Photos and videos from instagram posts tagged with #saturnfitnessposir

Zawszewformie, Saturnfitnesspoznan, Saturnfitness
252 13
Dzisiaj trochę później ale to wszystko przez lekkie zamieszkanie półmaratonowe 😅 tak, przyjemnie się stało w deszczu, wietrze i zimnie 🤭 podziwiam biegaczy bo niektórzy to byli strasznie rozgołoceni 😱 ale już mamy słoneczko wiec humory się poprawiaja a dla tych którzy dzisiaj jeszcze trenują - trochę treningu pośladka 💪🏽 •zapisz na później 😉 1. Odwodzenie w bok + wykopy w tył z gumą 3x30 2. Squat walks 3x30s lub 30 powtórzeń 3. Glute bridge - 2 wersje (można stosować obie lub zamiennie) 4. Przysiad z kettleball + martwy rumuński 4x15 5. Przysiad bułgarski 3x15 na stronę 6. Glute bridge z kettleball lub sztanga 3x15 Powodzenia! Daj znać jak ci poszło 😍 • Te piękne różowe gumy kupiłam u @alicja_fitness_motivation @krolowa_wlasnej_bajki.official 💕 •strój od @slavi.wear został przetestowany już przy kolejnym treningu i mogę wam go śmiało polecić 💓 • • • #zawszewformie #saturnfitnesspoznan #saturnfitness #saturnfitnessposir #borninthegym #motywacjadotreningu #treningsilowy #fitfam #fitness #fitspo #girlswholift #aesthetics #fitnessaddict #bodybuilding #miesnie #wysportowana #shape #fitnessmotivation #fitgirl #gym #gymgirl #nike #slaviwear #doyouevenlift #strongnotskinny #shelifts #dzwigajdziewczyno 💪🏽
Zawszewformie, Saturnfitnesspoznan, Saturnfitness
651 2
Kolejna niedziela! Taka pogoda tylko przypomina o zbliżającym się lecie wiec mam dla was kolejną propozycje treningowa - bardzo często pytacie jakie ćwiczenia wykonywać na ładne, silne bareczki💥 wiec o to one 💪🏽 1. Wznosy przodem ze sztangą 4x15 2. Wznosy bokiem z hantelkami 4x15 3. Wyciskanie żołnierskie stojąc 4x12 4. Wznosy naprzemianstronne hantelkami 4x12/strona 5. Odwodzenie zgiętych w łokciach ramion z hantelkami 4x12 6. Wznosy hantli w opadzie tułowia w tył 4x15 Kto gotowy na trening? 🔥 ja dzisiaj mam wolne ale jutrzejszy trening zacznę właśnie od barków 😈 • • • #zawszewformie #saturnfitnesspoznan #saturnfitness #saturnfitnessposir #borninthegym #motywacjadotreningu #treningsilowy #fitfam #fitness #fitspo #girlswholift #aesthetics #fitnessaddict #bodybuilding #miesnie #wysportowana #shape #fitnessmotivation #fitgirl #gym #gymgirl #nike #ntc #doyouevenlift #strongnotskinny #shelifts #dzwigajdziewczyno 🏋🏻‍♀️
Zawszewformie, Saturnfitnesspoznan, Saturnfitness
663 6
Dzień dobry! Rzeski poranek po zmianie czasu czy jednak są problemy? 😅 u mnie nocka nieprzespana ale kawa i makijaż załatwiły sprawę - można iść ta targi 😁 a ci z was którzy spędzają czas aktywnie/treningowo - zachęcam do wypróbowania dzisiejszego zestawu 😱😍 1. Podciągnięcia na trx lub drążku 3x20 2. Wiosłowanie nachwytem 4x12 3. Wiosłowanie sztanga T 4x12 4. Wiosłowanie kettleball lub hantlem 4x15 5. Uginanie sztangi na biceps 4x15 Do dzieła! 💥💥 • • • #zawszewformie #saturnfitnesspoznan #saturnfitness #saturnfitnessposir #borninthegym #motywacjadotreningu #treningsilowy #fitfam #fitness #fitspo #girlswholift #aesthetics #fitnessaddict #bodybuilding #miesnie #wysportowana #shape #fitnessmotivation #fitgirl #gym #gymgirl #nike #gymsharktrain #doyouevenlift #strongnotskinny #shelifts #dzwigajdziewczyno 💥
Zawszewformie, Saturnfitnesspoznan, Saturnfitness
2023 23
Dzisiaj jest rocznica. Rocznica mojej najlepszej decyzji w życiu. Mianowicie dzisiaj mija 6 rok odkąd pierwszy raz poszłam na siłownie już ze swoim karnetem, zaczęłam porządnie jeść i dbać o siebie. Były wzloty i upadki. Zdarzały się kontuzje. Ale zawsze wracałam silniejsza. Nigdy przez ten cały okres nie pomyślałam sobie: może to nie dla mnie? Może sobie odpuszczę? Zamiast tego ustalałam sobie realne cele i do nich dążyłam. I robię to nadal. Dlatego wiem, ze już nie przestane bo to jest moje życie, teraz jestem szczęśliwa 🥰 2012r 47 kg - 2019 60 kg 💪🏽 • • • #zawszewformie #saturnfitnesspoznan #saturnfitness #saturnfitnessposir #borninthegym #motywacjadotreningu #treningsilowy #fitfam #fitness #fitspo #girlswholift #aesthetics #fitnessaddict #bodybuilding #miesnie #wysportowana #shape #fitnessmotivation #fitgirl #gym #gymgirl #nike #gymsharktrain #doyouevenlift #strongnotskinny #shelifts 💥
Zawszewformie, Saturnfitnesspoznan, Saturnfitness
490 2
Słońce swieci i już lekko grzeje - idealna pogoda na wyjście z domu 😍 zwiększa się nasza aktywność pozatreningowa co sprzyja wszystkim tym którzy chcą schudnąć na lato ☀️ pomagają nam w tym także treningi - dzisiaj mam propozycje ćwiczeń na klatkę piersiową oraz triceps 💥 ćwiczenia można wykonywać na ławeczce, piłce, skrzyni, dużym i małym ciężarem, z gumami 🔥 1. Wyciskanie hantlami 3x15 2. Wyciskanie sztangi 3x15 3. Wyciskanie francuskie 3x20 4. Rozpiętki 4x12 5. Uginanie ramion na skrzyni/poręczach 3x15 6. Pompki 3x15 🧘🏻‍♀️ Większość kobiet nie robi klatki piersiowej co jest błędem - wzmacnianie mięśni piersiowych to poprawienie wyglądu naszych piersi m.in. jędrność i elastyczność oraz ich zarys ale także wzmacnianie naszej postawy w tym redukcja tzw. Garba. Same zalety! 💪🏽💦 To co? Poniedziałek dniem klatki? 🤨 • • • #zawszewformie #saturnfitnesspoznan #saturnfitness #saturnfitnessposir #borninthegym #motywacjadotreningu #treningsilowy #fitfam #fitness #fitspo #girlswholift #aesthetics #fitnessaddict #bodybuilding #miesnie #wysportowana #shape #fitnessmotivation #fitgirl #gym #gymgirl #nike #gymsharktrain #doyouevenlift #strongnotskinny #shelifts #dzwigajdziewczyno 🏋🏻‍♀️
Zawszewformie, Saturnfitnesspoznan, Saturnfitness
675 2
Tyle prosiłam i jest! Piękna wiosna 😍 oby już została 🤭 z tej okazji przygotowałam dla was kilka ćwiczeń wzmacniających mięśnie brzucha 💥 niby robimy go w kuchni - ale jedzeniem go nie wzmocnimy - tu rolę przejmuje trening 💪🏽 1. Plank klasyczny (dwie wersje) 2. Piła (kiedyś robiłam tylko to 🤭😅) 3. Pies - plank - niedźwiedź (możesz robić tylko pies-niedźwiedź lub pies-plank; super dodatek do rozgrzewki) 4. Plank boczny na 4 sposoby (stopniowanie trudności - pamiętaj o drugiej stronie) 5. Brzuszki Każde z ćwiczeń trwa jedną minutę. Powtórz obwód 3 razy. Pamiętaj - zbilansowana dieta oraz regularny trening to gwarancja sukcesu 💪🏽 Tyle ode mnie dzisiaj - zmykam na spacer bo szkoda takiej pogody 😱😍 • • • #zawszewformie #saturnfitnesspoznan #saturnfitness #saturnfitnessposir #borninthegym #motywacjadotreningu #treningsilowy #fitfam #fitness #fitspo #girlswholift #aesthetics #fitnessaddict #bodybuilding #miesnie #wysportowana #shape #fitnessmotivation #fitgirl #gym #gymgirl #nike #gymsharktrain #treningbrzucha #vapormax #doyouevenlift #strongnotskinny #shelifts #dzwigajdziewczyno 🌋
Zawszewformie, Saturnfitnesspoznan, Saturnfitness
614 21
Przepraszam, czy ma już ktoś informacje co do słonecznej i cieplej wiosny? 😱 już miałam wyjść z domu a tu nagle ściana deszczu 🤷🏻‍♀️ znowu 😕 plus jest taki, ze bez wymówek można leżeć z gorącą herbatą i ulubioną książka pod kocykiem 😁 a tak właśnie ulubiona książka ... najpierw trzeba po nią isc przebijając się przez deszcz 😅 a przecież do odważnych świat należy! 🤭😈 Są tutaj jakieś trenujące mole książkowe? Co aktualnie czytasz? 📚 • • • #zawszewformie #saturnfitnesspoznan #saturnfitness #saturnfitnessposir #borninthegym #motywacjadotreningu #treningsilowy #fitfam #fitness #fitspo #girlswholift #aesthetics #fitnessaddict #bodybuilding #miesnie #wysportowana #shape #fitnessmotivation #fitgirl #gym #gymgirl #nike #gymsharktrain #doyouevenlift #strongnotskinny #shelifts #dzwigajdziewczyno 💥💪🏽
Zawszewformie, Saturnfitnesspoznan, Saturnfitness
566 9
Dosłownie mam deja vu 😱 niedzielny trening FBW czyli trening całego ciała w kolejne deszczowe i szare popołudnie 🌧 ja użyłam dzisiaj kettleball ale można użyć takie hantli czy sztangi 💥 1. Przysiad 4x15 2. Wiosłowanie 4x12 na stronę 3. Wznosy wzdłuż tułowia 4x15 4. Martwy ciąg rumuński 4x15 5. Pompka ze stania (zamiennie w plankiem) 4x20 • Trening FBW nie jest dla mnie codziennością, robię go najczęściej w momencie gdy nie mogę zrobić innych treningów i zamiast wybierać ulubioną partię robię wszystko😁 a ty który tryb wolisz? Daj znać jak poszło! 💪🏽 • • • #zawszewformie #saturnfitnesspoznan #saturnfitness #saturnfitnessposir #borninthegym #motywacjadotreningu #treningsilowy #fitfam #fitness #fitspo #girlswholift #aesthetics #fitnessaddict #bodybuilding #miesnie #wysportowana #shape #fitnessmotivation #fitgirl #gym #gymgirl #nike #metcon #gymsharktrain #doyouevenlift #strongnotskinny #fbw #treningfbw #shelifts #dzwigajdziewczyno 👑
Zawszewformie, Saturnfitnessmalta, Saturnfitnessposir
688 16
Weekend treningowy czy nie? 🤯 Udanego weekendu Kochani! ❣️ #zawszewformie #saturnfitnessmalta #saturnfitnessposir #saturnfitnesspoznan @saturnfitness
Zawszewformie, Saturnfitnesspoznan, Saturnfitness
379 8
Deszczowe niedzielne popołudnie nie zachęca do czegokolwiek 🤷🏻‍♀️ ale może zmotywuje cię fakt, że do wiosny zostało 18 dni a co za tym idzie - krótkie spódniczki i spodenki czyli warto trenować nogi! A jak nogi to moje 🔝 5 ćwiczeń które są obowiązkową pozycją w moim planie treningowym 💥 1. Hiptrust - król królów 👑 4x12 2. Przysiad 4x10 3. Martwy ciąg wersja rumuńska 4x12 4. Wykroki chodzone 4x15 5. Zakroki 5x15 Ten zestaw w połączeniu z odpowiednik ciężarem i zdrowymi nawykami żywieniowymi to gwarancja silnych, mocnych i zgrabnych nóg a bez silnych nóg nie ma mowy o silnym pośladku 🍑 Który z nich to twój ulubieniec? 😈 • • • #zawszewformie #saturnfitnesspoznan #saturnfitness #saturnfitnessposir #borninthegym #motywacjadotreningu #treningsilowy #fitfam #fitness #fitspo #girlswholift #aesthetics #fitnessaddict #bodybuilding #miesnie #wysportowana #shape #fitnessmotivation #fitgirl #silownia #gymgirl #nike #metcon #gymsharktrain #doyouevenlift #strongnotskinny #shelifts #dzwigajdziewczyno 🏋🏻‍♀️
Zawszewformie, Saturnfitnessmalta, Saturnfitnessposir
217 4
Kto dzisiaj spala wczorajsze grzeszki? 🙈🐖 #zawszewformie #saturnfitnessmalta #saturnfitnessposir #saturnfitnesspoznan @saturnfitness
Zawszewformie, Saturnfitnessmalta, Saturnfitnessposir
692 46
🐷🐖 Dzisiaj tłusty czwartek, wszyscy jedzą masę pączków a ja pewnie zjem tylko jednego 🙈 A Wy pilnujecie się czy nie? Ile zjecie dzisiaj? 🙈🐖 #zawszewformie #saturnfitnessmalta #saturnfitnessposir #saturnfitnesspoznan @saturnfitness
Zawszewformie, Saturnfitnesspoznan, Saturnfitness
436 9
Dzień dobry! 😄 Dzisiaj inaczej niż zwykle - w końcu (ponownie! 🙈) zabrałam się za treningi dla was 🔥 Na pierwszy ogień - ramiona! 💪🏽 mam nadzieję, że taka forma przypadnie wam do gustu i będziecie aktywnie korzystać 🖤 dzisiaj czas odpoczynku, dla wielu także czas planowania nowego tygodnia - może akurat dodasz ten zestaw do swojego treningu? 🤞🏼 ćwiczenia są odpowiednie do treningu z gumami jak i z hantlami czy kettlami ❤️ 1. Uginanie na biceps 4x15 powtórzeń 2. Prostowanie na triceps 4x20 3. Odwodzenie ramion w bok 4x15 4. Odwodzenie ramion w przód 4x15 5. Odwodzenie ramion w bok w opadzie tułowia 5x10 Daj znać jak poszło! 🏋🏻‍♀️ A przy okazji, jak mija dzień? 😄 • • • #zawszewformie #saturnfitnesspoznan #saturnfitness #saturnfitnessposir #borninthegym #motywacjadotreningu #treningsilowy #fitfam #fitness #fitspo #girlswholift #aesthetics #videotraining #bodybuilding #miesnie #wysportowana #shape #fitnessmotivation #fitgirl #akopteam #gym #gymgirl #nike #metcon #gymsharktrain #doyouevenlift #strongnotskinny #shelifts #dzwigajdziewczyno 💥
Zawszewformie, Saturnfitnessmalta, Saturnfitnessposir
704 17
Hejka 🙆 Trochę się opuściłam z treningami, angina i trochę spraw na głowie.. Ale kończę antybiotyk i wracam na rejony bez opieprzania się. Ponoć trudno się wraca po czasie na treningi ale ja mam większą motywację niż przed anginą 👨‍🎤 Miłego dnia! #zawszewformie #saturnfitnessmalta #saturnfitnessposir #saturnfitnesspoznan @saturnfitness
Zawszewformie, Saturnfitnesspoznan, Saturnfitness
393 18
Gdy stres, nerwy i okres odpuszczą - pojawia się lekki zarys mięśni brzucha 😁 ale czy to już czas, żeby zmieniać zimowe opony na letnie? Przecież w marcu znowu może spaść śnieg 😆 chociaż ja zaliczam się do osób które trenują na lata a nie na lato, lubię patrzeć na te zmotywowane tłumy które bardzo często wykonują kawał dobrej roboty 💪🏽🔥 a przecież wiosna tuż tuż! A ty? Walka o formę już rozpoczęta czy wszystko przed tobą? 🌸💥 • • • #zawszewformie #saturnfitnesspoznan #saturnfitness #saturnfitnessposir #borninthegym #motywacjadotreningu #treningsilowy #fitfam #fitness #fitspo #girlswholift #aesthetics #fitnessaddict #bodybuilding #miesnie #wysportowana #szesciopak #fitnessmotivation #fitgirl #akopteam #gym #gymgirl #gymsharkleggings #gymsharktrain #doyouevenlift #strongnotskinny #shelifts #dzwigajdziewczyno 🏋🏻‍♀️
Zawszewformie, Saturnfitnesspoznan, Saturnfitness
394 24
Późne dzień dobry w poniedziałek! Jak rozpoczęliście ten tydzień? Ważne, żeby wejść w niego z przytupem aby pozostałe dni tez takie były 😍 u mnie po tygodniowej przerwie trening 💪🏽 a oczywiście jak po przerwie to koniecznie nogi 💥 przeglądając plan zobaczyłam, że do czerwca poniedziałki mam wolne 😱 chyba zorganizuje sobie w ten dzień jakaś dodatkowa aktywność 🌸 pochwal się, jaki sport uprawiasz? Może czymś się zainspiruje 😁💗 • • • #zawszewformie #saturnfitnesspoznan #saturnfitness #saturnfitnessposir #borninthegym #motywacjadotreningu #treningsilowy #fitfam #fitness #fitspo #girlswholift #aesthetics #fitnessaddict #bodybuilding #miesnie #wysportowana #shape #fitnessmotivation #fitgirl #akopteam #gym #gymgirl #nike #metcon #gymsharktrain #doyouevenlift #strongnotskinny #shelifts #dzwigajdziewczyno 💥
Next page