™€๏ธ๐Ÿ‹๐Ÿป‍โ™€๏ธ #planklaterale
patriziagaias @patriziagaias

"Non fermarti quando sei stanco ...fermati quando hai finito " !!! #plank #planklaterale #functionaltrainer #ilcorpopu ótuttoèlamentechedevevolerlo #tenersiinforma #fitness #vacanze #summer #calasinzias #estate2017

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"Non fermarti quando sei stanco ...fermati quando hai finito " !!!
#plank #planklaterale #functionaltrainer #ilcorpopuótuttoèlamentechedevevolerlo #tenersiinforma #fitness #vacanze #summer #calasinzias #estate2017
colella.denise @colella.denise

~~~ I don't Stop when I'm Tired, I Stop when I'm Done ~~~ ๐Ÿ‘Š๐Ÿป๐Ÿ’ช๐Ÿผ๐Ÿƒ๐Ÿผ‍โ™€๏ธ๐Ÿข #planklaterale #piccolesoddisfazioni #pianopiano #palestratime #-6kg #induemesi #torner àlamiapanciapiatta? #dipolpaccineabbiamo ? #sipu ódaredipiu #daje #quantostofaticandosenzaimieidolci #quandomifissononcen è #silavorapersettembre

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~~~ I don't Stop when I'm Tired, I Stop when I'm Done ~~~ ๐Ÿ‘Š๐Ÿป๐Ÿ’ช๐Ÿผ๐Ÿƒ๐Ÿผ‍โ™€๏ธ๐Ÿข
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frenc22 @frenc22

URBAN MISSION TRAINING WORLD TOUR! #roma #plankon #fitnesstime #planklaterale #session #workon #funzionale #runnergirl #piazzadelpincio #romaelosport #umt #citt áeterna ๐Ÿ’ช๐Ÿป๐Ÿ”๐Ÿ˜Ž

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URBAN MISSION TRAINING WORLD TOUR! #roma#plankon#fitnesstime#planklaterale#session#workon#funzionale#runnergirl#piazzadelpincio#romaelosport#umt#cittáeterna ๐Ÿ’ช๐Ÿป๐Ÿ”๐Ÿ˜Ž
iam_marcianeto @iam_marcianeto

"Sembra sempre impossibile finché non viene fatto" Nelson Mandela #marcianeto #brasil #riodejaneiro #fitness #fitnessmodel #fitnessmotivation #motivation #gym #palestra #fit #workout #planklaterale #abs

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"Sembra sempre impossibile finché non viene fatto" Nelson Mandela #marcianeto #brasil #riodejaneiro #fitness #fitnessmodel #fitnessmotivation #motivation #gym #palestra #fit #workout #planklaterale #abs
eleonoracelada @eleonoracelada

Facciamolo ogni tanto qualche addominale serale ๐Ÿ˜‚ #plank #planklaterale #fitnesslifestyle #addominalitonici #pointofview #outfit #trainingtime

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Facciamolo ogni tanto qualche addominale serale ๐Ÿ˜‚ #plank #planklaterale #fitnesslifestyle #addominalitonici #pointofview #outfit #trainingtime
20fit_italia @20fit_italia

Continuiamo questa serie di post alla scoperta degli esercizi presenti nell'allenamento 20fit! Il nostro trainer/responsabile Luca Maino ci mostra le distensioni su fitball. Esercizio che consente di rinforzare principalmente i pettorali con coinvolgimento dei deltoidi e dei tricipiti. #esercizi20fit #allenamento #fitness #plank #planklaterale #20fit #esercizio #addominali #addome #sport #salute #benessere #EMS #elettrostimolazione #bergamo #bergamofitness #20minuti #nevergiveup #personaltraining #personaltrainer #allenamentodivertente #allenamentoveloce #nuovometododiallenamento #scolpisci_il_tuo_corpo #instagood #instafitness

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Continuiamo questa serie di post alla scoperta degli esercizi presenti nell'allenamento 20fit! Il nostro trainer/responsabile Luca Maino ci mostra le distensioni su fitball.

Esercizio che consente di rinforzare principalmente i pettorali con coinvolgimento dei deltoidi e dei tricipiti.

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