Photos and videos from instagram posts tagged with #zawszewformie

xansanaofficial @xansanaofficial

Rozgrzeweczka przed treningiem 🙊🏋️‍♀️🏃‍♀️ ____________________________________________ #silownia #workhard #saturnfitness #saturnfitnesskrakow #zawszewformie #orbitrek #girl #goodmood #excersise #krakow #blondegirl #movie #video #shortvideo #polishgirl

6
Rozgrzeweczka przed 
treningiem 🙊🏋️‍♀️🏃‍♀️
____________________________________________
#silownia #workhard #saturnfitness #saturnfitnesskrakow #zawszewformie #orbitrek #girl #goodmood #excersise #krakow #blondegirl #movie #video #shortvideo #polishgirl
dziewczynanaplus @dziewczynanaplus

Dzień dobry moi kochani!!! Dziś wolne, ale co to za wolne jak nie będzie czasu odpoczywać. Na 9 pędzę do @saturnfitness na trening z Krzyśkiem. Potem wracam do domu 2 śniadanko i uwaga uwaga..... Uwaga..... Będę się uczyć. Ściągam na kompa kurs internetowy i zabieram się za naukę. Jeszce nie powiem Wam czego bo wszystko wyjdzie w praniu, ale jak to się mówi? Kto nie ryzykuje ten stoi wciąż w miejscu. Trzymajcie kciuki bo ogarniam 2 etaty, bloga, siłownię i życie💪💪💪💪 Trochę dużo, ale jakoś ogarnę. Chyba😎😎😎 #zawszewformie #saturnfitness #saturnfitnesspoznan #cwiczebolubie #znajdzczasdlasiebie #white #plussize #plussizepoland #poznań #poznangirl #poznanskablogerka #starołęka #staroleka #poznan #poland #morning #hardlife #work #hardwork #livingroom #leg #legs #curvy #supermodelkaplussize #plussizepoland

27
Dzień dobry moi kochani!!! Dziś wolne, ale co to za wolne jak nie będzie czasu odpoczywać. Na 9 pędzę do @saturnfitness na trening z Krzyśkiem. Potem wracam do domu 2 śniadanko i uwaga uwaga..... Uwaga..... Będę się uczyć. Ściągam na kompa kurs internetowy i zabieram się za naukę. Jeszce nie powiem Wam czego bo wszystko wyjdzie w praniu, ale jak to się mówi? Kto nie ryzykuje ten stoi wciąż w miejscu. Trzymajcie kciuki bo ogarniam 2 etaty, bloga, siłownię i życie💪💪💪💪 Trochę dużo, ale jakoś ogarnę. Chyba😎😎😎 #zawszewformie #saturnfitness #saturnfitnesspoznan #cwiczebolubie #znajdzczasdlasiebie #white #plussize #plussizepoland #poznań #poznangirl #poznanskablogerka #starołęka #staroleka #poznan #poland #morning #hardlife #work #hardwork #livingroom #leg #legs #curvy #supermodelkaplussize #plussizepoland
suplementy.wloclawek @suplementy.wloclawek

🅟🅡🅞🅜🅞🅒🅙🅐 Od teraz w naszym sklepie Suplementy Włocławek wszystkie duże odżywki białkowe 10% taniej! #wloclawek #włocławek #silownia #siłownia #zawszewformie #promocja #białko #whey #odżywki #sport #trening #suplementy #suplementydiety

15
🅟🅡🅞🅜🅞🅒🅙🅐
Od teraz w naszym sklepie Suplementy Włocławek wszystkie duże odżywki białkowe 10% taniej! #wloclawek #włocławek #silownia #siłownia #zawszewformie #promocja #białko #whey #odżywki #sport #trening #suplementy #suplementydiety
klub.fitness.forma @klub.fitness.forma

🅟🅡🅞🅜🅞🅒🅙🅐 Od teraz w naszym sklepie Suplementy Włocławek wszystkie duże odżywki białkowe 10% taniej! #wloclawek #włocławek #silownia #siłownia #zawszewformie #promocja #białko #whey #odżywki #sport #trening

4
🅟🅡🅞🅜🅞🅒🅙🅐
Od teraz w naszym sklepie Suplementy Włocławek wszystkie duże odżywki białkowe 10% taniej! #wloclawek #włocławek #silownia #siłownia #zawszewformie #promocja #białko #whey #odżywki #sport #trening
karolina.mlynik @karolina.mlynik

Mam na ten rok kilka pomysłów sportowych, jest motywacja, więc ciskam. Lubię czuć się sprawna i gotowa na różne wyzwania💪💪💪 #trening #treningnasilowni #trenerpersonalny #kickboxing #sportywalki #sportwychowuje #sport #fightsports #fit #fitness #fitinspiration #fitmotivation #instafit #instafight #insta #zawszewruchu #zawszewformie #zawszemłoda #rozw ójporzezruch #kreatorruchu

4
Mam na ten rok kilka pomysłów sportowych, jest motywacja, więc ciskam. Lubię czuć się sprawna i gotowa na różne wyzwania💪💪💪 #trening #treningnasilowni #trenerpersonalny #kickboxing #sportywalki #sportwychowuje #sport #fightsports #fit #fitness #fitinspiration #fitmotivation #instafit #instafight #insta #zawszewruchu #zawszewformie #zawszemłoda #rozwójporzezruch #kreatorruchu
kobiecasylwetka @kobiecasylwetka

Hej 👋🏻 Pytacie mnie: jak to nie chorujesz ? A no tak: nie choruje ! Nie przeziębiam się, nie mam zawalonych zatok, nie łapie infekcji, nie miewam anginy , nie przesusza mi się skóra, nie łamią paznokcie- mimo wielu lat noszenia hybrydy po ściągnięciu jej- szpony jak ze stali. Mimo brania retinoidów- wyniki książkowe. I choć jako dziecko moja odporność była bardzo niska - wieczne zapalenia zatok, problemy skórne , pobyty w szpitalu, to dziś mogę w pełni świadomie powiedzieć, że wiele lat racjonalnego odżywiania, dobrze dobranej suplementacji i leczenia naturalnymi sposobami działa cuda ! Nie upośledzam swojego układu immunologicznego antybiotykami i lekami , u stomatologa zawsze odmawiam znieczulenia. Wiecie że raz do roku boli mnie głowa ? Po sylwestrze 😂 Należę do zmarzluchów - zimno mi nawet w kożuchu a nie choruje! Dlatego moja recepta dla Was w ten piękny zimowy czas: więcej ruchu, urozmaicaj swoją dietę , dużo pij - wody nie wódy 😁, nie sięgaj po leki i dużo się uśmiechaj ❤️🖤 #snow #winter #winteriscoming #healthylifestyle #sportgirl #bestrong #behealthy #zdrowie #trenerpersonalny #bodybalance #bodypositive #positivevibes #positiveenergy #smile #everyday #zawszewformie

25
Hej 👋🏻
Pytacie mnie: jak to nie chorujesz ? 
A no tak: nie choruje ! Nie przeziębiam się, nie mam zawalonych zatok,  nie łapie infekcji, nie miewam anginy , nie przesusza mi się skóra, nie łamią paznokcie-  mimo wielu lat noszenia hybrydy po ściągnięciu jej-  szpony jak ze stali. Mimo brania retinoidów-  wyniki książkowe. I choć jako dziecko moja odporność była bardzo niska - wieczne zapalenia zatok, problemy skórne , pobyty w szpitalu, to dziś mogę w pełni świadomie powiedzieć, że wiele lat racjonalnego odżywiania, dobrze dobranej suplementacji i leczenia naturalnymi sposobami działa cuda !  Nie upośledzam swojego układu immunologicznego antybiotykami i lekami , u stomatologa zawsze odmawiam znieczulenia. Wiecie że raz do roku boli mnie głowa ? Po sylwestrze 😂
Należę do zmarzluchów - zimno mi nawet w kożuchu a nie choruje! 
Dlatego moja recepta dla Was w ten piękny zimowy czas: więcej ruchu, urozmaicaj swoją dietę , dużo pij - wody nie wódy 😁, nie sięgaj po leki i dużo się uśmiechaj ❤️🖤 #snow #winter #winteriscoming #healthylifestyle #sportgirl #bestrong #behealthy #zdrowie #trenerpersonalny #bodybalance #bodypositive #positivevibes #positiveenergy #smile #everyday #zawszewformie
nataliagluszek @nataliagluszek

Stasera riso integralne Venere e le verdure grigliate 😋 ottima fonte di fibre. Buona cena amici. #cenasana #sempreinforma ————————————————————- Dziś na kolacje czarny ryż i warzywa grillowane. Super zrodlo błonnika . Smacznego! #zdrowakolacja #zawszewformie

2
Stasera riso integralne Venere e le verdure grigliate 😋 ottima fonte di fibre. Buona cena amici. 
#cenasana
#sempreinforma
————————————————————-
Dziś na kolacje czarny ryż i warzywa grillowane. Super zrodlo błonnika . Smacznego!
#zdrowakolacja
#zawszewformie
strong_fit_women @strong_fit_women

Wczoraj wzięłam udział w 24 godzinnej sztafecie po światełko do nieba we Wrześni. Pogoda nie sprzyjała wiatr i deszcz, mój wynik to 10,2km. Przez weekend łącznie przebiegłam 28,2km. Wczoraj zasypialam z uśmiechem na ustach i z poczuciem satysfakcji, spełnienia, plan został zrealizowany. Pierwszy raz w życiu miałam takie uczucie i powiedzenie "Obudź się z motywacją, zaśnij z satysfakcją" idealnie pasuje do wczorajszego dnia 😊 🏃 💪 oby jak najwięcej takich pozytywnych chwil w życiu, każdemu tego życzę, ponieważ zasypianie z satysfakcją, to naprawdę fajne uczucie. 😊 🏃 #bieganie #bieg #zawody #biegaczka #bieganko #bieganiejestfajne #biegambolubie #run #runners #running #instarun #loverunning #ASICS #Dynaflyte3 #IMoveMe #FeelFast @asicseurope #zawszewformie #trening #motywacja #satysfakcja #pasja #fitness #endorfiny #motywacjadodzialania

7
Wczoraj wzięłam udział w 24 godzinnej sztafecie po światełko do nieba we Wrześni.  Pogoda nie sprzyjała wiatr i deszcz,  mój wynik to 10,2km. Przez weekend łącznie przebiegłam 28,2km.  Wczoraj zasypialam z uśmiechem na ustach i z poczuciem satysfakcji,  spełnienia,  plan został zrealizowany.  Pierwszy raz w życiu miałam takie uczucie i powiedzenie "Obudź się z motywacją,  zaśnij z satysfakcją"  idealnie pasuje do wczorajszego dnia 😊 🏃 💪 oby jak najwięcej takich pozytywnych chwil w życiu,  każdemu tego życzę,  ponieważ zasypianie z satysfakcją,  to naprawdę fajne uczucie. 😊 🏃 #bieganie #bieg #zawody #biegaczka #bieganko #bieganiejestfajne #biegambolubie #run #runners #running #instarun #loverunning #ASICS #Dynaflyte3 #IMoveMe #FeelFast @asicseurope #zawszewformie #trening #motywacja #satysfakcja #pasja #fitness #endorfiny #motywacjadodzialania
tomekbatko_ @tomekbatko_

Jak zaczynać tydzień to tylko z @saturnfitnesskrakow ! Od razu więcej siły do działania :) #saturnfitness #saturnfitnesskrakow #zawszewformie #gym #monday #morning #workout #tired #positivevibes #motivation #gymmotivation #krakow

1
Jak zaczynać tydzień to tylko z @saturnfitnesskrakow ! Od razu więcej siły do działania :) #saturnfitness #saturnfitnesskrakow #zawszewformie #gym #monday #morning #workout #tired #positivevibes #motivation #gymmotivation #krakow
xansanaofficial @xansanaofficial

A Ty dołożyłeś jakąś cegiełkę do akcji WOŚP? ❤️ Ja biegałam w @saturnfitnesskrakow 😁 #saturn #saturnfitness #saturnfitnesskrakow #zawszewformie #wosp #pomagam #bieganie #silownia #gym #girl #polishgirl #girl #run #fitness #blondynka

16
A Ty dołożyłeś jakąś cegiełkę do akcji WOŚP? ❤️
Ja biegałam w @saturnfitnesskrakow 😁
#saturn #saturnfitness #saturnfitnesskrakow #zawszewformie #wosp #pomagam #bieganie #silownia #gym #girl #polishgirl #girl #run #fitness #blondynka
karinakubiakk @karinakubiakk

Dzień dobry! Jak spędzacie weekend? Aktywnie czy leniuchujecie? 😀🛌 #zawszewformie #saturnfitnessmalta #saturnfitnessposir #saturnfitnesspoznan @saturnfitness

13
Dzień dobry!
Jak spędzacie weekend?
Aktywnie czy leniuchujecie? 😀🛌
#zawszewformie #saturnfitnessmalta #saturnfitnessposir #saturnfitnesspoznan @saturnfitness
oktawianz @oktawianz

Dziś Zumba ze mną wspiera ❤️ WOŚP ❤️ o 16:00 w CRS Bielany, a o godzinie 18:00 i 19:00 tańczymy w OSIR Żoliborz 😊 #oktawianz #oktawian #zawszewformie #zumbasklep #warszawa #music #dance #zumba #smile

4
Dziś Zumba ze mną wspiera ❤️ WOŚP ❤️ o 16:00 w CRS Bielany, a o godzinie 18:00 i 19:00 tańczymy w OSIR Żoliborz 😊 #oktawianz #oktawian #zawszewformie #zumbasklep #warszawa #music #dance #zumba #smile
facefitness_pln @facefitness_pln

Kochane! Dziękuję za wszystkie serduszka i komentarze! ❤ Wrzucam obiecany filmik z ćwiczeniami na wzmocnienie mięśnia bródkowo-gnykowego. ⠀ ⚠️NAJWAŻNIEJSZE⚠️ w wykonywaniu tych ćwiczeń - ☝🏻NIE RUSZAĆ ŻUCHWĄ, żeby nie spowodować problemów że stawem skroniowo-żuchwowym! ⠀ 👅Wszystkie ruchy wykonujemy wyłącznie językiem! Jeżeli żuchwa będzie wysuwała się na przód, połóżcie dłonie na boki twarzy, żeby ją unieruchomić.👍🏻 ⠀ Najpierw ✔wyciągajcie język do góry, jakbyście chłeptały wodę jak kotka. Później ✔wykonujcie ruchy językiem, jakbyście zlizywały dżem lub miód z górnej wargi. Na koniec ✔przesuwajcie uniesiony do góry język w prawą i lewą stronę. Powtórzcie każde ćwiczenie 10 razy. ⠀ ☝🏻Róbcie wszystko przed lustrem, pilnujcie by żuchwa się nie ruszała oraz żeby na twarzy (przy nosie lub między brwiami) nie pojawiło się napięcie. ⚠️Cała twarz powinna być całkowicie rozłuźniona. ⚠️W żadnym miejscu nie powinny się tworzyć zmarszczki! ⠀ 🙋‍♀️Uwaga! 🙋‍♀️Podczas wykonywania ćwiczenia jest bardzo ważne, aby czuć napięcie zlokalizowane na dnie jamy ustnej u nasady języka! ⠀ ☝🏻Jeżeli nie czujesz napięcia lub żuchwa mimo wszystko się rusza, po prostu wyciągnij język do góry (nie koniecznie do końca, jeżeli masz odruch wymiotny) i trzymaj przez 20 sekund lub do momentu, kiedy poczujesz wyraźną pracę mięśnia pod językiem. ⠀ 👌🏻Te ćwiczenia wzmacniają obszar podjęzykowy, unoszą kość gnykową i cały obszar pod brodą ku górze oraz zapobiegają zapadaniu się górnych dróg oddechowych we śnie dlaczego są alternatywną metodą leczenia chrapania!🙌❤ ⠀ Dajcie znać w komentarzach, jak wam idzie! 🖐🏻

20
Kochane! Dziękuję za wszystkie serduszka i komentarze! ❤ Wrzucam obiecany filmik z ćwiczeniami na wzmocnienie mięśnia bródkowo-gnykowego.
⠀
⚠️NAJWAŻNIEJSZE⚠️ w wykonywaniu tych ćwiczeń - ☝🏻NIE RUSZAĆ ŻUCHWĄ, żeby nie spowodować problemów że stawem skroniowo-żuchwowym!
⠀
👅Wszystkie ruchy wykonujemy wyłącznie językiem! Jeżeli żuchwa będzie wysuwała się na przód, połóżcie dłonie na boki twarzy, żeby ją unieruchomić.👍🏻
⠀
Najpierw ✔wyciągajcie język do góry, jakbyście chłeptały wodę jak kotka. Później ✔wykonujcie ruchy językiem, jakbyście zlizywały dżem lub miód z górnej wargi. Na koniec ✔przesuwajcie uniesiony do góry język w prawą i lewą stronę. Powtórzcie każde ćwiczenie 10 razy.
⠀
☝🏻Róbcie wszystko przed lustrem, pilnujcie by żuchwa się nie ruszała oraz żeby na twarzy (przy nosie lub między brwiami) nie pojawiło się napięcie. ⚠️Cała twarz powinna być całkowicie rozłuźniona. ⚠️W żadnym miejscu nie powinny się tworzyć zmarszczki!
⠀
🙋‍♀️Uwaga! 🙋‍♀️Podczas wykonywania ćwiczenia jest bardzo ważne, aby czuć napięcie zlokalizowane na dnie jamy ustnej u nasady języka!
⠀
☝🏻Jeżeli nie czujesz napięcia lub żuchwa mimo wszystko się rusza, po prostu wyciągnij język do góry (nie koniecznie do końca, jeżeli masz odruch wymiotny) i trzymaj przez 20 sekund lub do momentu, kiedy poczujesz wyraźną pracę mięśnia pod językiem.
⠀
👌🏻Te ćwiczenia wzmacniają obszar podjęzykowy, unoszą kość gnykową i cały obszar pod brodą ku górze oraz zapobiegają zapadaniu się górnych dróg oddechowych we śnie dlaczego są alternatywną metodą leczenia chrapania!🙌❤
⠀
Dajcie znać w komentarzach, jak wam idzie! 🖐🏻
strong_fit_women @strong_fit_women

18km 🏃 🏃 W końcu trochę bezdeszczowa sobota, na ostatnich kilometrach zaczęło delikatnie padać ☔ Temperatura na plusie 4 stopnie, więc trening bardziej wiosenny dzisiaj 😊 #bieganie #biegaczka #biegamy #biegambolubie #bieganiejestfajne #bieg #motywacja #trening #motywacjadodziałania #pasja #fitness #cardio #fitgirl #loverunning #🏃 #endorfiny #instarunning #instarun #running #run #runners #ASICS #Dynaflyte3 #IMoveMe #FeelFast @asicseurope #zawszewformie

4
18km 🏃 🏃 W końcu trochę bezdeszczowa sobota,  na ostatnich kilometrach zaczęło delikatnie padać ☔ Temperatura na plusie 4 stopnie,  więc trening bardziej wiosenny dzisiaj 😊 #bieganie #biegaczka #biegamy #biegambolubie #bieganiejestfajne #bieg #motywacja #trening #motywacjadodziałania  #pasja #fitness #cardio #fitgirl #loverunning #🏃 #endorfiny #instarunning #instarun #running #run #runners #ASICS #Dynaflyte3 #IMoveMe #FeelFast @asicseurope #zawszewformie
strong_fit_women @strong_fit_women

Dzisiaj siłownia 💪 poza tym 6km pieszo 🚶 i dobre 2km z tytkami 😅 Żeby tradycji było zadość, cztery torby ciężkie trzeba było nieść 💪 uznaje to dziś za dodatkowy trening 😁 a w statkach m.in. 2 duże słoiki rosołu od Mamuśki, 2kg mąki na rogale i nie tylko, domowe powidła, kompot z malin.. A teraz nadszedł czas na zrobienie pełnoziarnistych rogalików.. Zakasam rękawy i biorę się za pieczenie 😂😁 #siłownia #siła #silnakobieta #fitgirl #siłka #gym #gymbreak #fit #fitness #cardio #trening #zawszewformie #aktywnie #sport #sportowiec #sportgirl #kuchnia #kulinaria #jemzdrowo #rogale #zdrowydeser #healthylifestyle @saturnfitness #saturnfitnesspoznan #saturnfitnessposir

22
Dzisiaj siłownia 💪  poza tym 6km pieszo 🚶 i dobre 2km z tytkami 😅 Żeby tradycji było zadość,  cztery torby ciężkie trzeba było nieść 💪 uznaje to dziś za dodatkowy trening 😁 a w statkach m.in. 2 duże słoiki rosołu od Mamuśki,  2kg mąki na rogale i nie tylko,  domowe powidła,  kompot z malin.. A teraz nadszedł czas na zrobienie pełnoziarnistych rogalików.. Zakasam rękawy i biorę się za pieczenie 😂😁 #siłownia #siła #silnakobieta #fitgirl #siłka #gym #gymbreak #fit #fitness #cardio #trening #zawszewformie #aktywnie #sport #sportowiec #sportgirl #kuchnia #kulinaria #jemzdrowo #rogale #zdrowydeser #healthylifestyle @saturnfitness #saturnfitnesspoznan #saturnfitnessposir
facefitness_pln @facefitness_pln

❤Dzisiaj poruszę bardzo ważny temat!❤ ⠀ ☝🏻DRUGI PODBRÓDEK podobnie jak cellulit jest niesprawiedliwie kojarzony z nadwagą, wtedy jak problem tkwi gdzie indziej. ⠀ ☝🏻Przyczyn obwisania podbródka i wiotczenia skóry w tym obszarze jest wiele. ⠀ Całe nasze ciało obejmuje i utrzymuje m.in. tkanka łączna, i ⚠️każde⚠️ zniekształcenie w odcinku piersiowym, lędźwiowym lub krzyżowym skutkuje tym, że napięcie zostaje za pomocą powięzi przekazane na wszystkie pozostałe części systemu. ⠀ Dlatego żeby przywrócić dolnej części twarzy młody wygląd trzeba będzie popracować nie tylko nad ✔obrzękami i ✔mięśniami żwacza oraz ✔dnem jamy ustnej, ale też ✔postawą, ✔poprawnym ustawieniem miednicy i ✔obniżeniem napięcia w całym ciele. ⠀ Dziewczyny, którym udało się w szybkim czasie schudnąć, wiedzą, że nie wystarczy pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej i wody pod brodą, żeby owal uniósł się w górę, prawda? 💯 ⠀ Niestety w tym momencie wiele osób dochodzi do wniosku, że skóra uległa rociągnięciu i trzeba iść do chirurga, żeby poprawić tę sytuację, albo decydują się na lifting termiczny. ⠀ 🙊Nigdy nie oceniam wybór innych, ale większość tych osób nie zdaje sobie sprawę z tego, że efekt szybko minie. Minie dlatego że, "ugotowany" obkurczony kolagen oraz skóra i mięśnie w miejscu zszycia stają się jeszcze mniej elastyczne i zamiast polepszenia, w dłuższej perspektywie te zabiegi pogarszają sytuację, bo napięte tkanki ze wzmożoną siłą ciągną twarz w dół. ⠀ ☝🏻To, jak wygląda nasz podbródek, zależy od położenia ⚠️KOŚCI GNYKOWEJ⚠️ (popatrzcie na rysunki), która leży z przodu szyi powyżej krtani i utrzymuje się wyłącznie przy pomocy mięśni, łączących ją z czaszką, żuchwą i wlotem piersiowym. ⠀ 😉Wiedziałyście o jej istnieniu? ⠀ Dysfunkcja mięśni nadgnykowych oraz napięcie mięśni podgnykowych skutkuje obniżeniem całej dolnej części twarzy, którego ciężko się pozbyć. ⠀ ☝🏻Co robić? ⠀ ✔Ćwiczenia na przywrócenie balansu i symetrii w ciele, rozluźnienie i "otwarcie" przedniej powierzchni ciała (od których zawsze zaczynamy treningi), ✔masaże limfatyczne i ✔ćwiczenia na wzmacnianie przepony jamy ustnej. ⠀ ❓Chcecie jutro filmik z ćwiczeniem na wzmocnienie obszaru podjęzykowego? Dajcie mi ❤ 😉

26
❤Dzisiaj poruszę bardzo ważny temat!❤
⠀
☝🏻DRUGI PODBRÓDEK podobnie jak cellulit jest niesprawiedliwie kojarzony z nadwagą, wtedy jak problem tkwi gdzie indziej.
⠀
☝🏻Przyczyn obwisania podbródka i wiotczenia skóry w tym obszarze jest wiele.
⠀
Całe nasze ciało obejmuje i utrzymuje m.in. tkanka łączna, i ⚠️każde⚠️ zniekształcenie w odcinku piersiowym, lędźwiowym lub krzyżowym skutkuje tym, że napięcie zostaje za pomocą powięzi przekazane na wszystkie pozostałe części systemu.
⠀
Dlatego żeby przywrócić dolnej części twarzy młody wygląd trzeba będzie popracować nie tylko nad ✔obrzękami i ✔mięśniami żwacza oraz ✔dnem jamy ustnej, ale też ✔postawą, ✔poprawnym ustawieniem miednicy i ✔obniżeniem napięcia w całym ciele.
⠀
Dziewczyny, którym udało się w szybkim czasie schudnąć, wiedzą, że nie wystarczy pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej i wody pod brodą, żeby owal uniósł się w górę, prawda? 💯
⠀
Niestety w tym momencie wiele osób dochodzi do wniosku, że skóra uległa rociągnięciu i trzeba iść do chirurga, żeby poprawić tę sytuację, albo decydują się na lifting termiczny.
⠀
🙊Nigdy nie oceniam wybór innych, ale większość tych osób nie zdaje sobie sprawę z tego, że efekt szybko minie. Minie dlatego że, "ugotowany" obkurczony kolagen oraz skóra i mięśnie w miejscu zszycia stają się jeszcze mniej elastyczne i zamiast polepszenia, w dłuższej perspektywie te zabiegi pogarszają sytuację, bo napięte tkanki ze wzmożoną siłą ciągną twarz w dół.
⠀
☝🏻To, jak wygląda nasz podbródek, zależy od położenia ⚠️KOŚCI GNYKOWEJ⚠️ (popatrzcie na rysunki), która leży z przodu szyi powyżej krtani i utrzymuje się wyłącznie przy pomocy mięśni, łączących ją z czaszką, żuchwą i wlotem piersiowym.
⠀
😉Wiedziałyście o jej istnieniu?
⠀
Dysfunkcja mięśni nadgnykowych  oraz napięcie mięśni podgnykowych skutkuje obniżeniem całej dolnej części twarzy, którego ciężko się pozbyć.
⠀
☝🏻Co robić?
⠀
✔Ćwiczenia na przywrócenie balansu i symetrii w ciele, rozluźnienie i "otwarcie" przedniej powierzchni ciała (od których zawsze zaczynamy treningi), ✔masaże limfatyczne i ✔ćwiczenia na wzmacnianie przepony jamy ustnej.
⠀
❓Chcecie jutro filmik z ćwiczeniem na wzmocnienie obszaru podjęzykowego? Dajcie mi ❤ 😉
strong_fit_women @strong_fit_women

Wracam do jogi 🙈🙌 Pierwszy trening już za mną. Mam nadzieję, że regularny trening jogi wpłynie pozytywnie na moje bieganie i wyniki w nadchodzącym sezonie 😁 Na razie będę wybierać co trening różne filmiki na stronie @portalyogi i myślę, że z czasem wybiorę ulubione 😁 #yoga #joga #joginka #bieganie #rozciąganie #biegaczka #trening #portalyogi #ćwiczenia #sport #zdrowie #jogapolska #sportowiec #motywacja #motywacjadodziałania #zawszewformie #fitness #fit #kobieta #treningwdomu #lifestyle #healthylifestyle #mamcel *zdjęcie nie z tematyki jogi 🙈 💪

18
Wracam do jogi 🙈🙌 Pierwszy trening już za mną.  Mam nadzieję,  że regularny trening jogi wpłynie pozytywnie na moje bieganie i wyniki w nadchodzącym sezonie 😁 Na razie będę wybierać co trening różne filmiki na stronie @portalyogi i myślę,  że z czasem wybiorę ulubione 😁 #yoga #joga #joginka #bieganie #rozciąganie #biegaczka #trening #portalyogi #ćwiczenia #sport #zdrowie #jogapolska #sportowiec #motywacja #motywacjadodziałania #zawszewformie #fitness #fit #kobieta #treningwdomu #lifestyle #healthylifestyle #mamcel *zdjęcie nie z tematyki jogi 🙈 💪
starszypan_bartosz.pogan @starszypan_bartosz.pogan

Jak już wiecie mam przyjemność testować nowe Aminokwasy firmy @yourprogressnutrition . Dzisiaj kolejny ciężki trening i kolejny dzień z #youraminoprogress . Najwyższej jakości Aminokwasy, świetnie wspomagają regenerację po ciężkim treningu a przede wszystkim mają unikalna formułę. FIRMA @yourprogressnutrition nade wszystko stawia jakość, każdemu proponuje przeczytać skład a naprawdę będziecie mile zaskoczeni, każdy kto chce zrobić dobry trening i walczy o wymarzoną sylwetkę musi mieć YOUR AMINO PROGRESS 👍 #zawszewformie #youraminoprogress #yourprogressnutrition #starszypan #bodybuildingmotivation #amino #aminokwasy #suplementy #gym #treninghard #najwyzszajakosc

4
Jak już wiecie mam przyjemność testować nowe Aminokwasy firmy @yourprogressnutrition . Dzisiaj kolejny ciężki trening i kolejny dzień z #youraminoprogress . Najwyższej jakości Aminokwasy, świetnie wspomagają regenerację po ciężkim treningu a przede wszystkim mają unikalna formułę. FIRMA @yourprogressnutrition nade wszystko stawia  jakość,  każdemu proponuje przeczytać skład a naprawdę będziecie mile zaskoczeni, każdy kto chce zrobić dobry trening i walczy o wymarzoną sylwetkę musi mieć YOUR AMINO PROGRESS 👍
#zawszewformie #youraminoprogress #yourprogressnutrition #starszypan #bodybuildingmotivation #amino #aminokwasy #suplementy #gym #treninghard #najwyzszajakosc
audreybbb @audreybbb

Mówi się, że zdrowie najważniejsze, że zdrowia nie kupisz, każde życzenia jakie słyszę, czy to z okazji urodzin, święta bożego narodzenia, czy święta zmarłych : Zdrowia! ⭐️🤩 ______________________________________ Czy jest różnica między przeziębieniem, a jakąś chorobą? Oczywiście, przeziębienie to błahostka! Tak było tym razem, moja błahostka trzyma się mnie 6 dzień, pomogła mi pozbyć się treningów, przez co już jestem tyle do tyłu. Był to ważny dla mnie czas treningowo - ostatnie treningi z najlepszym trenerem ever, który tyle mnie nauczył przez niespełna 12 tygodni. A ja to straciłam, zaniedbałam. Miałam wyszlifować formę na wyjazd - i co ? No, nie wyszło, nie zawsze idzie po naszej myśli, nie zawsze jest tak jak chcemy i planujemy. Czasami życie potrafi wyraźnie pokrzyżować plany. ______________________________________ Jest mi bardzo smutno, że to wszystko akurat w taki sposób się potoczyło. Ale to nie oznacza, że się poddaję. Mimo, że zmarnowałam ostatnie treningi to nie znaczy, że rezygnuję. Będę tylko silniejsza, bardziej wytrwała w dążeniu do postawionego sobie celu. ••••••••••••••••••••••••••••••••••• Muszę być zdrowa, żeby zacząć nową drogę dążenia do niego! ••••••••••••••••••••••••••••••••••• #zawszewformie #saturnfitness #saturnfitnesskrakow #squatsquatsquat #squatgirl #squatchallenge #bocowear #bocogirl #polskasylwetka #fitgirls #fitgirllife #gymgoals #gymwear #gymrat #gymqueen #backworkoutsforgirls #blondey #blondemodel #blondegirl 👑 #sesja #silownia #plecy #plecysamesieniezrobia #fotograf #sportmodel #gymmodel @boco_wear

11
Mówi się, że zdrowie najważniejsze, że zdrowia nie kupisz, każde życzenia jakie słyszę, czy to z okazji urodzin, święta bożego narodzenia, czy święta zmarłych : Zdrowia! ⭐️🤩
______________________________________
Czy jest różnica między przeziębieniem, a jakąś chorobą? Oczywiście, przeziębienie to błahostka! Tak było tym razem, moja błahostka trzyma się mnie 6 dzień, pomogła mi pozbyć się treningów, przez co już jestem tyle do tyłu. Był to ważny dla mnie czas treningowo - ostatnie treningi z najlepszym trenerem ever, który tyle mnie nauczył przez niespełna 12 tygodni. A ja to straciłam, zaniedbałam. Miałam wyszlifować formę na wyjazd - i co ? No, nie wyszło, nie zawsze idzie po naszej myśli, nie zawsze jest tak jak chcemy i planujemy. Czasami życie potrafi wyraźnie pokrzyżować plany. 
______________________________________
Jest mi bardzo smutno, że to wszystko akurat w taki sposób się potoczyło. Ale to nie oznacza, że się poddaję. Mimo, że zmarnowałam ostatnie treningi to nie znaczy, że rezygnuję. Będę tylko silniejsza, bardziej wytrwała w dążeniu do postawionego sobie celu. •••••••••••••••••••••••••••••••••••
Muszę być zdrowa, żeby zacząć nową drogę dążenia do niego! •••••••••••••••••••••••••••••••••••
#zawszewformie #saturnfitness #saturnfitnesskrakow #squatsquatsquat #squatgirl #squatchallenge #bocowear #bocogirl #polskasylwetka #fitgirls #fitgirllife #gymgoals #gymwear #gymrat #gymqueen #backworkoutsforgirls #blondey #blondemodel #blondegirl👑 #sesja #silownia #plecy #plecysamesieniezrobia #fotograf #sportmodel #gymmodel @boco_wear
karolina.mlynik @karolina.mlynik

Kolejna fajna miejscówka na treningi w Węgrowie. Zaopatrze się tylko w przyczepne rękawiczki i wbijam od przyszłego tygodnia😍. #drążki #streetworkout #trening #miejsc ówkatreningowa #aktywnaprzestrzeń #flowparks #przyliceum #playground #zawszewruchu #zawszewformie #zawszemłoda #kreatorruchu

1
Kolejna fajna miejscówka na treningi w Węgrowie. Zaopatrze się tylko w przyczepne rękawiczki i wbijam od przyszłego tygodnia😍. #drążki #streetworkout #trening #miejscówkatreningowa #aktywnaprzestrzeń #flowparks #przyliceum #playground #zawszewruchu #zawszewformie #zawszemłoda #kreatorruchu
oktawianz @oktawianz

Nowa kolekcja od Zumba® już jest ❤️ i to jaka 😍 Z kodem "PP9845" dostajecie rabat na www.zumbasklep.pl A Zumba® ze mną dziś jest w OSiR Żoliborz o 20:30 i 21:30 ZAPRASZAM 😀 #oktawian #oktawianz #zawszewformie #zumbasklep #warszawa #zumbafitness #newcollection #polishman #dance #music

2
Nowa kolekcja od Zumba® już jest ❤️ i to jaka 😍
Z kodem "PP9845" dostajecie rabat na www.zumbasklep.pl
A Zumba® ze mną dziś jest w OSiR Żoliborz o 20:30 i 21:30 ZAPRASZAM 😀
#oktawian #oktawianz #zawszewformie #zumbasklep #warszawa #zumbafitness #newcollection #polishman #dance #music
klub.fitness.forma @klub.fitness.forma

Włocławski zespół cheerleaders od teraz #zawszewformie 🔥🏀❤️ fot. @piotrkieplin 👌 #wloclawek #anwilwloclawek #cheerleaders #dance #koszyk ówka #halamistrz ów #siłownia

4
Włocławski zespół cheerleaders od teraz #zawszewformie 🔥🏀❤️ fot. @piotrkieplin 👌 #wloclawek #anwilwloclawek #cheerleaders #dance #koszykówka #halamistrzów #siłownia
oktawianz @oktawianz

„Rusza mnie Zumba” cykl DARMOWYCH imprez. Pierwsza już 9 marca 2019 w Warszawie! Szczegóły na fb! #oktawianz #oktawian #zawszewformie #zumbasklep #warszawa #ruszamniezumba

0
„Rusza mnie Zumba” cykl DARMOWYCH imprez. Pierwsza już 9 marca 2019 w Warszawie! Szczegóły na fb!
#oktawianz #oktawian #zawszewformie #zumbasklep #warszawa #ruszamniezumba
xansanaofficial @xansanaofficial

W niedzielę tam wyląduje 🙊 Lazur tej wody i chęć relaksu to coś co przyciąga mój wzrok w stronę tego basenu 💦 Najlepsza w pływaniu nie jestem, ale na pewno nie będę się nudzić 😂🏊‍♀️ #lookit #gym #swim #swimmingpool #pool #window #plywanie #basen #relaks #silownia #workhard #saturnfitness #saturnfitnesskrakow #zawszewformie #lazur #turquis #blue #winter #january #girl #like

15
W niedzielę tam wyląduje 🙊
Lazur tej wody i chęć relaksu to coś co przyciąga mój wzrok w stronę tego basenu 💦
Najlepsza w pływaniu nie jestem, ale na pewno nie będę się nudzić 😂🏊‍♀️
#lookit #gym #swim #swimmingpool #pool #window #plywanie #basen #relaks #silownia #workhard #saturnfitness #saturnfitnesskrakow #zawszewformie #lazur #turquis #blue #winter #january #girl #like
emc_studio @emc_studio

Aktualnie kult zdrowego ciała i świadomego odżywiania jest wszechobecny. Prawda jest taka, że jeśli chcemy być zdrowi i sprawni musimy uprawiać sport 🤸‍♂️ Kobiety boją się ciężarów, bo myślą że od dźwigania sztangi nabiorą męskich kształtów... Nic bardziej mylnego 💪Ja się ciężarów nie boje✌️I czerpię z moich treningów mnóstwo satysfakcji. Na pewno wielka w tym zasługa mojego trenera @marcinhankus88 🏋🏻‍♂️ Koniecznie napiszcie w komentarzu, jaka jest Wasza ulubiona dyscyplina sportu? Miłego popołudnia 💋 #girlsgonesporty #beachbody #findyourstrong #staypositive #powerofshe #fitnesslifestyle #workouttime #fitnessgirl #getfit #fitlife #fitspiration #fitfam #positivemood #gymmotivation #workoutmotivation #trening #motywacja #kobietapoczterdziestce #polishwoman #silownia #polskamobieta #myslowice #zawszewformie #strongnotskinny #iworkout #beastmode #workoutday #iwill #motivation #movementculture

20
Aktualnie kult zdrowego ciała i świadomego odżywiania jest wszechobecny. Prawda jest taka, że jeśli chcemy być zdrowi i sprawni musimy uprawiać sport 🤸‍♂️ Kobiety boją się ciężarów, bo myślą że od dźwigania sztangi nabiorą męskich kształtów... Nic bardziej mylnego 💪Ja się ciężarów nie boje✌️I czerpię z moich treningów mnóstwo satysfakcji.  Na pewno wielka w tym zasługa mojego trenera @marcinhankus88 🏋🏻‍♂️
Koniecznie napiszcie w komentarzu, jaka jest Wasza ulubiona dyscyplina sportu?

Miłego popołudnia 💋

#girlsgonesporty #beachbody #findyourstrong #staypositive #powerofshe #fitnesslifestyle #workouttime #fitnessgirl #getfit #fitlife #fitspiration #fitfam #positivemood #gymmotivation #workoutmotivation #trening #motywacja #kobietapoczterdziestce #polishwoman #silownia #polskamobieta #myslowice #zawszewformie #strongnotskinny #iworkout #beastmode #workoutday #iwill #motivation #movementculture
karolina.mlynik @karolina.mlynik

Ziomeczki, piękny, ręcznie wykonany grafik treningów na Kilińskiego. Doszły treningi poranne na które serdecznie Zapraszam. Na Gry i Zabawy z dziećmi Zapraszam również rodziców na chwilę zabawy i oderwania się od codziennych trosk. #nowyrokmłodaja #wjeżdżamwtrening #treningzdzieckiem #kickboxingWgw #gbanda #MatkanaTreningu #rozw ójporzezruch #zawszewruchu #zawszewformie #zawszemłoda #kreatorruchu

7
Ziomeczki, piękny, ręcznie wykonany grafik treningów na Kilińskiego. Doszły treningi poranne na które serdecznie Zapraszam. Na Gry i Zabawy z dziećmi  Zapraszam również rodziców na chwilę zabawy i oderwania się od codziennych trosk. 
#nowyrokmłodaja #wjeżdżamwtrening #treningzdzieckiem #kickboxingWgw #gbanda #MatkanaTreningu #rozwójporzezruch #zawszewruchu #zawszewformie #zawszemłoda #kreatorruchu
oktawianz @oktawianz

Jakie plany na dziś? Może Zumba? Może zajęcia w Saturn Bielany o 18:00? A może w TI Fitness na Ursynowie o 21:00? Ja będę na jednych i na drugich 😉 #oktawian #oktawianz #zawszewformie #zumbasklep #zumba #dancerebel #dance #fitness #warszawa #muscle #music

1
Jakie plany na dziś? 
Może Zumba?
Może zajęcia w Saturn Bielany o 18:00?
A może w TI Fitness na Ursynowie o 21:00?
Ja będę na jednych i na drugich 😉
#oktawian #oktawianz #zawszewformie #zumbasklep #zumba #dancerebel #dance #fitness #warszawa #muscle #music
xansanaofficial @xansanaofficial

Od dziś treningi w @saturnfitnesskrakow 💪 ten zaczęłam od kawki ☕, mają ją niezłą w swojej kawiarence 🤗 ______________________________ #saturn #saturnfitness #saturnfitnesskrakow #zawszewformie #coffeebar #training #gym #fit #blondegirl #coffee #krakow #cracow #nike #white #airmax #girl #dziewczyna

13
Od dziś treningi w @saturnfitnesskrakow 💪 ten zaczęłam od kawki ☕, mają ją niezłą w swojej kawiarence 🤗
______________________________
#saturn #saturnfitness #saturnfitnesskrakow #zawszewformie #coffeebar #training #gym #fit #blondegirl #coffee #krakow #cracow #nike #white #airmax #girl #dziewczyna
karinakubiakk @karinakubiakk

Dużo Was się mnie pyta jak to jest, że trenuje, że skąd biorę motywację i jak ją znaleźć. Odpowiedź jest prosta, jeśli czegoś naprawdę chcesz, to i znajdziesz motywację. Nic na siłę. Jeśli robisz coś na siłę, bez przyjemności, bez chęci to napewno daleko nie zajdziesz. Po jakimś czasie zrezygnujesz i tyle będzie z twoich osiągnięć. Ja miałam dużo upadków, rezygnacji, trenowałam miesiąc i przestawałam bo twierdziłam, że nie widać efektów. No i tak.. Nie było ich bardzo widać, bo jak można zrobić formę w jeden miesiąc? Nie da się. Podejrzewam, że wiele z Was miało motywację przez miesiąc a później wam się odechciało i na tym się kończyło, później znowu i tak w kółko. Do początku 2018 też tak miałam.., ale w końcu wzięłam się za siebie, zaczęło sprawiać mi to radość, zaczęłam robić treningi na 100 %, zaczęłam zauważać małe efekty, a przedewszystkim zrozumiałam, że potrzeba po prostu czasu, że nic nie przychodzi od razu. Oczywiście, u jednych będzie to szybciej nadchodziło, u niektórych później ale to nadejdzie. Przy determinacji, przy chęci, przy motywacji osiągnięcie to co chcecie. Nie jestem trenerem, dietetykiem, fakt.. Mam ukończone szkolenia i kursy, ale to za mało. Piszę Wam z własnego doświadczenia i początkowej wiedzy. Zacznijcie czerpać radość z każdego dnia, z treningu, pomyślcie o efektach, które w końcu przyjdą i stanie się to twoim stylem życia. Nie poddawajcie się przy możliwym upadku. Nie róbcie też formy na chwilę, czyli tzn "schudne w miesiąc, dwa i koniec diety". Uwierzcie mi. Wrócicie do stanu z przed "diety" lub gorzej. Niech to będzie wasza pasja, zdrowy styl życia, na całe życie. Nie na czas określony. Często też trudno jest wstać i ruszyć się na trening.. U mnie to jest często, tym bardziej teraz gdy jest tak zimno.. Ale motywacja i radość po treningu zwycięża i idę z uśmiechem na trening a nie bez chęci 🔥 Wam życzę udanego dnia i dobrego treningu! 🌺 Buziaki 😘 #zawszewformie #saturnfitnessmalta #saturnfitnessposir #saturnfitnesspoznan @saturnfitness

7
Dużo Was się mnie pyta jak to jest, że trenuje, że skąd biorę motywację i jak ją znaleźć. Odpowiedź jest prosta, jeśli czegoś naprawdę chcesz, to i znajdziesz motywację. Nic na siłę. Jeśli robisz coś na siłę, bez przyjemności, bez chęci to napewno daleko nie zajdziesz. Po jakimś czasie zrezygnujesz i tyle będzie z twoich osiągnięć. Ja miałam dużo upadków, rezygnacji, trenowałam miesiąc i przestawałam bo twierdziłam, że nie widać efektów. No i tak.. Nie było ich bardzo widać, bo jak można zrobić formę w jeden miesiąc? Nie da się. Podejrzewam, że wiele z Was miało motywację przez miesiąc a później wam się odechciało i na tym się kończyło, później znowu i tak w kółko. Do początku 2018 też tak miałam.., ale w końcu wzięłam się za siebie, zaczęło sprawiać mi to radość, zaczęłam robić treningi na 100 %, zaczęłam zauważać małe efekty, a przedewszystkim zrozumiałam, że potrzeba po prostu czasu, że nic nie przychodzi od razu. Oczywiście, u jednych będzie to szybciej nadchodziło, u niektórych później ale to nadejdzie. Przy determinacji, przy chęci, przy motywacji  osiągnięcie to co chcecie. Nie jestem trenerem, dietetykiem, fakt.. Mam ukończone szkolenia i kursy, ale to za mało. Piszę Wam z własnego doświadczenia i początkowej wiedzy. 
Zacznijcie czerpać radość z każdego dnia, z treningu, pomyślcie o efektach, które w końcu przyjdą i stanie się to twoim stylem życia. Nie poddawajcie się przy możliwym upadku. 
Nie róbcie też formy na chwilę, czyli tzn "schudne w miesiąc, dwa i koniec diety". Uwierzcie mi. Wrócicie do stanu z przed "diety" lub gorzej. Niech to będzie wasza pasja, zdrowy styl życia, na całe życie. Nie na czas określony. 
Często też trudno jest wstać i ruszyć się na trening.. U mnie to jest często, tym bardziej teraz gdy jest tak zimno.. Ale motywacja i radość po treningu zwycięża i idę z uśmiechem na trening a nie bez chęci 🔥
Wam życzę udanego dnia i dobrego treningu! 🌺
Buziaki 😘
#zawszewformie #saturnfitnessmalta #saturnfitnessposir #saturnfitnesspoznan @saturnfitness
brzezinkaaa @brzezinkaaa

Tyś mój Janusz, Jam Twoja Grażka 🤪 ej, ten gość to nadal Ktoś na kogo nie mogę się napatrzeć🤤 dla którego pokonywanie słabości to tylko błachostka...jesteś moją siłą, nawet w połączeniu pasków i kratki🙈, totalnie nic mi nie przeszkadza, bo chcę móc mówić światu, że jesteśmy dla siebie 😌 #love #allforyou #lovemylife #couplegoals #polishgirl #januszepolskości #zawszewformie #zawszerazem #worthtolive #always ✊🏻

9
Tyś mój Janusz, Jam Twoja Grażka 🤪 ej, ten gość to nadal Ktoś na kogo nie mogę się napatrzeć🤤 dla którego pokonywanie słabości to tylko błachostka...jesteś moją siłą, nawet w połączeniu pasków i kratki🙈, totalnie nic mi nie przeszkadza, bo chcę móc mówić światu, że jesteśmy dla siebie 😌#love#allforyou#lovemylife#couplegoals#polishgirl#januszepolskości#zawszewformie#zawszerazem#worthtolive#always ✊🏻
strong_fit_women @strong_fit_women

Weekend treningowo minął pod kątem biegania 🏃 Wczoraj 11km z podbiegami, w końcu wyszło słońce ☀ jednak podczas treningu zaczęło padać ☔ i tak w deszczu robiłam podbiegi, w sumie jak 70% treningu 💦 Motywacja mówi, że taki mamy klimat i albo musimy się do tego przyzwyczaić, albo przestać biegać. Zatem nie bój się, idź na trening, z cukru nie jesteś 😊🏃🏃🏃 Wiosna niedługo i początek sezonu 2019 żeby na zawodach biegło się lżej, trenować trzeba już teraz. 🏃 💪 Od jutra ruszam z kopyta i zmieniam delikatnie odżywianie i mam mały cel -3kg. Tak żeby sezon rozpocząć z waga 53kg 😁 🙈 🏃🏃 #bieganie #biegaczka #bieg #biegamy #biegambolubie #bieganiejestfajne #polskadziewczyna #polskabiega #poznanbiega #bieganko #pobiegane #loverunning #pasja #motywacja #trening #cardio #motivation #zawszewformie #🏃 #IMoveMe #FeelFast #Dynaflyte3 #ASICS @asicseurope

6
Weekend treningowo minął pod kątem biegania 🏃 Wczoraj 11km z podbiegami,  w końcu wyszło słońce ☀ jednak podczas treningu zaczęło padać ☔ i tak w deszczu robiłam podbiegi,  w sumie jak 70% treningu 💦 Motywacja mówi,  że taki mamy klimat i albo musimy się do tego przyzwyczaić,  albo przestać biegać.  Zatem nie bój się,  idź na trening,  z cukru nie jesteś 😊🏃🏃🏃 Wiosna niedługo i początek sezonu 2019 żeby na zawodach biegło się lżej,  trenować trzeba już teraz. 🏃 💪  Od jutra ruszam z kopyta i zmieniam delikatnie odżywianie i mam mały cel -3kg.  Tak żeby sezon rozpocząć z waga 53kg 😁 🙈 🏃🏃 #bieganie #biegaczka #bieg #biegamy #biegambolubie #bieganiejestfajne #polskadziewczyna #polskabiega #poznanbiega #bieganko #pobiegane #loverunning #pasja #motywacja #trening #cardio #motivation #zawszewformie #🏃 #IMoveMe #FeelFast #Dynaflyte3 #ASICS @asicseurope
pakerkoks @pakerkoks

Pierwszy w tym roku trening brzucha i nóg Nowy rok nowe cele i jeszcze większe możliwości .Często słyszymy ja to nie mogę się zmotywować . Co tu dużo mówić chcesz dojść do celu to zapierdzielaj. #instaboy #polisboy #instaboy #fit #fitness #body #gym #bodypulding #workout #streedstyle #brzuch #kaloryfer #zawszewformie #motivation #trening #silownia

4
Pierwszy w tym roku trening brzucha i nóg 
Nowy rok nowe cele i jeszcze większe możliwości .Często słyszymy ja to nie mogę się zmotywować . Co tu dużo mówić chcesz dojść do celu to zapierdzielaj. #instaboy #polisboy #instaboy #fit #fitness #body #gym #bodypulding #workout #streedstyle #brzuch #kaloryfer #zawszewformie #motivation #trening #silownia
klub.fitness.forma @klub.fitness.forma

Pamiętajcie Wiktora? W 2017 ważył ponad 140kg. W 2018 miał już 40 kg mniej! 2019 to kolejny przełom w jego przemianie. Wkrótce zobaczycie więcej! 🔥💪 #zawszewformie #wloclawek #włocławek #silownia #siłownia #trening #metamorfoza #gym #cardio

11
Pamiętajcie Wiktora? W 2017 ważył ponad 140kg. W 2018 miał już 40 kg mniej! 2019 to kolejny przełom w jego przemianie. Wkrótce zobaczycie więcej! 🔥💪 #zawszewformie #wloclawek #włocławek #silownia #siłownia #trening #metamorfoza #gym #cardio
zablok.88 @zablok.88

Znowu pięknie nakręcony👌⚡💪 Ouuuu yeeee yeeee 🐵 . . . . #mevsme #polishboy #zmotywowany #stayhungry #gymgermany #rheinbach #underarmour #shark #fbw #silka #zawszewformie #jakiestaminnegownianehasztagi 🖕

29
Znowu pięknie nakręcony👌⚡💪
Ouuuu yeeee yeeee 🐵
.
.
.
.
#mevsme #polishboy #zmotywowany #stayhungry #gymgermany #rheinbach #underarmour #shark #fbw #silka #zawszewformie #jakiestaminnegownianehasztagi🖕
karinakubiakk @karinakubiakk

Dzień dobry weekend! Trenujecie czy w weekend leniuchujecie? 🙈 Ja nie odpuszczam! Zaraz lecę zrobić dobry trening 🔥 Miłego dnia! #zawszewformie #saturnfitnessmalta #saturnfitnessposir #saturnfitnesspoznan @saturnfitness

25
Dzień dobry weekend!
Trenujecie czy w weekend leniuchujecie? 🙈 Ja nie odpuszczam! Zaraz lecę zrobić dobry trening 🔥
Miłego dnia!
#zawszewformie #saturnfitnessmalta #saturnfitnessposir #saturnfitnesspoznan @saturnfitness
saturnfitness @saturnfitness

Poniedziałek, 7 stycznia 👉🏼 Bądźcie gotowi na konsultacje dietetyczne z naszymi specjalistami w #saturnfitness w całej Polsce ❣️ #zawszewformie #gym #gymtime #fitnessiife #nevergiveup #training #healthy #lifestyle #strong #train #determination #active #inspiration #goals

3
Poniedziałek, 7 stycznia 👉🏼 Bądźcie gotowi na konsultacje dietetyczne z naszymi specjalistami w #saturnfitness w całej Polsce ❣️ #zawszewformie #gym #gymtime #fitnessiife #nevergiveup #training #healthy #lifestyle #strong #train #determination #active #inspiration #goals
strong_fit_women @strong_fit_women

Pierwszy trening na siłowni w 2019 roku 😁😂 za mną 💪💪 Czas rozpisać plan treningowy na najbliższe miesiące 😊 🏃💪 #silownia #siła #silnawola #motywacja #motivation #motywacjadodziałania #fitfighter #fit #fitbody #trening #cardio #workout #hardworkout #zawszewformie #robieforme #gymbreak #gym #biegaczka #saturnfitnessposir #saturnfitnesspoznan @saturnfitness

10
Pierwszy trening na siłowni w 2019 roku 😁😂 za mną 💪💪 Czas rozpisać plan treningowy na najbliższe miesiące 😊 🏃💪 #silownia #siła #silnawola #motywacja #motivation #motywacjadodziałania #fitfighter #fit #fitbody #trening #cardio #workout #hardworkout #zawszewformie #robieforme #gymbreak #gym #biegaczka #saturnfitnessposir #saturnfitnesspoznan @saturnfitness
audreybbb @audreybbb

Nowa wersja treningowa ładnie mnie wykańcza, ale zostalo 11 dni na zrobienie formy 💪🏽💪🏽🔥 Dlatego szlifujemy i walczymy o to co się jeszcze da zrobić ❤️ . . . Bo w życiu ważne, żeby mieć plecy 💪🏽🙈⭐️ ________________________________________ #backgoals #back #power #11daysleft #gym #gymtime #backworkout #zawszewformie #saturnfitness #saturnfitnesskrakow #gymstar #gym_starfit #gym_star #polskasylwetka #reduction #redukcja #diet #dieta #caloriescount #eatclean @gymstar.com.pl

33
Nowa wersja treningowa ładnie mnie wykańcza, ale zostalo 11 dni na zrobienie formy 💪🏽💪🏽🔥
Dlatego szlifujemy i walczymy o to co się jeszcze da zrobić ❤️
.
.
.
Bo w życiu ważne, żeby mieć plecy 💪🏽🙈⭐️
________________________________________
#backgoals #back #power #11daysleft #gym #gymtime #backworkout #zawszewformie #saturnfitness #saturnfitnesskrakow #gymstar #gym_starfit #gym_star #polskasylwetka #reduction #redukcja #diet #dieta #caloriescount #eatclean @gymstar.com.pl
karinakubiakk @karinakubiakk

Dzień dobry Kochani! Nowy rok, nowe cele i nowe możliwości 🎊 Ja zaczęłam nowy rok z ostrym treningiem i myślę, że ten rok będzie należał do mnie! Efekty zobaczycie już mam nadzieję wkrótce ✌️ Dużo planów, wyjazdów, celi do osiągnięcia! Pamiętajcie, to co macie zrobić jutro, zróbcie już dzisiaj! Buziaki 💕 #zawszewformie #saturnfitnessmalta #saturnfitnessposir #saturnfitnesspoznan @saturnfitness

10
Dzień dobry Kochani!
Nowy rok, nowe cele i nowe możliwości 🎊
Ja zaczęłam nowy rok z ostrym treningiem i myślę, że ten rok będzie należał do mnie!
Efekty zobaczycie już mam nadzieję  wkrótce ✌️
Dużo planów, wyjazdów, celi do osiągnięcia!
Pamiętajcie, to co macie zrobić jutro, zróbcie już dzisiaj!
Buziaki 💕
#zawszewformie #saturnfitnessmalta #saturnfitnessposir #saturnfitnesspoznan @saturnfitness
Next »