Photos and videos from instagram posts tagged with #pole

sophie_polefitness @sophie_polefitness

Got my straight leg lean back last night thanks to Amanda's help 💕 just need to point my toes next time! 😂 • • • • • • • • #poledancing #polefitness #pdbeginner #pdstraightleglayback #poleprogress #polelife #poleclass #pole #ilovepole #polejunkie #poletricks #poletraining #polelover

0
Got my straight leg lean back last night thanks to Amanda's help 💕  just need to point my toes next time! 😂
•
•
•
•
•
•
•
•
#poledancing #polefitness #pdbeginner #pdstraightleglayback #poleprogress #polelife #poleclass #pole #ilovepole #polejunkie #poletricks #poletraining #polelover
kehong_poledance_china @kehong_poledance_china

The video is few days ago when I at Florence private class after training time at place @mashapolelover 🧶 now I’m ready fly to Amsterdam🇳🇱 🧢 24st February I have workshop at @rasalilastudio sign up your place now ☀️☄️ and any people have host my private class with me ? Now send me messages 🍓🍓🍓 pole wear by : @ugodancesw Teach workshop in world 🌍 Coco K aerial dance academy in Shanghai🤙 Instagram@Kehong_coco_poledance💋 @Facebook:Kehongcoco🐿follow me #pole #coco #kehong #poledance #tricks #polefit #split #combo #poleart #strong #poleman #poleart #handtsand #floor #polestrong #flip #elbow #floorcombo #bendycoco #flexible #backflexible #flexibleboy

0
The video is few days ago when I at Florence private class after training time at place @mashapolelover 🧶 
now I’m ready fly to Amsterdam🇳🇱 🧢 24st February I have workshop at @rasalilastudio  sign up your place now ☀️☄️ and any people have host my private class with me ? Now send me messages 🍓🍓🍓
pole wear by : @ugodancesw 
Teach workshop in world 🌍
Coco K aerial dance academy in Shanghai🤙
Instagram@Kehong_coco_poledance💋
@Facebook:Kehongcoco🐿follow me 
#pole#coco#kehong#poledance#tricks#polefit#split#combo#poleart#strong#poleman#poleart#handtsand#floor#polestrong#flip#elbow#floorcombo#bendycoco#flexible#backflexible#flexibleboy
amoum_vq @amoum_vq

🖤🖤🖤 Pole dance is me 🖤🖤🖤 💃🏼 Oum Vanquish 🎬 Watchara Lenk Mahan 🎧 too good at goodbyes - Sam smith #ณเกาะล ้าน #Mugstudio #Lastshotzk #ชอบกดไลค ์กดแชร์ #pole #poledance #dance #polelifw

0
🖤🖤🖤 Pole dance is me 🖤🖤🖤
💃🏼 Oum Vanquish
🎬 Watchara Lenk Mahan 🎧 too good at goodbyes - Sam smith
#ณเกาะล้าน #Mugstudio #Lastshotzk
#ชอบกดไลค์กดแชร์
#pole #poledance #dance #polelifw
vintervild @vintervild

Always starting with my best asset towards the camera 😜 getting dizzy with this flexy spin that was lots harder than it looked when @annamaijanyman did it #pdspinpole #pdsplit #pdclimb #pdsit #pole #poledance #poledancer #poledancing #polesplit #vegan #veganpower #veganpoledancer

0
Always starting with my best asset towards the camera 😜 getting dizzy with this flexy spin that was lots harder than it looked when @annamaijanyman did it #pdspinpole #pdsplit #pdclimb #pdsit #pole #poledance #poledancer #poledancing #polesplit #vegan #veganpower #veganpoledancer
_unearthingtwenties @_unearthingtwenties

I know I’ve already uploaded this on my personal page but I’m still in love with this routine and the feeling I had when I was learning it ❤️ even though I was so rusty I couldn’t wait to do a routine to this song! ▫️ For a long time dance was my way to express myself and I’m so happy I can go back to that. ▫️ It is so important to do things for you and things that make your heart whole and put your mind at ease 🥰

1
I know I’ve already uploaded this on my personal page but I’m still in love with this routine and the feeling I had when I was learning it ❤️ even though I was so rusty I couldn’t wait to do a routine to this song!
▫️
For a long time dance was my way to express myself and I’m so happy I can go back to that. ▫️ It is so important to do things for you and things that make your heart whole and put your mind at ease 🥰
aurorapoledancer @aurorapoledancer

i’m loving this new move that i learnt today 🤩 but seriously tho just give me all the flexy moves please and thanks

1
i’m loving this new move that i learnt today 🤩 but seriously tho just give me all the flexy moves please and thanks
katyakozilova_pole @katyakozilova_pole

Desafio de fevereiro feito ✅ borboleta 🦋 Мне казалось это чем-то невероятным, но я это сделала💪🏽🔥 #exoticpole #polesport #exoticdancer #poledancer #pole #poleexotic #poledance #poledancelife #poledancestyle #poledancenation #dance #dancer #flexibilty #flexibilitytraining #flexibilityposts_ #flexibilitygoals #flexibilidade #stretching #stretchingtime #yoga #acrobatics #gym #gymnastics #

0
Desafio de fevereiro feito ✅ borboleta 🦋 
Мне казалось это чем-то невероятным, но я это сделала💪🏽🔥 #exoticpole #polesport #exoticdancer #poledancer #pole #poleexotic #poledance #poledancelife #poledancestyle #poledancenation #dance #dancer #flexibilty #flexibilitytraining #flexibilityposts_ #flexibilitygoals #flexibilidade #stretching #stretchingtime #yoga #acrobatics #gym #gymnastics #
ep.bodywork.therapy @ep.bodywork.therapy

Content creation? Yeah narh, I'm just here for the memes, aye... I'm a remedial massage therapist (who also does #dryneedling #iastm #myofascialcupping ) who loves what they do and who hates business and marketing. Fun story... (When I worked in a sporting store a customer pointed to an ab swing and asked me "what does that do" I replied "not a lot, you're better off just doing sit ups"). That's still my attitude now (and probably why my trigger point balls sit on the shelf collecting dust, because I'm not trying to make "add on" sales). I'm not trying to sell you anything you don't need. I just want to focus on doing my job (improve your quality of health/life) and do it well. And if I can't help you, I have a list of other health professionals that are also amazing at what they do. Shout out to my physio fam ♥️ Alex @alhusq #fighter Jess @pursuit_performance #bodybuilding Rebecca @kineticabec #aerial #silks #pole Shout out to my resistance training & physique fam ♥️ @richard_physiquecode & @paulie_v_ifbbpro #reMEMEdialMassage #meme #memes #dankmemes #memestagram #memez #memesrlife #perthfitfam #business #smallbusiness #entrepreneur #creative #growth #perthbusiness #perthmassage #remedialmassageperth #therapist #physio #massage #personaltrainerperth #marketing #perthgram

3
Content creation? Yeah narh, I'm just here for the memes, aye...
I'm a remedial massage therapist (who also does #dryneedling #iastm #myofascialcupping) who loves what they do  and who hates business and marketing. Fun story... (When I worked in a sporting store a customer pointed to an ab swing and asked me "what does that do" I replied "not a lot, you're better off just doing sit ups"). That's still my attitude now (and probably why my trigger point balls sit on the shelf collecting dust, because I'm not trying to make "add on" sales). I'm not trying to sell you anything you don't need. I just want to focus on doing my job (improve your quality of health/life) and do it well. And if I can't help you, I have a list of other health professionals that are also amazing at what they do. Shout out to my physio fam ♥️
Alex @alhusq #fighter
Jess @pursuit_performance #bodybuilding
Rebecca @kineticabec #aerial #silks #pole
Shout out to my resistance training & physique fam ♥️
@richard_physiquecode & 
@paulie_v_ifbbpro 
#reMEMEdialMassage #meme #memes #dankmemes #memestagram #memez #memesrlife #perthfitfam #business #smallbusiness #entrepreneur #creative #growth #perthbusiness #perthmassage #remedialmassageperth #therapist #physio #massage #personaltrainerperth #marketing #perthgram
ellieaerialfitness @ellieaerialfitness

Sell your cleverness and buy bewilderment. Cleverness is mere opinion. Bewilderment brings intuitive knowledge. ~ Rumi This quote is definitely one of my favourites, infact I do love a quote/poem by Rumi just Like Diana Princess of Wales ❤️❤️ I’ve noticed my #activesplit is so much better now #improvement. #polefitness

1
Sell your cleverness and buy bewilderment. Cleverness is mere opinion. Bewilderment brings intuitive knowledge. ~ Rumi  This quote is definitely one of my favourites, infact I do love a quote/poem by Rumi just Like Diana Princess of Wales ❤️❤️ I’ve noticed my #activesplit is so much better now #improvement. #polefitness
another_annna @another_annna

_ 오늘 하루 처음부터 마지막까지 딱 좋네요🤸🏻‍♀️

2
_
오늘 하루 처음부터 마지막까지 딱 좋네요🤸🏻‍♀️
miss_poleland @miss_poleland

Freestyle warmup from earlier today @pole.divas - I tried to put it on my story but was busted by the fun police, ah I mean, insta police 🚨😂 Sped up Metallica does sound kinda cool though 🖤 . . #pdcs #pole #poledancer #freestyle #polefreestyle #freestylewarmup #sexypoledance #sexypole #exotic #poleexoticdance #lowflowpole #8inchpleasers #pleaserboots #warmup #polewarmup #dancelikenooneswatching

0
Freestyle warmup from earlier today @pole.divas - I tried to put it on my story but was busted by the fun police, ah I mean, insta police 🚨😂 Sped up Metallica does sound kinda cool though 🖤
.
.
#pdcs #pole #poledancer #freestyle #polefreestyle #freestylewarmup #sexypoledance #sexypole #exotic #poleexoticdance #lowflowpole #8inchpleasers #pleaserboots #warmup #polewarmup #dancelikenooneswatching
missymiaaw @missymiaaw

Good morning🌞 working on @maddiesparkledancer advanced splits tutorials again to start the Thursday👊 #poledancing #poledance #pole #polefitness #poleheels #fitnessmotivation #dancer #mobility #flexibility #strength

0
Good morning🌞 working on @maddiesparkledancer advanced splits tutorials again to start the Thursday👊 #poledancing #poledance #pole #polefitness #poleheels #fitnessmotivation #dancer #mobility #flexibility #strength
monroe_pdstudio @monroe_pdstudio

Poledance studio "Monroe"❤️ Завораживающая ОКСАНА SHINE🔥🔥🔥 @oksanashine Вас ждет танцевальная связка и авторские экзотные фишки от @oksanashine 😍 ____________________________________________________ ✅ дата: 3 марта (воскресенье) ✅ длительность: 1,5 часа ✅ место: @monroe_pdstudio ✔️Сергиев Посад ✅ стоимость: 1500 руб ____________________________________________________ ❗️СВОБОДНО ЧЕТЫРЕ МЕСТЕЧКА❗️ Запись в лс и по тел.: 📲89250474757 💋 благодарю за репост https://vk.com/monroe_studio #monroepdstudio #sergievposad #sergiev_posad #сергиевпосад #exoticpoledance #poledance #pole #oksanashine

0
Poledance studio "Monroe"❤️
Завораживающая ОКСАНА SHINE🔥🔥🔥 @oksanashine 
Вас ждет танцевальная связка и авторские экзотные фишки от @oksanashine 😍
____________________________________________________
✅ дата: 3 марта (воскресенье)
✅ длительность: 1,5 часа
✅ место: @monroe_pdstudio ✔️Сергиев Посад
✅ стоимость: 1500 руб
____________________________________________________
❗️СВОБОДНО ЧЕТЫРЕ МЕСТЕЧКА❗️
Запись в лс и по тел.: 📲89250474757
💋 благодарю за репост
https://vk.com/monroe_studio
#monroepdstudio
#sergievposad#sergiev_posad#сергиевпосад#exoticpoledance#poledance#pole#oksanashine
polefreaks @polefreaks

Here's a cute one... oh, and the move is nice too 😉⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ (Definitely talking about my pup by the way 😂)⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ #dragonflybrand #pole #poledance #instapole #poletraining #pdmove #pdtraining #pdinsideleghang #pdpose ⁣⁣⠀

0
Here's a cute one... oh, and the move is nice too 😉⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
(Definitely talking about my pup by the way 😂)⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
#dragonflybrand #pole #poledance #instapole #poletraining #pdmove #pdtraining #pdinsideleghang #pdpose ⁣⁣⠀
la.kiri @la.kiri

Wooooop now it’s on this was my the #LiquidChalk has arrived #dance. Hit some #shapes even a #pullup getting #stronger and now I have grip I can see it slowly coming back. Was going to try some #inverts but #littleman wanted some #cuddles to nap #polelife #mummylife #pole #spinnypole #poledancer #grip #tightLikeATiger #postpartumbody #csection

1
Wooooop now it’s on this was my the #LiquidChalk has arrived #dance.
Hit some #shapes even a #pullup getting #stronger and now I have grip I can see it slowly coming back.
Was going to try some #inverts but #littleman wanted some #cuddles to nap #polelife #mummylife #pole #spinnypole #poledancer #grip #tightLikeATiger #postpartumbody #csection
therealteamduke @therealteamduke

Really?? Snow ❄️ again ⛄️ u can’t make it up cause it’s happening!! #north #pole #snowy #lv #🥶#😇

0
Really?? Snow ❄️ again ⛄️ u can’t make it up cause it’s happening!! #north #pole #snowy #lv #🥶#😇
auranedenaux @auranedenaux

✨Petit combo spinning semaine dernière ✨ En quête d’énergie pour cette semaine ...🤔 Belle journée ensoleillée à tous et rendez vous ce midi chez @poledancetroyes @bosari_sportswear @emilienicolasofficial Mouvements de fin inspirés par @liliasres ☺️

2
✨Petit combo spinning semaine dernière ✨
En quête d’énergie pour cette semaine ...🤔
Belle journée ensoleillée à tous et rendez vous ce midi chez @poledancetroyes @bosari_sportswear @emilienicolasofficial 
Mouvements de fin inspirés par @liliasres ☺️
polebrasil @polebrasil

#PoleBrasil . Repost @nayara_malta - "Não crescemos quando as coisas ficam fáceis, e sim quando enfrentamos nossos desafios." 💪💪💪💪💪💪🙏🙏🙏🙏🙏🙏 #polesport #pole #treino #atleta #nayaramalta #pdironx #forca #alphafitbh #poletraining #polecombos #precarnaval #voltaforca #poledancer #polebrasil #polefitness #polebh #poletricks #pole_control #polegirls #polemaniabr #godvibes #rudvilag #pole_control # #wegon #wegonthepole - #regrann

0
#PoleBrasil .
Repost @nayara_malta - "Não crescemos quando as coisas ficam fáceis, e sim quando enfrentamos nossos desafios." 💪💪💪💪💪💪🙏🙏🙏🙏🙏🙏
#polesport  #pole #treino #atleta #nayaramalta  #pdironx #forca #alphafitbh #poletraining  #polecombos #precarnaval #voltaforca #poledancer #polebrasil  #polefitness #polebh #poletricks  #pole_control  #polegirls #polemaniabr #godvibes #rudvilag #pole_control ##wegon  #wegonthepole - #regrann
su.ya_1214 @su.ya_1214

👯 Choreography by @kamilakim143 #pdexotic 영상 올라오자마자 저장했어요😍 힐👠신고 쾅~쾅~ 소리내면서 따라고싶었지만,, 힐가져오는것을 까묵까묵😿 원작에 비해 너무 비루하지만~ 오랜만에 저~~~바닥에있던 쏘울을 끌어올려봅니당🌹 . . At @sbodyfit_yangju #workout #fitgirl #polefitness #polesport #pole #poledance #exoticpole #poleroutine #poleflow #pdchairspin #staticpole #simplecombo #pdflexibility #pdbendy #pdsplit #flexibility #selfie #yoga #daily #다이어트 #여자운동 #유연성 #운동 #취미 #일상 #폴댄스 #양주에스바디핏폴댄스 #양주폴댄스 #고읍폴댄스

4
👯
Choreography by @kamilakim143 
#pdexotic
영상 올라오자마자 저장했어요😍 
힐👠신고 쾅~쾅~ 소리내면서 따라고싶었지만,,
힐가져오는것을 까묵까묵😿
원작에 비해 너무 비루하지만~
오랜만에 저~~~바닥에있던 쏘울을 끌어올려봅니당🌹
.
.
At @sbodyfit_yangju 
#workout #fitgirl #polefitness #polesport #pole #poledance #exoticpole #poleroutine #poleflow #pdchairspin #staticpole #simplecombo #pdflexibility #pdbendy #pdsplit #flexibility #selfie #yoga #daily #다이어트 #여자운동 #유연성 #운동 #취미 #일상 #폴댄스 #양주에스바디핏폴댄스 #양주폴댄스 #고읍폴댄스
adventures_of_a_louisa @adventures_of_a_louisa

Yesterday was a shitty day but @bigmaz_x made it better. Thank you for being a fab teacher 💕💕 #polemakesmehappy #dropitlikeitshot #pddrop #pdball #pole #poledancing #poledance #polefitness #polefit #drop #nofear

2
Yesterday was a shitty day but @bigmaz_x made it better. Thank you for being a fab teacher 💕💕 #polemakesmehappy #dropitlikeitshot #pddrop #pdball  #pole #poledancing #poledance #polefitness #polefit #drop  #nofear
nature_bopic @nature_bopic

Эти простые советы помогут вам снять напряжение и обрести новые силы без помощи кофе и энергетиков: 1. Больше времени проводите на свежем воздухе, хорошо проветривайте помещение - это усиливает циркуляцию жизненной энергии. 2. Если вы все время сидите в полутьме, это навевает на Вас сон. Раздерните шторы, впустите в комнату солнечный свет. 3. Уделяйте физическим нагрузкам хоть какое-нибудь время, идеально – утренняя гимнастика, прогулка или танцы под энергичную музыку. 4. Глубокое дыхание улучшает снабжение организма кислородом и снимает напряжение. 5. Очень хорошо смеяться почаще, т.к. смех прочищает все энергетические каналы и наполняет тело позитивной энергией. 6. Если вы испытываете голод, лучше перекусить фруктами: яблоки, малина, апельсины дадут вам гораздо больше полезной энергии, чем колбаса и булочки. 7. Встаньте на носочки и попробуйте удержаться в этом положении подольше. 8. Сократите количество кофе и энергетиков, они только создают иллюзию прилива сил. 9. Старайтесь испытывать больше хороших эмоций: позвоните другу, посмотрите старый добрый фильм, почитайте хорошую книгу. 10. Мятная конфета или жвачка, не только освежит Вас, но и разбудит лицевые мышцы. 11. Не тратьте зря время на телевизор или путешествия в интернете – лучше хорошо выспитесь, во сне организм восстанавливает запасы энергии. 12. Очень хорошо помогает массаж шеи, мочек ушей, растирание висков. Пощекочите небо кончиком языка – Вы получите замечательный эффект. 13. Заставьте поработать мозг: разгадывание кроссворда или составление плана на завтра будет прекрасной тренировкой ума. 14. Делайте то, что Вы любите. Светлая, добрая энергия придаст Вам дополнительные силы. 15. Сделайте легкую гимнастику: наклоны и приседания, упражнения на растяжку не только взбодрят, но и укрепят здоровье. #capadocia #Antarctica #antalyaturkey #turkey #dubai #kiev #europe #pole -dancing #exoticdancers #dancer #sports #girl #work #love #nature #likeforlikes #poledance #exercise #girls #model #pamukkale #live #pictures #goodmorning #stories #model #moda2018 #girls #niceday #day #istanbul

0
Эти простые советы помогут вам снять напряжение и обрести новые силы без помощи кофе и энергетиков:

1. Больше времени проводите на свежем воздухе, хорошо проветривайте помещение - это усиливает циркуляцию жизненной энергии.

2. Если вы все время сидите в полутьме, это навевает на Вас сон. Раздерните шторы, впустите в комнату солнечный свет.

3. Уделяйте физическим нагрузкам хоть какое-нибудь время, идеально – утренняя гимнастика, прогулка или танцы под энергичную музыку.

4. Глубокое дыхание улучшает снабжение организма кислородом и снимает напряжение.

5. Очень хорошо смеяться почаще, т.к. смех прочищает все энергетические каналы и наполняет тело позитивной энергией.

6. Если вы испытываете голод, лучше перекусить фруктами: яблоки, малина, апельсины дадут вам гораздо больше полезной энергии, чем колбаса и булочки.

7. Встаньте на носочки и попробуйте удержаться в этом положении подольше.

8. Сократите количество кофе и энергетиков, они только создают иллюзию прилива сил.

9. Старайтесь испытывать больше хороших эмоций: позвоните другу, посмотрите старый добрый фильм, почитайте хорошую книгу.

10. Мятная конфета или жвачка, не только освежит Вас, но и разбудит лицевые мышцы.

11. Не тратьте зря время на телевизор или путешествия в интернете – лучше хорошо выспитесь, во сне организм восстанавливает запасы энергии.

12. Очень хорошо помогает массаж шеи, мочек ушей, растирание висков. Пощекочите небо кончиком языка – Вы получите замечательный эффект.

13. Заставьте поработать мозг: разгадывание кроссворда или составление плана на завтра будет прекрасной тренировкой ума.

14. Делайте то, что Вы любите. Светлая, добрая энергия придаст Вам дополнительные силы.

15. Сделайте легкую гимнастику: наклоны и приседания, упражнения на растяжку не только взбодрят, но и укрепят здоровье.

#capadocia#Antarctica#antalyaturkey#turkey#dubai#kiev#europe#pole-dancing#exoticdancers#dancer#sports#girl#work#love#nature#likeforlikes#poledance#exercise#girls#model#pamukkale#live#pictures#goodmorning#stories#model#moda2018#girls#niceday#day#istanbul
violvi_band @violvi_band

Сегодня поговорим о весе с @victoriaklimenko1 🖤 Но не лишних килограммах😂 На сегодняшний день мой вес составляет 50-51 кг, в карусели фото меня в 18 лет, с весом 38 кг (фото в карусели) и с угрозой попасть на реабилитацию🙈😂 Немаловажно что я никогда не сидела на диетах, питалась полноценно, ни в чем себе не отказывая. Если у вас слишком маленький вес, возможно это связано с гормонами и недостатком физической активности, как это было у меня. Благодаря грамотному тренеру (и моему быстрому метаболизму, возможно 😂) за первый месяц в спортивном зале я набрала 4 кг, никак не меняя свой рацион питания. Программа тренировок состояла в основном из силовых упражнений с увеличением утяжеления. Прозанимавшись 3 месяца я бросила спорт зал, так как для меня это было очень скучно, на тот момент мой вес составлял уже 45-46 кг и меня это устраивало. На этом моя спортивная деятельность на время прекратилась, до тех пор, пока я не пришла на pole dance. Сейчас я достаточно активно тренируюсь на пилоне, но в результате тренировок мои заветные килограммы приходили ко мне медленно, по сравнению с тем, как они набирались в спорт зале. Что касается тренировочного процесса, за исключением работы непосредственно на пилоне, на тренировке pole dance обязательно присутствуют упражнения на растяжку и закачку мышц, чтобы подготовить тело к выполнению элементов. В результате прокачиваются все группы мышц, тело становится сухим и рельефным благодаря работе с собственным весом. Подводя итоги выскажу свое мнение, стоит ли всё-таки идти на pole dance, если Вы близки в анорексии и Ваша цель набрать внушительное количество килограмм занимаясь исключительно тренировками на пилоне? Точно нет. Pole dance очень интересен и многогранен, но придя в зал вы увидите девушек разных комплекций, пилон формирует фигуру с учетом Ваших индивидуальных особенностей. И конечно же от количества часов в неделю, которые будут затрачены на тренировки, будет зависеть то, как быстро Вы получите результат в виде красивой фигуры ❤

3
Сегодня поговорим о весе с @victoriaklimenko1 🖤 Но не лишних килограммах😂
На сегодняшний день мой вес составляет 50-51 кг, в карусели фото меня в 18 лет, с весом 38 кг (фото в карусели) и с угрозой попасть на реабилитацию🙈😂
Немаловажно что я никогда не сидела на диетах, питалась полноценно, ни в чем себе не отказывая. Если у вас слишком маленький вес, возможно это связано с гормонами и недостатком физической активности, как это было у меня.
Благодаря грамотному тренеру (и моему быстрому метаболизму, возможно 😂) за первый месяц в спортивном зале я набрала 4 кг, никак не меняя свой рацион питания. Программа тренировок состояла в основном из силовых упражнений с увеличением утяжеления. 
Прозанимавшись 3 месяца я бросила спорт зал, так как для меня это было очень скучно, на тот момент мой вес составлял уже 45-46 кг и меня это устраивало. На этом моя спортивная деятельность на время прекратилась, до тех пор, пока я не пришла на pole dance. Сейчас я достаточно активно тренируюсь на пилоне, но в результате тренировок мои заветные килограммы приходили ко мне медленно, по сравнению с тем, как они набирались в спорт зале. 
Что касается тренировочного процесса, за исключением работы непосредственно на пилоне, на тренировке pole dance обязательно присутствуют упражнения на растяжку и закачку мышц, чтобы подготовить тело к выполнению элементов. В результате прокачиваются все группы мышц, тело становится сухим и рельефным благодаря работе с собственным весом. 
Подводя итоги выскажу свое мнение, стоит ли всё-таки идти на pole dance, если Вы близки в анорексии и Ваша цель набрать внушительное количество килограмм занимаясь исключительно тренировками на пилоне? Точно нет.  Pole dance очень интересен и многогранен, но придя в зал вы увидите девушек разных комплекций, пилон формирует фигуру с учетом Ваших индивидуальных особенностей. И конечно же от количества часов в неделю, которые будут затрачены на тренировки, будет зависеть то, как быстро Вы получите результат в виде красивой фигуры ❤
shineplatform @shineplatform

We are super excited our creator has been selected to compete in this years Miss Pole Queen NZ Amateur division 😍😍 She will be wearing our Platform Armour on the night! #Repost from @shannonxsxs with @regram.app ... So excited to be a part of this 😍😍😍👑👑👑 #mpqnz #mpqnz19 #pole #dancer #nz #poledancing #poledancersofig #poledancers #polelife #poledancer #polefitness #polepassion #showgirl #pleaserheels #pleasers #pdinsideleghang #pdscorpio #poleislife #misspolequeennz

0
We are super excited our creator has been selected to compete in this years Miss Pole Queen NZ Amateur division 😍😍 She will be wearing our Platform Armour on the night! #Repost from @shannonxsxs with @regram.app ... So excited to be a part of this 😍😍😍👑👑👑 #mpqnz #mpqnz19 #pole #dancer #nz #poledancing #poledancersofig #poledancers #polelife #poledancer #polefitness #polepassion #showgirl #pleaserheels #pleasers #pdinsideleghang #pdscorpio #poleislife #misspolequeennz
pole2fitness @pole2fitness

We have a one off mixed ability pole class this Friday at 10am, no booking required #pole #fitness #gym #poleroom #poledancer #polefit #polefitness #poledancersof #pole #fitness

0
We have a one off mixed ability pole class this Friday at 10am, no booking required #pole #fitness #gym #poleroom #poledancer #polefit #polefitness #poledancersof #pole #fitness
charles_a_88 @charles_a_88

카메라 잘못놔서 몇번을 다시찍고 마직막에 없는 힘 짜내서...😂😂😂😂 오랜만에 민혜쌤 수업👍 (소리가 계속 오류나서 음소거...ㅜㅜ) #폴댄스 #대폴연 #pole #poledance #일상 #데일리 #소통 #맞팔 #좋아요 #셀카 #셀스타그램 #팔로우 #셀피 #훈남 #흔남 #남자폴댄스 #오늘의훈남 #훈스타그램 #다이어트 #운동 #manpole #맨폴 #댄스 #춤 #봉춤 #dance #dancer

5
카메라 잘못놔서 몇번을 다시찍고 마직막에 없는 힘 짜내서...😂😂😂😂
오랜만에 민혜쌤 수업👍 (소리가 계속 오류나서 음소거...ㅜㅜ)

#폴댄스 #대폴연 #pole #poledance #일상 #데일리 #소통 #맞팔 #좋아요 #셀카 #셀스타그램 #팔로우 #셀피 #훈남 #흔남 #남자폴댄스 #오늘의훈남 #훈스타그램 #다이어트 #운동 #manpole #맨폴 #댄스 #춤 #봉춤 #dance #dancer
chelsea_smile_pole @chelsea_smile_pole

Play time yesterday prior to practice when I had the small studio all to myself! #newtoheels #poleheels #pleasers #chelseasmilepole #floor #floorwork #slide #pole #polefreestyle #poleplay #shinyheels #poledancing #bodyelectricpolestudio

0
Play time yesterday prior to practice when I had the small studio all to myself!

#newtoheels #poleheels #pleasers #chelseasmilepole #floor #floorwork #slide #pole #polefreestyle #poleplay #shinyheels #poledancing #bodyelectricpolestudio
fds_design @fds_design

🌟LUXURY CAPSULE🌟 📍Top inserto in rete con incrocio sul retro. 📍Pantaloncino #culotte vita alta. 📍Lycra bioelastica lucida nera. 🇮🇹 Info 💌 federicadesantis@ied.edu#model @federicakika • • #collection #polewear #poledance #poledancer #exoticpole #hoops #sport #gymnastics #gym #fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitnessmodel #athlete #exotic #pole #yoga #yogapants #sportchic #sportswear #sports #madeinitaly #brand #brandambassador #fashiondesign #bikini #swimwear

3
🌟LUXURY CAPSULE🌟
📍Top inserto in rete con incrocio sul retro. 📍Pantaloncino #culotte vita alta.
📍Lycra bioelastica lucida nera. 🇮🇹
Info 💌 federicadesantis@ied.edu •
#model @federicakika •
•
#collection #polewear #poledance #poledancer #exoticpole #hoops #sport #gymnastics #gym #fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitnessmodel #athlete #exotic #pole #yoga #yogapants #sportchic #sportswear #sports #madeinitaly #brand #brandambassador #fashiondesign #bikini #swimwear
sasspoleandaerial @sasspoleandaerial

A wonderful stargazer from student Katya ❤️ . . Pole is for everyone 💋 . . #wincanton #somerset #Trowbridge #wiltshire #pole #poledancer #poledancing #pdstargazer

0
A wonderful stargazer from student Katya ❤️
.
.
Pole is for everyone 💋
.
.
#wincanton #somerset #Trowbridge #wiltshire #pole #poledancer #poledancing #pdstargazer
danrosenpole @danrosenpole

Havent done these in years ! Thanks for the inspo @thepoledancing_therapist ❤️ Wearing my multicolour pole shorts from @pole_hog x

3
Havent done these in years ! Thanks for the inspo @thepoledancing_therapist ❤️
Wearing my multicolour pole shorts from @pole_hog x
elrose_92 @elrose_92

Hoop and pole tonight 🤸🏼‍♀️🤸🏼‍♀️ #aeriallyra #aerialhoop #hoop #lyra #pole #poledancer #aliensplit #flexi

0
Hoop and pole tonight 🤸🏼‍♀️🤸🏼‍♀️ #aeriallyra #aerialhoop #hoop #lyra #pole #poledancer #aliensplit #flexi
nazarovaaarina @nazarovaaarina

Желаю всем замечательного дня!))) 💖🤩 так хочется уже тепла...☀️ Весна, давай быстрее!!! Мы тебя ждём)))

2
Желаю всем замечательного дня!))) 💖🤩 так хочется уже тепла...☀️ Весна, давай быстрее!!! Мы тебя ждём)))
anastasia_fabo @anastasia_fabo

"Мир не крутится вокруг тебя, Настя... Ты всего лишь крутишься на палке..." 😃 . Сегодня я снова про танцы: 1️⃣ Есть всего 2 места ко мне в группу Вт-чт 21.00 и Ср-пят 12.00 (Уровень: любой. Структура занятия: экзот + трюки) . 2️⃣ В @fabo.studio открывается новое направление и уже сегодня в профиле станет известно какое и откроется набор! Будет всего 5 мест!😳 Как всегда мини-группы и гарантированно внимание преподавателя! 😎 . 3️⃣ Скоро здесь @fabo.studio будут открытые уроки по pole sport (подкачка + трюки) - не пропустите! 😉

4
"Мир не крутится вокруг тебя, Настя... Ты всего лишь крутишься на палке..." 😃
.
Сегодня я снова про танцы:
1️⃣ Есть всего 2 места ко мне в группу Вт-чт 21.00 и Ср-пят 12.00
(Уровень: любой. Структура занятия: экзот + трюки)
.
2️⃣ В @fabo.studio открывается новое направление и уже сегодня в профиле станет известно какое и откроется набор! Будет всего 5 мест!😳
Как всегда мини-группы и гарантированно внимание преподавателя! 😎
.
3️⃣ Скоро здесь @fabo.studio будут открытые уроки по pole sport (подкачка + трюки) - не пропустите! 😉
agnieszencja @agnieszencja

Mały kombosek na dzisiaj 🙂 W pięknej sali w @pole.and.more wszystko jest prościutkie 😉 Ja się przygotowuję na campa i powiem wam, że nie mogę się doczekać aż was wszystkie zobaczę I razem poskaczemy 😍 #poledance #poledancer #pole #poledancenation #polemove #pdtrick #polesport #poleart #ig_poledance #pdshape #polemove #polefitnessvideos #polecombo #pole #poledancemotivation

1
Mały kombosek na dzisiaj 🙂 W pięknej sali w @pole.and.more wszystko jest prościutkie 😉 Ja się przygotowuję na campa i powiem wam, że nie mogę się doczekać aż was wszystkie zobaczę I razem poskaczemy 😍
#poledance#poledancer #pole#poledancenation #polemove#pdtrick #polesport #poleart #ig_poledance#pdshape #polemove #polefitnessvideos #polecombo #pole #poledancemotivation
_samara_r_26 @_samara_r_26

In the words of @tracypaganspole Look at my leg, look at my leg... fuck off 😂😂 #pdkip #poledance #dance #pole #studio #pdorbit #love #heels #pleasers #cardib #twerk #floor #passion @pleasershoes @heeler_dealers

2
In the words of @tracypaganspole 
Look at my leg, look at my leg... fuck off 😂😂 #pdkip #poledance #dance #pole #studio #pdorbit #love #heels #pleasers #cardib #twerk #floor #passion @pleasershoes @heeler_dealers
krasotkaprofi100 @krasotkaprofi100

✨_________________________________________ Красотка Профи 🌶️ г.Астрахань ул. Маркина 68 ТЦ "DEXTER", 1этаж ул. Молдавская, 9а ул. Б.Хмельницкого 44 пр. Воробьева 3 к 1 ул. Бабаевского, 39 Тц "Камызяк" г. Камызяк ✨________________________________________⠀ . . Подробности о товаре, цене и наличию в магазинах уточняйте по телефону 📲 438-111💖 . . #красотабесконечна #красоткапрофи #Shot #constantdelight #будьсобой #будьпрекрасна #уходхаволосами #уходзасобой #каквсалоне #салоныкрасотыастрахань #астрахань #астрахань_people #красотаволос #красивыеволосы #ollin #kapous #pole #tnl #ARAVIA #ARAVIAProfessional #профессиональнаякосметика #kaaral #kaaralprofessional #lucascosmetics #ccbrow #erika #sofiprofi #luxorprofessional #luxor #color

0
✨_________________________________________
Красотка Профи 🌶️
г.Астрахань
ул. Маркина 68
ТЦ "DEXTER", 1этаж
ул. Молдавская, 9а
ул. Б.Хмельницкого 44
пр. Воробьева 3 к 1
ул. Бабаевского, 39
Тц "Камызяк" г. Камызяк
✨________________________________________⠀
.
.
Подробности о товаре, цене и наличию в магазинах уточняйте по телефону 📲 438-111💖
.
.
#красотабесконечна #красоткапрофи #Shot #constantdelight #будьсобой #будьпрекрасна #уходхаволосами #уходзасобой #каквсалоне #салоныкрасотыастрахань #астрахань #астрахань_people #красотаволос #красивыеволосы #ollin #kapous #pole #tnl
#ARAVIA #ARAVIAProfessional #профессиональнаякосметика
#kaaral #kaaralprofessional #lucascosmetics #ccbrow #erika #sofiprofi #luxorprofessional #luxor #color
poradyi_sebya @poradyi_sebya

❣️ТОП В НАЛИЧИИ В РАЗМЕРЕ XS❣️ ~~~~~~~ Безумно вкусный костюм "Бананы"🍌 ~~~~~~~ Топ содержит более 80% хлопка, приятный к телу и безумно красивый😌 ~~~~~~~ Универсальные,чёрные шортики формы "бразильяно" 🙌🏼 ~~~~~~~ 🔺топ с рукавчиком -1000₽! 🔺шорты- 900₽! 🔺комплект- 1700₽!💛 🔺гетры в наличии -от 850₽!(листаем карусель)👉🏼 Для заказа пишите нам в Директ/вк/what’s app❤️

1
❣️ТОП В НАЛИЧИИ В РАЗМЕРЕ XS❣️
~~~~~~~
Безумно вкусный костюм "Бананы"🍌
~~~~~~~
Топ содержит более 80% хлопка, приятный к телу и безумно красивый😌
~~~~~~~
Универсальные,чёрные шортики формы "бразильяно" 🙌🏼
~~~~~~~
🔺топ с рукавчиком -1000₽!
🔺шорты- 900₽!
🔺комплект- 1700₽!💛
🔺гетры в наличии -от 850₽!(листаем карусель)👉🏼
Для заказа пишите нам в Директ/вк/what’s app❤️
eooooooojin @eooooooojin

. . 박경림의 착각의늪을 부르면 🍕사준다고 해서 진짜 사주고 우리 단비쌤의 노래에 맞춰서 난 폴을탔다ㅋㅋ ✔ 민희쌤이 변태같은동작이라며나한테 추천함 😏 . . #착각의늪 #단비가부릅니다 #수빈이춤을춥니다 #poledancer #poledancerbr #pole #poletrick

10
.
.
박경림의 착각의늪을 부르면 🍕사준다고 해서 진짜 사주고 우리 단비쌤의 노래에 맞춰서 난 폴을탔다ㅋㅋ ✔ 민희쌤이 변태같은동작이라며나한테 추천함 😏
.
.
#착각의늪 #단비가부릅니다 #수빈이춤을춥니다 #poledancer #poledancerbr #pole #poletrick
pole_myeongsoon @pole_myeongsoon

오늘은 집에서 스트레칭♡ 열려라열려라~접혀라접혀라ㅋㅋㅋ . . 🚨대전폴댄스는 【밀라폴댄스】 ◼취미반 상시모집: 9명 최대정원, 개별진도 ◼지족역 도보 30초 ◼엑스폴 정품, 알러지방지폴&안전매트 구비 ◼내부 탈의실 화장실 샤워실(온수 콸콸) ◼겨울 바닥 난방 ◼수업문의 카톡플러스친구 【밀라폴댄스】 / 인스타DM ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #poledance #pole #폴댄스 #대전폴댄스 #밀라폴댄스 #밀라폴 #봉춤 #대전운동 #유연성 #근력 #복근 #운동 #헬스 #휘트니스 #요가 #플라잉 #대전 #둔산동 #탄방동 #유성 #지족동 #노은동 #운동스타그램 #다이어트 #근력운동 #운동하는여자

1
오늘은 집에서 스트레칭♡
열려라열려라~접혀라접혀라ㅋㅋㅋ
.
.
🚨대전폴댄스는 【밀라폴댄스】
◼취미반 상시모집: 9명 최대정원, 개별진도
◼지족역 도보 30초
◼엑스폴 정품, 알러지방지폴&안전매트 구비
◼내부 탈의실 화장실 샤워실(온수 콸콸)
◼겨울 바닥 난방
◼수업문의 카톡플러스친구 【밀라폴댄스】 / 인스타DM
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#poledance #pole #폴댄스 #대전폴댄스 #밀라폴댄스 #밀라폴 #봉춤 #대전운동 #유연성 #근력 #복근 #운동 #헬스 #휘트니스 #요가 #플라잉 #대전 #둔산동 #탄방동 #유성 #지족동 #노은동 #운동스타그램 #다이어트 #근력운동 #운동하는여자
sofi_nail_shop_sochi @sofi_nail_shop_sochi

Лампа SUN One. UV/LED. 48 W. Таймер. Автоматическое включение. Переключение мощности 48-24w. Цвет жемчуг-голография. Цена 2900руб ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Тенденция Инстаграмма, если нет Лайка❤️ показы магазина падают 🤦🏼‍♀️ Благодарю вас за обратную связь в виде ❤️❤️❤️ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔥 Мы работаем напрямую только с производителем! 👈💜 🔥Материалы соответствуют всем стандартам качества и безопасности! 👈💜 ⭐⠀ 🔥Мы говорим НЕТ ПОДДЕЛКАМ!!!!! 👈💜 ⠀ Звоните ☎ WhatsApp/Viber 89881668975 🤗 🚗 Доставка по городу 🎁💸 Подарки и скидки оптовикам 📦Отгрузка по 🌎 России в любую точку самым удобным способом для Вас ✅Транспортными компаниями 🚀От 1-3 дней ✅Почтой📨от 7дней. ⠀ #сочи #sochi #маникюрсочи #маникюрадлер #педикюрадлер #педикюрсочи #гельлаксочи #bluesky #slava #pole #indi #akinami #grattol #milv #silverstar #пилкисочи #бафысочи #расходникисочи #одноразовкасочи #ногтисочи #nailsochi #nogtisochi #eclips #sochinails #sochinail #runailsochi #стразы #втирка #фрезы

0
Лампа SUN One. UV/LED. 48 W. Таймер. Автоматическое включение. Переключение мощности 48-24w. 
Цвет жемчуг-голография.
Цена 2900руб ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Тенденция Инстаграмма, если нет Лайка❤️ показы магазина падают 🤦🏼‍♀️ Благодарю вас за обратную связь в виде ❤️❤️❤️ ⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔥 Мы работаем напрямую только с производителем! 👈💜
🔥Материалы соответствуют всем стандартам качества и безопасности! 👈💜
⭐⠀
🔥Мы говорим НЕТ ПОДДЕЛКАМ!!!!! 👈💜 ⠀

Звоните ☎ WhatsApp/Viber 89881668975
🤗 🚗 Доставка по городу
🎁💸 Подарки и скидки оптовикам
📦Отгрузка по 🌎 России в любую точку самым удобным способом для Вас ✅Транспортными компаниями 🚀От 1-3 дней ✅Почтой📨от 7дней.
⠀
#сочи #sochi #маникюрсочи #маникюрадлер #педикюрадлер #педикюрсочи #гельлаксочи #bluesky #slava #pole #indi #akinami #grattol #milv #silverstar #пилкисочи #бафысочи #расходникисочи #одноразовкасочи #ногтисочи #nailsochi #nogtisochi #eclips #sochinails #sochinail #runailsochi #стразы #втирка #фрезы
polerina.wear @polerina.wear

🌿Lovely velour Amarant Set with the sweetest Floral pattern🌸 ⠀ Velour is love! It differs from stretch-velvet by a wonderfully soft-to-the-touch finish 🤗🤤 ⠀ Amarant shorts: 20€ Amarant top: 24€ ⠀ 💌 Write us in direct or tap link for WhatsApp 💓

2
🌿Lovely velour Amarant Set with the sweetest Floral pattern🌸
⠀
Velour is love!
It differs from stretch-velvet by a wonderfully soft-to-the-touch finish 🤗🤤 ⠀
Amarant shorts: 20€
Amarant top: 24€
⠀
💌 Write us in direct or tap link for WhatsApp 💓
beezonestudio @beezonestudio

@yaseminyuruk 👊🏼

1
@yaseminyuruk 👊🏼
3quine3dits33 @3quine3dits33

I’m not that good because I’ve only just started riding again after 3 years but I can ride more often now so I’ll get better 💛 This is what I mean by the edits. I may just start posting videos and pictures of me but I will also do other requested people Xx [also,, sorry for the bad quality] #equine #ponies #horses #jumping #video #edit #cutecutedit #cc #videooftheday #l4l #f4f #like4like #follow4follow #shoutmeout #shoutoutforshoutout #fun #music #amazing #followme #horse #pony #jumping #canter #trot #cantering #troting #crosspole #cross #pole #crosspolejump

0
I’m not that good because I’ve only just started riding again after 3 years but I can ride more often now so I’ll get better 💛
This is what I mean by the edits. I may just start posting videos and pictures of me but I will also do other requested people Xx
[also,, sorry for the bad quality]
#equine #ponies #horses #jumping #video #edit #cutecutedit #cc #videooftheday #l4l #f4f #like4like #follow4follow #shoutmeout #shoutoutforshoutout #fun #music #amazing #followme #horse #pony #jumping #canter #trot #cantering #troting #crosspole #cross #pole #crosspolejump
egoistca_555 @egoistca_555

Pole Dance (основы пилона с нулевого уровня) Длительность: 1 час Расписание: ВТ, ЧТ ДНЕВНАЯ ГРУППА 15.00-16.00 Форма одежды: короткие шорты (ни в коем случае не джинсовые! Бедра полностью должны быть оголены для сцепки с пилоном), майка/топ/футболка (если выбор пал на футболку, то рукавов у неё не должно быть, подмышки должны быть оголены для сцепки с пилоном!) Описание: Развитие силы, гибкости и выносливости в одной тренировке! ❗️запрещено в день тренировки мазать тело кремами❗️ Пилон - это безумное разнообразие. Здесь существует такое количество трюков и упражнений, что, кажется, совершенствованию никогда не наступит предел. Эта тренировка сравнима с акробатикой (художественной гимнастикой). Самый лучший спорт для развития силы, гибкости и сексуальности! #геленджик #полдэнс #полдэнсгеленджик #poledance #pole #poleart #polefitness #polesport #ilovepoledance ❤️ #академиятанцагеленджик #академиятанцаифитнеса #академиятанцаифитнесагеленджик #фитнесс #фитнессгеленджик #спорт #геленджикспорт #тренировки #тренергеленджик #тренировкигеленджик #фитнессрезинками #фитнессресизнамигеленджик #скультортелагеленджик #fitnessgelendzik #poledancegelendzik #sportgelendzhik #PoleDance 💃 #Exotic 👠 #СиловыеТренировкиСрезинками 💪 Набор в группы с нуля

1
Pole Dance (основы пилона с нулевого уровня)
Длительность: 1 час
Расписание: ВТ, ЧТ
ДНЕВНАЯ ГРУППА 15.00-16.00
Форма одежды: короткие шорты (ни в коем случае не джинсовые! Бедра полностью должны быть оголены для сцепки с пилоном), майка/топ/футболка (если выбор пал на футболку, то рукавов у неё не должно быть, подмышки должны быть оголены для сцепки с пилоном!)
Описание: Развитие силы, гибкости и выносливости в одной тренировке!
❗️запрещено в день тренировки мазать тело кремами❗️
Пилон - это безумное разнообразие. Здесь существует такое количество трюков и упражнений, что, кажется, совершенствованию никогда не наступит предел. Эта тренировка сравнима с акробатикой (художественной гимнастикой). Самый лучший спорт для развития силы, гибкости и сексуальности!
#геленджик #полдэнс #полдэнсгеленджик #poledance #pole #poleart #polefitness #polesport #ilovepoledance❤️ #академиятанцагеленджик #академиятанцаифитнеса #академиятанцаифитнесагеленджик #фитнесс #фитнессгеленджик #спорт #геленджикспорт #тренировки #тренергеленджик #тренировкигеленджик #фитнессрезинками #фитнессресизнамигеленджик #скультортелагеленджик #fitnessgelendzik #poledancegelendzik #sportgelendzhik 
#PoleDance💃
#Exotic👠
#СиловыеТренировкиСрезинками💪
Набор в группы с нуля
Next »