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๐Ÿ˜ฑOii... Perder de 4kg a 8kg em 30 Dias, sem Academia e sem passar FOME te interessa?
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โœ…Tira Fome .
โœ…Queima Gordura .
โœ…100% Natural
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๐Ÿ’Š60 cápsulas (30 dias de programa de emagrecimento)
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๐Ÿ”ฅChega de Sofrer pra Emagrecer WhatsApp ๐Ÿ“ฒ(62)9700-9773 ou me chame pelo link da bio,  Qualquer dúvida estou a disposição๐Ÿ‘๐Ÿป
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๐Ÿ˜ฑOii... Perder de 4kg a 8kg em 30 Dias, sem Academia e sem passar FOME te interessa? . โœ…Tira Fome . โœ…Queima Gordura . โœ…100% Natural . . ๐Ÿ’Š60 cápsulas (30 dias de programa de emagrecimento) . ๐Ÿ”ฅChega de Sofrer pra Emagrecer WhatsApp ๐Ÿ“ฒ(62)9700-9773 ou me chame pelo link da bio, Qualquer dúvida estou a disposição๐Ÿ‘๐Ÿป . ๐Ÿ‘‡๐ŸปSiga o nosso perfil ๐Ÿ‘‡ . @planosecabarriga . . #emagrecereaparecer #saúde #emagrecerdevez #emagrecer #emagrecersemsofrer #emagrecendo #saudavel #reeducaçaoalimentarja #saudávelparasempre #emagrecercomsaúde #perderpeso #nutricao #reeducaçaoalimentar #saudável #fitnessmodel #emagrecercerto #saude #emagrecercomendo #emagrecercomsaude #dieta #comidasimples #frutas #frutassaudaveis #sobremesa #pratofitness #exgordinha #marombeira #maromba
E quando tudo for desânimo, seja OUSADIA de levantar e fazer tudo de novo... E de novo!
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๐Ÿ˜ฑOii... Perder de 4kg a 8kg em 30 Dias, sem Academia e sem passar FOME te interessa? . โœ…Tira Fome . โœ…Queima Gordura . โœ…100% Natural . . ๐Ÿ’Š60 cápsulas (30 dias de programa de emagrecimento) . ๐Ÿ”ฅChega de Sofrer pra Emagrecer WhatsApp ๐Ÿ“ฒ(62)9700-9773 ou me chame pelo link da bio, Qualquer dúvida estou a disposição๐Ÿ‘๐Ÿป . ๐Ÿ‘‡๐ŸปSiga o nosso perfil ๐Ÿ‘‡ . @planosecabarriga . . #emagrecereaparecer #saúde #emagrecerdevez #emagrecer #emagrecersemsofrer #emagrecendo #saudavel #reeducaçaoalimentarja #saudávelparasempre #emagrecercomsaúde #perderpeso #nutricao #reeducaçaoalimentar #saudável #fitnessmodel #emagrecercerto #saude #emagrecercomendo #emagrecercomsaude #dieta #comidasimples #frutas #frutassaudaveis #sobremesa #pratofitness #exgordinha #marombeira #maromba
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Uma opção balanceada de janta para quem foca na perca de gordura. ๐Ÿ’๐Ÿ“๐Ÿฅฆ๐Ÿฅ—Quem gostou Comenta Eu queroโฌ‡๏ธ nos comentários
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#Repost @emagrecer_rapido_com.dieta
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Deixe um โค se você Gostou!๐Ÿ˜
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Purê de mandioquinha
Feijão
Tilápia grelhada๐ŸŸ
Brócolis cozido 
Couve manteiga crua e tomate ๐Ÿฅ—
Biscoito de arroz
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๐Ÿ“ทCRÉDITOS @pjr_fitlife ๐Ÿ’š

emagrecerpermanente #foco #lowcarb #saude #vidasaudavel #foconadieta #alimentacaosaudavel #nutricao #emagrecimento #saudavel #emagrecer #reeducacaoalimentar #dietasemsofrer #boaforma #perderpeso #projetoverao #emagrecercomsaude #receitasfit #nutricaofuncional #lowcarbbrasil #jejumintermitente #emagrecersaudavel #emagrecercerto #foconadieta #dietalowcarb #secabarriga #receitasfitness #receitasfitelowcarb #receitasaudavel
Uma opção balanceada de janta para quem foca na perca de gordura. ๐Ÿ’๐Ÿ“๐Ÿฅฆ๐Ÿฅ—Quem gostou Comenta Eu queroโฌ‡๏ธ nos comentários . . . . . . . . #Repost @emagrecer_rapido_com.dieta Made by @Image.Downloader · · · · Deixe um โค se você Gostou!๐Ÿ˜ . Purê de mandioquinha Feijão Tilápia grelhada๐ŸŸ Brócolis cozido  Couve manteiga crua e tomate ๐Ÿฅ— Biscoito de arroz . ๐Ÿ“ทCRÉDITOS @pjr_fitlife ๐Ÿ’š emagrecerpermanente #foco #lowcarb #saude #vidasaudavel #foconadieta #alimentacaosaudavel #nutricao #emagrecimento #saudavel #emagrecer #reeducacaoalimentar #dietasemsofrer #boaforma #perderpeso #projetoverao #emagrecercomsaude #receitasfit #nutricaofuncional #lowcarbbrasil #jejumintermitente #emagrecersaudavel #emagrecercerto #foconadieta #dietalowcarb #secabarriga #receitasfitness #receitasfitelowcarb #receitasaudavel
๐ŸšซBeba cerveja, mas nao beba REFRIGERANTE!!! ๐Ÿšซ ๐Ÿ˜‚ ... brincadeira pessoal! Mas evitem o Refri! Fiquem atentos aos malefícios! ๐Ÿ˜‰๐Ÿ‘จ๐Ÿป‍๐Ÿณ๐Ÿ‘ฉ๐Ÿป‍๐Ÿณโœ”๏ธ .
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โœ”๏ธA nossa página, @cheffdadieta_oficial é baseada em uma reeducação alimentar simples, saudável e que realmente funciona na prática! .
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โœ”๏ธAproveite nossas novidades! Acesse o link na nossa Bio! .
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#dietas #emagrecer #dieta #emagrecimento #dietasemsofrer #perderpeso #emagrecercomsaude #saude #dietalowcarb #lowcarb #fitness #reeducaçãoalimentar #detox
๐ŸšซBeba cerveja, mas nao beba REFRIGERANTE!!! ๐Ÿšซ ๐Ÿ˜‚ ... brincadeira pessoal! Mas evitem o Refri! Fiquem atentos aos malefícios! ๐Ÿ˜‰๐Ÿ‘จ๐Ÿป‍๐Ÿณ๐Ÿ‘ฉ๐Ÿป‍๐Ÿณโœ”๏ธ . . . โœ”๏ธA nossa página, @cheffdadieta_oficial é baseada em uma reeducação alimentar simples, saudável e que realmente funciona na prática! . . โœ”๏ธAproveite nossas novidades! Acesse o link na nossa Bio! . . #dietas #emagrecer #dieta #emagrecimento #dietasemsofrer #perderpeso #emagrecercomsaude #saude #dietalowcarb #lowcarb #fitness #reeducaçãoalimentar #detox
Amanhã dia de cozinha e já sabe o que vai fazer para o almoço?? ๐Ÿ˜‹
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É só temperar a carne moída que você mais gosta (carnes de segunda soltam líquido tá, ficam saborosas mas soltam e coagulam um pouquinho de líquido por dentro), modelar os hambúrgueres e selar de leve numa frigideira antiaderente ๐Ÿค—
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Fica estupidamente suculento e saboroso esse vai acertar em cheio o coração de toda família. โค๏ธ
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#repost @receitas_lowcarb_1 ๐Ÿ’ฅ
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#receitasfitoficial #receitassaudaveis#receitaslight #receitasfaceis #receitalowcarb#receitasfit#emagrecercomsaude#emagrecersemneurose#emagrecercomendo #alimentaçãosaudavel #nutrição#cozinhafit#dieta#reeducaçaoalimentar#light#lowcarb#fitnoverao#saudavel#crossfit#hipertrofia#ficargrande#qualidadevida#secavaca#projetopravida#barrigachapada#reeducacaoalimentar #treinofuncional
Amanhã dia de cozinha e já sabe o que vai fazer para o almoço?? ๐Ÿ˜‹ . . É só temperar a carne moída que você mais gosta (carnes de segunda soltam líquido tá, ficam saborosas mas soltam e coagulam um pouquinho de líquido por dentro), modelar os hambúrgueres e selar de leve numa frigideira antiaderente ๐Ÿค— - Fica estupidamente suculento e saboroso esse vai acertar em cheio o coração de toda família. โค๏ธ . #repost @receitas_lowcarb_1 ๐Ÿ’ฅ . . #receitasfitoficial #receitassaudaveis #receitaslight #receitasfaceis #receitalowcarb #receitasfit #emagrecercomsaude #emagrecersemneurose #emagrecercomendo #alimentaçãosaudavel #nutrição #cozinhafit #dieta #reeducaçaoalimentar #light #lowcarb #fitnoverao #saudavel #crossfit #hipertrofia #ficargrande #qualidadevida #secavaca #projetopravida #barrigachapada #reeducacaoalimentar #treinofuncional
Imagem que traz alegria ao coração. Postei nos #stories cada produtinho que comprei para levar pro picnic.
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Não vou levar tudo isso, algumas coisas já comprei pra deixar aqui em casa.
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Até amanhã ainda vou postar muuuuitos stories, vem acompanhar ๐Ÿ˜ . .

#semgluten #freegluten #zerogluten #glutenfree #gluten #celiaca #doencaceliaca #alimentacaosaudavel #comidadeverdade #intoleranciaalimentar #intolerancia #like #follow #followme #santos #zerotreze #celiacosbrasil #saudavel #alimentacao #brasil #nzerogluten #instapic 
#dianacionaldosceliacos #maioverde  #vidasemgluten #fenacelbra #mesdaconscienciaceliaca #mesdosceliacos #juntossomosmaisfortes .
Imagem que traz alegria ao coração. Postei nos #stories cada produtinho que comprei para levar pro picnic. . Não vou levar tudo isso, algumas coisas já comprei pra deixar aqui em casa. . Até amanhã ainda vou postar muuuuitos stories, vem acompanhar ๐Ÿ˜ . . #semgluten #freegluten #zerogluten #glutenfree #gluten #celiaca #doencaceliaca #alimentacaosaudavel #comidadeverdade #intoleranciaalimentar #intolerancia #like #follow #followme #santos #zerotreze #celiacosbrasil #saudavel #alimentacao #brasil #nzerogluten #instapic #dianacionaldosceliacos #maioverde #vidasemgluten #fenacelbra #mesdaconscienciaceliaca #mesdosceliacos #juntossomosmaisfortes .
๐Ÿ˜ฑOii... Perder de 4kg a 8kg em 30 Dias, sem Academia e sem passar FOME te interessa?
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SIGA nosso perfil e comente EU QUERO para receber mais receitas!! ๐Ÿ˜‰ .
Empadinha low-carb! ๐Ÿ˜‹๐Ÿ˜‹
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Ingredientes (4 empadas):
- ½ xícara de farinha de amêndoas (cerca de 50g)
- 1 ovo inteiro
- 2 colheres de sopa de manteiga
- Sal
.
.
Recheio a gosto (sugestões: carne moída com queijo, frango com catupiry, brócolis com bacon, palmito…)
- Queijo prato ou muçarela para a cobertura (opcional)
.
Preparo:
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- Misturar bem todos os ingredientes até ter uma mistura homogênea;
- Distribuir a massa em forminhas de muffin de silicone, papel ou metal (rende cerca de 4 empadas);
- Espalhar a massa dentro de cada forminha de modo a deixar espaço para o recheio;
- Rechear as empadas com o sabor desejado;
- Cobrir as empadas com queijo prato, muçarela ou mesmo massa de empada;
- Levar as Empadas ao forno pré-aquecido em temperatura média, por cerca de 15 a 20 minutos;
- Retirar do forno, esperar esfriar, desenformar e servir
.
๐Ÿ˜ฑ๐Ÿ˜ฑ Só Para Aquelas Que Querem Emagrecer De Forma Saudável!
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Elimine de 15 a 21 kg em 60 dias veja como pessoas comuns estão perdendo peso em casa sem cápsulas milagrosas ou exercícios ÚLTIMAS VAGAS โคต๏ธโคต๏ธโคต๏ธ
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Para saber mais acesse o link azul em nosso perfil @projeto__fit_60dias .
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SIGA nosso perfil e comente EU QUERO para receber mais receitas!! ๐Ÿ˜‰ . Empadinha low-carb! ๐Ÿ˜‹๐Ÿ˜‹ . Ingredientes (4 empadas): - ½ xícara de farinha de amêndoas (cerca de 50g) - 1 ovo inteiro - 2 colheres de sopa de manteiga - Sal . . Recheio a gosto (sugestões: carne moída com queijo, frango com catupiry, brócolis com bacon, palmito…) - Queijo prato ou muçarela para a cobertura (opcional) . Preparo: . - Misturar bem todos os ingredientes até ter uma mistura homogênea; - Distribuir a massa em forminhas de muffin de silicone, papel ou metal (rende cerca de 4 empadas); - Espalhar a massa dentro de cada forminha de modo a deixar espaço para o recheio; - Rechear as empadas com o sabor desejado; - Cobrir as empadas com queijo prato, muçarela ou mesmo massa de empada; - Levar as Empadas ao forno pré-aquecido em temperatura média, por cerca de 15 a 20 minutos; - Retirar do forno, esperar esfriar, desenformar e servir . ๐Ÿ˜ฑ๐Ÿ˜ฑ Só Para Aquelas Que Querem Emagrecer De Forma Saudável! . Elimine de 15 a 21 kg em 60 dias veja como pessoas comuns estão perdendo peso em casa sem cápsulas milagrosas ou exercícios ÚLTIMAS VAGAS โคต๏ธโคต๏ธโคต๏ธ . Para saber mais acesse o link azul em nosso perfil @projeto__fit_60dias . . #emagrecer #emagrecercomsaude #emagrecerdevez #emagrecersaudavel #emagrecersemsofrer #emagrecercerto #emagrecercomendo #emagrecercomsaúde #reeducaçãoalimentar #perderpeso #emagrecereaparecer #saude #saudavel #saúde #dieta #nutrição #emagrecendo #saudável #reeducaçaoalimentarja #alimentaçãosaudavel #saudávelparasempre #fitnessmodel #reeducaçaoalimentar #fitnessgirl #nutricao #emagrecimento #emagrecerrapido #saudebemestar #emagreceragora #saúdebemestar
Super dica do sábado!
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Quer mais dicas como essa? Comente Eu quero โค
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Todos os dias ajudamos muitas mulheres a eliminarem 10kg em até 30 dias.๐Ÿ˜ฒโฌ‡๏ธCOMO ELAS FAZEM? โฌ‡๏ธ 1๏ธโƒฃ- Elas adquirem o EBOOK com: ๐Ÿฅ—- Receitas Fit ๐Ÿ“—- Cardápios ๐Ÿต- Receita do Chá Secreto ๐Ÿ‘™- Exercício Funcional 
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Omelete com Legumes ๐Ÿณ
๐Ÿ”ถIngredientes ๐Ÿ”ธ1 colher de sopa de óleo de coco;
๐Ÿ”ธ10 gramas de salsinha;
๐Ÿ”ธ1 ovo grande;
๐Ÿ”ธ1 xícara de abobrinha ralada;
๐Ÿ”ธ1 xícara de tomate cortado em cubos;
๐Ÿ”ธ1 xícara de cenoura ralada;
๐Ÿ”ธ1 pitada de sal;
๐Ÿ”ธfolhas de alface.

Modo de preparo

em um recipiente, bata os ovos com o sal;
acrescente os legumes ralados, a salsinha e misture bem;
reserve;
coloque o óleo de coco em uma frigideira antiaderente (fogo médio);
despeje a mistura na panela e deixe dourar dos dois lados;
sirva com folhas de alface (ou outra verdura de sua preferência).
.
Deseja emagrecer, ganhar massa muscular ou definir os  músculos?
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โœ”๏ธSem restrição de alimentos e horários.
โœ”๏ธColaboração e respaldo da profissional do nutricionista.
โœ”๏ธ informações essenciais para garantir  o processo de 
ganho de massa muscular/perda de gordura seja realizado da melhor forma.
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Livro digital por APENAS 55 reais com GARANTIA de 7 dias ou seu dinheiro de volta!
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๐Ÿ‘‰ Para adquirir o e-book CLIQUE no site azul no nosso perfil: ๐Ÿ‘‰ @dietaflexivelcomamor ๐Ÿ‘ˆ
Omelete com Legumes ๐Ÿณ ๐Ÿ”ถIngredientes ๐Ÿ”ธ1 colher de sopa de óleo de coco; ๐Ÿ”ธ10 gramas de salsinha; ๐Ÿ”ธ1 ovo grande; ๐Ÿ”ธ1 xícara de abobrinha ralada; ๐Ÿ”ธ1 xícara de tomate cortado em cubos; ๐Ÿ”ธ1 xícara de cenoura ralada; ๐Ÿ”ธ1 pitada de sal; ๐Ÿ”ธfolhas de alface. Modo de preparo em um recipiente, bata os ovos com o sal; acrescente os legumes ralados, a salsinha e misture bem; reserve; coloque o óleo de coco em uma frigideira antiaderente (fogo médio); despeje a mistura na panela e deixe dourar dos dois lados; sirva com folhas de alface (ou outra verdura de sua preferência). . Deseja emagrecer, ganhar massa muscular ou definir os músculos? . Para isso preparamos um livro digital perfeito para aqueles que nunca fizeram uma dieta e precisam de um pequeno empurrão na direção certa: โœ”๏ธaprenda tudo sobre dieta e como montar a sua para o seu objetivo. โœ”๏ธComa coisas como pizza e chocolate e ainda atinja seu objetivo de uma maneira rápida e eficiente. โœ”๏ธSem restrição de alimentos e horários. โœ”๏ธColaboração e respaldo da profissional do nutricionista. โœ”๏ธ informações essenciais para garantir o processo de ganho de massa muscular/perda de gordura seja realizado da melhor forma. . Livro digital por APENAS 55 reais com GARANTIA de 7 dias ou seu dinheiro de volta! . ๐Ÿ‘‰ Para adquirir o e-book CLIQUE no site azul no nosso perfil: ๐Ÿ‘‰ @dietaflexivelcomamor ๐Ÿ‘ˆ
Bolo de pistache

Ingredientes โœ” 4 ovos; โœ” 1 xícara de farinha de pistache; โœ” Meia xícara de farinha de amêndoas; โœ” Meia xícara de farinha de aveia; โœ” 1 xícara de açúcar demerara; โœ” 4 cls de óleo de coco derretido; โœ” 1 cl de sopa de fermento em pó; โœ” 2 cls de sopa de água.

Modo de preparo

1 No liquidificador bata os ovos, açúcar, água e o óleo.

2 Depois acrescente as farinhas e bata por uns 3 minutos.

3 Por último em uma vasilha misture o fermento com um foet.

4 Leve ao forno pré aquecido a 180 graus por 30 minutos.

5 Por cima, derreti chocolate 50%. #perderpeso#emagrecer#dieta#emagrecercomsaude#emagrecimento#reeducaçãoalimentar#saude#lowcarb#fitness#vidasaudavel#nutricao#emagrecercomendo#emagrecersaudavel#emagrecersemsofrer#saudavel#emagrecercomsaúde#emagrecercerto#emagrecerdevez#foconadieta#emagrecendo#dietasemsofrer#comidadeverdade#saúde#alimentacaosaudavel#nutrição#emagrecereaparecer#saudável#fit#reeducaçaoalimentar#foco
Bolo de pistache Ingredientes โœ” 4 ovos; โœ” 1 xícara de farinha de pistache; โœ” Meia xícara de farinha de amêndoas; โœ” Meia xícara de farinha de aveia; โœ” 1 xícara de açúcar demerara; โœ” 4 cls de óleo de coco derretido; โœ” 1 cl de sopa de fermento em pó; โœ” 2 cls de sopa de água. Modo de preparo 1 No liquidificador bata os ovos, açúcar, água e o óleo. 2 Depois acrescente as farinhas e bata por uns 3 minutos. 3 Por último em uma vasilha misture o fermento com um foet. 4 Leve ao forno pré aquecido a 180 graus por 30 minutos. 5 Por cima, derreti chocolate 50%. #perderpeso #emagrecer #dieta #emagrecercomsaude #emagrecimento #reeducaçãoalimentar #saude #lowcarb #fitness #vidasaudavel #nutricao #emagrecercomendo #emagrecersaudavel #emagrecersemsofrer #saudavel #emagrecercomsaúde #emagrecercerto #emagrecerdevez #foconadieta #emagrecendo #dietasemsofrer #comidadeverdade #saúde #alimentacaosaudavel #nutrição #emagrecereaparecer #saudável #fit #reeducaçaoalimentar #foco
Meninas, peço a ajuda de vocês, dê dois cliques na foto pra nós ajudar ๐Ÿ™โค E não esqueça de marcar uma pessoa pra fazer essa receita pra você ๐Ÿ˜
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Não esqueça de nos seguir por favor : @receitassimples_lowcarb.
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๐Ÿซ Bolo de Caneca Low Carb, feito no microondas em poucos minutos. Marca a amiga que vai fazer pra você! ๐Ÿ˜‹
Via: @gustavosmota

Para a massa usei:
2 ovos 
1 colher de sopa de manteiga ghee 
2 colheres de sopa de farinha de amêndoas.
1 colher de sopa de chocolate 100% cacau 
2 colheres de sopa de xilitol. 
1 colher de café de fermento em pó. .
Misture todos os ingredientes em uma caneca de 600ml e leve ao microondas por 3 minutos em potência máxima. .
Para a ganache usei:
50g de chocolate 70%
100g de creme de leite zero lactose. 
1 colher de sopa de xilitol ou outro adoçante de sua preferência. 
Derreta o chocolate de 30 em 30 segundos no microondas. Depois miture com o creme de leite e o adoçante até ficar bem homogêneo. Coloque a ganache por cima do bolo e pronto. .
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โœ”Separadas em café da manhã, almoço e janta;
โœ”Receitas fáceis e práticas;
โœ”Livro digital ilustrado;
โœ”Receitas avaliadas e aprovadas por nutricionista;
โœ”Receitas que vão te ajudar definitivamente a queimar gordura;
โœ”4 bônus exclusivos
โœ”Grupo Vip no Facebook
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E o preço por tudo isso? Por APENAS 29 Reais com GARANTIA de 7 dias ou seu dinheiro de volta!
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Almoço e pré treino de hoje ๐Ÿ’ช๐Ÿผ
Segunda refeição do dia ๐Ÿ˜‹
200g de sobrecoxa de Frango assado + 60g de macarrão integral (pesei cru) + vegetais: abobrinha grelhada e temperada + alface, beterraba e cenoura ๐Ÿ˜‹๐Ÿ˜
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@vixmatos #desafioemequilibrio ๐Ÿ’ฃ
Almoço e pré treino de hoje ๐Ÿ’ช๐Ÿผ Segunda refeição do dia ๐Ÿ˜‹ 200g de sobrecoxa de Frango assado + 60g de macarrão integral (pesei cru) + vegetais: abobrinha grelhada e temperada + alface, beterraba e cenoura ๐Ÿ˜‹๐Ÿ˜ . . @vixmatos #desafioemequilibrio ๐Ÿ’ฃ
Boa tarde ๐Ÿ˜  Primeira refeição do dia ๐ŸคŸ๐Ÿป
Quebrando o jejum e pós treino de hoje ๐Ÿ‘Š๐Ÿป๐Ÿ’ช๐Ÿผ Prato colorido que fala né?
100g de feijão preto + 80g de arroz parborizado + 90g de patinho moído cozido + 1 ovo mal passado com temperinhos + abobrinha grelhada com temperinhos, beterraba, cenoura e alface ๐Ÿคค๐Ÿ˜
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@vixmatos @vixmatos #desafioemequilibrio ๐Ÿ’ฃ
Boa tarde ๐Ÿ˜ Primeira refeição do dia ๐ŸคŸ๐Ÿป Quebrando o jejum e pós treino de hoje ๐Ÿ‘Š๐Ÿป๐Ÿ’ช๐Ÿผ Prato colorido que fala né? 100g de feijão preto + 80g de arroz parborizado + 90g de patinho moído cozido + 1 ovo mal passado com temperinhos + abobrinha grelhada com temperinhos, beterraba, cenoura e alface ๐Ÿคค๐Ÿ˜ . . @vixmatos @vixmatos #desafioemequilibrio ๐Ÿ’ฃ
Almoçinho ๐Ÿ˜๐Ÿ˜‹ Tentativa de colocar o intestino para funcionar ๐Ÿ™Œ๐Ÿผ Bastante alface e saladinha + ovinhos e macarrão integral ๐Ÿ’–
Almoçinho ๐Ÿ˜๐Ÿ˜‹ Tentativa de colocar o intestino para funcionar ๐Ÿ™Œ๐Ÿผ Bastante alface e saladinha + ovinhos e macarrão integral ๐Ÿ’–
Pós-treino ๐Ÿคคโค Mingau de aveia ๐Ÿ’• ๐Ÿ‘‰ Para fazer o Mingau: Coloque numa panela, 30g de farelo de aveia + 1/2 banana cortadinha + 200ml de leite desnatado + 1 colher de sopa de xylitol + 1 scoop de whey de baunilha (opcional, mas coloquei no meu) + canela e cacau em pó a gosto. Leve ao fogo mexendo sempre até engrossar ๐Ÿ‘Œ๐Ÿ˜‹
Por cima coloquei 100g de morango + 1/2 banana em rodelinhas + 15g de leite em pó + 15g de pasta de amendoim. .
No total meu pós treino tem 548 calorias (67g de carboidrato, 16g de gordura, 46g de proteína)
Pós-treino ๐Ÿคคโค Mingau de aveia ๐Ÿ’• ๐Ÿ‘‰ Para fazer o Mingau: Coloque numa panela, 30g de farelo de aveia + 1/2 banana cortadinha + 200ml de leite desnatado + 1 colher de sopa de xylitol + 1 scoop de whey de baunilha (opcional, mas coloquei no meu) + canela e cacau em pó a gosto. Leve ao fogo mexendo sempre até engrossar ๐Ÿ‘Œ๐Ÿ˜‹ Por cima coloquei 100g de morango + 1/2 banana em rodelinhas + 15g de leite em pó + 15g de pasta de amendoim. . No total meu pós treino tem 548 calorias (67g de carboidrato, 16g de gordura, 46g de proteína)
Lanche ๐Ÿคคโค Acabei de descobrir a 8° Maravilha do Mundo ๐ŸŒ๐Ÿ‘…๐Ÿ’ฆ
Vou fazer outras vezes e vou filmar pra vcs, fui fazendo no olhometro, sem medidas, mas me rendeu um belíssimo bolinho de frigideira muito fofinho (não é panqueca).
Não sei dizer as quantidades certas, mas vou fazer de novo, filmo pra vcs e posto a receitinha โค 
Mesmo assim vou dizer como fiz ๐Ÿ‘‡
1 banana prata (3/4 da banana bem amassada o outro pedacinho coloquei em rodelas por cima);
1 ovo bem batido; 1 colher de sopa de açúcar de coco; 1 colher de farinha de coco; 1 colher de sopa de farinha de castanha de caju, 1 colherzinha de óleo de Coco, 1 colherzinha de fermento em pó,  canela a gosto e leite desnatado o suficiente pra dar cremosidade na massa. 
Primeiro bata bem o ovo, depois adicione a banana amassada e todos os outros ingredientes, deixe o fermento por último, coloque o açúcar as farinhas a canela em pó e misture bem, coloque o leite pra dar cremosidade, o quanto baste e por último o fermento em pó. Untei uma frigideira com óleo de cocô e coloquei a massa em fogo mínimo bem baixinho e tampe, quando dourar de um lado, vire-a. Pronto. Por cima do bolinho tem uma misturinha com 1 colher de sopa de pasta de amendoim com 2 colheres de sopa de leite em pó e água. Mistura o leite em pó com um pouquinho de água, depois coloca a pasta de amendoim e mistura bem, fica bem cremoso. Por cima tem o restinho da banana e 2 pedacinho de chocolate meio amargo com amendoim da garoto. É mais ou menos isso ๐Ÿ˜Š vou fazer mais vezes COM CERTEZA ๐Ÿ‘…๐Ÿ’ฆโค๐Ÿ˜๐Ÿคค
Lanche ๐Ÿคคโค Acabei de descobrir a 8° Maravilha do Mundo ๐ŸŒ๐Ÿ‘…๐Ÿ’ฆ Vou fazer outras vezes e vou filmar pra vcs, fui fazendo no olhometro, sem medidas, mas me rendeu um belíssimo bolinho de frigideira muito fofinho (não é panqueca). Não sei dizer as quantidades certas, mas vou fazer de novo, filmo pra vcs e posto a receitinha โค Mesmo assim vou dizer como fiz ๐Ÿ‘‡ 1 banana prata (3/4 da banana bem amassada o outro pedacinho coloquei em rodelas por cima); 1 ovo bem batido; 1 colher de sopa de açúcar de coco; 1 colher de farinha de coco; 1 colher de sopa de farinha de castanha de caju, 1 colherzinha de óleo de Coco, 1 colherzinha de fermento em pó, canela a gosto e leite desnatado o suficiente pra dar cremosidade na massa. Primeiro bata bem o ovo, depois adicione a banana amassada e todos os outros ingredientes, deixe o fermento por último, coloque o açúcar as farinhas a canela em pó e misture bem, coloque o leite pra dar cremosidade, o quanto baste e por último o fermento em pó. Untei uma frigideira com óleo de cocô e coloquei a massa em fogo mínimo bem baixinho e tampe, quando dourar de um lado, vire-a. Pronto. Por cima do bolinho tem uma misturinha com 1 colher de sopa de pasta de amendoim com 2 colheres de sopa de leite em pó e água. Mistura o leite em pó com um pouquinho de água, depois coloca a pasta de amendoim e mistura bem, fica bem cremoso. Por cima tem o restinho da banana e 2 pedacinho de chocolate meio amargo com amendoim da garoto. É mais ou menos isso ๐Ÿ˜Š vou fazer mais vezes COM CERTEZA ๐Ÿ‘…๐Ÿ’ฆโค๐Ÿ˜๐Ÿคค