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💯💯MMP 10km 💯💯
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Cuando vas a la carrera sin objetivo numérico, con pequeñas molestias... Y te encuentras rascando un minuto y algo a tu mmp ajjaja olé olé!!! Que contenta estoy de esta carrera norte y sur de Madrid.
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↗️↗️↗️48:36 MMP↗️↗️↗️
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Gracias a mi compi @jaidelar de @clubcorredores siempre sabe llevarme jajaja a por mucho progreso más 💪💪💪
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¿La habéis corrido, qué tal esas marcas?💪↗️ ¿Qué tal el fin de semana?📷
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 #carreras #retiro #enforma #motivacion #cambioderitmos#equipo#siempreunidos #estiramientos #mediamaraton#aportodas #running #entrenamiento #WinTheLongRun #clubcorredores #tecnicascarrera #fartlek #retos2019 #maraton #correresdevalientes #marathontraining #mujeresquecorren #runners #ultrarunning #instarun#sports #ASICSFrontRunner #behobia #magovia

💯💯MMP 10km 💯💯 . Cuando vas a la carrera sin objetivo numérico, con pequeñas molestias... Y te encuentras rascando un minuto y algo a tu mmp ajjaja olé olé!!! Que contenta estoy de esta carrera norte y sur de Madrid. . ↗️↗️↗️48:36 MMP↗️↗️↗️ . Gracias a mi compi @jaidelar de @clubcorredores siempre sabe llevarme jajaja a por mucho progreso más 💪💪💪 . ¿La habéis corrido, qué tal esas marcas?💪↗️ ¿Qué tal el fin de semana?📷 . #carreras #retiro #enforma #motivacion #cambioderitmos #equipo #siempreunidos #estiramientos #mediamaraton #aportodas #running #entrenamiento #WinTheLongRun #clubcorredores #tecnicascarrera #fartlek #retos2019 #maraton #correresdevalientes #marathontraining #mujeresquecorren #runners #ultrarunning #instarun #sports #ASICSFrontRunner #behobia #magovia

¿Te atreverías a competir? 💥💥💥
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Somos el mejor gimnasio de la ciudad… Te invitamos a disfruta de nuestras máquinas y técnicas de ejercicio además, la música y el ambiente adecuado, que harán tus entrenamientos una experiencia única.
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#Spinning / #CrossFit / #Funcional / #Pesas / #kingboxing .
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#gimnasio #fitness #entrenamiento #deporte #ejercicio #salud #training #nutricion #sport #dieta #bodybuilding #fitnessmotivation #nopainnogain #cuerpo #djenvivo #clases #motivacion #enforma #pesas #fortalecer

¿Te atreverías a competir? 💥💥💥 . . Somos el mejor gimnasio de la ciudad… Te invitamos a disfruta de nuestras máquinas y técnicas de ejercicio además, la música y el ambiente adecuado, que harán tus entrenamientos una experiencia única. . . . #Spinning / #CrossFit / #Funcional / #Pesas / #kingboxing . . ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ #gimnasio #fitness #entrenamiento #deporte #ejercicio #salud #training #nutricion #sport #dieta #bodybuilding #fitnessmotivation #nopainnogain #cuerpo #djenvivo #clases #motivacion #enforma #pesas #fortalecer

¡No hay excusas! Nosotras también trabajamos en ser nuestra mejor versión. Gran equipo el que ha participado en la formación impartida en nuestro club. Todas y cada una de nosotras nos sentimos orgullosas de pertenecer a la familia Curves. Una vez más mencionar a nuestras compañeras de Curves Valencia Universidad #curvesadict, #CurvesTeruel, #CurvesAlcoy, #CurvesAlborayaOficial, #CurvesValenciaAragón, #curvesjaen y #CurvesBlascoIbáñez (Elche)
Nuestro propósito es contagiar a todas y cada una de nuestras socias nuestra pasión por ayudarlas a conseguir sus objetivos de transformación y cambio para llevar una vida más saludable y feliz 😍 ¡Os esperamos a todas mañana lunes para empezar la semana con fuerza!
#juntassomosmásfuertes #gimnasiofemenino #entrenamiento #motivación #lifestyle #enforma #quiérete

¡No hay excusas! Nosotras también trabajamos en ser nuestra mejor versión. Gran equipo el que ha participado en la formación impartida en nuestro club. Todas y cada una de nosotras nos sentimos orgullosas de pertenecer a la familia Curves. Una vez más mencionar a nuestras compañeras de Curves Valencia Universidad #curvesadict , #CurvesTeruel , #CurvesAlcoy , #CurvesAlborayaOficial , #CurvesValenciaAragón , #curvesjaen y #CurvesBlascoIbáñez (Elche) Nuestro propósito es contagiar a todas y cada una de nuestras socias nuestra pasión por ayudarlas a conseguir sus objetivos de transformación y cambio para llevar una vida más saludable y feliz 😍 ¡Os esperamos a todas mañana lunes para empezar la semana con fuerza! #juntassomosmásfuertes #gimnasiofemenino #entrenamiento #motivación #lifestyle #enforma #quiérete

Solo por este paisaje, merece la pena salir...🧡 #regaloparalavista#adorocastro#enforma#happyness#

Solo por este paisaje, merece la pena salir...🧡 #regaloparalavista #adorocastro #enforma #happyness #

🧡¡Nosotros tomamos FUXION ❣. Las 🥛bebidas de fuxion son sin azúcares, ni conservantes, ni colorantes, ni aromatizantes que está adoptando todo el mundo como alternativa 💯% natural a las bebidas tradicionales y que tanto daño hacen a nuestro organismo.

Probalas vos también ❣
Solicita un pack de 5 días en los formatos: 💜Detox, para bajar hasta 3 kilos en 5 días 💙Sport, para aumentar el rendimiento deportivo al máximo 💛AntiAge, para mejorar piel, cabello, uñas, descanso y eliminar el stress 👇👇👇👇👇👇 . . . . .
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@danibebidasfuxion 
@danibebidasfuxion 
@danibebidasfuxion .
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#termote #termot3 #bajadepeso #quemador #fitnessaddict #fuxion #tonificar #reducemedidas #enforma #energia #proteina #creatina #teverde #curcumina #presport #postsport #preentreno #aminoacidos #detox #bebidasdetox #entrenamiento #rehidratante #tenegro #termogenico #quemagrasa #suplementosnaturales #tenocarb

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Hoy os traigo un cambio súper especial: el de Leticia. La conozco desde hace años, pero en este último el destinos quiso que nos uniéramos de una forma impensable: nuestro dos peques que se llevan un sólo mes nacieron con labio leporino. Yo tenía más información que ella, y confió plenamente en mi desde un primer momento. Una vez nuestros peques operados y yo lograr mi cambio, ella no se lo pensó y me escribió y me dijo: lo que sea, pero quiero que me ayudes a recuperar mi cuerpo.
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En esta foto ni siquiera ha llegado a la mitad de su programa y el cambio es evidente. Ha bajado de una talla 42 a una 38, de una XL a una M, ha recuperado su autoestima, y este verano como ella mismo dice se va a poner el bikini feliz.. y todavía nos quedan semanas.
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Parece difícil de lograr y todo un reto, pero con mi método tenéis todo lo necesario para conseguirlo: pautas a seguir, reeducación alimentaria, organización, motivación y apoyo diario, rutinas de ejercicios y muchas cosas más que os facilita todo el proceso!!!!
——————
❤️❤️❤️❤️❤️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#cambio #evolucion #programa #cambiodehabitos #desdelasalud #constancia #esfuerzo #ganas #motivacion #recuperacion #nuevaversion #modoon #happy #work #onlineplan #metodo #mejorversion #nodieta #vertebien #sentirtebien #enforma #saludable #preciosa #habitossaludables #labioleporino

Hoy os traigo un cambio súper especial: el de Leticia. La conozco desde hace años, pero en este último el destinos quiso que nos uniéramos de una forma impensable: nuestro dos peques que se llevan un sólo mes nacieron con labio leporino. Yo tenía más información que ella, y confió plenamente en mi desde un primer momento. Una vez nuestros peques operados y yo lograr mi cambio, ella no se lo pensó y me escribió y me dijo: lo que sea, pero quiero que me ayudes a recuperar mi cuerpo. . . En esta foto ni siquiera ha llegado a la mitad de su programa y el cambio es evidente. Ha bajado de una talla 42 a una 38, de una XL a una M, ha recuperado su autoestima, y este verano como ella mismo dice se va a poner el bikini feliz.. y todavía nos quedan semanas. . . Parece difícil de lograr y todo un reto, pero con mi método tenéis todo lo necesario para conseguirlo: pautas a seguir, reeducación alimentaria, organización, motivación y apoyo diario, rutinas de ejercicios y muchas cosas más que os facilita todo el proceso!!!! —————— ❤️❤️❤️❤️❤️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #cambio #evolucion #programa #cambiodehabitos #desdelasalud #constancia #esfuerzo #ganas #motivacion #recuperacion #nuevaversion #modoon #happy #work #onlineplan #metodo #mejorversion #nodieta #vertebien #sentirtebien #enforma #saludable #preciosa #habitossaludables #labioleporino

Comente “Quero” clique no link azul da bio no topo do perfil para pegar o nosso E-book GRÁTIS.
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#dica #emagrecer #enforma #desafio #agachamento

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Uno de los pasos más importantes cuando se trata de perder peso es estar mentalmente preparado.🧘⠀
⠀
No sólo te ayudará a no romper tu dieta, también significa que tendrás más probabilidades de mantener tu peso ideal una vez que ha alcanzado tu objetivo.💪⠀
⠀
¿Pero cómo configuro mi mente?⠀
⠀
Aquí hay algunos consejos sobre cómo prepararte mentalmente para la pérdida de peso:⠀
⠀
1. Acepta que no siempre será fácil⠀
La pérdida de peso rara vez es un proceso sin contratiempos y es difícil de aceptar. ¿No sería maravilloso si el proceso fuese sencillo y fácil? Desafortunadamente, la pérdida de peso no es así. Habrá altibajos que no puedes evitar. Aceptarlo ayudará.🤷‍♀️⠀
⠀
2. Ámate a ti mismo⠀
Las palabras con las que nos dirigimos todos los días son muy poderosas.⠀
⠀
Presta atención a lo que te dices a ti mismo. Cuando eres duro contigo y dices cosas que no son agradables, corrígete. ¡Sé amable contigo! ¿Hablarías mal así con tu mejor amigo?🤔⠀
⠀
3. Haz objetivos que realmente puedas alcanzar⠀
Establece dos tipos de metas, a corto y largo plazo, ¡y hazlas alcanzables!⠀
⠀
Los objetivos a corto plazo funcionan muy bien para perder peso. Tus objetivos a largo plazo deben ser específicos. Establece la cantidad de peso que desea perder.✌️⠀
⠀
4. Ten en cuenta lo que te motiva⠀
Permítete entender realmente qué es lo que te está motivando. Lo último que quieres es perder el enfoque en el camino.🏃‍♀️⠀
⠀
5. Recuerda lo lejos que has llegado⠀
La forma más fácil de motivarte es teniendo una foto tuya donde puedas ver cómo estabas físicamente antes de iniciar tu método para bajar de peso.⠀
⠀
Guarda estas fotos en un lugar donde puedas verlas todos los días, para recordarte a ti mismo dónde comenzaste y para recordarte a donde no debes regresar.🙅‍♀️⠀
⠀
Lee más temas de interés en... 👇⁣⠀
https://www.cwp.com.mx/blog/⁣⠀
⠀
#salud #bienestar #adelgazar #vidasana #sisepuede #enforma #saludable #perderpeso #alimentacion #comida #aptitud #CWPMX #CWP

Uno de los pasos más importantes cuando se trata de perder peso es estar mentalmente preparado.🧘⠀ ⠀ No sólo te ayudará a no romper tu dieta, también significa que tendrás más probabilidades de mantener tu peso ideal una vez que ha alcanzado tu objetivo.💪⠀ ⠀ ¿Pero cómo configuro mi mente?⠀ ⠀ Aquí hay algunos consejos sobre cómo prepararte mentalmente para la pérdida de peso:⠀ ⠀ 1. Acepta que no siempre será fácil⠀ La pérdida de peso rara vez es un proceso sin contratiempos y es difícil de aceptar. ¿No sería maravilloso si el proceso fuese sencillo y fácil? Desafortunadamente, la pérdida de peso no es así. Habrá altibajos que no puedes evitar. Aceptarlo ayudará.🤷‍♀️⠀ ⠀ 2. Ámate a ti mismo⠀ Las palabras con las que nos dirigimos todos los días son muy poderosas.⠀ ⠀ Presta atención a lo que te dices a ti mismo. Cuando eres duro contigo y dices cosas que no son agradables, corrígete. ¡Sé amable contigo! ¿Hablarías mal así con tu mejor amigo?🤔⠀ ⠀ 3. Haz objetivos que realmente puedas alcanzar⠀ Establece dos tipos de metas, a corto y largo plazo, ¡y hazlas alcanzables!⠀ ⠀ Los objetivos a corto plazo funcionan muy bien para perder peso. Tus objetivos a largo plazo deben ser específicos. Establece la cantidad de peso que desea perder.✌️⠀ ⠀ 4. Ten en cuenta lo que te motiva⠀ Permítete entender realmente qué es lo que te está motivando. Lo último que quieres es perder el enfoque en el camino.🏃‍♀️⠀ ⠀ 5. Recuerda lo lejos que has llegado⠀ La forma más fácil de motivarte es teniendo una foto tuya donde puedas ver cómo estabas físicamente antes de iniciar tu método para bajar de peso.⠀ ⠀ Guarda estas fotos en un lugar donde puedas verlas todos los días, para recordarte a ti mismo dónde comenzaste y para recordarte a donde no debes regresar.🙅‍♀️⠀ ⠀ Lee más temas de interés en... 👇⁣⠀ https://www.cwp.com.mx/blog/⁣⠀ ⠀ #salud #bienestar #adelgazar #vidasana #sisepuede #enforma #saludable #perderpeso #alimentacion #comida #aptitud #CWPMX #CWP

LA META MÁS EMOCIONANTE DE MI VIDA 🏁⚡️💙. Spartan Race Andorra Super conquistada,JODER ! 💪🏼 @spartanracees

Ahora mismo no encuentro ni las palabras para expresas como ha sido esta increíble experiencia, pero creo que mi cara lo dice todo tanto en la foto como en vídeo de entrada a meta. 😭

Ha sido lo más duro que he hecho en mi vida, pero a la vez lo más puto bonito del mundo. 😍

Mañana cuando reviva os hago crónica de carrera 🤩

GRACIAS POR TANTO APOYO ! ❤️
.  #beliveinyourself #motivation #superation #superacion #motivacion #tips #quierete #workout #training #traininghard #gym #entrenamiento #vidasana #enforma #curvyfitgirl #healthylife  #health #salud #reto #objetivos #metas #creentimismo #vidasana #bestrong #tengocuerpoparaeldeporte #ocr #somoslosdelrayo #carrerasdeobstáculos #spartanraceandorra  #spartanraceandorra2019 #spartanracesuper

LA META MÁS EMOCIONANTE DE MI VIDA 🏁⚡️💙. Spartan Race Andorra Super conquistada,JODER ! 💪🏼 @spartanracees Ahora mismo no encuentro ni las palabras para expresas como ha sido esta increíble experiencia, pero creo que mi cara lo dice todo tanto en la foto como en vídeo de entrada a meta. 😭 Ha sido lo más duro que he hecho en mi vida, pero a la vez lo más puto bonito del mundo. 😍 Mañana cuando reviva os hago crónica de carrera 🤩 GRACIAS POR TANTO APOYO ! ❤️ . #beliveinyourself #motivation #superation #superacion #motivacion #tips #quierete #workout #training #traininghard #gym #entrenamiento #vidasana #enforma #curvyfitgirl #healthylife #health #salud #reto #objetivos #metas #creentimismo #vidasana #bestrong #tengocuerpoparaeldeporte #ocr #somoslosdelrayo #carrerasdeobstáculos #spartanraceandorra #spartanraceandorra2019 #spartanracesuper

Es usual que coloquemos en las paredes de los principales espacios de nuestra casa fotografías y pinturas que nos resultan agradables o nos traen lindos recuerdos. Pero, muchas veces, colgar los cuadros puede llegar a ser un ejercicio complicado, ya que es necesario tomar en cuenta los volúmenes creados por estos o las perspectivas.
⠀
Aquí te compartimos algunas ideas de cómo colocar los cuadros para generar una estética visual agradable en casa.
⠀
Crear formas geométricas
⠀
 La idea central es colgar los cuadros en la pared de manera tradicional, pero con el objetivo de llegar a una forma geométrica.
Puedes lograr un gran rectángulo en medio de tu pared o una línea vertical.
⠀
Colgarlos de manera diferente
⠀
Usualmente usamos clavos para colgar nuestros cuadros. ¿Pero qué tal si buscamos alternativas originales para hacer lo mismo? Aquí interviene un poco la imaginación y los gustos de cada quién.
⠀
Existen muchas alternativas muy interesantes como la de usar una rama de árbol fijada a la pared y de la cual colgaremos unos cuadros. Podemos también jugar con el tipo de colgadores usando ganchos o una cuerda entre otros.
⠀
Ponerlos sobre estantes
⠀
Otra de las maneras diferentes e interesantes de poner cuadros en casa es la de ubicarlos sobre estantes que fijamos a la pared. De esta manera podemos crear un volumen muy interesante ya que los cuadros no se encuentran literalmente pegados al muro. ⠀
Usar toda la pared
⠀
Un clásico de la colocación de los cuadros en casa reside en el uso de la pared de manera muy extensa. Aquí se trata de cubrir, la mayor parte de cualquier pared que tengamos, con muchos cuadros para formar una galería vertical.
⠀
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Para colgar tus cuadros en la pared te recomendamos nuestro Hammersmith Drill, la innovadora herramienta que funciona como taladro o destornillador, perforando sobre diferentes materiales, marcando o trabajando sobre distintos cabezales de tornillos. Visita nuestra página web: (enlace en nuestra BIO), adquiérelo ahora!

Es usual que coloquemos en las paredes de los principales espacios de nuestra casa fotografías y pinturas que nos resultan agradables o nos traen lindos recuerdos. Pero, muchas veces, colgar los cuadros puede llegar a ser un ejercicio complicado, ya que es necesario tomar en cuenta los volúmenes creados por estos o las perspectivas. ⠀ Aquí te compartimos algunas ideas de cómo colocar los cuadros para generar una estética visual agradable en casa. ⠀ Crear formas geométricas ⠀ La idea central es colgar los cuadros en la pared de manera tradicional, pero con el objetivo de llegar a una forma geométrica. Puedes lograr un gran rectángulo en medio de tu pared o una línea vertical. ⠀ Colgarlos de manera diferente ⠀ Usualmente usamos clavos para colgar nuestros cuadros. ¿Pero qué tal si buscamos alternativas originales para hacer lo mismo? Aquí interviene un poco la imaginación y los gustos de cada quién. ⠀ Existen muchas alternativas muy interesantes como la de usar una rama de árbol fijada a la pared y de la cual colgaremos unos cuadros. Podemos también jugar con el tipo de colgadores usando ganchos o una cuerda entre otros. ⠀ Ponerlos sobre estantes ⠀ Otra de las maneras diferentes e interesantes de poner cuadros en casa es la de ubicarlos sobre estantes que fijamos a la pared. De esta manera podemos crear un volumen muy interesante ya que los cuadros no se encuentran literalmente pegados al muro. ⠀ Usar toda la pared ⠀ Un clásico de la colocación de los cuadros en casa reside en el uso de la pared de manera muy extensa. Aquí se trata de cubrir, la mayor parte de cualquier pared que tengamos, con muchos cuadros para formar una galería vertical. ⠀ ⠀ Para colgar tus cuadros en la pared te recomendamos nuestro Hammersmith Drill, la innovadora herramienta que funciona como taladro o destornillador, perforando sobre diferentes materiales, marcando o trabajando sobre distintos cabezales de tornillos. Visita nuestra página web: (enlace en nuestra BIO), adquiérelo ahora!

Abdomen plano reto de 30 dias 💪💪💪 #fitness #abdomenplano #reto #enforma

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🎀Baile de Niñas 👧🎊
📲 943 205 399 🎉Nuestras dulces💝 y tiernas  princesitas 👑 desarrollando diferentes  habilidades de desenvolvimiento😍♥️ 👧 5 a 8 años 👧
Apúntate ✍ Sabados 10:00 am

@fitbodychimbote #bailekids #bailedeniñas #diversionkids

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And more stairs 😭😭🤣🤣😅
#castellon #morella #fitness #glutes #gluteos #enforma

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⬆️¿QUIERES MEJORAR TU RESISTENCIA?⬆️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💡 Hoy voy a hablaros sobre uno de los métodos continuos para el entrenamiento de resistencia, el Método Continuo Uniforme Extensivo. Es válido para atletismo (o running) y ciclismo.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📌 La carga de trabajo se caracteriza por no tener interrupciones.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔥 La intensidad debe estar entre el 60-80% de la velocidad máxima o competitiva y la frecuencia cardíaca alrededor de 125-160 latidos por minuto.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🤓 Corresponde al ámbito de la eficiencia aeróbica (EAE), entre el umbral aeróbico y el anaeróbico.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⏱️ La duración puede variar de 30 minutos a varias horas.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔀 Efectos del entrenamiento:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📈 Mayor economía del rendimiento cardiovascular.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⏫ Mejor aprovechamiento del metabolismo lipídico.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
☑️ Mayor estabilización del nivel aeróbico alcanzado.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⭕ Mejora del ritmo de recuperación.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
ℹ️ ¿En qué casos es recomendable este entrenamiento?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⏹️ Si entrenas pruebas de resistencia de una duración de 1 hora y media o más.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⏹️ Si estás haciendo déficit calórico.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⏹️Si quieres mejorar tu Resistencia de Base en modalidades que no sean de resistencia.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🤔 ¿Te gustaría que siguiese compartiendo este tipo de contenido? Házmelo saber en comentarios 😉👇
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Bibliografía 📚
▫️ Navarro, F. (1998). La resistencia.
▫️ Navarro, F. (2005). Metodología del entrenamiento para el desarrollo de la resistencia.
▫️ De la Reina, L. & Martínez de Haro, V. (2003). Manual de teoría y práctica del acondicionamiento físico.
▫️ Platonov, V.M. & Bulatova, M.M. (2006). La preparación física.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#saberentrenar #running #correr #carrera #cycling #ciclismo #spinning #ciclo #entrenar #entrenamiento #enforma #vidasana #salud #gym #gimnasio #enforma #entrenador #fit

⬆️¿QUIERES MEJORAR TU RESISTENCIA?⬆️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💡 Hoy voy a hablaros sobre uno de los métodos continuos para el entrenamiento de resistencia, el Método Continuo Uniforme Extensivo. Es válido para atletismo (o running) y ciclismo. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📌 La carga de trabajo se caracteriza por no tener interrupciones. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔥 La intensidad debe estar entre el 60-80% de la velocidad máxima o competitiva y la frecuencia cardíaca alrededor de 125-160 latidos por minuto. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🤓 Corresponde al ámbito de la eficiencia aeróbica (EAE), entre el umbral aeróbico y el anaeróbico. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⏱️ La duración puede variar de 30 minutos a varias horas. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔀 Efectos del entrenamiento: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📈 Mayor economía del rendimiento cardiovascular. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⏫ Mejor aprovechamiento del metabolismo lipídico. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ☑️ Mayor estabilización del nivel aeróbico alcanzado. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⭕ Mejora del ritmo de recuperación. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ℹ️ ¿En qué casos es recomendable este entrenamiento? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⏹️ Si entrenas pruebas de resistencia de una duración de 1 hora y media o más. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⏹️ Si estás haciendo déficit calórico. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⏹️Si quieres mejorar tu Resistencia de Base en modalidades que no sean de resistencia. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🤔 ¿Te gustaría que siguiese compartiendo este tipo de contenido? Házmelo saber en comentarios 😉👇 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Bibliografía 📚 ▫️ Navarro, F. (1998). La resistencia. ▫️ Navarro, F. (2005). Metodología del entrenamiento para el desarrollo de la resistencia. ▫️ De la Reina, L. & Martínez de Haro, V. (2003). Manual de teoría y práctica del acondicionamiento físico. ▫️ Platonov, V.M. & Bulatova, M.M. (2006). La preparación física. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #saberentrenar #running #correr #carrera #cycling #ciclismo #spinning #ciclo #entrenar #entrenamiento #enforma #vidasana #salud #gym #gimnasio #enforma #entrenador #fit

Wow, what a way to keep fit... 😂
Up and down stairs while exploring new places.
Morella i think you are the pretty little town with thousands of stairs everywhere.
My legs and glutes are tired 😂

Que manera de mantenerse en forma... Subir y bajar escaleras mientras exploras sitios nuevos 😂😂
Morella creo que eres el pueblecito de mil y una escaleras 🤣🤣😅
Mis piernas y gluteos estan cansados 😅😅😅😂😂 #morella #castellon #maestrazgo #castillo #escaleras #gluteosfirmes #piernasfuertes #enforma
#castle #glutes #fitness #keepfit #stairs

Wow, what a way to keep fit... 😂 Up and down stairs while exploring new places. Morella i think you are the pretty little town with thousands of stairs everywhere. My legs and glutes are tired 😂 Que manera de mantenerse en forma... Subir y bajar escaleras mientras exploras sitios nuevos 😂😂 Morella creo que eres el pueblecito de mil y una escaleras 🤣🤣😅 Mis piernas y gluteos estan cansados 😅😅😅😂😂 #morella #castellon #maestrazgo #castillo #escaleras #gluteosfirmes #piernasfuertes #enforma #castle #glutes #fitness #keepfit #stairs

Qué papel juega el respeto en tu vida? ~
Te demuestras respeto a ti mismo a diario? Si buscas perder peso para siempre, si buscas aumentar tu bienestar de manera sostenible, si buscas equilibrio y armonía en ru vida, comienza por practicar el auto-respeto. Te lo mereces 🙏🏻
~
Deja tus preguntas debajo 👇🏻

Qué papel juega el respeto en tu vida? ~ Te demuestras respeto a ti mismo a diario? Si buscas perder peso para siempre, si buscas aumentar tu bienestar de manera sostenible, si buscas equilibrio y armonía en ru vida, comienza por practicar el auto-respeto. Te lo mereces 🙏🏻 ~ Deja tus preguntas debajo 👇🏻

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