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‼️TREINO DE BÍCEPS 💪🏽‼️ ⠀ Mulher também treina braço! Em outro post citei a importância de treinar membros superiores então segue uma sequência de 3 exercícios de bíceps 💪🏽 para você fazer! ⠀ ✅Rosca cabo alto unilateral⠀ ✅Rosca alternada com rotação⠀ ✅Rosca direta barra W⠀ ⠀ Se tiver dúvidas sobre como dividir seu treino, sempre procure um profissional para perguntar! 👩🏽‍🎓🙋🏽‍♀️ ⠀ Quer ter esses e outros exercícios na sua rotina de treino!? Acessa meu site e conheça minha consultoria online! 👩🏽‍💻🤳 ⠀ ➡️www.simoneleal.com.br ⠀ #treino #treinodesuperiores #biceps #treinodebraco #membrossuperiores #treinoparamulheres #musculacao #training #academia #treinodeforca #gym #fitness #fitnessmotivation #treinofeminino #mulheresquetreinam #dicasdetreino #dicasdasi #vemcomasi #personaltrainer #consultoriaonline #treinoonline #treinoemcasa #treinofuncional #brasil #sp
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AO CONHECER ESSE MÉTODO INFALÍVEL VOCÊ VAI: 
1⃣ Emagrecer 10 kg de Gordura Corporal em 17 Dias
2⃣Reduzir a Celulite
3⃣ Acelerar o Metabolismo 
4⃣ Aumenta O Foco E Energia
5⃣ Melhorar Seus Níveis de Colesterol
6⃣ Melhorar o Tônus Muscular
7⃣ Vestir 2 ou 3 tamanhos abaixo de suas calças 
8⃣ Cabelo, Pele e Unhas Mais Bonitos e Saudáveis 
E uma série de outros benefícios para a Sua Saúde
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Emagrecercomsaude3060 Link na Bio . AO CONHECER ESSE MÉTODO INFALÍVEL VOCÊ VAI: 1⃣ Emagrecer 10 kg de Gordura Corporal em 17 Dias 2⃣Reduzir a Celulite 3⃣ Acelerar o Metabolismo 4⃣ Aumenta O Foco E Energia 5⃣ Melhorar Seus Níveis de Colesterol 6⃣ Melhorar o Tônus Muscular 7⃣ Vestir 2 ou 3 tamanhos abaixo de suas calças 8⃣ Cabelo, Pele e Unhas Mais Bonitos e Saudáveis E uma série de outros benefícios para a Sua Saúde . CLIQUE AGORA No Link Azul que está no nosso perfil ⤴ @emagrecercomsaude3060👈 . . #emagrecer #emagrecercomsaude #emagrecersaudavel #emagrecercomsaúde #emagrecercerto #emagrecersemsofrer #emagrecereaparecer #emagrecerdevez #emagrecercomendo #perderpeso #mamaesarada #mamaetop #mamaes #soumae #definicao #partiusecar #treinofeminino #treinoemcasa #dietaflexivel #dieta17dias #dietalowcarb
A concentração durante o treinamento é seguida à risca por aqueles que buscam extrair o máximo das planilhas de prescrições. Com base nessa premissa, pesquisadores americanos resolveram investigar os efeitos do foco (interno e externo) durante o treinamento de musculação. Será que realmente se concentrar no treino otimiza os resultados?

1) grupo foco interno (contraíram o músculo alvo durante o treino);
2) grupo foco externo (pensando na vida e no cel).
Para o treino, ambos os grupos realizaram 3 sessões semanais em dias não consecutivos, durante 8 semanas. Os indivíduos realizaram 4 séries de 8-12 repetições por exercício.
Os resultados mostraram aumentos significativamente maiores na espessura de flexores do cotovelo (bíceps) para os dois grupos. No entanto, o grupo que se concentrou em contrair o músculo alvo obteve maiores ganhos.

Então pessoal, vamos esquecer o celular, as conversas, as paqueras. Concentrem-se nos exercícios e melhorem os resultados.
📌Agendamentos whtasapp com o Personal ☎️11 97662-1000
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A concentração durante o treinamento é seguida à risca por aqueles que buscam extrair o máximo das planilhas de prescrições. Com base nessa premissa, pesquisadores americanos resolveram investigar os efeitos do foco (interno e externo) durante o treinamento de musculação. Será que realmente se concentrar no treino otimiza os resultados? 1) grupo foco interno (contraíram o músculo alvo durante o treino); 2) grupo foco externo (pensando na vida e no cel). Para o treino, ambos os grupos realizaram 3 sessões semanais em dias não consecutivos, durante 8 semanas. Os indivíduos realizaram 4 séries de 8-12 repetições por exercício. Os resultados mostraram aumentos significativamente maiores na espessura de flexores do cotovelo (bíceps) para os dois grupos. No entanto, o grupo que se concentrou em contrair o músculo alvo obteve maiores ganhos. Então pessoal, vamos esquecer o celular, as conversas, as paqueras. Concentrem-se nos exercícios e melhorem os resultados. 📌Agendamentos whtasapp com o Personal ☎️11 97662-1000 #receitafit #sp #treinodepernas #emagrecimento #treinofuncional #personalsp #perderpeso #personalemdomicilo #personalzonasul #exerciciosemcasa #bemestar #exgordinha #abdominal #30tododia #legday #atividadefisica #barrigatanquinho #treinofeminino #treinodehoje #lowcarb #semgordura #perderpeso #treinoemcasa #treinohiit #workoutday #tapago #queimagordura #treinotop #fitnessgirl #fitnessmotivation #academia
Enquanto não aparece jobs vamos aproveitar as ferias com a parceira @vanessa25_sousa 
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Porque treinar em dupla faz diferença, e eu tenho uma dupla dinamicamente explosiva! Ninguém segura essas duas. 👏🏼😍💪🏼🏋🏼‍♀️ Agachamento com desenvolvimento, adoramos. #educaçãofísica #personaltrainer #treinofeminino #treinopersonalizado #ForzGym #GoForzXP
Precisando EMAGRECER? Que tal uma dieta que você pode comer de tudo e ainda atingir seu objetivo? Clique no Link azul no topo do meu perfil para pegar a dieta de 3 dias
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Sem Passar Fome, Sem Abrir Mão de Alimentos Deliciosos ❤
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Emagrecer de 5 à 8 kg de Gordura Corporal.
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Vestir 2 ou 3 tamanhos à baixo de suas calças
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Precisando EMAGRECER? Que tal uma dieta que você pode comer de tudo e ainda atingir seu objetivo? Clique no Link azul no topo do meu perfil para pegar a dieta de 3 dias . Sem Passar Fome, Sem Abrir Mão de Alimentos Deliciosos ❤ Ao Seguir a Dieta em Apenas 3dias Você vai: Emagrecer de 5 à 8 kg de Gordura Corporal. Reduzir a Celulite Vestir 2 ou 3 tamanhos à baixo de suas calças Melhorar o Tônus Muscular .. Inscrição no topo página  @corpo_forma_saude . . . #serfit  #fitnessmodel  #fitdance  #fitness  #fikagrande #projetobumbumnanuca  #fit  #verao  #academia #fitfam  #emagrecer  #emagrecimento #emagrecercomsaude  #love  #saude  #fitnessaddict #dieta  #cardio  #semdorsemganho  #treinofeminino #mulher  #detox  #dieta21dias  #dietalowcarb #dieta14dias  #sucosdetox  #tamanhogg #tamanhogrande  #saude  #saudavel
Looks confortáveis e de qualidade pra você arrasar nos treinos ? Corre no direct que estamos recheados de novidade pra você! •
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#treinofeminino #modelfit #dipaulafitness 🏋🏼‍♀️
Looks confortáveis e de qualidade pra você arrasar nos treinos ? Corre no direct que estamos recheados de novidade pra você! • • • #treinofeminino #modelfit #dipaulafitness 🏋🏼‍♀️
Passando para agradecer, primeiro à Deus por mais um ciclo de vida, e à vocês por ter feito essa festa pra mim.
Tenho meu jeito peculiar de gostar, mas gosto! .
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Só o amor constrói pontes indestrutíveis
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Tops e croppeds ds vários estilos e cores,com ou sem bojo, bojo removível ou estilo casquinha. Vem conhecer 🤩
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➡️ aceitamos cartões . ➡️ frete grátis p/ praia grande .
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➡️ enviamos pra todo o país . 
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▫️No vídeo a aluna @fernanda_jakemiv realiza uma série de 10 repeticões lentas e 10 rápidas. Esse trabalho cadenciado tem objetivos específicos. As lentas deixam o músculo bastante tempo sob tensão e promove o recrutamento de unidades motoras. As rápidas aumentam a irrigação sanguínea no local, queimam os músculos e assim se cria um ambiente bioquímico propício para hipertrofia nas células.
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▫️Uma prescrição de exercícios baseada em uma avaliação física de qualidade se faz indispensável para que o exercício seja eficiente e seguro. ⠀
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⠀ ▫️No vídeo a aluna @fernanda_jakemiv realiza uma série de 10 repeticões lentas e 10 rápidas. Esse trabalho cadenciado tem objetivos específicos. As lentas deixam o músculo bastante tempo sob tensão e promove o recrutamento de unidades motoras. As rápidas aumentam a irrigação sanguínea no local, "queimam" os músculos e assim se cria um ambiente bioquímico propício para hipertrofia nas células. ⠀ ⠀ ____________________________ ⠀ ▫️Uma prescrição de exercícios baseada em uma avaliação física de qualidade se faz indispensável para que o exercício seja eficiente e seguro. ⠀ ⠀ #treinamentofuncional #smartfitcuritiba #personal #personaltrainer #treino #treinodepernas #academia #treinofeminino #girlpower #girlfitness #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #musculacaofeminina #nutricionistaesportiva #nutriçãofuncional #nutricaofeminina #smartfitalunos #smartfitbatel #treinopersonalizado #workout #mulheresquetreinam #gymmotivation #gyn #gymgirl #fitnessandhealth
#Segunda: dia de frase motivacional e blá, blá, blá...
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Hoje não vamos ter legenda com cara de segunda! ❌A foto já é a própria motivação para continuarmos no foco!👊
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Lembranças de um #shape sinistro! ☠️❤️
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E esse #look bem menininha? 😊💁🏻‍♀️💕 todo da @corpobelomodafitness2 
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Precisas de Motivação para começar a treinar ou Orientação para tirares o máximo proveito dos teus treinos? 
Fala comigo. 😁

Envia-me um Email para: soniazeitonapersonaltrainer@outlook.com
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E ai, como você é ?
Da se esforçando para ser quem você quer ?

#Repost @rodrigo_creado 
Rodrigo ele é um cara incrível, motivador e treinador para quem quer alcançar objetivos de perda de peso, recuperar a auto confiança e auto estima. Aliás hoje também sou aluno dele. Estou participando do treinamento tooppp, iniciei agora e estou gostando muito! ----------------------------------------------------
CEO: Lucas Pereira
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Sigam 1/5 👇🏻
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E ai, como você é ? Da se esforçando para ser quem você quer ? #Repost @rodrigo_creado Rodrigo ele é um cara incrível, motivador e treinador para quem quer alcançar objetivos de perda de peso, recuperar a auto confiança e auto estima. Aliás hoje também sou aluno dele. Estou participando do treinamento tooppp, iniciei agora e estou gostando muito! ---------------------------------------------------- CEO: Lucas Pereira ---------------------------------------------------- USE A NOSSA HASHTAG: #fusaocorpoemente Família #ligamotivacional Sigam 1/5 👇🏻 @ligamotivacional @udosucesso @formuladaconfianca @potencializa.negocios @habitosmilionario @visaoalphaoficial . . . #motivação #motivacao #emagrecer #emagrecendocomsaude #emagrecercerto #lowcarb   #coachingdevida #evoluir #foconameta #perderpeso #perderbarriga #vida #autoconhecimento   #metas #saude #autoconfiança #fitness #barrigazero #barriga #mindset #mamaesarada #saudemental #saudeebemestar   #treinoemcasa #treinofeminino #evoluir #crossfitgirls
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E esse Top estilo cropped com recortes na parte frontal?!
É paixão à primeira vista!!😍😍😍
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Posted @withrepost • @doutorrigatti Olá meus amigos! 
Como vocês sabem, um dos hormônios mais importantes tanto para homens como para mulheres é a “TESTOSTERONA” .

Ele é um hormônio muito importante para regular o libido, ganho de massa magra, perda de gordura, manutenção da massa óssea, humor, disposição entre muitos outros!

Por isso separei para vocês algumas dicas de como aumentar naturalmente os níveis de testosterona. 
Na parte de alimentação temos alimentos que irão fornecer ao corpo os minerais e vitaminas necessários a produção. São a matéria prima que o corpo vai utilizar.  Já os exercícios intervalados, de força e descanso irão promover os estímulos para que o corpo aumente a produção da substância. 
Também existem casos de desordem hormonal, onde somente essas alterações não vão normalizar os níveis de testosterona. Nesses casos conseguimos normalizar através de tratamento médico.

Alguns sintomas de que você possa precisar desse timo de acompanhamento:
-Desinteresse sexual
-Ansiedade
- Ganho de Peso
-Mudanças constantes de humor
-Irregularidade menstrual
-Fadiga persistente
-Perda muscular

Caso você sinta um ou mais desses sintomas fique tranquilo! Diversos pacientes apresentam esses sintomas e conseguimos normalizar rapidamente em consultório.

Espero que tenham gostado da dica!

Com carinho,

Dr. Rigatti

#doutorrigatti #maissaude #saude #vidasaudavel #dieta #bemestar#detox #lifestyle #comer #estilodevida #alimentacao #comidadeverdade #comidasaudavel #healthyfood #foconadieta #hipertrofia #treino #gym #ganhodemassamuscular #foconotreino #treinofeminino #musculação #musculaçãofeminina #nopainnogain
Posted @withrepost@doutorrigatti Olá meus amigos! Como vocês sabem, um dos hormônios mais importantes tanto para homens como para mulheres é a “TESTOSTERONA” . Ele é um hormônio muito importante para regular o libido, ganho de massa magra, perda de gordura, manutenção da massa óssea, humor, disposição entre muitos outros! Por isso separei para vocês algumas dicas de como aumentar naturalmente os níveis de testosterona. Na parte de alimentação temos alimentos que irão fornecer ao corpo os minerais e vitaminas necessários a produção. São a matéria prima que o corpo vai utilizar. Já os exercícios intervalados, de força e descanso irão promover os estímulos para que o corpo aumente a produção da substância. Também existem casos de desordem hormonal, onde somente essas alterações não vão normalizar os níveis de testosterona. Nesses casos conseguimos normalizar através de tratamento médico. Alguns sintomas de que você possa precisar desse timo de acompanhamento: -Desinteresse sexual -Ansiedade - Ganho de Peso -Mudanças constantes de humor -Irregularidade menstrual -Fadiga persistente -Perda muscular Caso você sinta um ou mais desses sintomas fique tranquilo! Diversos pacientes apresentam esses sintomas e conseguimos normalizar rapidamente em consultório. Espero que tenham gostado da dica! Com carinho, Dr. Rigatti #doutorrigatti #maissaude #saude #vidasaudavel #dieta #bemestar #detox #lifestyle #comer #estilodevida #alimentacao #comidadeverdade #comidasaudavel #healthyfood #foconadieta #hipertrofia #treino #gym #ganhodemassamuscular #foconotreino #treinofeminino #musculação #musculaçãofeminina #nopainnogain
Já experimentou começar o seu dia com uma atividade física???
Praticar atividade física logo pela manhã é uma das melhores alternativas para quem busca bem-estar e qualidade de vida. Mesmo com aquela vontade de dormir mais um pouquinho, o hábito de acordar mais cedo para cuidar da saúde, faz com que o dia renda e o organismo responda com mais ânimo, energia e disposição. 
Deixe a preguiça de lado!!! 💪🏻💪🏻💪🏻#fitnessmotivation #estilodevidasaudavel #fashionfitness
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