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tremeterrarace @tremeterrarace

INSCREVA SUA EQUIPE ATÉ DIA 22 ❗ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Com 5 pessoas, sua equipe ganha desconto de $25 na inscrição. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Chama a gente no direct, vamos botar todo mundo na lama 🤭 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #treinofuncional #treinofeminino #funcionaltraining #hiit #cardio #treinododia #ocr #ocrbrasil #ocrtraining #crossfit #crossfitbrasil #crosstraining #crossfitters #corrida #corridadeobstaculos #corridademontanha

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fitness.feminino.saudavel @fitness.feminino.saudavel

Geladinho Cremoso de Morango🍓🍓 . Ingredientes: 1 litro de leite 1 lata de leite condensado 2 pcts suco de morango 100ml de chantilly líquido 1 colher (sopa) liga neutra . Dica: (pode colocar morangos 🍓) . Modo de Preparo: Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata por cerca de 3 minuto. Encha os saquinhos deixando cerca de 4 dedos para amarrar os saquinhos. Leve ao congelador até ficar duro. . Agora esperar gelar e refrescar o bico! Se fizerem e gostarem me conte 😙😉 - Siga @fitness.feminino.saudavel - - #emagrecimento #emagrecimentosaudavel #antesedepoisemagrecimento #emagrecimentointeligente #emagrecimentorapido #emagrecimentocerto #emagrecimentofeminino #emagrecersemsofrer #reeducacaoalimentar #emagrecer #dietasaudavel #foconadieta #gorduralocalizada #dietasemsofrer #nutricao #dietaflexivel #percadepeso #dietasaudavel #dicasdedieta #queroemagrecer #secabarriga #lowcarb #receitalowcarb #detox #fitness #treinofeminino

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Geladinho Cremoso de Morango🍓🍓
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Ingredientes:
1 litro de leite 
1 lata de leite condensado
2 pcts suco de morango
100ml de chantilly líquido 
1 colher (sopa) liga neutra
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Dica: (pode colocar morangos 🍓)
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Modo de Preparo:
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata por cerca de 3 minuto.
Encha os saquinhos deixando cerca de 4 dedos para amarrar os saquinhos. Leve ao congelador até ficar duro.
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Agora esperar gelar e refrescar o bico! 
Se fizerem e gostarem me conte 😙😉
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emagrecer.e.ser.fit.saudavel @emagrecer.e.ser.fit.saudavel

Geladinho Cremoso de Morango🍓🍓 . Ingredientes: 1 litro de leite 1 lata de leite condensado 2 pcts suco de morango 100ml de chantilly líquido 1 colher (sopa) liga neutra . Dica: (pode colocar morangos 🍓) . Modo de Preparo: Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata por cerca de 3 minuto. Encha os saquinhos deixando cerca de 4 dedos para amarrar os saquinhos. Leve ao congelador até ficar duro. . Agora esperar gelar e refrescar o bico! Se fizerem e gostarem me conte 😙😉 - Siga @emagrecer.e.ser.fit.saudavel - - #emagrecimento #emagrecimentosaudavel #antesedepoisemagrecimento #emagrecimentointeligente #emagrecimentorapido #emagrecimentocerto #emagrecimentofeminino #emagrecersemsofrer #reeducacaoalimentar #emagrecer #dietasaudavel #foconadieta #gorduralocalizada #dietasemsofrer #nutricao #dietaflexivel #percadepeso #dietasaudavel #dicasdedieta #queroemagrecer #secabarriga #lowcarb #receitalowcarb #detox #fitness #treinofeminino

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Geladinho Cremoso de Morango🍓🍓
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Ingredientes:
1 litro de leite 
1 lata de leite condensado
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mdieta__ @mdieta__

VAMOS COMEÇAR COM TUDO NÉ? 😋 ACOMPANHE NOSSO INSTA ⚠️ DICAS E RECEITAS DIÁRIAS P/ VOCÊ MELHORAR SUA ALIMENTAÇÃO, SEM SAIR DA DIETA! Pãozinho de banana mais delícia da vida com 🧀 tostadinho e requeijão light! 😍 RECEITA 🍴 • 2 ovos • 1 ou 80gr de banana • 45gr ou 4 colheres de aveia em flocos finos • 1 colher de sobremesa de fermento • Sal a gosto Em um recipiente bata os ovos, acrescente a banana amassada e bata levemente com o garfo. Adicione a aveia em flocos finos, o sal e o fermento e misture tudo. Leve para o microondas por uns 3/4 minutos. Depois deixe dourar na frigideira (segredo é deixar bem tostadinho) ou na sanduicheira. Recheei a seu gosto, usei queijo minas lacfree e requeijão light! 🍌🍳🤤 FICAAAAA MUITO BOM!👌🏻 CLIQUE AGORA NO LINK AZUL QUE ESTA NO NOSSO PERFIL E TENHA RECEITAS E DICAS DE COMO PERDER 10KG EM APENAS 17 DIAS @mdieta__ 🔥 #emagrecer #emagrecercomsaude #emagrecersaudavel #emagrecercomsa úde #emagrecercerto #emagrecersemsofrer #emagrecereaparecer #emagrecerdevez #emagrecercomendo #perderpeso #mamaesarada #mamaetop #mamaes #soumae #definicao #partiusecar #treinofeminino #treinoemcasa #dietaflexivel #dieta17dias #dietalowcarb

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VAMOS COMEÇAR COM TUDO NÉ? 😋 
ACOMPANHE NOSSO INSTA ⚠️ DICAS E RECEITAS DIÁRIAS P/ VOCÊ MELHORAR SUA ALIMENTAÇÃO, SEM SAIR DA DIETA! 
Pãozinho de banana mais delícia da vida com 🧀 tostadinho e requeijão light! 😍

RECEITA 🍴
• 2 ovos
• 1 ou 80gr de banana
• 45gr ou 4 colheres de aveia em flocos finos
• 1 colher de sobremesa de fermento
• Sal a gosto

Em um recipiente bata os ovos, acrescente a banana amassada e bata levemente com o garfo. Adicione a aveia em flocos finos, o sal e o fermento e misture tudo. Leve para o microondas por uns 3/4 minutos. Depois deixe dourar na frigideira (segredo é deixar bem tostadinho) ou na sanduicheira.
Recheei a seu gosto, usei queijo minas lacfree e requeijão light! 🍌🍳🤤
FICAAAAA MUITO BOM!👌🏻 CLIQUE AGORA NO LINK AZUL QUE ESTA NO NOSSO PERFIL  E TENHA RECEITAS E DICAS DE COMO PERDER 10KG EM APENAS 17 DIAS @mdieta__ 🔥

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fernandagodoypersonal @fernandagodoypersonal

Todo #treino com empenho e #determina ção, dá resultado.💪💥✅ . . Every #workout with commitment and #determination , gives results.💪💥✅ . . . . . •••••••••••••💥•••••••••••••💥 ••••••••••••• #personaltop #fefit #treinofuncional #treinamentofuncional #estilodevida #vidasaud ável #corposaud ável #corpoementeemequilibrio #semdorsemganho #diadetreino #boaforma #sa údeebemestar #segueoplano #focototal #vivaleve #amotreinar #fitness #esmagaquecresce #treinodehj #treinotop #treinofeminino #treinoemcasa #amover ão #instafitness #instafit #treinoemdupla

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Todo #treino com empenho e #determinação, dá resultado.💪💥✅
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Every #workout with commitment and #determination, gives results.💪💥✅
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•••••••••••••💥•••••••••••••💥 •••••••••••••
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profe.cilenesil @profe.cilenesil

EXERCÍCIOS MULTIARTICULARES MEMBROS INFERIORES 🏋️‍♂️🏋️‍♀️🏋️‍♂️ Os exercícios multiarticulares são aqueles que envolvem mais de uma articulação e grupo muscular. Eles são responsáveis pelo aumento de resistência muscular e desenvolvem a flexibilidade e a capacidade aeróbia, além disso potencializa os resultados do treino. Por trabalhar com grandes grupos musculares, é possível utilizar carga mais pesada, favorecendo aos ganhos força e a o aumento da massa muscular. 📽💪🏋️‍♀️ * Agachamento * LEG Press45° * Leg horizontal 🆘️Solicite orientação de um PROFISSIONAL DE EDUCAÇÃO FÍSICA 💪😍🎓🏋️‍♂️ #nopainnogains #musculacao #foconotreino #educacaofisica #profecilenesil #barbiemaromba #treinofeminino #videosdetreino #legday

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EXERCÍCIOS MULTIARTICULARES MEMBROS INFERIORES 🏋️‍♂️🏋️‍♀️🏋️‍♂️
Os exercícios multiarticulares são aqueles que envolvem mais de uma articulação e grupo muscular.
Eles são responsáveis pelo aumento de resistência muscular e desenvolvem a flexibilidade e a capacidade aeróbia, além disso potencializa os resultados do treino. Por trabalhar com grandes grupos musculares, é possível utilizar carga mais pesada, favorecendo aos ganhos força e a o aumento da massa muscular.
📽💪🏋️‍♀️
* Agachamento * LEG Press45°
* Leg horizontal 🆘️Solicite orientação de um PROFISSIONAL DE EDUCAÇÃO FÍSICA 💪😍🎓🏋️‍♂️
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maquifernandes @maquifernandes

🌻O entusiasmo é a maior força da alma. Conserva-o e nunca te faltará poder para conseguires o que desejas 🌻 #entusiasmosempre #treinodecardio ❣️ #corridaderua #treinofeminino #mulheresquetreinam 💪 #m ãefitness #protejo2027 #marombasemplastica @akdemia2018 #alimenta çãosaudável #

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🌻O entusiasmo  é a maior força  da alma. Conserva-o e nunca te faltará  poder para conseguires o que desejas 🌻

#entusiasmosempre #treinodecardio❣️ #corridaderua #treinofeminino #mulheresquetreinam💪 #mãefitness #protejo2027 #marombasemplastica @akdemia2018 #alimentaçãosaudável #
bernardorigopilatesfuncional @bernardorigopilatesfuncional

Squat com kettlebell 20k por @crismolenda A cadência é mais importante que a carga! BORA fazer um treino experimental free! 👉51 98148-3574 Máximo 3 alunos por horário QUAL É O TEU OBJETIVO? EU POSSO TE AJUDAR #bernardorigopilatesfuncional #treinamentofisicofuncional #pilatesfuncionalpoa #pilatespoars treinofuncionalpoa #treinofuncional #squat #squatgirls #agachamento #treinofeminino #treinodepernas #treinodegluteos #saude #mulheresquetreinam #fitnessgirl

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Squat com kettlebell 20k por @crismolenda 
A cadência é mais importante que a carga!

BORA fazer um treino experimental free! 👉51 98148-3574 
Máximo 3 alunos por horário 
QUAL É O TEU OBJETIVO? EU POSSO TE AJUDAR

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suzanarosner @suzanarosner

Quando decidi iniciar esse caminho, me dei conta de muitas coisas...uma delas é que é melhor caminhar sozinha do que cercada de pessoas que minam sua energia, te aplaudem mas de longe torcem para o seu fracasso, para que você desista. Então não espere nada de ninguém, seja seu próprio conselheiro, seu amigo, seu incentivador, porque muitos esperam apenas ver o seu tombo, não lhes dê essa chance!!! 🔛🔛💪💪💪💪 #maisfitness #focoedetermina ção #treinoedieta #treinofeminino #mulheresquetreinam #training #curitibatreina #curitiba #cwb #estilodevida #lifestyle #dietaetreino #focoforcaefe #instafit #curitibafitness #overallgym

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Quando decidi iniciar esse caminho, me dei conta de muitas coisas...uma delas é  que é melhor caminhar sozinha do que cercada de pessoas que minam sua energia, te aplaudem mas de longe torcem para o seu fracasso, para que você desista. Então não espere nada de ninguém,  seja seu próprio conselheiro,  seu amigo, seu incentivador, porque muitos esperam apenas ver o seu tombo, não lhes dê essa chance!!! 🔛🔛💪💪💪💪#maisfitness #focoedeterminação #treinoedieta #treinofeminino #mulheresquetreinam #training #curitibatreina #curitiba #cwb #estilodevida #lifestyle #dietaetreino #focoforcaefe #instafit #curitibafitness #overallgym
dieta21diasbrr @dieta21diasbrr

Marque sua amiga ❤️ 🚨Quer saber mais sobre a Dieta de 21 Dias? Mande uma mensagem⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ou então clique no link azul no Perfil do nosso Instagram e conheça o Método criado pelo Dr. Rodolfo Aurélio e Cientificamente Comprovado para Você Emagrecer de Forma Rápida, Natural, Saudável, Definitiva e 100% Garantido.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Faça hoje mesmo sua Inscrição através do link no perfil do nosso Instagram @dieta21diasbrr ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Com esse programa "Dieta de 21 Dias" Você vai:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1⃣Emagrecer de 5 à 10 kg de Gordura Corporal⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 2⃣Acelerar o Seu Metabolismo⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 3⃣Melhorar Seus Níveis de Colesterol⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 4⃣ Reduzir a Celulite⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 5⃣ Vestir 2 ou 3 tamanhos à baixo de suas calças⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 6⃣Melhorar o Tônus Muscular⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 7⃣ Cabelos, Pele e Unhas Mais Bonitos e Saudáveis⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 8⃣Aumento de Foco e Energia⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ,⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔴 Acesse o Link no Perfil do nosso Instagram @dieta21diasbrr l  faça sua Inscrição para a Dieta de 21 Dias. .⠀ .⠀ ⠀ . #emagrecereaparecer   #sejasaudavel #saud ávelegostoso  #reeduca çãoalimentarja #mulheresfitness   #mulher   #dietadoovo #SucosDetox   #emagrecercomsaude   #tudogostoso #perderpeso   #perdendobarriga   #transformacao #treinoedieta   #treinofeminino   #treinoemcasa #treinofuncional   #diaadia   #Secar   #musculacao #fitnessmodel   #fitness   #dietadukan   #ficarmagra #ficaadica   #emagrecer_de_vez   #vidasaudavel #vivermelhor   #emagrecimentosaudavel #vivermelhor

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2⃣Acelerar o Seu Metabolismo⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
3⃣Melhorar Seus Níveis de Colesterol⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
4⃣ Reduzir a Celulite⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
5⃣ Vestir 2 ou 3 tamanhos à baixo de suas calças⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
6⃣Melhorar o Tônus Muscular⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
7⃣ Cabelos, Pele e Unhas Mais Bonitos e Saudáveis⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
8⃣Aumento de Foco e Energia⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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marceladias_poledancestudio @marceladias_poledancestudio

Depois de correr 15 km contínuo plena e flex , sqñ..... 😜😜😜 Hahaha eu queria ter corrido mas hoje não... rsrs #creditos A melhor #personal @dalvanalino A minha personal top das galáxias.... Te dedico esse flex na esteira pra deixar registrado aqui, que um dia eu pisei na esteira ...... hahhahaaha.... Agora gente fala sério se essa não é à #academia mais top da cidade .... amoooo💕😍 #clinicaup #treino #treinopersonalizado #dedicacao #foco #foconoobjetivo #disciplina #workout #treinofeminino #for ça #f é #girls #fitnesslife #fitnessmotivation #poledancer #disciplinapositiva

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Depois de correr 15 km contínuo  plena e flex , sqñ..... 😜😜😜 Hahaha  eu queria ter corrido mas  hoje não... rsrs  #creditos A melhor #personal @dalvanalino A minha personal top das galáxias.... Te dedico esse flex na esteira pra deixar registrado aqui, que um dia eu pisei na esteira ...... hahhahaaha.... Agora gente fala sério  se essa não é  à  #academia mais top  da cidade .... amoooo💕😍
#clinicaup 
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andreiamcastao @andreiamcastao

💋 𝗮𝘀 𝗽𝗲𝘀𝘀𝗼𝗮𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝘀𝗲 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗿𝗼𝗺𝗲𝘁𝗲𝗺 𝗮 𝗺𝗲𝗿𝗴𝘂𝗹𝗵𝗮𝗿 𝗱𝗲 𝗰𝗮𝗯𝗲ç𝗮 𝗻𝗼𝘀 𝗼𝗯𝗷𝗲𝘁𝗶𝘃𝗼𝘀 ! 𝗤𝘂𝗮𝗹 é 𝘀𝗲𝘂 𝘀𝗼𝗻𝗵𝗼 ? 𝗘 𝗼 𝗾𝘂𝗲 𝘁𝗲𝗺 𝗳𝗲𝗶𝘁𝗼 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗮𝗹𝗰𝗮𝗻çá-𝗹𝗼 ? 𝗣𝗲𝗻𝘀𝗲 𝗻𝗮𝘀 𝗿𝗲𝘀𝗽𝗼𝘀𝘁𝗮𝘀! 𝗘 𝗮𝗴𝗼𝗿𝗮 𝗿𝗲𝗽𝗲𝗻𝘀𝗲 𝗻𝗮𝘀 𝘀𝘂𝗮𝘀 𝗮𝘁𝗶𝘁𝘂𝗱𝗲𝘀. Personal : @rosavict . . . . . . . . . #rosavict #videodetreino #treino #girlfitness #muscula ção #secavaca #treinofeminino #ribeir ãopreto #gym #fitness #vemverao #mulheresquetreinam #exerc ício #treino #projetosaradaaos40 #hipertrofia #projetobababay #instafitness #workout #exercise #personaltrainer #treinamentofisico #likelike #maefitness #treinododia #videosdetreino #bumbumnanuca #legday #workout #projetomamaesarada #academia #personal #fitness

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somente21dias @somente21dias

🔥🔥DESAFIO -10KG OFF 🔱 Conheça esse novo método testado diversas vezes com pessoas e aprovado depois dos resultados esplêndidos que te faz eliminar até 10kg em 21 Dias! ⏬ Esses são alguns dos benefícios ⏬ ⏺Emagrecer de 5kg a 10kg de Gordura Corporal em Apenas 21 Dias 🔽 Acelerar o Seu Metabolismo ⏺Melhorar Seus Níveis de Colesterol 🔽Reduzir a Celulite ⏺Vestir 2 a 3 Tamanhos Menores de Suas Calças 🔽Melhorar o Tônus Muscular ⏺Cabelos, Pele e Unhas Mais Bonitos e Saudáveis 🔽Aumento de Foco e Energia . ⏩E Uma Série de Outros Benefícios Para a Sua Saúde . Basta Acessar o Link AZUL em ⤵⤵Nossa BIO é Saber Muito⤵⤵ Mais!!! ( @sonente21dias 🔥Se Gostou Comenta aí Nos Comentário, Deixe Sua Opinião, Ela é Muito Válida!! . . 😍Comente Quantos Quilos Você Vai Eliminar ❤ . #emagrecereaparecer #somente21dias #perderpeso #projetoemagrecer #emagrecerparaengravidar #dieting #dieter #dietabezdiety #emagrecimentosaulavel #emagrecimentocerto #amagrecerdevez #emagrecercomfoco #foconoemagrecimento #dietacomsaude #dietamediterranea #diets #foconadieta #dietaurgente #dietacomsaude #treinofeminino #treino 💪 #treinodegluteo #treinoforte #treinodepernas #mamae #mamaedeprimeiraviagem #mulhermaravilha #mulherada #mulhermoderna

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( @sonente21dias 🔥Se Gostou Comenta aí Nos Comentário, Deixe Sua Opinião, Ela é Muito Válida!! .
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reeducaacaoalimentar @reeducaacaoalimentar

Lasanha de Repolho..hmm! . Não deixe de CURTIR (só dar 2 cliques sobre o vídeo) e marcar os amigos nos comentários! 🕛 (não vai esquecer, hein?!) . Ingredientes: - 1 repolho grande - 2 cs de Azeite - 1 cebola picada -  2 dentes de alho picados - 700g de carne moída - molho de tomate - 1 cs vinagre balsamico - manjericão - 250g cream cheese - 2 ovos - 2 cs queijo parmesão ralado - muçarela para cobrir tudo! . Gostaram? Me conta aqui em baixo o que você achou!

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Lasanha de Repolho..hmm!
.
Não deixe de CURTIR (só dar 2 cliques sobre o vídeo) e marcar os amigos nos comentários! 🕛 (não vai esquecer, hein?!)
.
Ingredientes:
- 1 repolho grande
- 2 cs de Azeite
- 1 cebola picada
-  2 dentes de alho picados
- 700g de carne moída
- molho de tomate
- 1 cs vinagre balsamico
- manjericão
- 250g cream cheese
- 2 ovos
- 2 cs queijo parmesão ralado
- muçarela para cobrir tudo!
.
Gostaram? Me conta aqui em baixo o que você achou!
eritan_gomes @eritan_gomes

❌☠ Semmimi #treinofeminino #foconoobjetivo 💪 #biceps

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❌☠
Semmimi

#treinofeminino #foconoobjetivo💪 #biceps
shapefitness21dias @shapefitness21dias

👇MARQUE SUA AMIGA👇 A Dieta de 21 dias é um Revolucionário Protocolo de Emagrecimento (100% Natural) que foi baseado em mais de 1.200 Experimentos Científicos Quer saber mais sobre a Dieta de 21 dias? Mande uma mensagem Ou então clique no link azul no Perfil do nosso Instagram e conheça o método criado pelo Dr. Rodolfo Aurélio e Cientificamente comprovado Para você emagrecer de forma Rápida, natural, saudável e definitiva e 100% garantido Faça hoje mesmo sua Inscrição através do link no Perfil do nosso Instagram @shapefitness21dias Com esse programa "DIETA DE 21 DIAS" você vai : 1°) Emagrecer de 5 à 10kg de gordura corporal 2°) Acelerar o seu metabolismo 3°)Melhorar seus níveis de colesterol 4°) Reduzir a celulite 5°)Vestir 2 ou 3 tamanhos à baixo de calça 6°)Cabelos,pele e unhas forte e bonitos 7°)Melhorar o tônus muscular 8°) Aumento de foco e energia - Acesse nosso perfil do Instagram ➡@shapefitness21dias⬅ . #emagrecereaparecer #sejasaudavel #saud ávelegostoso #reeduca çãoalimentarja #mulheresfitness #mulher #dietadoovo #sucosdetox #emagrecercomsaude #tudogostoso #perderpeso #perdendobarriga #transforma ção #treinoedieta #treinofeminino #treinoemcasa #treinofuncional #diaadia #secar #muscula ção #fitnessmodel #ficaadica #mundoenforma #emagrecer_facil #sucosparaemagrecer #dieta #queroemagrecer #queroemagrecercomendo #fitness #barrigatrincada

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Marque sua melhor amiga pra fazer esse pastelzinho saudável pra vc 😱👇 Ingredientes: 1 xícara de farinha de aveia (ou até dar o ponto) 1 caixa de creme de leite Recheio do seu gosto 1 ovo para pincelar Modo de preparo: Acrescente a aveia depois o creme de leite aos poucos até da o ponto que a massa não grude mas mãos Unte a mesa com farinha de aveia e coloque a massa Dividi a massa em 4 partes Amasse com o amassador até se ter uma massa fina Corte em círculo e coloque o recheio Feche com cuidado. Pincele com a gema do ovo Leve a Air Frye ou forno untado com azeite ( no forno pode ser papel manteiga ) por aproximadamente 20 minutos Até dourar E pronto! Gostou ? Deixei seu coraçãozinho 😍♥️ #treinoemcasa   #treino   #treinofeminino   #ovos #projetobumbumnanuca   #proteinas   #gym #academia   #airfryer   #receitas   #dieta   #dietaflexivel #nutricionista   #nutri ção  #nutricaosemterror   #lowcarbbrasil   #lowcarb  # #carboidratos   #shape #receitasfit   #receitasfitness   #receitas   #musculacao #foco   #ameggas   #projetobumbumnanuca #vemprotreino   #fitness   #vidasaudavel   #emagrecer #emagrecimento

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Marque sua melhor amiga pra fazer esse pastelzinho saudável pra vc 😱👇 Ingredientes:
1 xícara de farinha de aveia (ou até dar o ponto) 
1 caixa de creme de leite 
Recheio do seu gosto 
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Modo de preparo:
Acrescente a aveia depois o creme de leite aos poucos até da o ponto que a massa não grude mas mãos 
Unte a mesa com farinha de aveia e coloque a massa 
Dividi a massa em 4 partes 
Amasse com o amassador até se ter uma massa fina
Corte em círculo e coloque o recheio 
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E pronto!
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👇MARQUE SUA AMIGA👇 A Dieta de 21 dias é um Revolucionário Protocolo de Emagrecimento (100% Natural) que foi baseado em mais de 1.200 Experimentos Científicos Quer saber mais sobre a Dieta de 21 dias? Mande uma mensagem Ou então clique no link azul no Perfil do nosso Instagram e conheça o método criado pelo Dr. Rodolfo Aurélio e Cientificamente comprovado Para você emagrecer de forma Rápida, natural, saudável e definitiva e 100% garantido Faça hoje mesmo sua Inscrição através do link no Perfil do nosso Instagram @shapefitness21dias Com esse programa "DIETA DE 21 DIAS" você vai : 1°) Emagrecer de 5 à 10kg de gordura corporal 2°) Acelerar o seu metabolismo 3°)Melhorar seus níveis de colesterol 4°) Reduzir a celulite 5°)Vestir 2 ou 3 tamanhos à baixo de calça 6°)Cabelos,pele e unhas forte e bonitos 7°)Melhorar o tônus muscular 8°) Aumento de foco e energia - Acesse nosso perfil do Instagram ➡@shapefitness21dias⬅ . #emagrecereaparecer #sejasaudavel #saud ávelegostoso #reeduca çãoalimentarja #mulheresfitness #mulher #dietadoovo #sucosdetox #emagrecercomsaude #tudogostoso #perderpeso #perdendobarriga #transforma ção #treinoedieta #treinofeminino #treinoemcasa #treinofuncional #diaadia #secar #muscula ção #fitnessmodel #ficaadica #mundoenforma #emagrecer_facil #sucosparaemagrecer #dieta #queroemagrecer #queroemagrecercomendo #fitness #barrigatrincada

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Dia de esmagar os quadríceps e as panturrilhas. . . Treino com séries mistas para aumentar a intensidade e melhorar os resultados.💪🏻🔥 . . Treino mais intenso, adequando cargas e repetições, e intervalos devidamente controlados. . . Minha amiga e aluna @moniquesfag sentiu como é treinar com Personal. Resultado: pernas tremendo, "se arrastando" e satisfeita. 😅💪🏻 . . ➡️ Venha você também treinar com a intensidade correta para seu objetivo. . . ➡️ Mais informações no Whats ou no direct 😉 . . "São os desafios que nos levam a superar nossos limites." . . #personal #personaltrainer #treinofeminino #treinodepernas #quadriceps #panturrilha #treinointenso #treinohard #treinoedieta #intensidade #objetivo #foco #determina ção #emagrecimento #semmimi #vemtreinar #luizsabadimpersonal

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Dia de esmagar os quadríceps e as panturrilhas.
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Reposted from @fitflavio - Siga @FITFLAVIO para não perder mais dicas como essa ❤❤❤ _____________________________________________ ⠀ Praticantes de atividades com peso resistido, como a musculação, devem aumentar o consumo de proteínas para otimizar seus resultados 💪😋 ⠀ 📌 Em dietas de PERDA DE GORDURA o consumo deve AUMENTAR pois a proteína aumenta a saciedade e tem EFEITO TERMOGÊNICO maior que os outros macronutrientes. ⠀ ⏩ PERDA DE GORDURA: Homem 3 a 3,3 g por kg Mulher 2,6 a 3 g por kg ⠀ ⏩ GANHO DE MASSA MAGRA: Homem 2,5 a 3,0 g por kg Mulher 2,4 a 2,6 g por kg ⠀ Ex.: Uma mulher com 65 kg que quer perder gordura deve consumir de 169 a 195 gramas de proteína por dia. _____________________________________________ ⠀ Estudos mostram que em pessoas saudáveis o alto consumo de proteínas não iniciou problemas renais. ⠀ #bumbumnanuca #musculacaofeminina #treinofeminino #mulheresquetreinam #agachaquecresce #esmagaquecresce #tovivendo #bonecadeferro #abencoada #blindada #saude #perderpeso #picanha #hipertrofia #cutting #definicao #proteina #wheyprotein #emagrecer #nutricao #picanha #nutricaoesportiva #nutricaofuncional #dicasfit - #regrann

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Reposted from @fitflavio -  Siga @FITFLAVIO para não perder mais dicas como essa ❤❤❤
_____________________________________________
⠀
Praticantes de atividades com peso resistido, como a musculação, devem aumentar o consumo de proteínas para otimizar seus resultados 💪😋
⠀
📌 Em dietas de PERDA DE GORDURA o consumo deve AUMENTAR pois a proteína aumenta a saciedade e tem EFEITO TERMOGÊNICO maior que os outros macronutrientes.
⠀
⏩ PERDA DE GORDURA:
Homem 3 a 3,3 g por kg
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Homem 2,5 a 3,0 g por kg
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Ex.: Uma mulher com 65 kg que quer perder gordura deve consumir de 169 a 195 gramas de proteína por dia.
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⠀
Estudos mostram que em pessoas saudáveis o alto consumo de proteínas não iniciou problemas renais.
⠀
#bumbumnanuca #musculacaofeminina #treinofeminino #mulheresquetreinam #agachaquecresce #esmagaquecresce #tovivendo #bonecadeferro #abencoada #blindada #saude #perderpeso #picanha #hipertrofia #cutting #definicao #proteina #wheyprotein #emagrecer #nutricao #picanha #nutricaoesportiva #nutricaofuncional #dicasfit - #regrann
globalrepresentacoes @globalrepresentacoes

Coleção D’ellas 💎 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ➡️ Os melhores preços e produtos de moda fitness feminina. ✅ PRONTA ENTREGA!. ➡️ Atacado e varejo. 📦 Enviamos para qualquer lugar do Brasil. 📲 WhatsApp (13) 99722-9963. 🛍 Façam seus pedidos❗️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #foconamissao #esmagaquecresce #projetohulk #vidasaudavel #corpoemconstrucao #malhar #academia #correr #fitness #nopainnogain #team #roupas #modafeminina #vendas #follow #like #curtam #good #ficargrande #seguir #feminino #academiafeminina #mulher #menina #academia #treino #treinofeminino #alimenta çãosaudável

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pattyribeirofit @pattyribeirofit

Quem me acompanha aqui, sabe que eu treino sozinha. Porém, eu faço acompanhamento individualizado com o @treinadoraquino e hoje resolvi vir treinar com ele para ele fazer as correções necessárias nas execuções dos meus exercícios. Cuidar do corpo e da saúde é importante, mas mais importante ainda é ter um acompanhamento de um profissional da área. 😃 Deslize para o lado para ver os vídeos. ▶️▶️ . . . #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitnessinspiration #motivacaofitness #motivacaofit #frasesdodia #musafitness #mulheresquetreinam #semdor #semganho #healthyfood #healthy #TreinadorAquino #Fisiotrainers #Muscula ção #treinofeminino #bonecadeferro #esmagaquecresce #shapeloading #segueoplano #personalfitness #treinodepernas #treinodiario #fotododia #legday #consultoriafitness #treinadoraquino #fisiotrainers

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Quem me acompanha aqui, sabe que eu treino sozinha. Porém, eu faço acompanhamento individualizado com o @treinadoraquino e hoje resolvi vir treinar com ele para ele fazer as correções necessárias nas execuções dos meus exercícios. Cuidar do corpo e da saúde é importante, mas mais importante ainda é ter um acompanhamento de um profissional da área. 😃 Deslize para o lado para ver os vídeos. ▶️▶️ .
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Segue o baile, não pare a dieta porquê errou em uma refeição 💪🏽 . ❤️ Siga: @emagrecendo1001 . 🥰

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Segue o baile, não pare a dieta porquê errou em uma refeição 💪🏽
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Quer mudar Isso?🤔 . . . ⤵⤵⤵ . Siga Nosso Perfil Para Descobrir Como As Pessoas Comuns Estão Perdendo Até 5 kg Em 7 Dias Sem Cápsulas Milagrosas! . ⚠Conheça a DIETA INDIANA, O MELHOR GUIA DIGITAL DE EMAGRECIMENTO DO BRASIL!⚠ . 👩Nossa especialista em Alimentação Saudável Vai Ajudar você! 🔥🏃‍♂💪🥕🍌🍎🍜 . ↪A Dieta indiana é pra Você que: . ⤵ . ⏩Tem Dificuldade para Emagrecer . ⏩Tem Vontade Excessiva de Comer . ⏩Está Sempre Cansada e Sem Disposição . ⏩Não Consegue Emagrecer Indo para Academia . ⏩Já Tentou Emagrecer com Vários Remédios sem Sucesso . ⏩Sempre Procurando uma Forma Correta de Emagrecer . Se Inscreva no Link Azul do Perfil 👉 @emagrecimento_dieta_indiana . . . . . . #fitness #agachamento #treinohard #gym #bodybuilder #bodybuilding #nutrologia #gluteos #abdominal #treinopesado #mulherfitness #hipertrofia #academia #motivation #agachaquecresce #videosdetreino #musculacao #videosfitness #treinofeminino #bumbumnanuca #esmagaquecresce #fikagrandeporra #motivacao #treinoemcasa #treino #almocosaudavel

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Bora treinar? Posição 90° dos joelhos, para evitar lesões!!! Se inscreva na nossa bio e aproveite vários conteúdos bônus👇❤ . . ↪Para conhecer nosso time, vem no Direct agora e receba um E-book GRATUITO.. . . . 👉 e-book completo na bio @bumbumnanucabr e aproveite vários conteúdos bônus gratis 💖💖 . . #treinoemcasa #bumbumnanuca #projetobumbumnanuca #bonecadeferro #ficagrandeporra #nopainnogain #treinobumbum #hipertrofia #foconobumbum #gluteos #agachamento #esmagaquecresce #agachaquecresce #fitness #projetover ão #treinofeminino #butttraining #lowcarb #alimentacaosaudavel #emagrecimento #emagrecer #emagrecercomsaude #bumbumnanucabr #dieta #saude #treinocomamiga #mulherquetreina #fitnessmotivation #academia #fitgirl

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LOOK DO DIA 👌 Eles Querem Ver Seu Fracasso. Por isso Vai Lá e VENCE!! Look Do Dia 😍👧🏃‍♀️💃💪 Top Com Bojo ➕Legging Sublimada . 📍OBS:NAS COMPRAS ACIMA DE $100,00 REAIS VOCÊ GANHA UM COPO SHAKE DE 500 ml . . . . . . #euusomegfit #foco #objetivo #look

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LOOK DO DIA 👌
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Bolinhos proteicos de frango e brócolis 💟 Mas antes clica duas vezes na foto e siga @theokalfa e não perca nenhuma receitas ou dicas fit 💪🏽 📝Anota aí: . 💚1 ovo . 💚100g ou mais de frango moído ou desfiado (usei um q eu havia deixado moído e temperado cru) . 💚5 raminhos de brócolis cozido e cortado bem pequenininho . 💚2 colheres de sopa de farinha de amêndoas “versão low carb” (ou se preferirem usem farinha de aveia “versão com mais carboidrato”) . 💚1 cchá de fermento em pó . 💚Sal e temperinhos a gosto Bata o ovo e misture com a farinha. Junte depois com o frango, brócolis, sal e temperos e finalize com o fermento. Coloque em forminhas e leve ao forno até dourar. (Uns 25min mais ou menos). . . crédito : MesaFit

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Bolinhos proteicos de frango e brócolis 💟
Mas antes clica duas vezes na foto e siga @theokalfa e não perca nenhuma receitas ou dicas fit 💪🏽 📝Anota aí: .
💚1 ovo .
💚100g ou mais de frango moído ou desfiado (usei um q eu havia deixado moído e temperado cru) .
💚5 raminhos de brócolis cozido e cortado bem pequenininho .
💚2 colheres de sopa de farinha de amêndoas “versão low carb” (ou se preferirem usem farinha de aveia “versão com mais carboidrato”) .
💚1 cchá de fermento em pó .
💚Sal e temperinhos a gosto 
Bata o ovo e misture com a farinha. Junte depois com o frango, brócolis, sal e temperos e finalize com o fermento. 
Coloque em forminhas e leve ao forno até dourar.
(Uns 25min mais ou menos). .
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crédito : MesaFit
camillapersonal @camillapersonal

Uma diferença considerável em menos de 4 meses de mudanças de hábitos. Com alguns tropeços pelo o caminho ( que é natural), mas também com muito esforço, força de vontade, dores, vontade de faltar ao treino, etc. Mas o resultado vem como saldo positivo disso tudo, e eu só sinto orgulho de participar desse processo. A @andandradee treina 3x na semana, e tem feito valer a pena dentro e fora da academia. Ah e pra você que se apega muito no que aparece na balança, acreditem ela só diminuiu 3 kg de peso! Mas 8% de gordura a menos é um aumento considerável de massa magra! Isso se chama mudança de composição corporal! Tá precisando dar uma mudada aí também? Vem comigo! Wathsapp 994073737

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Uma diferença considerável em  menos de 4 meses de mudanças de hábitos.  Com alguns tropeços pelo o caminho ( que é natural), mas também com muito esforço, força de vontade, dores, vontade de faltar ao treino, etc. 
Mas o resultado vem como saldo positivo disso tudo, e eu só sinto orgulho de participar desse processo.

A @andandradee treina 3x na semana, e tem feito valer a pena dentro e fora da academia.  Ah e pra você que se apega muito no que aparece na balança,  acreditem ela só diminuiu 3 kg de peso!
Mas 8% de gordura a menos é um aumento considerável de massa magra!

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Quer CONSTRUIR “CURVAS PROVOCANTES”?!?!?! LEVANTAMENTO TERRA!!!! Uma vez que as mulheres não agregam massa muscular como os homens, estas tendem a se tornarem mais curvilíneas executando o Levantamento Terra. Isso porque este agrega massa muscular em pontos importantes da anatomia feminina, como glúteos máximo e médio (dando uma forma bem arredondada ao bumbum), isquiosurais e adutores, sem falar nos ganhos de sustentação postural dos estabilizadores da região lombar. Isto tudo através de um ÚNICO exercício, evitando gastar duas a três vezes mais tempo executando outros movimentos isolados. Quer resultados??? VEM PRO CLÃ!!!! #sanmarteam #cl ãsanmarteam #academiasanmarteam #sanmarteamrockgym #penhasp #cangaiba #muscula çãorockmotoetatuagem #mulheresmodernastreinamcompesos #mulheresquetreinam #fitnessgirl #fitness #muscles #getfit #strongwoman #deadlift #shredded #fikamonstra #fikafitness #bodybuiding #bodyfitness #bodyrockbuilders #nopainnogain #esmagaquecresce #treinofeminino #trainhard #gymratsfam #dieta #treinoedieta #fabricademonstras #vemprocl ã

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Quer CONSTRUIR
“CURVAS PROVOCANTES”?!?!?!
LEVANTAMENTO TERRA!!!! Uma vez que as mulheres não agregam massa muscular como os homens, estas tendem a se tornarem mais curvilíneas executando o Levantamento Terra. 
Isso porque este agrega massa muscular em pontos importantes da anatomia feminina, como glúteos máximo e médio (dando uma forma bem arredondada ao bumbum), isquiosurais e adutores, sem falar nos ganhos de sustentação postural dos estabilizadores da região lombar. 
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lobo.modafitness @lobo.modafitness

Regata super leve e mais composta, pra você que quer ficar no estilo e não mostrar muitos "detalhes" 🤭🥰 #lobomodafitness #modafitness #modadeacademia #modafeminina #modadequalidade #qualidadeecomforto #qualidadeepre çojusto #fitnesscomestilo #fitfashion #fitness #treinofeminino #treinarcomestilo #malharcomestilo #musculacaofeminina

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Regata super leve e mais composta, pra você que quer ficar no estilo e não mostrar muitos "detalhes" 🤭🥰
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treinofitness_feminino @treinofitness_feminino

RECEITA DE OMELETE COM VERDURAS PASSO A PASSO:INGREDIENTES: * 2 ovos🥚🥚 * Pimentão  picado🌶️ * Cebola picada🍑 * Espinafre picado🥦 * Cenoura picada🥕 MODO DE PREPARO PASSO A PASSO: 1 – Quebre os ovos em uma tigela, tempere com sal a gosto, bata com um garfo ou batedeira e reserve: 2 – Derreta uma colher de manteiga em uma frigideira antiaderente, em fogo médio: 3 – Despeje os ovos batidos na frigideira: 4 – Deixe fritar um pouco e adicione os ingredientes picados: 5 – Deixe cozinhar até soltar as bordas, feche em seguida e vire até que cozinhe por completo: Está pronto. É só servir.

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RECEITA DE OMELETE COM VERDURAS PASSO A PASSO:INGREDIENTES:
* 2 ovos🥚🥚
* Pimentão  picado🌶️
* Cebola picada🍑
* Espinafre picado🥦
* Cenoura picada🥕

MODO DE PREPARO PASSO A PASSO:

1 – Quebre os ovos em uma tigela, tempere com sal a gosto, bata com um garfo ou batedeira e reserve:

2 – Derreta uma colher de manteiga em uma frigideira antiaderente, em fogo médio:

3 – Despeje os ovos batidos na frigideira:

4 – Deixe fritar um pouco e adicione os ingredientes picados:

5 – Deixe cozinhar até soltar as bordas, feche em seguida e vire até que cozinhe por completo:

Está pronto. É só servir.
anabrasilstore @anabrasilstore

Quem também é fã de conjuntinhos?? Matando a saudade do nosso shooting em Salvador. 🤩🤩🤩 ________________________________ Nosso ponto físico fica localizado no Parque Sólon de Lucena S/N-  Centro. Próximo a C&A - Centro Comercial de Passagem. _________________________________ #mulheresfitness #fitnesswoman #mulheresquetreinam #joaopessoa #academia #roupasfit #paraiba #elasdeanabrasilstore #elasusamanabrasilstore #anabrasilstore #jp #fitness #crossfit #musculacao #modafitness #roupasfitness #treinofeminino #modafitnessjp #fitnessjp #malhacao #treinofeminino #vidasaudavel

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Quem também é fã de conjuntinhos?? Matando a saudade do nosso shooting em Salvador. 🤩🤩🤩
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Nosso ponto físico fica localizado no Parque Sólon de Lucena S/N-  Centro. Próximo a C&A - Centro Comercial de Passagem. 
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gsilvacoach @gsilvacoach

Supino para mulheres ? Leia👇 O Supino é um exercício composto multiarticular, ele trabalha a região do peitoral, ombro e tríceps. As mulheres não só podem como devem realizar esse exercício visto que terá o trabalho de boa parte dos músculos superiores em apenas um único exercício. O movimento deve dar ênfase a fase excêntrica do movimento focando no aumento de microlesões das fibras musculares, a cadência (velocidade) adequada proporcionará um aumento da dificuldade na realização do movimento mesmo com carga leve/moderada. O peito dá sustentação aos seios e harmonizam a parte frontal superior do corpo, um ombro bem desenvolvido emite uma aparência fina à cintura, o tríceps bem desenhado deixa o aspecto mais bonito de se ver em uma mulher. Gostou da dica? Então segue ai e confere as novidades. 👊📱 #Consultoria #Supino #Treinofeminino #Foco #Superiores #shapefeminino #aesthetics #muscula ção #dicas

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Supino para mulheres ? Leia👇
O Supino é um exercício composto multiarticular, ele trabalha a região do peitoral, ombro e tríceps. 
As mulheres não só podem como devem realizar esse exercício visto que terá o trabalho de boa parte dos músculos superiores em apenas um único exercício. 
O movimento deve dar ênfase a fase excêntrica do movimento focando no aumento de microlesões das fibras musculares, a cadência (velocidade) adequada proporcionará um aumento da dificuldade na realização do movimento mesmo com carga leve/moderada.
O peito dá sustentação aos seios e harmonizam a parte frontal superior do corpo, um ombro bem desenvolvido emite uma aparência fina à cintura, o tríceps bem desenhado deixa o aspecto mais bonito de se ver em uma mulher.
Gostou da dica? Então segue ai e confere as novidades. 👊📱
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jessikam_m @jessikam_m

Quero ver quem vai acertar 😼😼😼 Que comecem os jogos 🙈💪 Tente fazer sem olhar os comentários primeiro, não vai roubar heim 😹😹😹 Depois que colocar o seu, daí vc vê o que os coleguinhas colocaram 😄 • • No prato tem: ↪Arroz ↪Mandioca ↪Cenoura ↪Sobrecoxa ↪Pepino ↪Tomate ↪Azeite Boa sorte 😁😁 • • #jessikam #fitness #dieta #dietasemsofrer #fikagrande #nopainnogain #semdorsemganho #semmimimi #foco #alimentacaosaudavel #treinofeminino #treinoemcasa #musculacaofeminina #muscula ção #memes #humormaromba #humor #bumbumnanuca #antesedepois #descontra ção #esmagaquecresce

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Quero ver quem vai acertar 😼😼😼
Que comecem os jogos 🙈💪 Tente fazer sem olhar os comentários primeiro, não vai roubar heim 😹😹😹 Depois que colocar o seu, daí vc vê o que os coleguinhas colocaram 😄
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No prato tem: ↪Arroz
↪Mandioca
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Boa sorte 😁😁
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fightclub.ctbrotas @fightclub.ctbrotas

Faça bem ao seu corpo, venha treinar conosco! Que tal um treino funcional insano nessa terça para melhorar seu condicionamento? Conheça nossos planos e horários! Confira mais informações: 📱 (71) 98113-7104 📞 (71) 3011-2842 Conheça nosso CT: Rua Comendador Pereira da Silva, nº 72, Brotas

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Que tal um treino funcional insano nessa terça para melhorar seu condicionamento?

Conheça nossos planos e horários! 
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priscila_nutri_fitness @priscila_nutri_fitness

E q todas tivessem 100kg 😉 Não deixe esses padrões loucos da nossa sociedade te deixarem triste. VC É LINDA DO JEITINHO Q É 😘💖 alta, baixa, gordinha, bem gordinha, magra, bem magrinha, branca, negra, cabelo liso, crespo, cacheado, curto, longo... se ame, cuide d vc e não deixe ninguém te diminuir. Vc tem mto valor❣ Vc é importante❣Vc é a menina dos olhos de Deus❣ • - - - - #emagrecimento #emagrecimentosaudavel #antesedepoisemagrecimento #emagrecimentointeligente #emagrecimentorapido #emagrecimentocerto #emagrecimentofeminino #emagrecersemsofrer #reeducacaoalimentar #emagrecer #dietasaudavel #foconadieta #gorduralocalizada #dietasemsofrer #nutricao #dietaflexivel #percadepeso #dietasaudavel #dicasdedieta #queroemagrecer #secabarriga #lowcarb #receitalowcarb #detox #fitness #treinofeminino

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E q todas tivessem 100kg 😉 Não deixe esses padrões loucos da nossa sociedade te deixarem triste. VC É LINDA DO JEITINHO Q É 😘💖 alta, baixa, gordinha, bem gordinha, magra, bem magrinha, branca, negra, cabelo liso, crespo, cacheado, curto, longo... se ame, cuide d vc e não deixe ninguém te diminuir. Vc tem mto valor❣ Vc é importante❣Vc é a menina dos olhos de Deus❣ •
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mulher_sarada_ @mulher_sarada_

Peguem suas garrafinhas de água, cabo de vassoura e vamos que vamos! 😆💪🏽 . Treino rápido em casa com nossa querida @carlinhadietaflexivel.cs fazendo 6 exercícios para os braços, ombros e costas. . 🔵 4 séries de 25 repetições para cada exercício. . 🔵 Descanso de 35 segundos a cada dois exercícios realizados. . CURTIU? Deixe seu like, salve este vídeo, marque suas amigas e vamos nessa! @carlinhadietaflexivel.cs 💕 . Não faça exercícios sem a supervisão de um profissional, faça alongamento antes, é muito importante 😉 . @mulher_sarada_ . . . #videosdetreino #mulherquetreina #bumbumnanuca #brutas #treinomonstro #treinofeminino #musculacaofeminina #boraficarfortinha #treinopesado #shapeinexplicavel #muscula ção #treino #maromba #gym #crossfit #brasil #workouttime #treinoemcasa #trincado #abdomen #cardio #instafit #training #nopainnogain #bodybuilding #exercise #fitnessmodel #fit #emagrecercerto #mulhersarada

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Peguem suas garrafinhas de água, cabo de vassoura e vamos que vamos! 😆💪🏽
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Treino rápido em casa com nossa querida @carlinhadietaflexivel.cs fazendo 6 exercícios para os braços, ombros e costas.
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🔵 4 séries de 25 repetições para cada exercício.
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🔵 Descanso de 35 segundos a cada dois exercícios realizados.
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Não faça exercícios sem a supervisão de um profissional, faça alongamento antes, é muito importante 😉
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johnnyed8personal @johnnyed8personal

Boa tarde! Quem aí, gostaria de ter um abdômen "trincado"? RS Vamos lá então, são 3 passos. 1° músculo do abdômen fortalecido; 2° baixo nível de gordura sobre o músculo; 3° postura. Muita gente ainda acha que para ter um abdômen de "tanquinho" e preciso se acabar de fazer exercícios abdominais, o que não e verdade. Não adianta ter uma musculatura trabalhada, se por cima dessa musculatura, há um grande depósito de gordura, e uma postura inadequada. Portanto, para se ter uma barriga de "tanquinho" deve se: Fortalecer o abdômen, diminuir o % de gordura e melhorar a postura. Quer ser meu aluno e saber como você pode fazer tudo isso e obter sucesso em pouquíssimo tempo? Entre em contato comigo via link de WhatsApp na bio, que eu te ajudo. BONS TREINOS 🏋️💪 #treinofeminino #edfisica #muscula ção #hipertrofia #hipertrofiafeminina #personaltrainer #consultoriadetreinosonline #emagrecer #trincarabdomen #personaltrainer #treino #treinoemcasa

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Boa tarde! Quem aí, gostaria de ter um abdômen "trincado"? RS
Vamos lá então, são 3 passos.

1° músculo do abdômen fortalecido;
2° baixo nível de gordura sobre o músculo;
3° postura.

Muita gente ainda acha que para ter um abdômen de "tanquinho" e preciso se acabar de fazer exercícios abdominais, o que não e verdade. Não adianta ter uma musculatura trabalhada, se por cima dessa musculatura, há um grande depósito de gordura, e uma postura inadequada.  Portanto, para se ter uma barriga de "tanquinho" deve se: Fortalecer o abdômen, diminuir o % de gordura e melhorar a postura.

Quer ser meu aluno e saber  como você pode fazer tudo isso e obter sucesso em pouquíssimo tempo?
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magnatasuplementos @magnatasuplementos

#repost @raafaabreu . Dia de comprinhas nessa loja que vem me recebendo tão bem, desde que mudei pra SP! E hoje trago uma novidade maravilhosa pra vocês! Eu e a @magnatasuplementos agora vamos ter cupom de desconto para todos aqui, utilizando meu cupom: raafaabreu você ganha mais desconto ainda nas suas comprinhas! Agora é só aproveitaaaar manas e manos 💪🏽 #gratid ão #s ócoisasboas #magnatasuplementos #treinofeminino #dieta #cardio #fatburn #termogenico #defini ção #semjacar #barrigachapada #sixpack #treino #muscula ção #crossfit #aerobico

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#repost @raafaabreu
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Dia de comprinhas nessa loja que vem me recebendo tão bem, desde que mudei pra SP! E hoje trago uma novidade maravilhosa pra vocês! Eu e a @magnatasuplementos agora vamos ter cupom de desconto para todos aqui, utilizando meu cupom: raafaabreu você ganha mais desconto ainda nas suas comprinhas! Agora é só aproveitaaaar manas e manos 💪🏽 #gratidão#sócoisasboas

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barreto_personal @barreto_personal

Quando o teu sinal de alerta toca? Quando você entende que é hora de parar, refletir e MUDAR? . . ⚠️As pessoas estão levando muito na brincadeira, são bombardeadas diariamente com informação sobre o mal que um estilo de vida desequilibrado faz, e mesmo assim acham (ou esperam) que alguém vá inventar alguma substância milagrosa que converta todo o acumulo de gordura e maus hábitos deliberadamente em saúde eterna. . . 📥Nós, que usamos as redes sociais para divulgar nosso trabalho (na área da saúde), sabemos que não basta um bom argumento embasado em ciência para convencer que o nosso serviço vale cada centavo a ser investido, hoje é preciso ter conhecimento de marketing, domínio de diversos aplicativos e ferramentas, tudo para atrair e convencer o cliente a cuidar da sua própria saúde. . . 📍Parecemos uma mãe tentando convencer o filho teimoso, que não gosta de comer legumes e fica o dia inteiro no videogame, de que legumes fazem bem e se exercitar é importante para a saúde. . . ❗As pessoas ainda não perceberam que estão apodrecendo, não pararam para pensar que um Nutricionista e um Profissional de Educação Física tem a capacidade de torná-los mais saudáveis a ponto de trabalharem melhor, produzirem mais, curtirem o lazer com mais disposição e terem melhor qualidade de vida.❗ . . ☢⚠️Cada vez mais cedo as pessoas estão se entupindo de remédios de todas as classes, e cada vez mais tarde se arrependendo das escolhas feitas. Dizer que academia é chata, que a dieta é desumana, e que o personal é caro é muito fácil, difícil é assumir sua responsabilidade! . . Mas e você, até quando vai perder tempo com as desculpinhas antes de perceber que está no caminho errado⁉️ . . Você tem duas opções: . . ❌1-  Esperar para começar depois do carnaval! . . ✔2-  Tomar vergonha na cara e começar a fazer o que precisa ser feito AGORA?! . . 📥Se escolheu a opção 2, parabéns, me envie uma mensagem e vou te ajudar de uma forma que você nunca imaginou! Agora se escolheu a opção 1, Boa Sorte, você vai precisar! . . #emagrecimento #emagrecendo #hipertrofia #hipertrofiando #fitness #muscula ção #academia #legday #treinodepernas #treinofeminino #nutri ção #dieta #agachamento #motivation

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Quando o teu sinal de alerta toca? Quando você entende que é hora de parar, refletir e MUDAR?
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⚠️As pessoas estão levando muito na brincadeira, são bombardeadas diariamente com informação sobre o mal que um estilo de vida desequilibrado faz, e mesmo assim acham (ou esperam) que alguém vá inventar alguma substância milagrosa que converta todo o acumulo de gordura e maus hábitos deliberadamente em saúde eterna.
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📥Nós, que usamos as redes sociais para divulgar nosso trabalho (na área da saúde), sabemos que não basta um bom argumento embasado em ciência para convencer que o nosso serviço vale cada centavo a ser investido, hoje é preciso ter conhecimento de marketing, domínio de diversos aplicativos e ferramentas, tudo para atrair e convencer o cliente a cuidar da sua própria saúde. .
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📍Parecemos uma mãe tentando convencer o filho teimoso, que não gosta de comer legumes e fica o dia inteiro no videogame, de que legumes fazem bem e se exercitar é importante para a saúde.
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❗As pessoas ainda não perceberam que estão apodrecendo, não pararam para pensar que um Nutricionista e um Profissional de Educação Física tem a capacidade de torná-los mais saudáveis a ponto de trabalharem melhor, produzirem mais, curtirem o lazer com mais disposição e terem melhor qualidade de vida.❗
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☢⚠️Cada vez mais cedo as pessoas estão se entupindo de remédios de todas as classes, e cada vez mais tarde se arrependendo das escolhas feitas. Dizer que academia é chata, que a dieta é desumana, e que o personal é caro é muito fácil, difícil é assumir sua responsabilidade! .
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Mas e você, até quando vai perder tempo com as desculpinhas antes de perceber que está no caminho errado⁉️
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Você tem duas opções:
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❌1-  Esperar para começar depois do carnaval!
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📥Se escolheu a opção 2, parabéns, me envie uma mensagem e vou te ajudar de uma forma que você nunca imaginou! Agora se escolheu a opção 1, Boa Sorte, você vai precisar!
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lojafarda @lojafarda

Pra quem ama conjuntinhos! 😍 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Top Cirrê com Tule (bojo removível) | R$ 53.00 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Calça Cirrê com Tule | R$ 89.90 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #lojafarda #vistafarda #modafitness #roupasdeacademia

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emagrecalogo_dicasereceitas @emagrecalogo_dicasereceitas

Olha só essa inspiração pro almoço de hoje ! 😍 . Se você gostou por favor deixe seu like e marque sua amiga abaixo ! ❤️ . Siga nosso perfil 👇 @emagrecalogo_dicasereceitas . Créditos: @diariofoodfit

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dranayarafrocio @dranayarafrocio

Vou ser direta, SIM! As vezes um alimento pode funcionar muito bem pra uma pessoa, mas ser um veneno para outra. Isso é muito comum quando se trata dos oxalatos, que são encontrados em altas concentrações em muitos alimentos saudáveis ​​presumidos. Geralmente as bebidas e smoothies verdes, cheios de espinafre, couve e outros vegetais e folhas verdes, podem sobrecarregar a ingestão excessiva de oxalato. Os oxalatos são compostos que ocorrem naturalmente em alimentos como espinafre, couve, nozes, feijão e até mesmo chocolate, que podem interferir na absorção de vitaminas, minerais e outros nutrientes. Em indivíduos suscetíveis, alimentos que parecem saudáveis ​​podem se tornar tóxicos. Eles são considerados "anti-nutrientes" porque protegem a planta contra predadores, de bactérias nocivas a insetos e animais. Além de oxalatos que se originam em alimentos, chamados oxalatos exógenos, o corpo humano também produz oxalatos principalmente no fígado do excesso de vitamina C, frutose e levedura. Os oxalatos formam cristais dolorosos em vários lugares, como os rins, a bexiga, a vulva, a parede intestinal e outras membranas mucosas em pessoas suscetíveis. #toxinas #oxalato #medicina #integrada #personalizada #estilodevida #equilibrio #sa úde #medicinaintegrativa #nutrologiam édica #feliz #saudavel #amorproprio #lifestyle #queroemagrecer #dietacetogenica #dietas #treinofeminino #dietaflexivel #academia #receitasfitness #dietasemsofrencia #emagrecerto #emagrecerbem #nutricao #reeduca çaoalimentar #perderpeso #emagrecer #emagrecersaudavel #emagrecercomendo

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Vou ser direta, SIM!
As vezes um alimento pode funcionar muito bem pra uma pessoa, mas ser um veneno para outra. Isso é muito comum quando se trata dos oxalatos, que são encontrados em altas concentrações em muitos alimentos saudáveis ​​presumidos.

Geralmente as bebidas e smoothies verdes, cheios de espinafre, couve e outros vegetais e folhas verdes, podem sobrecarregar a ingestão excessiva de oxalato.

Os oxalatos são compostos que ocorrem naturalmente em alimentos como espinafre, couve, nozes, feijão e até mesmo chocolate, que podem interferir na absorção de vitaminas, minerais e outros nutrientes. Em indivíduos suscetíveis, alimentos que parecem saudáveis ​​podem se tornar tóxicos. Eles são considerados "anti-nutrientes" porque protegem a planta contra predadores, de bactérias nocivas a insetos e animais.

Além de oxalatos que se originam em alimentos, chamados oxalatos exógenos, o corpo humano também produz oxalatos principalmente no fígado do excesso de vitamina C, frutose e levedura. Os oxalatos formam cristais dolorosos em vários lugares, como os rins, a bexiga, a vulva, a parede intestinal e outras membranas mucosas em pessoas suscetíveis.

#toxinas #oxalato #medicina #integrada #personalizada #estilodevida #equilibrio #saúde #medicinaintegrativa #nutrologiamédica #feliz #saudavel #amorproprio #lifestyle #queroemagrecer #dietacetogenica #dietas #treinofeminino #dietaflexivel #academia #receitasfitness #dietasemsofrencia #emagrecerto #emagrecerbem #nutricao #reeducaçaoalimentar #perderpeso #emagrecer #emagrecersaudavel #emagrecercomendo
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