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이정협 2골 작렬!! 🇰🇷👍🏻⚽️
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#이정협 #부산아이파크 #승격하자부산

이정협 2골 작렬!! 🇰🇷👍🏻⚽️ . . #이정협 #부산아이파크 #승격하자부산

여운이 가시지않는다
코리아 최초 윈윈컨벤션 #노라조 #렛츠

여운이 가시지않는다 코리아 최초 윈윈컨벤션 #노라조 #렛츠

출근이 즐거운게 사실인가요..🙈
행복한 몽키짐😊
더 최선을 다 하겠습니다🐵

사상 몽키짐 2호점 오픈 이벤트 중입니다.ㅎ
늦기 전에 문의주세요🐒🐒🐒🐒.
-사상 티오피 7층-

출근이 즐거운게 사실인가요..🙈 행복한 몽키짐😊 더 최선을 다 하겠습니다🐵 사상 몽키짐 2호점 오픈 이벤트 중입니다.ㅎ 늦기 전에 문의주세요🐒🐒🐒🐒. -사상 티오피 7층-

제발 수술안하게 해주세요😭😭

제발 수술안하게 해주세요😭😭

💡listen to your body
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오늘 개인레슨 한 세션 끝내고,
담주부턴 그룹레슨 합류하시는 울 회원님❣️
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레슨 문의는 카카오톡 플러스친구<턴온필라테스>
를 통해 성함 및 연락처 남겨주시면 빠른 상담이 가능합니다🙏🏻
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▪️ 상담 및 문의
▫️ 전화 : 02.468.4763 (10시~22시)
▫️ 카카오톡 : 턴온필라테스(플러스친구)
▫️ 홈페이지 : 턴온필라테스(네이버검색)
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#트라팰리스#필라테스#건대필라테스#자양동필라테스 
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#리커버링#재활#체형교정#다이어트#심신의안정#운스타그램 
#pilates#turnonpilates#turnonstudio#toesoxkorea

💡listen to your body . 오늘 개인레슨 한 세션 끝내고, 담주부턴 그룹레슨 합류하시는 울 회원님❣️ . . 레슨 문의는 카카오톡 플러스친구<턴온필라테스> 를 통해 성함 및 연락처 남겨주시면 빠른 상담이 가능합니다🙏🏻 . ▪️ 상담 및 문의 ▫️ 전화 : 02.468.4763 (10시~22시) ▫️ 카카오톡 : 턴온필라테스(플러스친구) ▫️ 홈페이지 : 턴온필라테스(네이버검색) ㆍ #턴온필라테스 #트라팰리스 #턴온스튜디오 #뚝섬유원지 #트라팰리스 #필라테스 #건대필라테스 #자양동필라테스 #개인레슨 #듀엣레슨 #그룹레슨 #기구필라테스 #소도구필라테스 #리커버링 #재활 #체형교정 #다이어트 #심신의안정 #운스타그램 #pilates #turnonpilates #turnonstudio #toesoxkorea

모든 일이 다 잘 되게 해주세요

모든 일이 다 잘 되게 해주세요

머리는 왜 바람돌이야?

머리는 왜 바람돌이야?

맛있겟됴??😁😁
#월요일#짜파게티

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#repost @teacherfitnessjeju
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안녕하세요! 티쳐휘트니스입니다! 티쳐휘트니스는 제주 한라대학교와 가족회사 협약을 맺었는데요! 가족회사인만큼 파격적인 혜택을 드리고 있습니다!
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☎️상담문의 064-745-7773⠀⠀⠀
주말/공휴일 모두 정상운영합니다. 신광로4길 42 2층 한라병원 맞은편 위치
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안녕하세요
여우공간 필라테스입니다.
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오늘소개해드릴 영상은
기구를 이용하기전
워밍업동작으로 미니볼을 이용한
옆선을만들수있는 운동입니다.
옆으로 누운 뒤 미니볼을 옆구리에
끼우고 다리를 위아래로 움직이는
동작으로써 허리의 근력은
물론 S라인 만드는데
아주좋은 운동입니다.
집에서도 쉽게 할수있는 동작이니
한번 해보셔도 좋을꺼같습니다.
점점 더워지는 여름 건강잘챙기시고
모두 다치지않고 건강한 하루가되길
바라겟습니다!!! ⠀⠀⠀
1주년 선착순 Event마감 임박!
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상담받고 혜택도 받아보세요~^^⠀⠀⠀
문의02-841-3337
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안녕하세요 여우공간 필라테스입니다. ⠀⠀⠀ 오늘소개해드릴 영상은 기구를 이용하기전 워밍업동작으로 미니볼을 이용한 옆선을만들수있는 운동입니다. 옆으로 누운 뒤 미니볼을 옆구리에 끼우고 다리를 위아래로 움직이는 동작으로써 허리의 근력은 물론 S라인 만드는데 아주좋은 운동입니다. 집에서도 쉽게 할수있는 동작이니 한번 해보셔도 좋을꺼같습니다. 점점 더워지는 여름 건강잘챙기시고 모두 다치지않고 건강한 하루가되길 바라겟습니다!!! ⠀⠀⠀ 1주년 선착순 Event마감 임박! ⠀⠀⠀ 상담받고 혜택도 받아보세요~^^⠀⠀⠀ 문의02-841-3337 ⠀⠀⠀ #보라매필라테스 #보라매공원 #신림필라테스 #신대방필라테스 #다이어트 #체형교정 #재활 #필라테스 #헬스 #pilates #workout #운동 #헬스타그램 #운동하는여자 #여우공간 #여우공간필라테스 #여우공간필라테스보라매공원점 #보라매필라테스 #보라매기구필라테스 #신대방기구필라테스 #신림기구필라테스 #보라매아카데미타워6층 #여우공간필라테스 #기구필라테스 #비키니 #바닷가

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이번엔
#플라잉요가 과제
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회원분들께 설명할수 있게 동작 서술
주시점 핵심들을 정확히 적어야 한다.
배움의 끝은 없는거 같다.
원장님이 서커스 플라잉은
안가르치신다고 그건 유튜브 보며
따라하면된다고. 바른자세 정렬에
더욱더 신경쓰는 플라잉 수업이라고 처음부터 강조하셨다.
열심히 해보겠습니다🤸‍♀️
나중엔 필라테스를 접목하고 응용해야겠다.🙂
요즘은 척추질환 환자분들이 많아지고 있다.
필라테스는 필수.
현실에 안주하지말고 내목표를 위해
오늘도 고고씽 🤸‍♀️🏋️‍♀️
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. 이번엔 #플라잉요가 과제 . 회원분들께 설명할수 있게 동작 서술 주시점 핵심들을 정확히 적어야 한다. 배움의 끝은 없는거 같다. 원장님이 서커스 플라잉은 안가르치신다고 그건 유튜브 보며 따라하면된다고. 바른자세 정렬에 더욱더 신경쓰는 플라잉 수업이라고 처음부터 강조하셨다. 열심히 해보겠습니다🤸‍♀️ 나중엔 필라테스를 접목하고 응용해야겠다.🙂 요즘은 척추질환 환자분들이 많아지고 있다. 필라테스는 필수. 현실에 안주하지말고 내목표를 위해 오늘도 고고씽 🤸‍♀️🏋️‍♀️ . . . #필라테스 #제주도 #운동스타그램 #힐링 #다이어트 #순환 #고문수준 #기초다지기 #공부 #열정 #끝이란없다 #센터 #맞팔 #재활 #운동 #자세교정 #지도자 #과정 #디스크 #눈바디

여기 야경 맛집이네요 ㅋㅋ👍😖

여기 야경 맛집이네요 ㅋㅋ👍😖

2019.06.17

5.7km 🚩
사진 찍는다고 멈췄더니 gps 기록오류 났네🤔😬

2019.06.17 5.7km 🚩 사진 찍는다고 멈췄더니 gps 기록오류 났네🤔😬

안녕하세요😊터닝포인트짐 트레이너 임홍순 입니다!!.
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오늘은 기초대사량과 요요현상에 대해 알아보고 요요현상을 막는 방법에 대해 알아보겠습니다.
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기초대사량이란 생명 유지에 필요한 최소의 열량을 말합니다! 
기초대사량은 개인의 신진대사율이나 근육량 등 신체적인 요소에 따라 차이가 있습니다!
일반적으로 남성은 체중 1kg당 1시간에 1kcal를 소모하고, 여성은 0.9kcal를 소모한답니다 ​따라서,일반적으로 70kg의 남성이 
하루에 소모하는 기초대사량은 1680kcal 이며
체중 50kg의 여성이 소모하는 양은 1080kcal입니다!.
. ​
기초대사량은 우리가 하루에 소모하는 총 에너지의 60~70%를 차지할 정도로 중요합니다!! 다이어트를 통해 체중을 감량할 경우 
체내 지방뿐 아니라 근육량도 감소하게 됩니다. 
근육량이 감소하게 되면, 우리 몸의 기초대사량이 줄어들게 됩니다!!!!
​이렇게 체중 감량된 상태에서 
식이요법을 중지하고 다시 이전처럼 식사를 하게 되면 기초대사량만큼 에너지가 남게 되고 
이것이 지방으로 축적되어 다시 체중이 증가하게 됩니다.
​더구나 우리 몸은 항상 일정한 상태를 유지하려 하기 때문에 체중이 급격히 감소하는 경우에는 원래 체중으로 돌아가기 위해
식욕이 더 증가하고 섭취한 음식을 더 잘 흡수하여 
지방으로 저장하려는 경향이 커집니다.​따라서 요요 현상은특히 단기간에 체중을 감량할 경우에 더 잘 나타날 수 있으며, 
반대로 체중 감량 이후 감량된 체중이 유지되는 기간이 길수록이런 현상이 나타날 가능성은 감소합니다.
. ​
요요 현상이 나타나는 것을 막으려면
​우선 단기간에 급격한 체중 감량을 하기보다는, 
무리하지 않는 감량(한 달에 2kg 정도) 목표를 세우고장기적으로 시행하여 체중을 서서히 줄여가는 것이 좋습니다. ​그리고 식이요법을 시행할 때, 
열량을 제한하면서도 고른 영양섭취를 통해 특정 영양소가 부족하지 않게 하며, 
규칙적인 운동을 지속하는 것이 중요합니다.
​지속적인 유산소 운동을 통해 체지방 소모를 유도하고, 적절한 근육운동을 통해 근육량 증가 내지는 근육량 소실을 막는 것이 
기초대사량을 유지하도록 하여 감량 이후 체중 유지에 도움이 될 것입니다.
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​ ​🏷카카오톡상담
http://pf.kakao.com/_xducal 🏷
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🅿032 577 9220🅿
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대표 이동진 @turningpointgym_ceo
이사 박민기 @turningpointgym7
매니저 손세혁 @turningpoint_son
팀장 최진원 @choijinwony
트레이너 최지영 @tp7_cjy
트레이너 임홍순 @ga888111
트레이너 인진서 @in__tr_
트레이너 황가람  @tp7_younseo
트레이너 이성재 @seongjae_tp7
트레이너 이해철 @haecheol_s
FC 김원 @turningpoint_won
FC 윤지수 @jyun7023
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#pt #터닝포인트짐 #신현동헬스장 #신현동헬스 #필라테스 #터닝포인트짐신현 #헬스 #가정동헬스 #다이어트 #재활 #인천서구 #줌바 #메디컬트레이닝 #신현동 #가정동 #석남동 #가좌동 #퍼스널트레이닝 #스피닝 #피티 #원창동 #신현동스피닝

안녕하세요😊터닝포인트짐 트레이너 임홍순 입니다!!. . 오늘은 기초대사량과 요요현상에 대해 알아보고 요요현상을 막는 방법에 대해 알아보겠습니다. . 기초대사량이란 생명 유지에 필요한 최소의 열량을 말합니다! 기초대사량은 개인의 신진대사율이나 근육량 등 신체적인 요소에 따라 차이가 있습니다! 일반적으로 남성은 체중 1kg당 1시간에 1kcal를 소모하고, 여성은 0.9kcal를 소모한답니다 ​따라서,일반적으로 70kg의 남성이 하루에 소모하는 기초대사량은 1680kcal 이며 체중 50kg의 여성이 소모하는 양은 1080kcal입니다!. . ​ 기초대사량은 우리가 하루에 소모하는 총 에너지의 60~70%를 차지할 정도로 중요합니다!! 다이어트를 통해 체중을 감량할 경우 체내 지방뿐 아니라 근육량도 감소하게 됩니다. 근육량이 감소하게 되면, 우리 몸의 기초대사량이 줄어들게 됩니다!!!! ​이렇게 체중 감량된 상태에서 식이요법을 중지하고 다시 이전처럼 식사를 하게 되면 기초대사량만큼 에너지가 남게 되고 이것이 지방으로 축적되어 다시 체중이 증가하게 됩니다. ​더구나 우리 몸은 항상 일정한 상태를 유지하려 하기 때문에 체중이 급격히 감소하는 경우에는 원래 체중으로 돌아가기 위해 식욕이 더 증가하고 섭취한 음식을 더 잘 흡수하여 지방으로 저장하려는 경향이 커집니다.​따라서 요요 현상은특히 단기간에 체중을 감량할 경우에 더 잘 나타날 수 있으며, 반대로 체중 감량 이후 감량된 체중이 유지되는 기간이 길수록이런 현상이 나타날 가능성은 감소합니다. . ​ 요요 현상이 나타나는 것을 막으려면 ​우선 단기간에 급격한 체중 감량을 하기보다는, 무리하지 않는 감량(한 달에 2kg 정도) 목표를 세우고장기적으로 시행하여 체중을 서서히 줄여가는 것이 좋습니다. ​그리고 식이요법을 시행할 때, 열량을 제한하면서도 고른 영양섭취를 통해 특정 영양소가 부족하지 않게 하며, 규칙적인 운동을 지속하는 것이 중요합니다. ​지속적인 유산소 운동을 통해 체지방 소모를 유도하고, 적절한 근육운동을 통해 근육량 증가 내지는 근육량 소실을 막는 것이 기초대사량을 유지하도록 하여 감량 이후 체중 유지에 도움이 될 것입니다. . . . . ​ ​🏷카카오톡상담 http://pf.kakao.com/_xducal 🏷 . . 🅿032 577 9220🅿 . . 대표 이동진 @turningpointgym_ceo 이사 박민기 @turningpointgym7 매니저 손세혁 @turningpoint_son 팀장 최진원 @choijinwony 트레이너 최지영 @tp7_cjy 트레이너 임홍순 @ga888111 트레이너 인진서 @in__tr_ 트레이너 황가람  @tp7_younseo 트레이너 이성재 @seongjae_tp7 트레이너 이해철 @haecheol_s FC 김원 @turningpoint_won FC 윤지수 @jyun7023 . . #pt #터닝포인트짐 #신현동헬스장 #신현동헬스 #필라테스 #터닝포인트짐신현 #헬스 #가정동헬스 #다이어트 #재활 #인천서구 #줌바 #메디컬트레이닝 #신현동 #가정동 #석남동 #가좌동 #퍼스널트레이닝 #스피닝 #피티 #원창동 #신현동스피닝

맘잡고 할려고 샀는데....
운동 시작 안하면 사고...😥
#재활 #팀닥터 #운동시작
#BCAA #번잇bcaa #번잇 #선수용bcaa

맘잡고 할려고 샀는데.... 운동 시작 안하면 사고...😥 #재활 #팀닥터 #운동시작 #BCAA #번잇bcaa #번잇 #선수용bcaa

<교정운동 이야기>
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6개월전 디스크 수술을 하셨다.
요추 4ㅡ5번에 대한 수술을 하셨는데 아직까지도 불편함이 해소가 되질 않는다.
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주 증상은 아침 기상시에 오른쪽 엉덩이부터 다리전체까지의 저림과 불편함이다.
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재활은 수술후에 1개월정도 하셨는데 그 이후 장시간 선자세로 일을 하셨다고 한다.  개인적인 생각으로는 통합적인 움직임이 제대로 만들어지지 않는 상태에서 스트레스를 받아 다시 문제가 생긴 것 같다.
.
.
테스트 결과 일단 선자세에서는 중립이지만 
Lumbar flex limit & Pelvic Lumbar Rt translation을 확인하였다.
.
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중재는... Translation exercise 2 set
그리고 lunge 1 set 진행하였다.
컨디션때문에 많은 횟수를 진행하기 보다는 떨어져 있는 감각을 확인하는데 중점을 두었다.
.
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결과는 움직임의 경우 아직도 조심스럽지만 보다 편한 느낌은 있다.  다리의 불편함은 오후가 되면 많이 호전된다하니 패스;;;; 일단 움직임 개선을 목표로 관리를 진행하게 되었다.
.
.
가끔 이런 질문을 받는다.  예를들어 허리가 아플땐 이거하면 되나요?? 같은 질문이랄까;;;; 내 대답은 일단 글쎄요다 같은 통증이라 하더라도 원인은 전혀 다른 곳에서 발견되는 경우가 더 많다.
.
.
그리고 관리방법이나 평가방법에 있어서도 물어보시는 분들이 계시는데 딱히 내가 하는 기법이나 운동들이 최선의 수단은 아니다 더 나은 기술을 가지신 분들이 수두룩 하다;;;;; 더 좋은 방법들이 있다면 가르침을 받고 싶을 뿐이다ㅜ
.
.
이런 문구가 생각이 난다.
.
.
"올바른 신체에 올바른 정신이 깃든다"가 아닌 .
.
"올바른 동작에서 올바른 정신이 깃든다" 라는것.
.
.
뜬금없지만 단지 올바른 동작을 하고 가르켜 주려고 노력할뿐이다.  그것말고는 없다.
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#체형교정 #교정운동 #허리디스크
#디스크수술 그리고 #재활
#잘움직이자~

<교정운동 이야기> . . 6개월전 디스크 수술을 하셨다. 요추 4ㅡ5번에 대한 수술을 하셨는데 아직까지도 불편함이 해소가 되질 않는다. . . 주 증상은 아침 기상시에 오른쪽 엉덩이부터 다리전체까지의 저림과 불편함이다. . . 재활은 수술후에 1개월정도 하셨는데 그 이후 장시간 선자세로 일을 하셨다고 한다. 개인적인 생각으로는 통합적인 움직임이 제대로 만들어지지 않는 상태에서 스트레스를 받아 다시 문제가 생긴 것 같다. . . 테스트 결과 일단 선자세에서는 중립이지만 Lumbar flex limit & Pelvic Lumbar Rt translation을 확인하였다. . . 중재는... Translation exercise 2 set 그리고 lunge 1 set 진행하였다. 컨디션때문에 많은 횟수를 진행하기 보다는 떨어져 있는 감각을 확인하는데 중점을 두었다. . . 결과는 움직임의 경우 아직도 조심스럽지만 보다 편한 느낌은 있다. 다리의 불편함은 오후가 되면 많이 호전된다하니 패스;;;; 일단 움직임 개선을 목표로 관리를 진행하게 되었다. . . 가끔 이런 질문을 받는다. 예를들어 허리가 아플땐 이거하면 되나요?? 같은 질문이랄까;;;; 내 대답은 일단 글쎄요다 같은 통증이라 하더라도 원인은 전혀 다른 곳에서 발견되는 경우가 더 많다. . . 그리고 관리방법이나 평가방법에 있어서도 물어보시는 분들이 계시는데 딱히 내가 하는 기법이나 운동들이 최선의 수단은 아니다 더 나은 기술을 가지신 분들이 수두룩 하다;;;;; 더 좋은 방법들이 있다면 가르침을 받고 싶을 뿐이다ㅜ . . 이런 문구가 생각이 난다. . . "올바른 신체에 올바른 정신이 깃든다"가 아닌 . . "올바른 동작에서 올바른 정신이 깃든다" 라는것. . . 뜬금없지만 단지 올바른 동작을 하고 가르켜 주려고 노력할뿐이다. 그것말고는 없다. . . #체형교정 #교정운동 #허리디스크 #디스크수술 그리고 #재활 #잘움직이자 ~

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하루하루움직임연구소입니다.

우리 아이 성장발달 트래킹에 관련된 어플리케이션에 관한 설문지입니다.

참여해주시고 댓글 달아주시는 분들께 추첨을 통해 우리아이의 자세정렬과 신체 발달 수준에 대한 전문적인 평가를 무료로 제공합니다~! 많은 참여부탁드려요~ 
참여 원하시는 분은 댓글 또는 디엠주시면 링크 보내드리겠습니다~~ #우리아이 #하루하루움직임연구소 #성장 #발달 #신체 #아동 #재활 #자세 #평가 #성장과정 #유소년 #특수체육 #청소년 #설문지 #스포츠의학 #체력장 #부산대 #pnu #어플 #app #성장클리닉 #숨은키 #내아이 #통합교육 #체육

하루하루움직임연구소입니다. 우리 아이 성장발달 트래킹에 관련된 어플리케이션에 관한 설문지입니다. 참여해주시고 댓글 달아주시는 분들께 추첨을 통해 우리아이의 자세정렬과 신체 발달 수준에 대한 전문적인 평가를 무료로 제공합니다~! 많은 참여부탁드려요~ 참여 원하시는 분은 댓글 또는 디엠주시면 링크 보내드리겠습니다~~ #우리아이 #하루하루움직임연구소 #성장 #발달 #신체 #아동 #재활 #자세 #평가 #성장과정 #유소년 #특수체육 #청소년 #설문지 #스포츠의학 #체력장 #부산대 #pnu #어플 #app #성장클리닉 #숨은키 #내아이 #통합교육 #체육

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⏰시간은 빠르다
지금 이순간에도 시간은 흐르고..
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좀 천천히 안되겠니?😅
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아 스쿼트 하고싶다 
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LINCOLN'S LOCK 👍 🇳🇿

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태어나 처음으로 브라더와 단둘이 여행 👍
똑같은 채씨지만 너무나 다른 성격..🤬
잘 즐기고 가거라 ...🇳🇿

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