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Per ogni adipocita triste c’è un miocita felice 😁 .
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 #shooting #nikeshoes #nikefusion #adv 
#plank #planklaterale #fitnessgirl • ♀️• #work #park #tbt
PLANK SU GOMITI CON TORSIONE
3serie da 10rip per lato, pausa 30sec.
Rafforziamo un po il nostro Core!💪🏻💪🏻💪🏻 #palestra 
#palestrefourfitness 
#planklaterale #plank 
#workout #eserciziofisico 
#core #addominali
A importância de acrescentar o Side Plank e Bird Dog no seu treinamento.🇧🇷
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Side Plank.
➡️Melhora a postura
➡️Melhora equilíbrio
➡️Prevenção da dor nas costas
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Bird Dog
➡️ Fortalecimento do abdomen(core) ➡️Alinhamento e estabilização da coluna
➡️ Fortalece os músculos dos ombros.
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I benefici che possiamo ottenere de lesercizio side Plank e Bird Dog.🇮🇹
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Side Plank.
➡️Aiuta a rafforzare diversi gruppi muscolari.
➡️Permette di ottenere un maggiore equilibrio e di migliorare la postura.
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Bird Dog
➡️Lavoro sulla stabilizzazione
➡️Contribuisce a migliorare lallineamento della colonna vertebrale.
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#italy #florence
#tuscany #allenamentocorpolibero
#eserciziofisico #equilibrio #posturale #addominali #exercicio #fortalecimentomuscular #pranchalateral #planklaterale #workout #core #stability #sideplank #plank #changeyourlife #mindset
A importância de acrescentar o Side Plank e Bird Dog no seu treinamento.🇧🇷 . . Side Plank. ➡️Melhora a postura ➡️Melhora equilíbrio ➡️Prevenção da dor nas costas . . Bird Dog ➡️ Fortalecimento do abdomen(core) ➡️Alinhamento e estabilização da coluna ➡️ Fortalece os músculos dos ombros. . . I benefici che possiamo ottenere de l'esercizio side Plank e Bird Dog.🇮🇹 . . Side Plank. ➡️Aiuta a rafforzare diversi gruppi muscolari. ➡️Permette di ottenere un maggiore equilibrio e di migliorare la postura. . . Bird Dog ➡️Lavoro sulla stabilizzazione ➡️Contribuisce a migliorare l'allineamento della colonna vertebrale. . . . . #italy #florence #tuscany #allenamentocorpolibero #eserciziofisico #equilibrio #posturale #addominali #exercicio #fortalecimentomuscular #pranchalateral #planklaterale #workout #core #stability #sideplank #plank #changeyourlife #mindset
Plank Laterale 
Il Plank Laterale é un esercizio che enfatizza la funzionalitá dei muscoli cruciali per la stabilizazzione della  colonna. Il plank laterale é uno dei pochi esercizi che integra il quadrato dei lombi con gli altri muscoli della parete addominale. Tutto questo é raggiunto in una maniera conservativa per la schiena attraverso il mantenimento di un lato della muscolatura della colonna relativamente quieta , mentre laltro risulta attivo. Questo esercizio inoltre integra un altro muscolo importante che é il grand dorsale.
#planklaterale #nlabgym #allenamento #girl #power #stronger #fitnessaddict #fit #gym #nevergiveup
Plank Laterale Il Plank Laterale é un esercizio che enfatizza la funzionalitá dei muscoli cruciali per la stabilizazzione della colonna. Il plank laterale é uno dei pochi esercizi che integra il quadrato dei lombi con gli altri muscoli della parete addominale. Tutto questo é raggiunto in una maniera conservativa per la schiena attraverso il mantenimento di un lato della muscolatura della colonna relativamente quieta , mentre l'altro risulta attivo. Questo esercizio inoltre integra un altro muscolo importante che é il grand dorsale. #planklaterale #nlabgym #allenamento #girl #power #stronger #fitnessaddict #fit #gym #nevergiveup
Guarda il video completo su: https://www.youtube.com/watch?v=Swqb1HOGrck&t=314s

Se il dolore non è provocato da malattie degli organi interni, gli esercizi sono sempre una delle terapie più importanti.

E se sono incinta?

Nessun problema, anzi, una delle poche terapie documentate per il dolore inguinale in gravidanza consiste negli esercizi:

Esercizio Side plank semplificato

Posizione iniziale: Sdraiata sul fianco dolorante,

Sollevare le spalle e appoggiare il peso corporeo sul gomito, bacino e arto inferiore.

Sollevare il bacino (il peso del corpo è ora appoggiato su gomito e ginocchio)

Mantenere la posizione per 8-10 secondi.

Ritornare alla posizione iniziale.

#doloreinguine #doloreanca #doloreinguinale #fisioterapiarubiera #fisioterapia #esercizidoloreinguine #eserciziinguine #sideplank #esercizioplank #esercizioplanksemplificato #doloreinguinegravidanza #gravidanza #esercizi #planklaterale #esercizigravidanza

Guarda larticolo completo
https://www.fisioterapiarubiera.com/dolore-all-inguine/

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Guarda il video completo su: https://www.youtube.com/watch?v=Swqb1HOGrck&t=314s Se il dolore non è provocato da malattie degli organi interni, gli esercizi sono sempre una delle terapie più importanti. E se sono incinta? Nessun problema, anzi, una delle poche terapie documentate per il dolore inguinale in gravidanza consiste negli esercizi: Esercizio Side plank semplificato Posizione iniziale: Sdraiata sul fianco dolorante, Sollevare le spalle e appoggiare il peso corporeo sul gomito, bacino e arto inferiore. Sollevare il bacino (il peso del corpo è ora appoggiato su gomito e ginocchio) Mantenere la posizione per 8-10 secondi. Ritornare alla posizione iniziale. #doloreinguine #doloreanca #doloreinguinale #fisioterapiarubiera #fisioterapia #esercizidoloreinguine #eserciziinguine #sideplank #esercizioplank #esercizioplanksemplificato #doloreinguinegravidanza #gravidanza #esercizi #planklaterale #esercizigravidanza Guarda l'articolo completo https://www.fisioterapiarubiera.com/dolore-all-inguine/ Seguici su facebook: https://www.facebook.com/fisioterapiarubierese/ Su instagram: https://www.instagram.com/defilippo.massimo/ E su pinterest: https://www.pinterest.it/fisioterapiarubiera/
Esercizio della Settimana
SIDE PLANK
questo esercizio è mirato all’attivazione delle fasce laterali dell’addome, ma anche dei muscoli che si trovano attorno alla spina dorsale. I muscoli della coscia poi stabilizzano la posizione. Può essere eseguito a carico naturale o come nella foto cn l’utilizzo di cuscini propriocettivi ed elastici per aumentarne la difficoltà.
Esercizio della Settimana SIDE PLANK questo esercizio è mirato all’attivazione delle fasce laterali dell’addome, ma anche dei muscoli che si trovano attorno alla spina dorsale. I muscoli della coscia poi stabilizzano la posizione. Può essere eseguito a carico naturale o come nella foto cn l’utilizzo di cuscini propriocettivi ed elastici per aumentarne la difficoltà.
PLANK UN ESERCIZIO ANTI-INFORTUNIO 
Il Plank e la sua variante del plank laterale é un esercizio che richiede poco tempo e si puó fare facilmente in casa. 
É molto utile per allenare il CORE anche e sopratutto per i runners. Un basso livello di core stability, infatti, aumenta i rischi di lesione al crociato anteriore e, in particolare, una debolezza dei muscoli abduttori delle anche e i flessori contratti possono essere all’origine di dolori al ginocchio e di condromalacia (condropatia) rotulea il c.d. ginocchio del corridore, tutti questi muscoli sono di estrema importanza nella fase di stacco e atterraggio.🎯 Che dite, vi abbiamo convinto? 🤔
PLANK UN ESERCIZIO ANTI-INFORTUNIO Il Plank e la sua variante del plank laterale é un esercizio che richiede poco tempo e si puó fare facilmente in casa. É molto utile per allenare il CORE anche e sopratutto per i runners. Un basso livello di core stability, infatti, aumenta i rischi di lesione al crociato anteriore e, in particolare, una debolezza dei muscoli abduttori delle anche e i flessori contratti possono essere all’origine di dolori al ginocchio e di condromalacia (condropatia) rotulea il c.d. "ginocchio del corridore", tutti questi muscoli sono di estrema importanza nella fase di stacco e atterraggio.🎯 Che dite, vi abbiamo convinto? 🤔
🏋🏻‍♂️ TRAINING 🏋🏻‍♂️ Tra una festa ed unaltra, meglio rimettersi un pò in forma. Mi preparo per questa epifania 😍  #Planklaterale proviamo a fare uscire la tartaruga 😉 .
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#me #training #trainingday #train #instatraining #instafit #instafitness #fitness #fitnessstyle #fitnesspassion #fitnessmotivation #motivationday #remiseenforme #gym #gymstyle #healthylife #healthylifestyle
Dolore allinguine, cosa fare?

Se il dolore non è provocato da malattie degli organi interni, gli esercizi sono sempre una delle terapie più importanti.

E se sono incinta?

Nessun problema, anzi, una delle poche terapie documentate per il dolore inguinale in gravidanza consiste negli esercizi:

Esercizio Side plank semplificato

Posizione iniziale: Sdraiata sul fianco dolorante,

Sollevare le spalle e appoggiare il peso corporeo sul gomito, bacino e arto inferiore.

Sollevare il bacino (il peso del corpo è ora appoggiato su gomito e ginocchio)

Mantenere la posizione per 8-10 secondi.

Ritornare alla posizione iniziale.

#doloreinguine #doloreanca #doloreinguinale #fisioterapiarubiera #fisioterapia #esercizidoloreinguine #eserciziinguine #sideplank #esercizioplank #esercizioplanksemplificato #doloreinguinegravidanza #gravidanza #esercizi #planklaterale #esercizigravidanza

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Dolore all'inguine, cosa fare? Se il dolore non è provocato da malattie degli organi interni, gli esercizi sono sempre una delle terapie più importanti. E se sono incinta? Nessun problema, anzi, una delle poche terapie documentate per il dolore inguinale in gravidanza consiste negli esercizi: Esercizio Side plank semplificato Posizione iniziale: Sdraiata sul fianco dolorante, Sollevare le spalle e appoggiare il peso corporeo sul gomito, bacino e arto inferiore. Sollevare il bacino (il peso del corpo è ora appoggiato su gomito e ginocchio) Mantenere la posizione per 8-10 secondi. Ritornare alla posizione iniziale. #doloreinguine #doloreanca #doloreinguinale #fisioterapiarubiera #fisioterapia #esercizidoloreinguine #eserciziinguine #sideplank #esercizioplank #esercizioplanksemplificato #doloreinguinegravidanza #gravidanza #esercizi #planklaterale #esercizigravidanza Guarda l'articolo completo https://www.fisioterapiarubiera.com/dolore-all-inguine/ Seguici su facebook: https://www.facebook.com/fisioterapiarubierese/ Su instagram: https://www.instagram.com/defilippo.massimo/ E su pinterest: https://www.pinterest.it/fisioterapiarubiera/
Per ogni adipocita triste c’è un miocita felice.🙈
#fitnesslife 
#planklaterale 
#workoutlife 
#artrosinontitemo
In queste giornate uggiose non facciamoci prendere dalla pigrizia. L Energia è dentro di noi, tiriamola fuori. VOLVER vi aspetta per un allenamento super energizzante😉💪
#volvertrainingstudio#volver #trxtrainingsuspension #tonificazione #equilibrio #postura#planklaterale
In queste giornate uggiose non facciamoci prendere dalla pigrizia. Lenergia è dentro di noi e a Volver di energia cè nè tanta💪

#trx#suspensiontraining #planklaterale#allenamento #tonificazione#equilibrio#nonmollo#volver#volvertrainingstudio
ISOMETRIA MUSCOLARE: dopo un breve sondaggio è emerso che molti nostri Followers non hanno mai provato lisometria. BREVE APPROFONDIMENTO: Plank, plank laterale o squat con la schiena appoggiata al muro sono i più famosi esercizi isometrici per l’incremento della forza: si tratta di un metodo di condizionamento muscolare molto diffuso nelle terapie rabilitative e, tra gli sportivi, nelle fasi iniziali della preparazione e come riscaldamento, e che presenta numerosi vantaggi per tutti quegli sport che necessitano di forza e resistenza, in particolare nelle gambe e nel core. Si tratta di un metodo di tonificazione muscolare e incremento della forza che non prevede un movimento articolaree tuttavia stimola la contrazione muscolare. Anzi, proprio per il fatto che non c’è movimento dei segmenti articolari i muscoli si contraggono maggiormente, perché il reclutamento delle fibre muscolari è progressivo e più profondo. #nutritioncenter #nutritioncenterstaff #nc2007 #isometria #isometriamuscolare #contrazionemuscolare #allenamentofunzionale #allenamentoisometrico #allenamentoduro #allenamentoalternativo #sudorenontitemo #contrazionemuscolo #allenamentointenso #workouttime #riscaldamentomuscolare #riscaldamentoallenamento #plankworkout #planklaterale #plank
ISOMETRIA MUSCOLARE: dopo un breve sondaggio è emerso che molti nostri Followers non hanno mai provato l'isometria. BREVE APPROFONDIMENTO: Plank, plank laterale o squat con la schiena appoggiata al muro sono i più famosi esercizi isometrici per l’incremento della forza: si tratta di un metodo di condizionamento muscolare molto diffuso nelle terapie rabilitative e, tra gli sportivi, nelle fasi iniziali della preparazione e come riscaldamento, e che presenta numerosi vantaggi per tutti quegli sport che necessitano di forza e resistenza, in particolare nelle gambe e nel core. Si tratta di un metodo di tonificazione muscolare e incremento della forza che non prevede un movimento articolaree tuttavia stimola la contrazione muscolare. Anzi, proprio per il fatto che non c’è movimento dei segmenti articolari i muscoli si contraggono maggiormente, perché il reclutamento delle fibre muscolari è progressivo e più profondo. #nutritioncenter #nutritioncenterstaff #nc2007 #isometria #isometriamuscolare #contrazionemuscolare #allenamentofunzionale #allenamentoisometrico #allenamentoduro #allenamentoalternativo #sudorenontitemo #contrazionemuscolo #allenamentointenso #workouttime #riscaldamentomuscolare #riscaldamentoallenamento #plankworkout #planklaterale #plank
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SIDE PLANK (Plank laterale) 🏆Uno degli esercizi più efficaci 
per modellare il famigerato Punto vita e, non a caso, uno dei più impegnativi.

Chi esegue il Plank classico abitualmente sarà sicuramente più avvantaggiati nellesecuzione di questa variante in appoggio su di un gomito, creando un ponte laterale.
Inizialmente, la difficoltà maggiore consiste proprio nel riuscire a tirare su il bacino facendo pressione sugli unici due punti di appoggio: piede-gomito ( a differenza del Plank classico, dove sono 4). ⚠️Una volta che si è riusciti a mettersi in posizione, la difficoltà consiste proprio nel...mantenerla!
E soprattutto nel mantenerla con la CORRETTA POSTURA.

Il gomito in appoggio dovrebbe cadere perpendicolarmente alla spalla e laltro braccio elevarsi verso laltro allineandosi a quello in appoggio.
Gli addominali sono fortemente contratti, le gambe estese, i piedi a martello in appoggio luno sull altro. ➡️Cercate di mantenere la posizione il più a lungo possibile, esercitando così tutti i muscoli coinvolti in modo ISOMETRICO (addominali e lombari) e nella funzione di stabilizzatori (dall articolazione della spalla, passando per quella dell anca fino e ginocchia, fino a quella tibio-tarsica) 😎😎😎😎😎😎😎😎😎😎😎
#sideplank #plank #planklaterale #personaltraining
#pers#personaltrainer
#addome #addominali #fitness #fitlife #gym #gymaddicted #fitnesstyle #fitnessaddict #esercizi #live #palestra #palestraroma #dimagrire #isometria #nessunascusa
🏋️🏋️🏋️ SIDE PLANK (Plank laterale) 🏆Uno degli esercizi più efficaci per modellare il famigerato "Punto vita" e, non a caso, uno dei più impegnativi. Chi esegue il Plank classico abitualmente sarà sicuramente più avvantaggiati nell'esecuzione di questa variante in appoggio su di un gomito, creando un 'ponte' laterale. Inizialmente, la difficoltà maggiore consiste proprio nel riuscire a tirare su' il bacino facendo pressione sugli unici due punti di appoggio: piede-gomito ( a differenza del Plank classico, dove sono 4). ⚠️Una volta che si è riusciti a mettersi in posizione, la difficoltà consiste proprio nel...mantenerla! E soprattutto nel mantenerla con la CORRETTA POSTURA. Il gomito in appoggio dovrebbe cadere perpendicolarmente alla spalla e l'altro braccio elevarsi verso l'altro allineandosi a quello in appoggio. Gli addominali sono fortemente contratti, le gambe estese, i piedi a martello in appoggio l'uno sull' altro. ➡️Cercate di mantenere la posizione il più a lungo possibile, esercitando così tutti i muscoli coinvolti in modo ISOMETRICO (addominali e lombari) e nella funzione di stabilizzatori (dall' articolazione della spalla, passando per quella dell' anca fino e ginocchia, fino a quella tibio-tarsica) 😎😎😎😎😎😎😎😎😎😎😎 #sideplank #plank #planklaterale #personaltraining #pers #personaltrainer #addome #addominali #fitness #fitlife #gym #gymaddicted #fitnesstyle #fitnessaddict #esercizi #live #palestra #palestraroma #dimagrire #isometria #nessunascusa